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Mostrando resultados para as tags ''muay thai''.
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Eae clã! Sou novo no fórum, porém relativamente experiente em relação a treinos e etc. Fiquei muito tempo parado ou treinando meia boca devido a uma sucessão de empecilhos: cirurgia no ombro, cirurgia na garganta, namoro e tatuagem fechando as costas. Depois de longos 11 meses estou retornando com tudo aos treinos, vou começar aqui o diário que atualizarei com bastante frequencia e espero críticas de todos, sei que há muito o que melhorar! O treino full body é inspirado/chupinhado do Craw e o treino de condicionamento baseado no programa do Jin Stoppani. Estou entrando na dieta cetogênica também, e suplementando somente com multivitamínicos! totalmente sem drogas ou quaisquer produtos adicionais. O que acham? A rotina está bem estruturada? Vou começar a postar fotos se estiver! Abraço e espero que acompanhem!
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Eae fellas, já venho comentando em alguns tópicos de home gym... que iria postar a minha, ainda n está pronta, mas está quase lá! deem uma olhada! o heavy belt e os paralets foi eu que fiz...ainda preciso cortar um pouco da corrente do cinto! e a parede ta zoada assim, da barra fixa, pq ela foi chumbada, ainda vou pintar! no thai eu to parado, só meu irmão que continua, pra mim fica muito difícil conciliar ganho de peso com o muay thai... de vez em quando que dou um sparring com ele e dou umas caneladas no saco de pancada! 150kg de anilhas 2 barras 2 pares de halteres
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OLA GOSTARIA DE DICAS DE SUPLEMENTOS E ALIMENTAÇÃO PARA MIM idade 18 -peso 65- -altura 175 cm oque vc faz no dia? a tarde eu trabalho de manha eu estudo e de noite ? pika relatada
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Olá,gostaria que vocês avaliassem esta dieta,verificando a quantidade de macronutrientes por kg conforme o meu objetivo: EMAGRECIMENTO.Se for necessário acrescentar ou diminuir a quantidade de carbo,avisem.Fiquem á vontade para palpitar! Altura:1,57 Peso:57,8 kg BF: Endomorfo idade:18 anos Objetivo da dieta: cutting Treino: Segunda,quarta e sexta- MUSCULAÇÃO Terça,quinta e sábado- MUAY THAI Domingo: OFF TMB: 1687 kcal ( variou conforme o site em que calculei,este valor é aproximado com margem de erro.) OBS: Eu dividi a dieta em dias de musculação(imagem 1) e dias de muay thai(imagem 2)
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Tô tentando estabelecer uma dieta boa pra clean bulking há mais ou menos 1 mês, e até agora cheguei na dieta abaixo. Meus treinos são sempre às 6h da manhã (musculação) e às 19h (Muay Thai ou Krav Maga). Os treinos da noite são muito pesados e tem sido bem difícil fechar o excedente calórico no fim do dia, pois sou ectomorfo e foi sempre difícil comer muito. Tem dia que eu consigo, mas tem dia que não dá. A dieta abaixo varia bastante, claro, mas sempre procuro manter ao máximo possível a divisão de macronutrientes definida, e os horários. Desde já agradeço pela ajuda que vier. Obs.: deixo o lanche da tarde vazio pois não tem como treinar à noite com qualquer coisa na barriga. Vai só a malto durante o treino mesmo. Obs.2: Whey é Isolada Obs.3: vou tirar o café por causa da creatina. EDIT: consegui dividir melhor os horários e consertei algumas coisas. Atualizei a tabela abaixo. Altura: 1,86m Peso: 76 Kg BF: 11% Objetivo da dieta: Clean Bulking, ficar entre 80~85kg a princípio (subindo de categoria). -
Uma curiosidade que eu tenho à algum tempo, e nunca vi um relato ou resposta eficiente ou convincente em relação. Se vc fizer um ciclo de esteróides, tipo, Tremb/durateston/stano ( é soh um exemplo, poderia ser qlqer ciclo destinado a ganho de massa muscular ). Só que ao invés de lpegar pesos, o sujeito praticar artes marciais como: Muay thai e Jiujitsu todos os dias da semana, onde os exercicios de resistencia prevalecem, tipo: 150 abdominais 3x de 50 flexões, e os exercicios de reflexo, velocidade e explosão. Qual seria o resultado? -
Seguinte galera, eu treino Muay Thai a muito tempo já (terças e quintas) e senti diferença na minha resistencia e força depois que tomei creatina, como tenho uma homegym, treino musculação sexta, sabado e domingo, ou seja, segunta e quarta não faço nada, como eu surfo a muito tempo já, também senti diferença em folego no mar! Aqui vai a duvida, eu tendo que tomar creatina todo dia, nos dias que treino a noite tomo por volta das 23:00 e vou surfar muito cedo, teria algum problema eu tomar depois do surf sendo que saio do mar umas 11:30? não ficaria um intervalo muito curto da ultima vez que tomei ?! Estava tomando a creatina da Universal (gostei muito), comprei uma da MHP, alguem já tomou? é boa? Conheço a marca mais nunca vi relatos da creatina deles...
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Gostaria que vcs avaliassem meu treino, se ele esta bom ou se esta defeituoso, dessem opiniões sobre o que eu poderia incrementar ou mudar. Também queria saber quais seriam os suplementos ideais para mim. Sou ectomorfo, procuro o ganho de massa magra e não posso frequentar musculação devido a falta de tempo, por isso estou no caminho dos funcionais. Peso 55 kg Segunda, quarta e sexta Treino as 17h: Peito Flexões, descanso de 1m entre as series 30 34 30 30 40 Biceps e costas 4 ciclos e descanso de 2m apos cada ciclo -10 barras atras do pescoço -15 barras fixas -12 chin ups -5 barras fixas grandes Triceps 3 ciclos e descanso de 2m apos cada ciclo -50 bench banks -20 paralelas -12 extensões de triceps na barra E muay thai das 20h as 21h Terça e quinta Perna Abdomen
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Pessoal, tudo bem? Sou leitor diário do fórum, porém não muito ativo em posts e comentários. Já tentei fazer academia 3x, e sempre consigo manter foco em 2 ou 3 meses, depois desanimo. Em conversa com minha namorada, nutricionista no caso, ela disse para eu tentar um esporte marcial. No caso, algo bem funcional como muay thai, pois além de perda de peso e definição, se aprende uma habilidade, diferente de academia, onde só se puxa ferro. Moro em SP, na Zona Leste e trabalho na Vila Olimpia...conhecem alguma academia que seja focada só em lutas, para me indicar? Não sei se é possível fazer propaganda de academia aqui. obrigado!
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E ai galera, beleza? Corro nas segunda, quarta e sexta, treino muay thai nas terças, quinta e sábado. Pretendo todo dia após os aeróbicos(corrida ou muay thai) fazer uma treino com cargas em casa mesmo, tenho uma barra fixa, 2 alteres e vou comprar as anilhas. Queria saber se é aconselhável tomar maltodextrina entre os treinos. Ex: Corrida -> Malto -> Barra fixa, remada unilateral, rosca(direta, martelo ou concentrada) Muay Thai -> Malto -> Flexão de braços, crucifixo, e exercícios pra tríceps com halteres(esqueci o nome deles agora) Obs1: Já malhei numa academia, sei executar os exercícios corretamente. Obs2: Ainda vou encaixar os treinos de abdômen e perna, provavelmente serão nas quartas e sábados, então só queria opiniões em relação ao uso da maltodextrina. Valew!!!
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DIETA CUTT PRATICANTE MMA DADOS : TMB+MMA/MUSCULAÇÃO~= 3.100KCAL Ectomorfo 1,81 altura 73kg 17%BF Objetivo- Baixar BF Desjejum 8:00- 214kcal+28carb+24prot+1fat Whey protein optimum gold nutrition- 30g- 120kcal+4 carbo+24prot+1 fat Mel – 2 colheres – 94kcal+24carbo Café da manhã- 8:45- 334kcal+23carb+26prot+15fat Frango-80g- 130kcal+25prot+3fat Batata doce -125g- 96kcal+23carb+1prot Azeite de oliva-1colherer -108kcal+12fat lanche da manhã- 9:45- 168kcal+25carb+6prot+5fat Ovo- 1 – 71kcal+0.5carb+5prot+5fat Batata doce – 35g -27kcal+6.5carb Banana-1 -70kcal+18carb+1prot Almoço 11:00- 430kcal+40carb+27prot+18fat Guizado- 110g- 146kcal+24prot+5fat Arroz integral- 85g- 106kcal+22carb+2prot+1fat Azeite de oliva-1colherer -108kcal+12fat Banana-1 -70kcal+18carb+1prot Salada a vontade Pós treino 14:00- 280kcal+44carb+24prot+1fat Whey protein optimum gold nutrition- 30g- 120kcal+4 carbo+24prot+1 fat Dextrose- 40g -160kcal+ 40carb Creatina- 3 g Lanche da tarde 15:30- 388kcal+23.5carb+27.5prot+19fat Ovo- 1 – 71kcal+0.5carb+5prot+5fat Peito de frango- 70g -115kcal+22prot+2fat Mandioca- 75g- 94kcal+23carb+0.5prot Azeite de oliva-1colherer -108kcal+12fat Café da tarde 17:30- 251kcal+26.5carb+13fat Batata doce 100g -75kcal+19.5carb Amendoim30g- 176kcal+7carb+7prot+13fat Janta 20:30 - 335kcal+23carb+26prot+15fat Peito de frango- 70g -115kcal+22prot+2fat Arroz-70g -87kcal+18carb+2prot+1fat Brócolis-50g-12.5kcal+2.5carb+1prot Couve flor-50g-12.5kcal+2.5carb+1prot Azeite de oliva-1colherer -108kcal+12fat Salada a vontade Seia 22:30 – 193kcal+9.5carb+32prot+2fat Albumina-33g-110kcal+26prot Leite semi desnatado-200ml -83kcal+9.5carb+6prot+2fat DIVISÃO DE MACROS: 240 CARBO 219 PROTEÍNA 89 GORDURA TOTAL: 2593KCAL OBS; Faço musculação 4x semana ( ab-c-d ) MMA 3x semana (nos dias que não treino ) Antes de falarem que o carbo está alto, digo-lhes que como faço atividade física de alta intensidade todo dia, e a gordura já estava alta, e a proteína já em 3g/kg a única opção foi aumentar os carbos, caso tenham alguma ideia será bem vinda.Abraço marombada.
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Olá,tenho 16 anos e faço muay thai há 2 anos e nos ultimos 2 meses tomo apenas Bcaa,treino muay thai todo dia,mas agora vou treina muay thai segunda,terça e quinta, e quarta,sexta e sabado vou treinar na academia (musculação), quero tomar creatina, posso ??
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acabei de criar a conta dei uma olhada pra ver se estou no lugar certo,acho que sim, mas de qlqr forma desculpa se fiz algo errado peguem leve vlw Idade:17 Altura:1,86 Peso:88 BF:??? Cm braço:39 Entao galera boa noite meu problema e o seguinte, sempre pratiquei artes marciais desde os 6 anos de idade,entao obviamente a luta e algo mto imporante em minha vida,ano passado tive um problema em particular e fui afastado, pra nao ficar parado e aproveitar pra dar um upgrade resolvi entrar na musculaçao em abril de 2012 com 74kg, entao agora consegui voltar a treinar porem estou com receio de perder a MM (outra coisa dps que agente ve os efeitos do treino ne?kkk) no caso seria so o treino de MT 4x na semana sem musculaçao, gostaria de saber se vou perder mta MM? dei uma olhada ja em dietas tipo menos carbo e continuar com a proteina brigadao galera abraço! OBS:So vi relatos de galera que entrou em cuting e nao em puro aerobico
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Boa tarde, pessoal. Sou novo por aqui e não consegui achar nada a respeito usando a pesquisa. Deve soar como heresia eu falar que não curto puxar ferro, mas eu realmente não consegui me habituar à essa rotina. Pratico muay thai há 2 meses, porém não tomo nenhum tipo de suplemento. Sou barrigudo e gostaria de tomar algo pra agilizar esse processo de queima, porém, suportando a rotina dos treinos que é muito pesada. O que seria melhor, eu aliar um termogênico com algo que dê energia pra não morrer nos treinos? E o que deveria tomar? Valeu !
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Galera , Seguinte, Treinava musculação , treinei por uns 8 meses , tive ganhos bons , comecei com 26cm de braço e fui para 33cm por exemplo, bem disciplinado , fazia dieta , e descançava bem também.. Enfim , chegou um perido que por problemas pessoais tive que parar de malhar , e nesse meio tempo comecei a fazer jiu jitsu , tive de mudar de cidade e me interessei por muay thai também , e agora faço as três atividades. Minha Semana se divide assim : Seg, Qua e Sex - Muay thai .. Ter, Qui e Sab - Jiu JItsu. Treino musculação de seg a sáb ( No caso vou treinar , começo depois de amanhã ) enfim , gostaria de saber se com essa rotina consigo desenvolver um bom shape, já que meu desejo é hipertrofia. E se alguém faz isso como é sua suplementação e dieta. Enfim galera , a todos que me ajudarem um grande abraço !! Ps: Pesquisei mas não consegui sanar todas minhas duvidas.
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Fala pessoal, Sou novo aqui no fórum e preciso de uma orientação. Primeiro meu relato: Depois de 8 meses parado, voltei a malhar em julho do ano passado, naquela época tinha 84,7 kg, 13,4% de gordura e 73 kg de peso magro. Fui na nutricionista pra ela me passar uma suplementação e ela falou que não passaria nada agora e me deu uma dieta pra emagrecer e aí sim começar a suplementação. Malhava de segunda à sábado e praticava Muay Thai às terças e quintas com 1:30h de treino. Bom, segui a dieta e depois de 3 meses cheguei a 76,5 kg, 7% de gordura e 71 kg de peso magro. Quando voltei lá, ela me passou o Whey Protein 100% e BCAA 1g. Comprei os dois da Body Action e tomei até terminar. Tomava o Whey após o treino e a BCAA, 2 comprimidos 10:30h e 2 às 14:30. Eu malho mais ou menos a partir das 15h. Depois disso, fiz a minha reavaliação na academia e para minha decepção emagreci mais. Fiquei com 72,6 kg, 5,3% de gordura e 68,7 de peso magro. Malhando de segunda à sexta, treino sem moleza e praticando ainda as aulas de Muay Thai. Bem, não consegui ganhar massa nenhuma, ao contrário, perdi. Sei que preciso de uma suplementação, mas qual? Acabei de comprar 1 kg de maltodextrina e outro de dextrose, vai ajudar? Ah, tenho 1,80m! Muito obrigado, valeu!
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Aee galera beleza Idade:17 Peso:66 Ectomorfo A Noite Dia de Segunda e Quarta treino de muay thai das 20:00 as 21:00 meu treino da academia e depois das escola por volta da 12:00 faço refeiçao na escola na hora do intervalo e aos sabados treino de mma das 16:30 as 18:00 Galera queria sabe se meu treino ta bom e tambem queria sabe uma boa dieta Suplementos que eu to tomando Whey Protein 5W + Dextrose pos treino + Glutamina HIpercalorico a noite + Creatina Da uma ajuda ai galera beleza , tenha uma boa tarde Segunda Supino Inclinado com Halters 4 x 10 Desenvolvimento peitoral 4x 10 Voador Normal 2 x 10 e Pegada Cruxifixa 2 x 10 Pullover 3 x 10 Cross Over Puxada De Cima 4 x 10 Cross Puxada de Baixo 4 x 10 Rosca Scott 3 x 10 Rosca Direta Barra W 4 x 10 Rosca Martelo na barra de triceps 4 x 10 Rosca Inversa 3 x 10 Rosca Punho 3x 10 Rosca Punho Inversa 3x 10 Terça Perna Extensora 3 x 10 Flexora 3 x 10 Agachamento 3 x 10 Leg 3 x 10 Hack 3 x 10 Abdutor 3 x 10 Adutor 3 x 10 Panturilhas 3 x 15 QUarta Costa/Trapezio Puxada Frente Puxada Costa Remada Baixa Remada Aberta Alteranada Eleveçao Ombro Puxada Alta Quinta Ombros/Triceps Desenv. Frente Desenv. Costa Desenv. Arnold Eleveção Frontal e Lateral Triceps Pulley Triceps Inverso Triceps Corda Triceps Frances Sexta Descanso e como cresce mesmo fazendo muay thai e mma
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Opa galera, queria que me ajudassem com minha dieta para cutting que estarei começando a partir do dia 25/02/13. Altura: 1,67 Peso: 70kg Idade: 16 anos Objetivo: Cutting (perder a pochete e uns pneus e depois CRESCEEEER) TMB: 2800 +/- Montei esse treino com ajuda de uns membros do fórum (seg, qua e sex tenho 1 hora de muay thai, sempre após o treino) Segunda => Peito e Triceps + Muay Thai Terça => Ombro, Trapézio e Perna + 28min de esteira (4min 8km/h - 1min 12km/h - 2min 5km/h) Quarta => Costa e Triceps + Muay Thai Quinta => Peito e Perna + 30min de esteira (4min 8km/h - 1min 12km/h - 2min 5km/h) Sexta => Costa e Biceps + Muay Thai *Qualquer pitaco que queiram dar sobre o treino também será MUITO bem vindo! E ainda vou de bike pra aula, exceto quando está chovendo que meu pai me da carona (12min ida, 12min volta, em média 25min) Dieta que eu montei: *corrigindo: pós thai* Total de calorias: 2112kcal Estou pensando em dividir os alimentos do jantar pela metade e comer em 2 tempos, ou seja, 19:00 comeria 2 ovos e 50g de amendoim, e 22:00 comeria 2 ovos e 50g de amendoim, acham uma boa dar uma dividida? O que vocês acham da dieta? Ficou com um deficit calórico de 690 calórias, tá bom pra cutting?. Também estou pensando em tirar algumas coisas no dia que eu não tiver Muay Thai, não sei ainda. Muito obrigado desde já pelas respostas, abraço! Outra coisa que aconteceu foi que ficaram faltando 21g de proteína (usei 3g por kg, eram pra ser 210 e foram 189,2), tem algum problema, se tiver, o que eu faço?
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Boa noite , então gostaria de uma dica de treino por que treino muay thai , terça , quinta e sábado , e na segunda , quarta e sexta treino a musculação , meu treino é ABC , sendo A -Bíceps e Costas , B Perna e Ombro e C - Peito e tríceps , só que no dia seguinte ao de perna a perna pesa no treino de muay thai , gostaria de saber se tem alguma solução pra isso não acontecer , Observação tenho a disponibilidade de ir treinar musculação no mesmo dia do Thai , Obrigado
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Oi boa noite, vi um fórum anterior falando que é possível se definir e crescer juntos , mas não entendi bem .comecei a pouco tempo a fazer academia ( faço de segunda a sexta das 8h as 9:30) peso 75kg , tenho 16 anos e preciso de crescimento muscular e definição. Recentemente fui convocado pra uma agência de modelos sou alto 1.86m e me encaixo bem nos requisitos mas tem um porém sou magro com apenas gordura localizada na barriga. Sou ativo ( faço Muay Thai e Jiu jitsu seg,qua,sex, das 8:40 as 11h ou seja queimo bastante calorias) Ao acorda eu como uma batata doce Nos pós treino eu faço um sheik(2bananas, 1copodeleite, 1 colherdepastadeamendoimintegral,2colheresdeaveiaemflocos e 2colheresdealbumina) Almoço ( 2colheres de arroz, 1conchadefeijão,frango,2couveoubrocolis e alface. Lanche ( sanduíche de Hamburguedesoja,maionesesemgordura, mostarda e pão integral) Treino Janta Geralmente uma sopa de feijão e massa e depois o sheik Bebo uns 4 litros de água por dia Mudariam algo ? algum conselho P.s como cerca de 3.000 calorias , não tenho minha medidas
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Já pratico a um bom tempo Muay Thai, mas agora penso em combinar uma nova arte pra lutar junto com o MT. Conhecem alguma arte com foco em luta em pé e que faça um bom proveito do uso da mão seja no ataque ou entrada?
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Galera, tudo bom? Sou iniciante na categoria, gostaria de conciliar treino (academia) e luta (muay thai). Estou 'parado', por certo tempo, gostaria de saber quanto posso ganhar se eu iniciar agora e manter por 6 meses, depois continuar apenas na academia. O interesse em vincular ambas as situações (luta e treino), é o fato da luta possuir um excelente aeróbico (além de outros ganhos) e o treino ser focado (ou mais), em ganho de força e músculos.. Gostaria de saber na opinião de vocês, o quê é possível conquistar em 6 meses, sendo rígido na alimentação e disciplinado em fazer 'tudo certinho'. Sei que é fantasioso almejar muito durante esse tempo e que não tem como prever exatamente, mas seria legal ter ideias de quem já o fez, até mesmo para dar uma melhorada na auto-estima e um apoiozinho moral. Obrigado!! Se é que ajuda, tenho: 20 anos 1,81m +/- 70Kg - 75Kg. E estou muito interessado nesse novo foco.
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Salve salve marombas, tenho 17 anos e treino Muay Thai, tenho 1,84 de altura e peso 71kg, tenho 8% de percentual de gordura e treino 3x por semana e me alimento de forma mt regrada( Comendo bastante proteínas e carboidratos} Porem meu abdomen não aparece de JEITO NENHUM. O que estou fazendo de errado? Alguma dica pra fazer os abdomens sairem? É problema com meu biotipo ou o que ? Pf ajudem!! Grato.
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Então, primeiramente bom dia, boa tarde e boa noite. Recentemente resolvi mudar meus hábitos, minha vida e minha rotina e decidi fazer isso, é claro, praticando musculação. Porém, comecei a treinar muay thai um pouco antes já com o objetivo de melhor meu condicionamento físico. Comecei a musculação a um mês com uma série inventada por mim, um fiasco. Resolvi fazer uma avaliação física, e assim montar um treino adequado. Ta aí o treino que a moça me passou: Treino:> A> / Crussifixo 3x10 (acrescentado por mim) > Supino reto- 3x10> Supino inclinado- 3x10> Cross over- 3x10> Remada alta- 3x10> Encolhimento de ombros- 3x10> Triceps pulley- 3x10> Tríceps corda- 3x10 > B>> Cadeira extensora- 3x10> Mesa(cadeira) flexora- 3x10> Leg press- 3x10> Panturrilha- 3x até a falha> Hack machine- 3x10> Cadeira adutora- 3x12> Cadeira abdutora- 3x12>> C>> Puxador frontal- 3x10> Puxador fechado- 3x10> Pulldown- 3x10> Abdução com halteres- 3x10> Rosca direta- 3x10> Rosca concentrada- 3x10> Rosca alternada- 3x10>> Obs- todos os dias da musculação, fazer os abdominais em series de 10, com peso, sendo que no máximo 5 variações. Realizo este treino, segunda/off/quarta/off/quinta/off/off. E treino muay thai todos os dias na semana. Ainda não deu para consultar um nutricionista, pretendo fazer isso logo no início de janeiro, porem eu estou seguindo uma dieta básica para hipertrofia. Só tenho problemas para contar os macros, e acho que estou comendo menos que gasto, pois sinto fome constantemente. Essa porra de fome nunca passa, na real. Mas tenho medo de comer demais e começar a acumular bf. Mas indo ao nutri corrijo isso. Meus dados são o seguintes: Nome: Eduardo Guedes Altura: por volta de 1,70 Peso, 71,70 kg Bf: 9,48% (para mim sempre me pareceu uns 15%, mas isso vocês podem me dizer pelas fotos.) Ombro: 109cm Tórax: 93cm Cintura: 82cm Abdome: 84,5cm Quadril: 88cm Braço: 28cm Antebraço 26cm Coxa: 53cm Panturrilha: 35cm Padrão de pontos pollock. Ta aí, minha duvida é a seguinte, provavelmente eu irei diminuir a intensidade dos treinos de muay thai, pois vou começar um emprego e não terei mais tanto tempo, por fazer isto eu posso acrescentar mais umas séries em cada dia de acordo com o que eu acho que está pequeno ou sigo com esse mesmo planejamento? Se puderem me dizer o que acham do meu bf, se a moça mediu correto ou eu que sou cego para medir de olho, ia ser de tremenda ajuda para minha determinação. Pois so estou começando um treino de hipertrofia por conta do meu bf baixo. Ah sim, outra dúvida que eu tenho é que eu gostaria de saber se fazer treinos com repetições não regulares, por exemplo numa semana faço 8 reps e na semana seguinte faço 6, na outra faço 8 ou 10, sempre com o mesmo peso interfere nos resultados de alguma maneira. Em geral eu tento trabalhar até a falha, e escolho um peso no qual a falha ocorra na 7-8 rep. Mas tem dias que estou mais esgotado ou com mais disposição ou até mesmo na segunda série a falha acaba ocorrendo numa rep diferente. Então fica meio randomico, mas nunca faço menos que 6 e nem mais que 10. Enfim, isso interfere nos resultados de alguma forma, seja positiva ou negativamente? http://pt-br.tinypic.com/r/rlxdf6/9 - Frontal contraido
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Estou no mundo da musculação a +-3 anos, conquistei um shape bom e mimimimi... so que nesse meio tempo eu fiquei "mais duro" tipo não so flexível, nunca fiz alongamentos nesse tempo e nunca tive lesões serias, porem agora estou querendo praticar outro esporte, pensei no muay thai ou boxe (no assunto de artes marciais eu sou bem leigo), sera que no meu estado atual eu posso praticar muay thai sem problemas, ou devo praticar boxe no qual não exige tanta flexibilidade devido ao fato de não haver chutes
