Iagotv

Gostaria que vcs avaliassem meu treino, se ele esta bom ou se esta defeituoso, dessem opiniões sobre o que eu poderia incrementar ou mudar. Também queria saber quais seriam os suplementos ideais para mim. Sou ectomorfo, procuro o ganho de massa magra e não posso frequentar musculação devido a falta de tempo, por isso estou no caminho dos funcionais. Peso 55 kg Segunda, quarta e sexta Treino as 17h: Peito Flexões, descanso de 1m entre as series 30 34 30 30 40 Biceps e costas 4 ciclos e descanso de 2m apos cada ciclo -10 barras atras do pescoço -15 barras fixas -12 chin ups -5 barras fixas grandes Triceps 3 ciclos e descanso de 2m apos cada ciclo -50 bench banks -20 paralelas ​-12 extensões de triceps na barra E muay thai das 20h as 21h Terça e quinta Perna Abdomen