Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Clique aqui

Pesquisar na Comunidade

Mostrando resultados para as tags ''calistenia''.



Mais opções de pesquisa

  • Pesquisar por Tags

    Digite tags separadas por vírgulas
  • Pesquisar por Autor

Tipo de Conteúdo


Fóruns

  • Hipertrofia
    • Venda de Suplementos
    • Nutrição e Suplementação
    • Treinamento
    • Esteróides Anabolizantes
    • Geral
    • Diário de Treino
    • Saúde e Qualidade de Vida
    • Academia em Casa
    • Área Feminina
    • Assuntos Acadêmicos
    • Entrevistas
    • Arquivo
  • Assuntos gerais
    • Off-Topic
    • Mixed Martial Arts
    • Fisiculturismo, Powerlifting e Outros
  • Fisiculturismo
  • Multimídia
    • Vídeos de Fisiculturismo e Strongman
    • Fotos Fisiculturismo
    • Fotos de Usuários
  • Fórum
    • Críticas, Sugestões e Suporte ao Fórum
    • Lixeira
  • Off-Topic

Encontrar resultados em...

Encontrar resultados que contenham...


Data de Criação

  • Início

    FIM


Data de Atualização

  • Início

    FIM


Filtrar pelo número de...

Data de Registro

  • Início

    FIM


Grupo


AIM


MSN


Website URL


ICQ


Yahoo


Jabber


Skype


Localização


Peso


Altura


Idade

Encontrado 183 registros

  1. Atualizado em 26/12/2018 Idade: 32 anos Peso: 88,0 kg Altura: 1,86 m BF: ~14-16% Objetivo: Manutenção da Saúde e Algumas Tricks de Calistenia A partir de 02/04/2018 - Treino Híbrido (Calistenia, Bike, Powerlifting e LPO) Dieta Flexível, sem contagem de macros. Tópico: Resumo do Livro Convict Conditioning 2 Melhores Marcas: MAIS DETALHES: Evolução: 06 meses de 5/3/1 (Jim Wendler) Rotina: 01/2017 a 05/2017 Rotina - 09/2016 a 12/2016:
  2. O que me ajudaria a ganhar mais força, musculação ou calistenia ?
  3. Boa noite galera. Pratico calistenia há dois anos, e tenho os seguintes acessórios em casa: - 30kg em anilhas - barra w e barra reta - argolas - barra fixa - barra paralela (pra fazer dip) Se puderem, de uma olhada no meu """shape""", que está no link abaixo. Minha dúvida é, qual exercício devo fazer pra pegar do meio do peito, e também a parte clavicular do peito? Na calistenia, um exercício que chega próximo é a flexão declinada, mas simplesmente não pega. Através desses equipamentos, como faço pra pegar essa parte? Na foto abaixo eu pintei de verde, a área que simplesmente não consigo hipertrofiar, não consigo fazer crescer. Fico grato pela ajuda. Devo comprar mais algum equipamento? Qual exercício? Valeu galera. Se tiverem alguma sugestão em quê também devo melhorar, fiquem a vontade pra criticas e etc. Tmj
  4. Olá, eu tenho uma duvida sobre o catabolismo. Eu tenho uma rotina muito ocupada e meu treino acaba por ser meia noite, com relação a minha alimentação no pós treino, eu fico com receio de ir comer o pós treino e logo após disso ir dormir. Teve uma época em que eu fazia isso e acordava inchado, com um pouco de incomodo no estômago, o que eu acho normal, pois o pós treino é uma refeição bem "pesada", mas ainda sim eu to preferindo evitar isso. Minha duvida basicamente é, se eu fizer a refeição do pós treino somente na manhã do dia seguinte e compensar as calorias gastas no treino durante o dia, eu tenho risco de catabolizar durante a noite?
  5. Galera, transformarei este tópico de acompanhamento dos ganhos na calistenia. Eu sou marombeiro de academia a muito tempo. Nunca utilizei Ergogênicos e já conquistei um corpo legal natural a ponto das pessoas fazerem suposições que já dei uma aplicada. Acontece que neste ano eu tava com preguiça de mudar de treino e sempre na inconstância nos treinos onde tinha mês que tava muito bem e outros uma merda até chegar um ponto que levantar peso simplesmente perdeu a graça pra mim. Curiosamente, vi uma 'rotina' de um exercício chamado 'V-SIT' e pensei que conseguiria fazer, afinal, tenho bastante força e me acho foda, até que nem ficar na posição básica por 20~30 segundos conseguia, daí descobri a tal de 'calistenia' e mesclei musculação + calistenia até que resolvi ''arriscar'' abandonando as máquinas, musculação, tudo e ficando só na calistenia. Estou a 6 semanas fazendo só CALISTENIA e já to apresentando resultados beeem melhor que antes. Tô criando este tópico pra me forçar acompanhar e upar aqui. Tô curtindo pra caralho calistenia e acho que vou transformar num belo blog. No decorrer da semana vou separar fotos do antes e depois. Por enquanto segue minhas medidas: Altura: 1,90m. Peso: 96,5kg. Como eu treino calistenia? Thenx app. Paguei a mensalidade do app que custa 10$. Lá eu faço o que está no programa, por enquanto estou na SEMANA 6 no beginner. Ps: os treinos são puxados e recomendo muuuuito o app. edit: alguem poderia sugerir sites pra upar fotos? vlw
  6. É possível ter panturrilha grande com calistenia? Podiam me passar algum exército tanto para os gêmeos como para o soleo. E qual é o recomendado pra telas grande, treinar todo dia ou 3 vezes por semana dando um dia de descanso?
  7. É possível ter panturrilha grande com calistenia? Podiam me passar algum exército tanto para os gêmeos como para o soleo. E qual é o recomendado pra telas grande, treinar todo dia ou 3 vezes por semana dando um dia de descanso?
  8. Boa tarde, estou servindo no CPOR (formação de oficiais do exército) e as avaliação no teste físico são mt significativas para a classificação, tenho provavelmente 2 meses de treino até a avaliação. Os valores para tirar o grau máximo são: 3250m em 12 minutos; 41 flexões de braço; 12 barras; 71 abdominais supra; Atualmente estou fazendo cerca de: 2900m em 12min 30 flexões de braço; 9 barras; e 40 abdominais (meu ponto fraco.) Meus valores são: Idade: 19 anos Altura: 1,79 Peso: 77kg BF: (opcional) O problema é que não estou vendo evolução significativa, parei com academia faz uns 6 meses pra focar mais nesses treinos e gostaria da ajuda dos senhores para conseguir evoluir nesses exercícios, estou buscando o grau máximo no teste e preciso fazer aqueles parâmetros, calistenia seria o ideal? melhor eu ir numa academia e pedir um treino específico pra resistência/força ou treinando em casa da pra alcançar esse objetivo? se possível relatos pessoais de vocês. agradeço desde já a leitura e ajuda respectivamente!!
  9. Seguindo o exemplo de dois ou três camaradas do fórum, resolvi abrir um novo diário de treino. No meu caso, o antigo estava basicamente morto. Muito caos, mudanças repentinas de treinos, experimentos demais, incertezas, lesões... não havia mais motivação para acompanhar uma novela assim. Apesar da perda de foco, aquele diário reflete muito o turbulento e próspero ano de treinos que tive. Do começo daquele para este, aumentei 54 kg no agachamento-supino-terra e queimei 8 kg de banha... Agora o negócio é destruir minhas metas, sem lesões. Também quero dominar as barras-fixas com um braço só. São um feito de força bacana para os churras de família. Meu treino atual é um resumo de tudo o que descobri que funciona comigo - dieta flexível, auto regulação, singles pesadas, progressão no volume, calistênicos, boa execução e paciência. 5 a 6 treinos por semana. EDIT: Atualmente treinando Madcow 5x5 três vezes por semana. Também fazendo o que me vier à cabeça durante o resto da semana, continuo ficando gato. Metas atuais: - One arm chin up (FEITO) - Free handstand 30s - Front lever 10s - Human flag 5s - Stand to stand bridge - Backflip - One arm handstand push up na parede - Algum movimento brutal que o Frank Medrano faz como se não houvesse gravidade - Zerar os Hero WODs e Girls WODs (quase terminando as Girls, longe de fechar os Heroes) Atualmente não to treinando com pesos, mas continuam aqui estas metas - Agachamento 170 kg, Supino 120 kg, Terra 190 kg; (raw, sem cinto ou faixas) - Strict press 80 kg, Agachamento frontal 130 kg; (raw, sem cinto ou faixas) - Snatch 1x BW, Clean & Jerk 100 kg; (raw, sem cinto ou faixas) - cometer toda sorte de atrocidades com eventos de strongman, truques de calistenia e boas marcas em alguns Crossfit WODs, de quando em quando. Honestamente, foda-se. Quero ficar mais forte e comprovar aumentos de força e condicionamento, seja aonde for. Também quero manter o físico. Acredito que a especificidade no treino é quem entrega os resultados, mas que devo também alcançar toda forma de desenvolvimento, de força bruta e qualidades atléticas (flexibilidade, resistência, destreza e potência) para obter uma maior saúde, os maiores feitos, grande longevidade, por diversão e para continuar bonito enquanto pelado. * Sem histórico ou intenção de usar drogas de performance até o momento (14/12/2016 e contando); * Algumas influências, no quesito treinamento: Jamie Lewis, Brooks Kubik, Ido Portal, Arnold Schwarzenegger, o cara do Convict Conditioning, Elliott Husle. ________________ 26/01/2015 Supino 1x10 70 kg, 1x6 80 kg, 1x5 84 kg, 5x1 98 kg, 2x3 80 kg Agachamento 1x20 80 kg, 1x15 90 kg Uneven chin ups 5 sets (4-3-3-3-3), usando cordas ou poucos dedos na mão em 'repouso' Acessórios do dia: pontes e muscle ups.
  10. Olá sou novo no fórum e não sei o local certo onde postar minha dúvida então se postei errado me desculpem por favor Mas vamos para a minha duvida. Eu tenho 14 anos e tenho vontade de me fortalecer porém sem academia E sempre achei a Calistenia um ótimo esporte mas tenho medo da questão do crescimento de estatura e se a Calistenia afeta isso de alguma forma ? Faz bem ou faz mal ? caso necessário segue minhas medidas Altura: 1,66 m Peso: 60
  11. Eu comecei a treinar dia 8/08/18 ( Não sou bom com esses negócio de data , acho que deve dar uns 6-7 meses). Em fim quero avaliações e crítica , pratico ABAB com calistenia no meu tempo livre , comecei com 55 kilos com cerca de 14% bf cheguei a 62 com 15-16% bf , e agora diminui para 60.5kg ( Nem sei quanto bf) Ta aqui a figura https://imgur.com/a/HRNYtlQ Se puderem ajudar com dieta também to pensando em um bullking de leve , oque acham? Desde já agradeço a atenção de todos que passarão nesse tópico , tenham um bom dia.
  12. Então pessoal, Comecei a praticar calistenia a alguns meses, e percebi que estou com uma assimetria visível no peitoral esquerdo (http://prntscr.com/mdd5je) Dando uma pesquisada, vi que aqui no fórum mesmo tem uma galera que notou esse problema, isso é normal? Ter essa assimetria do peitoral esquerdo? Ou é pq eu ainda sou iniciante, e eventualmente essa assimetria some? Abraços, e desculpa se estiver postando isso aqui no canto errado, ainda não sei bem como esses fóruns funcionam.
  13. Olá, sou o Lucas e prático calistenia faz média de 3-4 meses, de uns dias pra eu em venho notando que quando estou fazendo barra fixa, o meu braço começa a estralar, na hora eu não sinto nada, mas depois a dor é insuportável, não consigo nem tirar a camiseta, eu parei de fazer barra por alguns dias para ver que os estralos param, mas não pararam, oque eu posso fazer para isso acabar? Eu executo o exercício corretamente, e faço varias series.
  14. E aí, meu nome é Alexandre, tenho 15 anos, faço calistenia, e queria saber como posso aumentar a intensidade dos exercicios sem ter que comprar pesos ( no momento não da ), de todos os exercicios da Calistenia, mas especificamente, a panturrilha, que não sente mais nada.
  15. WhiTTe

    Qual é melhor ?

    Enquanto não posso ir pra academia, estou na Calistenia, escolhi 13 exercicios pro abdômen, qual é melhor fazer: 10 a 15 repetições e 3 séries de CADA exercicio ou fazer todos eles 10 a 15 repetições, descansando 10 segundos entre cada 1, descansar 1 minuto e fazer todos novamentes ( 3 rounds ) ?
  16. Bem oq acontece é que sou do street workout e calistenia a 8 meses, nesse mês começei na musculação e minha rotina de treino esta toda desorganizada , passo a semana inteira na academia enquanto nos meus antigos dias de descanço sexta e sabado estou indo treinar os movimentos da calistenia e sw, vcs acham que posso treinar os musculos através da musculação e ainda assim conseguir aprender os movimentos e faze-los...
  17. Fala pessoal,beleza? Começarei com um treino de calistenia até pegar um volume muscular bom e começar a fazer academia,as razões é porque na minha cidade elas fecham em finais de ano. Queria uma dica se cairia bem os treinos a seguir: Treino A ( Segunda Feira) Flexão Normal até a falha Flexão Inclinada até a falha Flexão Diamante até a falha Triceps na Cadeira até a falha Agachamento até a falha Wall-sit até aguentar Treino B (Terça Feira) Remada Curvada com Halteres 3x12 Repetições Elevação Lateral 3x12 Repetições Rosca Concentrada 3x12 Repetições Rosca Direta 3x12 Repetições Panturrilha em pé até a falha Panturrilha Unilateral com Halteres até a falha Eu consegui arranjar alguns halteres para incluir neste meu treino, só que pegarei somente na terça feira,por isso não inclui exercicios de Peitoral,Triceps etc com eles. O que acham ?
  18. Pessoal, por causa de um treinamento de trabalho vou ter que ficar 2 meses em um lugar que não tem academia, não tem absolutamente nada que eu possa fazer pra treinar. A única coisa que acho que seria possível é correr e fazer algo com peso do próprio corpo mas sem nenhum equipamento, nem uma barra... nada! Nos últimos meses eu treinei pesado e cuidei muito da alimentação, descanso, etc... não quero perder meus ganhos. Não sei o que fazer. Não vou chegar a terminar um bulking completo mas pensei em aproveitar esses 2 meses para um cutting... mas será que dá só na alimentação e talvez com corrida? Se não der pra secar um pouco tudo bem, o que não pode acontecer é eu perder a massa magra. Ajudem por favor! PS.: não estou seguro se é no GERAL (espero não ser expulso, rs) mas como é um tópico que envolve nutrição e treino, não sabia onde colocar...
  19. Posso obter resultados com esse treino galera? comecei a treinar ele agora e faço tres vezes por semana, seg qua e sex... é um treino mais calistênico porque só tenho um equipamento. Estou fazendo barras negativas por conta que sou iniciante obs: tenho uma estação de treino velha mas só esta funcionando a polia baixa :/ Treino na Seg, Qua e Sex Abs: Abdominal simples Bicycles barra fixa aberta negativas 4x10 (Costas) flexões no solo 4x14 (Peitoral) barra fixa pegada fechada supinada negativas 4x10 (Costas-Biceps) flexões com braços fechados 4x10 (Peitoral-Triceps) Rosca direta na polia 3x12 (Biceps) Agachamento livre 3x30 Wall sit 3x 1min Flexão panturrilhas em pé 3x20
  20. Comecei a pesquisar sobre calistenia agora mas eu to perdidasso por onde começar, como estruturar meu treino, esse tipo de coisa, alguém tem dicas de artigos, sites, fóruns que eu consiga ler sobre isso? tentei pesquisar pelo google mas só achei aquele sites blogueirinhos fitness pela internet com textos superficiais que não acrescentam em nada, o único que eu achei que prestou foi o calisteniabrasil, mas não é possível que só tenha isso por aí, se souberem de outros sites etc. me indiquem ai ! outra coisa, tem essas rotinas de treino, como funciona isso ? é uma rotina cada dia da semana ? essas rotinas troco cada mês ? enfim se puderem me ajudar agradeço.
  21. Zkx973

    Saturado da Musculação

    Há alguns meses abandonei a calistenia e comecei a caminhar/correr. Gostei e só não pratico isso todo dia para evitar lesão. Quando não estou correndo, estou caminhando. O problema é que eu preciso fortalecer os músculos superiores para não ficar "pelancudo" de acordo com o emagrecimento. Só que só de pensar em me aquecer para a calistenia tenho vontade de cortar os pulsos. Não aguento mais ficar parado em um cômodo fazendo os mesmos exercícios repetitivos e tal. Não existe algum protocolo que me ajude com isso? Sei lá, uma rotina rápida de exercícios só pelo fortalecimento. Não ligo para hipertrofia.
  22. Boa tarde, tô com uma dúvida cruel aqui. Recentemente comprei uma barra fixa de um amigo que queria se desfazer, aí notei que ela tem as extremidades envergadas, não achei isso em nenhum lugar da web e parece algo muito simples. Queria saber se em relação a outra que é reta, muda alguma coisa no ganho de massa ou só melhora a pegada mesmo. Vlw
  23. Seguinte... Há algum tempo comecei a trabalhar mais perto de casa, e apesar da rotina corrida, queria voltar a academia ou qualquer outra atividade física, foi então que conheci a calistenia. No tempo que possuo durante o almoço consigo treinar e almoçar em casa, e venho notando resultados muito bons no ganho de força, mas que poderiam ser melhores no ganho de massa. Há 6 meses que venho fazendo rotinas de BarBrothers, e etc, sempre evoluindo, porém andei ouvindo um pouco sobre calistenia para hipertrofia, mas nada muito "oficial", substituindo as rotinas por um maior foco em grupos musculares. Acabei montando um treino baseado no que vi (mais ouvi), e gostaria de saber se posso prosseguir com esse treino, se isso é papo furado, ou se o treino pode ser melhorado. DIA 1 FLEXÃO REGULAR 20 X 3 DESENVOLVIMENTO 3 X 10 FLEXÃO DECLINADA 3 X 20 DIPS 2 X AMRAP ELEVAÇÃO LATERAL 2 X 20 TRÍCEPS FRANCÊS 2 X 20 DIA 2 PULL-UP 3 – 5 X 5 PULL-UP HORIZONTAL 3 – 5 X 5 BICEPS ALTERNADO 2 - 3 X 8 – 12 CHIN-UP 2 X 10 BICEPS CONCENTRADO 2 X 12 DIA 3 JUMP SQUATS 3 X 25 SQUATS 3 X 25 WALKIN LOUNGES 3 X 20 SIDE LOUNGE 2 X 20 CALF RAISE 2 X AMRAP DIA 4 (DESCANSO DOS OUTROS GRUPOS) – CIRCUITO ABS X 3 LAYING CROSSED 15 HALF BURPEES 15 LAYING RAISED 15 HALF BURPEES 15 SIDE OBLIQUE 15 X EACH HALF BURPEES 15 Obrigado.
×
×
  • Criar Novo...