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Olá, pesquisei alguns treinos de calistenia (estou migrando de vez) e gostei desses dois, queria saber a opinião de vocês, se tá bom, qual é melhor e como melhorar. Obs1: Inicialmente o treino era com todos exercícios até a falha, sendo que 3xFalha de Agachamento, na primeira série eu fiz 100 agacho, se continuasse assim, eu ia passar 3h na academia. Por isso não especifiquei as reps. e nem sei oq vou fazer quanto a isso. Treino A Treino B Agachamento 3-4 sets Agachamento 3-4 sets Paralela 3-4 sets A,B,A,B.. Flexão 3-4 sets Barra Supinada 3-4 sets Barra Pronada 3-4 sets Abdominal na Barra 3-4 sets Abdominal na Barra 3-4 sets OU Treino A Agachamento 3-4 sets Barra Pronada 3-4 sets Flexão 3-4 sets "Sentar" na parede 3-4 sets Barra Supinada 3-4 sets Paralelas 3-4 sets Abdominal na Barra 3-4 sets
