Melhor treino de ombros com halteres

Fazer um treino de ombro com halteres é uma das melhores maneiras de desenvolver os deltoides. O uso de halteres permite sobrecarregar os músculos de maneira eficaz e sem que

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Como era o treino de pernas de Tom Platz

Tom Platz é conhecido por ter construído as maiores pernas que já subiram em um palco oficial de fisiculturismo. Neste texto, veremos como era o treino de pernas de Tom

Treino de peito e bíceps para hipertrofia

Muitas pessoas ficam em dúvida se é possível treinar peito e bíceps juntos. Não só é possível como veremos como montar uma ficha de treino de peito e bíceps para

Phil Heath

Phil Heath e seu treino de alto volume insano

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Treino clássico de braços e ombros do Arnold

Nenhum atleta dos anos 70 era tão conhecido quanto Arnold por seus braços e deltóides gigantes. E nenhum fisiculturista treinava tanto esses grupos musculares como ele. Aqui vai o treino de braços e deltóides do Arnold, usado em seu auge do fisiculturismo.

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Treino HST (treino específico para hipertrofia)

Neste post veremos o que é o treino HST (hypertrophy specific training) criada com o propósito de gerar o máximo de hipertrofia muscular em um curto período de tempo.

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Como fazer musculação uma vez por semana (e ter resultados)

Sem tempo para treinar? Sem problemas. Não perca o embalo desistindo da musculação. Este texto mostra como ter resultados treinando uma vez por semana.

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O melhor treino push/pull/legs para hipertrofia

O treino push/pull/legs é considerado uma das melhores divisões para qualquer pessoa que deseje mais massa muscular. O treino oferece uma maneira mais inteligente de trabalhar grupos musculares, facilita a

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