Foto das pernas de Tom Platz

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Tom Platz é conhecido por ter construído as maiores pernas que já subiram em um palco oficial de fisiculturismo. Neste texto, veremos como era o treino de pernas de Tom

Treino de peito e bíceps para hipertrofia

Muitas pessoas ficam em dúvida se é possível treinar peito e bíceps juntos. Não só é possível como veremos como montar uma ficha de treino de peito e bíceps para

Treino clássico de braços e ombros do Arnold

Nenhum atleta dos anos 70 era tão conhecido quanto Arnold por seus braços e deltóides gigantes. E nenhum fisiculturista treinava tanto esses grupos musculares como ele. Aqui vai o treino de braços e deltóides do Arnold, usado em seu auge do fisiculturismo.

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