Phil Heath

Phil Heath e seu treino de alto volume insano

Phil Heath é um dos maiores fisiculturistas do século 21.

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Treino clássico de braços e ombros do Arnold

Nenhum atleta dos anos 70 era tão conhecido quanto Arnold por seus braços e deltóides gigantes. E nenhum fisiculturista treinava tanto esses grupos musculares como ele. Aqui vai o treino de braços e deltóides do Arnold, usado em seu auge do fisiculturismo.

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Treino HST (treino específico para hipertrofia)

Neste post veremos o que é o treino HST (hypertrophy specific training) criada com o propósito de gerar o máximo de hipertrofia muscular em um curto período de tempo.

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Como fazer musculação uma vez por semana (e ter resultados)

Sem tempo para treinar? Sem problemas. Não perca o embalo desistindo da musculação. Este texto mostra como ter resultados treinando uma vez por semana.

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