Exercícios

Incluir o supino inclinado no treino é essencial para atingir a porção “superior” do peitoral, mas muitas pessoas ficam em dúvida a respeito de qual angulação usar, com fazer de uma maneira que o peitoral realmente seja recrutado, até onde descer a barra sem colocar estresse nos ombros, qual variação …

A rosca martelo é um exercício crítico no treino de bíceps. Basicamente, se você quer ganhar alguns centímetros de braço nas próximas semanas, este é o exercício que você deveria estar fazendo (da forma correta).

A remada alta (ou remada em pé), é um exercício lendário que vem sendo usado desde a era do Arnold Schwarzenegger.

A elevação lateral com halteres, se você souber como fazer corretamente, é um dos melhores exercícios de musculação para ombros.

O supino reto é o exercício mais conhecido e executado no mundo, ao ponto de se tornar um medidor não oficial de progresso no treino.

Apesar do leg press ser um exercício com execução relativamente simples, existem vários detalhes que podem fazer a diferença na hora de estimular os músculos das pernas, obter melhores resultados e ainda prevenir lesões sérias.

Uma questão muito comum na musculação é sobre qual barra usar no exercício rosca direta.

A remada curvada com barra é um dos exercícios mais produtivos, duros e diabólicos que existem para as costas ou dorsais. É um movimento composto, assim como o agachamento ou levantamento terra, que trabalha músculos grandes (no caso da remada curvada, as costas inteiras) e demanda o corpo como um …

O desenvolvimento arnold, como o nome sugere, é uma variação do exercício desenvolvimento criada e usada pelo próprio Arnold Schwarzenegger. De acordo com a lenda, esta variação tem o potencial de atingir o deltoide de maneira mais completa que o desenvolvimento convencional, com o bônus de gerar estímulos inéditos para …

Veja quais são os 7 melhores exercícios para promover o ganho de massa muscular e porque incluí-los no treino.