Veja como fazer um cardápio semanal com receitas de marmita fitness que poderão ser congeladas para gerar continuidade e assim mais resultados.
Este shake hipercalórico vai adicionar cerca de 1000 calorias na sua dieta através de nutrientes saudáveis com inúmeras funções que além de acelerar a…
Quanto mais pesado é o treino, mais importante se torna a refeição pós-treino. É através dos alimentos que consumimos depois do treino que damos…
Neste texto veremos como fazer uma receita de hipercalórico caseiro que não usa suplementos e usando ingredientes simples, que você provavelmente já tem em…
Aprenda a fazer uma panqueca proteica que poderá ser implementada facilmente na dieta, mesmo se você possui o mínimo (ou nenhuma) experiência na cozinha.
Veja 6 receitas proteicas práticas para usar durante um bulking e ganhar mais massa muscular.
Quem não gosta de coxinha de frango ? Agora imagine poder comer uma variação da receita que, além de ser igualmente saborosa, ainda vai…
Veja uma receita simples para fazer vitamina de banana proteica que, além de saborosa e simples de fazer, vai fornecer tudo o que você…
Quem não gosta de sobremesa ? Pois é. O problema é que 99% das sobremesas contém uma tonelada de açúcar, gorduras e carboidratos refinados…
Pizza é um dos pratos mais adorados no mundo inteiro, mas a esmagadora maioria dos sabores, até mesmo em um único pedaço, fornecem calorias…
O gosto dos alimentos em uma dieta está longe de ser uma prioridade, o que importa é se você está conseguindo ingerir a quantia…
Nada melhor do que começar o dia ingerindo proteína de altíssima qualidade e de lenta absorção, e a melhor maneira para fazer isto ?…
Você deve estar se perguntando, “porque fazer hambúrguer de carne vermelha se temos opções ‘melhores’ como hamburguer de atum ou frango ?” E eu…
Por ser um alimento relativamente barato, comum e com grande quantidade de proteína, o frango é uma das comidas mais usadas por fisiculturistas no…
Quando o assunto é seguir uma dieta, refeições simples e rápidas são a alma do negócio. Veja como preparar um mingau extremamente simples e…
Receita para fazer um shake de proteína caseiro para usar antes do treino. Contendo todos os nutrientes necessários para promover o ganho de massa…
Veja como fazer uma refeição contendo 43g de proteína em apenas 10 minutos (ou menos).
Barras de proteína são uma ótima escolha para consumir proteínas, carboidratos e gorduras de uma maneira rápida e versátil, especialmente se você tem um…
Seguir dieta na correria do dia a dia não é fácil, mas também não é inconveniente ao ponto de se tornar “impossível” como alguns…
Veja uma sugestão extremamente simples de sanduíche que além de ser fácil de fazer, pode ser levado para qualquer lugar.