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Guia de exercícios de musculação

Abaixo listaremos os principais exercícios de musculação, como executá-los, como realizar cada porção do movimento com segurança e, mais importante, como incorporá-los em seu treino para gerar mais resultados.

Leitura recomendada:

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Todos os exercícios para recrutar a região do peitoral e construir um peito gigante.


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Exercícios para costas

Todos os exercícios para os vários músculos das costas.


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Todos os exercícios para abdômen, incluindo reto abdominal (infra e supra) e oblíquo.


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Todos os exercícios para atingir as fibras superiores do trapézio.


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Todos os exercícios para atingir os músculos das pernas (quadríceps e posteriores).


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Exercícios para panturrilhas

Panturrilhas são compostas pelos músculos gastrocnêmio e sóleo. Você precisa saber os exercícios para atingir ambos.


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Exercícios para antebraço

Não adianta desenvolver bíceps brandes e antebraços pequenos. Portanto os melhores exercícios para esta região.