Guia de exercícios de musculação

Abaixo listaremos os principais exercícios de musculação, como executá-los, como realizar cada porção do movimento com segurança e, mais importante, como incorporá-los em seu treino para gerar mais resultados.

Exercícios para abdômen

Principais exercícios para treinar a musculatura do abdômen (reto do abdômen, infra, supra e oblíquos).

Exercícios para peito

Veja com treinar o peitoral (superior, grande e inferior) usando os melhores exercícios.

Exercícios para bíceps

Todos os exercícios para construir bíceps gigantes..

Exercícios de panturrilhas

Panturrilhas são compostas pelos músculos gastrocnêmio e sóleo. Você precisa saber os exercícios para atingir ambos.

Exercícios de ombro

Todos os exercícios para atingir os deltoides anterior, lateral e posterior (conhecidos vulgarmente como músculos dos “ombros”).

Exercícios de costas

Os principais exercícios para a musculatura das costas (superiores, dorsal, lombar, etc).

Exercícios de tríceps

Todos os exercícios para atingir as três cabeças do tríceps.

Exercícios para trapézio

Todos os exercícios para atingir as fibras superiores do trapézio.

Exercícios de pernas

Todos os exercícios para atingir os músculos das pernas (quadríceps e posteriores).

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