Exercícios de musculação por grupo muscular

Nesta página, você encontrará informações sobre exercícios de musculação organizados por grupo muscular, incluindo orientações valiosas sobre a execução correta, músculos recrutados, variações e muito mais

Exercícios para abdômen

Principais exercícios para treinar a musculatura do abdômen (reto do abdômen, infra,
supra e oblíquos).

Exercícios para peito

Veja com treinar o peitoral (superior, grande e inferior) usando os melhores exercícios.

Exercícios para bíceps

Todos os exercícios para construir bíceps gigantes..

Exercícios para panturrilhas

Panturrilhas são compostas pelos músculos gastrocnêmio e sóleo. Você precisa saber os
exercícios para atingir ambos.

Exercícios para ombro

Todos os exercícios para atingir os deltoides anterior, lateral e posterior (conhecidos
vulgarmente como músculos dos “ombros”).

Exercícios para costas

Os principais exercícios para a musculatura das costas (superiores, dorsal, lombar, etc).

Exercícios para tríceps

Todos os exercícios para atingir as três cabeças do tríceps.

Exercícios para trapézio

Todos os exercícios para atingir as fibras superiores do trapézio.

Exercícios de pernas

Todos os exercícios para atingir os músculos das pernas (quadríceps e posteriores).

Exercícios para glúteo

Todos os exercícios para atingir os músculos das pernas (quadríceps e posteriores).

Exercícios para antebraço

Todos os exercícios para atingir os músculos das pernas (quadríceps e posteriores).