PSMF: dieta extrema para rápida perda de gordura

Se tivéssemos a missão de elaborar a dieta mais eficaz para perder o máximo de gordura possível e, ao mesmo tempo, minimizar a perda muscular, ela obrigatoriamente teria estes três requisitos:

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Quantas repetições usar no treino durante o cutting

Durante o cutting (fase de queima de gordura ou definição), há um cabo de guerra entre a perder o máximo de gordura e evitar perder sua preciosa massa muscular.

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A melhor dieta para queimar gordura (não é a que você imagina)

Quantas vezes você ouviu alguém dizer que uma certa dieta é a melhor para queimar gordura? Pois é.

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gorduras durante cutting

Comer gordura durante o cutting: 3 benefícios que você não imaginava

Pode parecer estranho, mas comer gordura pode ajudar você a queimar mais gordura durante o cutting (alias, durante qualquer fase).

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hiit jejum

Devemos fazer HIIT em jejum para gerar mais resultados ?

Fazer aeróbicos em jejum é uma prática antiga e efetiva para otimizar a queima de gordura. Com a fama crescente do jejum intermitente e dos treinos HIIT, não demorou muito tempo para as pessoas tentarem unir ambos.

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cardio ou treino

Musculação ou aeróbicos: qual é melhor para emagrecer ?

Muitas pessoas, na tentativa de emagrecer e queimar mais gorduras, se vêem presas em uma espécie de encruzilhada – vou queimar mais gordura fazendo musculação ou aeróbicos ?

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defict calorico

O que é déficit calórico e como usá-lo um para queimar gordura

Quando você ingere menos calorias do que você queima, você cria o que chamamos de déficit calórico, também conhecido como déficit de energia, justamente porque as calorias são uma unidade de calor ou energia.

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queimar gordura através da musculação

8 dicas para queimar gordura corporal o mais rápido possível

Seja porque você quer melhorar a estética do corpo ou apenas melhorar a saúde, queimar gordura corporal não é uma tarefa fácil.

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corrida, um dos melhores exercícios aeróbicos para queimar gordura

Os 6 exercícios aeróbicos que mais queimam gordura

Neste texto listaremos os exercícios aeróbicos que mais queimam gordura para que você possa gerar resultados o mais rápido possível.

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como perder gordura sem catabolismo

5 dicas de como perder gordura sem perder massa muscular

Perder gordura sem perder massa muscular é o desafio de maioria das pessoas que embarcam em um cutting, porém tomando algumas precauções surpreendentemente simples você poderá inibir a perda de massa e gerar um resultado final muito melhor.

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como fazer jejum intermitente com 16h de jejum

Jejum intermitente – protocolo simples de 16h de jejum para cutting

Fazer jejum intermitente com 16h de jejum, é o método mais simples e efetivo para queimar mais gordura em um cutting.

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tipos de treino de cardio

Treino de cardio para queimar gordura (e preservar massa muscular)

Quando o assunto é queimar gordura, o treino de cardio é uma área que gera confusão para muitas pessoas.

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importância dos exercícios compostos com pesos livres na definição muscular

Definição muscular – 11 regras obrigatórias para derreter gordura

Gerar definição muscular é uma questão de otimizar o seu corpo para queimar gordura enquanto mantém o máximo de massa muscular possível.

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saiba como perder gordura abdominal rapidamente

Como perder gordura abdominal usando 18 dicas simples

Entender como perder gordura abdominal não é algo de outro mundo. Fazer isto pode ser tão simples como adotar algumas dicas que qualquer pessoa – independente de genética ou quantidade de dinheiro – pode fazer.

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7 dicas simples para acelerar o metabolismo e queimar mais gordura

Entender como acelerar o metabolismo é fundamental para queimar gordura com maior eficiência (e mantê-la longe).

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Treino para queimar gordura – 5 regras essenciais para montar o seu

Uma dúvida extremamente comum na musculação é a respeito de como deve ser um treino para queimar gordura.

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Endomorfo – guia definitivo de treino e dieta

Um endomorfo não costuma ter problemas para ganhar massa muscular e força com o treino, mas, em compensação, costuma acumular gordura facilmente.

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Vascularização muscular – 5 passos para aumentar a visibilidade das veias

Para a maioria das pessoas que treinam visando hipertrofia, ter vascularização muscular é como ter dinheiro: quanto mais, melhor.

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treino abc visando definição muscular

Treino para definição muscular ABC

Este treino para definição muscular é indicado para aqueles já possuem massa magra, mas agora precisam perder o excesso de gordura para amplificar a qualidade do que há por baixo.

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