Ao tentar queimar mais calorias, você quer ter certeza de que está fazendo isso da maneira certa para queimar gordura (não músculos).
4 erros comuns ao contar calorias que ANULAM (sim, anulam) seus resultados
Se fosse possível apontar apenas um erro que tem o potencial de jogar fora todo o seu progresso na musculação, este erro, com certeza e independente do seu objetivo ser queimar gordura ou ganhar massa muscular, seria errar na contagem de calorias da dieta.
Dosagem correta de Creatina: 3g ou 5g, qual é melhor?
Não é incomum ver recomendações de dosagem para usar creatina que variam de 3 a 5 gramas, isso vem tanto de profissionais como do próprio rótulo do produto.
Ponte com barra: o melhor exercício para glúteos grandes e fortes
Poucos exercícios se comparam a ponte com barra (ou elevação de quadril), quando você está na missão de construir glúteos grandes e fortes.
Perdendo medidas, sem perder peso: o que está acontecendo?
Mesmo treinando regularmente e fazendo dieta hipocalórica, você pode notar que não há perda de peso na balança, mas ao tirar suas medidas na fita métrica, poderá notar que elas estão diminuindo.
Tomar whey protein vencido faz mal?
As vezes compramos mais suplementos do que precisamos (em uma promoção por tempo limitado por exemplo), o que pode fazer com que a data de validade deles expire antes do consumo.
Fazer musculação aumenta a testosterona?
Logo de cara, sim, fazer musculação aumenta a testosterona, mas a mudança hormonal nem sempre é como a maioria das pessoas imaginam.
Review do Everlast Range: um bom tênis para fazer musculação?
O tênis Range da Everlast tem ganhado uma fama enorme entre praticantes de musculação e crossfit, mas fama nem sempre significa real eficiência, por isso vou dar minha opinião pessoal sobre ele.
Os melhores tênis masculinos para fazer musculação (simples e baratos)
Pode parecer algo trivial, mas assim como existem tênis para corrida, também existem tênis para fazer musculação, e em ambas as modalidades eles podem afetar os resultados e a segurança do seu treino.
Quais músculos são trabalhados na flexão de braço?
Desde os primórdios da musculação, a flexão continua sendo um dos principais exercícios de peso corporal para atingir os músculos da parte superior do corpo.
Exercícios unilaterais vs. bilaterais: qual é melhor para hipertrofia?
Você pode agrupar a maioria dos exercícios de musculação em duas categorias: exercícios bilaterais e unilaterais.
Remada em pé no smith: execução, benefícios e músculos recrutados
A remada em pé no smith (ou remada vertical no smith) é uma variação da remada em pé que pode ajudar a desenvolver os músculos do deltoide e trapézio.
5 variações de puxada na polia para costas gigantes
Veja quais são as melhores variações de puxada na polia e veja quais se encaixam melhor no seu treino para gerar novos ganhos.
Músculos não ficam mais doloridos após o treino: é normal?
Quando você termina um treino pesado, geralmente espera acordar no dia seguinte com (muita) dor muscular.
É possível ter resultados na musculação usando pouco peso?
Por uma série de razões verdadeiras, você pode querer ou precisar treinar com pouco peso. Neste caso, é possível ter bons resultados na musculação?
O que acontece quando você para de tomar creatina?
Suplementos que geram resultados visíveis são os melhores, mas também levantam inúmeras questões a respeito do que acontece quando paramos de tomá-los, como é o caso da creatina.
Como escolher um hipercalórico que funciona de verdade
Quando o assunto é hipercalórico, parece simples: para ganhar peso, você precisa de um com uma tonelada de calorias – quanto mais, melhor. Infelizmente, as coisas não são tão simples assim.
Como usar a conexão mente-músculo para mais resultados
A musculação não se limita apenas ao treinamento físico. Existem aspectos mentais envolvidos no treino que poderão acelerar (ou atrasar) seus resultados. Aqui entra a conexão mente-músculo.
Os 7 melhores exercícios de costas com barra
Construir costas grandes e largas requer uma variedade de exercícios com remadas e que trabalham a musculatura dessa região através de vários ângulos diferentes.
Falsos magros deveriam fazer cutting ou bulking primeiro?
No geral, ser falso magro é uma situação onde o peso na balança pode ser relativamente baixo, mas ao medir o percentual de gordura, a situação muda (às vezes drasticamente).