Como era o treino de pernas de Tom Platz
Tom Platz é conhecido por ter construído as maiores pernas que já subiram em um palco oficial de fisiculturismo. Neste
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O agachamento livre é conhecido por ser o rei dos exercícios de pernas, mas fazer agachamento trabalha a panturrilha também?
Muitas pessoas ficam em dúvida se a balança de bioimpedância é confiável para medir o percentual de gordura em casa.
Tom Platz, conhecido como “The Golden Eagle” e Quadzilla, foi um fisiculturista americano icônico, mais famoso durante as décadas de
A creatina é um dos suplementos mais estudados no mercado e comprovadamente funciona. Contudo, existem diferentes tipos de creatina, o
Quase todas as empresas de suplementos oferecem pelo menos um tipo de creatina (se não vários), o que torna difícil
Uma pergunta muito comum sobre treino de pernas, especialmente entre aqueles com pouco tempo disponível, é se fazer apenas agachamento
Os benefícios do alongamento são indisputáveis, mas poucas pessoas sabem como alongar o quadríceps corretamente. Veja quais são os melhores
Andarine S4 é um modulador seletivo do receptor androgênico ou SARM que tem como objetivo gerar benefícios parecidos com os
SARMs estão ganhando popularidade devido às suas propriedades anabólicas. Vamos dar uma olhada nos SARMs mais seguros e com mais resultados.
Se você divide seu treino por grupos muscular (a abordagem mais comum), pode se perguntar qual o melhor dia para
Fisiculturismo é a terra dos gigantes. Mas a maioria desses gigantes tem, na melhor das hipóteses, uma altura mediana. No
Greg Kovacs, conhecido como “O Gigante Gentil” (The Gentle Giant), foi um fisiculturista canadense que deixou uma marca eterna no
O número de polichinelos que você deve fazer por dia depende do seu objetivo e condicionamento físico. Para obter mais
Burpee é um exercício difícil que envolve todo o corpo e serve principalmente como um aeróbico. Contudo, se você já
As paralelas é um dos melhores exercícios para treinar o peitoral e tríceps. No entanto, a necessidade de equipamento extra
Se você tem usado pré-treino, pode notar que não tem os mesmos efeitos de quando começou a usá-lo. Ou, talvez
O agachamento goblet permite que você agache com mais segurança ao mesmo tempo que amplifica o recrutamento muscular dos seus
Quando você não tem acesso à barra ou aparelhos como rack de agachamento, leg press ou cadeira extensora, parece ser
Embora a literatura atual tem mostrado que a creatina é um suplemento seguro, algumas pessoas relatam que precisam ir ao