Elásticos de treino ou faixas de resistência são provavelmente a melhor e mais barata ferramenta que você pode obter…
Se você já planejou ou foi forçado a se afastar da musculação, provavelmente já se perguntou quantos dias sem…
Existe uma máxima no mundo da musculação de que quando fisiculturistas, ou qualquer pessoa com massa muscular acima da…
Fazer um treino de peito em casa pode ser um grande desafio, especialmente se você não tem barras, anilhas…
Sim, o risco de disseminação do Coronavirus (Covid-19) dentro das academias é real, mas até que ponto você deve…
É normal sentir-se desanimado para treinar, especialmente se você não está vendo os resultados que gostaria, há muitos obstáculos…
Se você treina há algum tempo provavelmente já ouviu falar sobre treinar peito sempre com tríceps ou bíceps para…
Muitas pessoas que estão começando a fazer musculação agora, ou que estão com dificuldade para ver resultados, consideram contratar…
Saber quando começar a fazer um bulking é crucial para maximizar a hipertrofia e evitar o acúmulo de gordura.
Veja nossa guia exclusivo sobre como importar suplementos usando as maneiras mais efetivas para não ser taxado, qual frete…
Ronnie Coleman é um fisiculturista que venceu o Mr. Olympia por 8 vezes. Ele é considerado um dos maiores…
Sim, é totalmente possível obter hipertrofia muscular usando apenas exercícios com o peso do corpo, porém há limitações dependendo…
Uma preocupação comum sobre as dietas vegetarianas e veganas é que elas podem não fornecer proteína suficiente.
Aprenda como fazer a rosca punho sentado versão com barra (reta) usando a técnica correta para obter o máximo de resultados!
Descobrir a melhor maneira de treinar para ganhar massa muscular sendo um natural já é algo complexo. E fica…
Se você treina pesado com objetivo de hipertrofia, e consequentemente transpira, é bastante seguro dizer que você seja deficiente…
Está treinando pernas há algum tempo e já está fazendo todos os exercícios para quadríceps, sem ver resultados ?…
Este treino full body requer apenas o uso de halteres, tem o volume certo para estimular crescimento muscular e…
Aprenda tudo sobre John Grimek, um pioneiro da musculação, e experimente esta rotina inspirada no seu estilo de treino!
O agachamento sissy (sissy squat) isola os músculos do quadríceps melhor do que qualquer outro exercício com barra ou…