Você se surpreenderia como caminhar pode ajudar você a ter mais hipertrofia e menos gordura.
Veja como começar o dia fazendo um café da manhã que fornecerá todos os nutrientes que um ectomorfo precisa para ganhar massa muscular.
CrossFit definitivamente pode ajudá-lo a queimar gordura e ganhar massa muscular, mas não é a melhor maneira para fazer isso, justamente o motivo que faz muitas pessoas buscarem…
A primeira vista, pode parecer que aeróbicos são a melhor opção para queimar gordura, mas musculação pode ser ainda mais eficiente para queimar gordura.
Embora muitas vezes considerada inflexível, a dieta cetogênica tem muitas variações, a dieta cetogênica cíclica é uma das principais e mais eficientes.
Dieta low carb (de baixo carboidrato) e cetogênica (ou keto) são duas maneiras populares de fazer dieta para queimar gordura que envolvem restringir sua ingestão de carboidratos.
Oxandrolona é conhecida por ser um dos esteroides anabolizantes com menos efeitos colaterais, porém eles ainda existem e necessitam de atenção para não causar problemas mais graves no…
Sentir cansaço após uma atividade física (especialmente musculação) é normal. Na verdade, sentir-se bem e relaxado após um treino pesado, pode ser um sinal de que o treino…
Todos nós sabemos que, para gerar hipertrofia, precisamos focar nossa atenção na quantidade de calorias ingeridas através dos macronutrientes (proteínas, carboidratos e gorduras) da dieta.
Aeróbicos são vistos como uma atividade que queima calorias, acelera o metabolismo e que pode até facilitar a perda de massa muscular – tudo o que não queremos…
Você tem muitas opções quando se trata de escolher um óleo para cozinhar as refeições da dieta.
O azeite de oliva é extremamente saudável.
Quando o objetivo é queimar calorias para acelerar a queima de gordura, o primeiro pensamento é ir direto para a esteira, mas você ficaria surpreso ao descobrir quantas…
É natural que pessoas diagnosticadas com escoliose tenham dúvidas a respeito da musculação, especificamente se devem fazer, e se devem, quais exercícios evitar.
Fazer alongamento depois do treino pode ajudar a aumentar a flexibilidade, reduzir o risco de lesões e diminuir a tensão muscular. Pode até ajudar a melhorar seu desempenho…
São 6 ou 5 da manhã, seu alarme dispara e você sai da cama – você precisa treinar ou não terá outro horário para fazer isso.
Pode parecer algo trivial, mas o tênis que você usa para fazer musculação pode afetar os resultados e a segurança do seu treino.
O exercício elevação de pernas com giro do tronco é uma variação avançada da elevação de pernas normal.
A elevação de pernas é um ótimo exercício para trabalhar os músculos do abdômen, especialmente as fibras inferiores do reto abdominal.
Face pull é um dos exercícios mais subestimados e negligenciados que existem, porém implementá-lo no treino (e executar o movimento da forma correta), pode melhorar a qualidade dos…