O agachamento sumô é um ótimo exercício para trabalhar todos os músculos das pernas, desde glúteo, quadríceps até panturrilhas, mas para extrair o máximo de benefícios precisamos saber como fazê-lo corretamente.
Leia mais »
PHAT é um treino para ganhar massa muscular elaborado especificamente para naturais (que não usam …
Leia mais »
Se você está treinando pesado e descansando corretamente, mas mesmo assim não está vendo progresso …
Leia mais »
Usar alimentos calóricos (hipercalóricos) na dieta, é essencial para conseguir ingerir toda a comida necessária …
Leia mais »
Nada gera mais discussões no mudo da musculação do que discutir sobre qual é o …
Leia mais »
Fazer jejum intermitente com 16h de jejum, é o método mais simples e efetivo para …
Leia mais »
Uma dieta para ectomorfo não é um bicho de sete cabeças. Na verdade, com pequenas …
Leia mais »
Existem muitos conflitos e mitos quando o assunto é treino de hipertrofia feminino, como se …
Leia mais »
Neste texto veremos como fazer uma receita de hipercalórico caseiro que não usa suplementos e …
Leia mais »
Hipertrofia Tudo sobre treino, dieta e suplementação.
