Veja quais são os melhores exercícios para ombros (deltoides) para implementar em seu treino para construir mais massa muscular e prevenir lesões. Os exercícios para ombro recrutam uma área pequena,
Um treino de panturrilhas eficaz para hipertrofia precisa focar em estratégias que maximizem o crescimento muscular, combinando métodos modernos com os princípios fundamentais da musculação. Para construir panturrilhas grossas e
Descubra os 6 exercícios para panturrilhas mais eficazes na musculação para implementar no seu treino e aumentar o tamanho das panturrilhas. As panturrilhas são compostas pelos músculos gastrocnêmio e sóleo.
O abdominal tesoura é um exercício geralmente feito para treinar a parte inferior do abdômen, mas que também recruta os músculos oblíquos e o transverso abdominal. Além de contribuir para
Se você está em fase de bulking e não está ganhando peso e massa muscular como esperado, isso geralmente é causado por pequenos erros no planejamento da dieta que passam
Se você quer saber como substituir 30g de whey protein (uma dose de whey), seja por questões de economia, alergias ou simplesmente para variar suas fontes de proteína, existem várias
Você pode substituir o whey por leite em pó e obter proteína, mas isso possui algumas desvantagens. O leite em pó, embora mais barato, possui menos proteína e mais carboidratos
O anastrozol é usado durante ciclos de esteroides anabolizantes em homens para reduzir os níveis de estrogênio, prevenindo efeitos colaterais como ginecomastia. Ele inibe a aromatase, a enzima que converte
O melhor horário para tomar shake de proteína para hipertrofia costuma ser após o treino. No entanto, tomar proteína em outros momentos, como no café da manhã, antes do treino
Incorporar shakes de proteína caseiros à sua dieta pode ser uma estratégia interessante para aumentar a ingestão de proteína diária, o que é essencial para o ganho de massa muscular.
A barra fixa Graviton é uma excelente opção para quem deseja treinar costas de maneira completa, especialmente para iniciantes que ainda não possuem força suficiente para realizar a barra fixa
É possível fazer musculação de ressaca, mas não é recomendado em alguns mais graves, como quando você pode precisar correr para o banheiro a qualquer momento para vomitar. Em situações
Muitas pessoas querem se aventurar no “ladro negro da força” e usar esteroides anabolizantes, mas como saber se você está preparado para o primeiro ciclo? Logo de cara, saiba que
Se você quer desenvolver o peitoral ao máximo, implementar exercícios para peito no crossover no seu treino é uma ótima pedida. Incluir variações de supino e crucifixo no crossover em
O supino no cross é uma variação de supino muito eficaz para trabalhar a musculatura do peitoral. Ao contrário do supino tradicional, feito com barra, este exercício é realizado em
A remada baixa supinada é um excelente exercício para treinar costas e bíceps simultaneamente. Executar o movimento com uma pegada supinada (palmas das mãos para cima) oferece alguns benefícios únicos
Saber quando iniciar a TPC (terapia pós-ciclo) após usar Durateston é crucial para garantir a recuperação adequada dos níveis hormonais e minimizar os efeitos colaterais após um ciclo de esteroides.
O exercício abdominal bicicleta é um exercício abrangente para treinar os músculos do abdômen e fortalecer o core. Combinando movimentos de torção do tronco e flexão das pernas, o exercício
Fazer um ciclo somente com oxandrolona tem se tornado uma opção popular entre praticantes de musculação, especialmente iniciantes, que buscam ganhos moderados, mas sólidos em massa muscular, sem os riscos
O voador invertido ou peck deck invertido é um dos melhores exercícios para desenvolver e fortalecer os deltoides posteriores junto com a parte superior das costas. É fácil de usar