Dor muscular é o que se espera após um treino intenso, mas existe uma diferença em sentir os músculos doendo, por estarem se recuperando, e sentir dores por…
Gordura é um macronutriente fundamental para construir músculos. Porém, como tudo na musculação, existe um limite de quanto devemos ingerir por dia para evitar problemas e ainda otimizar…
A albumina da Naturovos está à venda em todo lugar e geralmente por um preço muito atrativo, isso chamou ainda mais a minha atenção para ver se o…
Você provavelmente já ouviu falar em amplitude de movimento ou amplitude máxima na musculação, mas não sabia que era algo fundamental para os seus resultados.
Favorita, tanto dos fisiculturistas como atletas profissionais, a leucina é reverenciada pela sua incrível habilidade em acelerar a hipertrofia e melhorar o rendimento em qualquer tipo de atividade…
Saber como pesar os alimentos é um aspecto fundamental da dieta, principalmente quando os macronutrientes poderão mudar quando o alimento está cru ou cozido, alterando quantos nutrientes você…
O treino old school, dos fisiculturistas do passado, era extremamente simples, mas foi capaz de construir os físicos mais estéticos de todas as eras do esporte.
Durante o fim de semana, ou em dias sem treino, a suplementação (correta) continua sendo importante.
Independente de você já ter ouvido ou não sobre fase excêntrica e fase concêntrica na musculação, você pode beneficiar seu treino sabendo como usar cada uma.
Muitas pessoas descartam o agachamento frontal, seja porque a execução é difícil ou por não conseguirem usar as mesmas cargas do agachamento normal (back squat). Um grande erro!
Seja porque você quer melhorar a estética do corpo ou apenas melhorar a saúde, queimar gordura corporal não é uma tarefa fácil.
Na musculação, tomar ovos crus ou usá-los em vitaminas, é considerado como uma forma rápida para adicionar mais proteína na dieta. Mas até que ponto o hábito ajuda…
O leite de vaca é uma ótima fonte de calorias, contendo proteínas e outros nutrientes importantes para a hipertrofia muscular, especialmente para aqueles com dificuldade em ganhar peso…
A flexão de ponta cabeça é um exercício avançado muito usado na ginástica, crossfit e calistenia, mas que pode ser usado, também, como um ótimo construtor de massa…
LGD-4033 é um modulador seletivo do receptor androgênico (um SARM) que é mais conhecido por Ligandrol ou Anabolicum.
Os alimentos que você usará durante um bulking poderão facilitar ou dificultar o ganho de massa muscular.
Se existissem apenas três dicas de treino para hipertrofia que poderiam fazer a maior diferença nos resultados e que você pudesse começar a colocar em prática hoje, com…
Todos nós queremos resultados rápidos na musculação. Afinal, se você está na academia é porque possui um objetivo em mente. Seja hipertrofia, queima de gordura ou manutenção de…
GW-501516 também conhecido como Cardarine ou Endurobol, é uma substância cada vez mais popular na musculação. Sua principal função é queimar gordura, aumentar a resistência e acelerar a…
Entenda como fazer saturação da creatina da maneira correta e como extrair o máximo de benefícios do suplemento com segurança.