Houve um tempo em que o arroz era o único “xerife” na cidade. Não mais. Quinoa vem ganhando cada vez mais espaço como uma alternativa saudável e já…
A quinoa é um dos alimentos saudáveis mais famosos do mundo, mas nem todos sabem que ele também é muito útil para quem busca resultados mais rápidos na…
A razão pela qual oxandrolona é o esteroide preferido das mulheres é devido ao fato dele trazer poucos efeitos colaterais.
A barra fixa com pegada supinada é uma variação da barra fixa tradicional onde as mãos, ao envolver a barra, ficam viradas para trás, com as palmas apontando…
Usar uma pegada pronada ou supinada na barra fixa se refere a posição das mãos ao envolver a barra: palmas para frente (pronada) ou palmas para trás (supinada).
A primeira vista, o good morning parece ser uma hérnia pronta para acontecer. No entanto, quando feito com alinhamento da coluna adequado e boa forma, o exercício pode…
Uma divisão de treino com 4 sessões semanais pode ser muito efetiva para hipertrofia, porém a maioria das pessoas que treinam quatro dias, no famoso treino “ABCD” ainda…
O agachamento hack difere do agachamento convencional com barra livre, porém ambos os exercícios têm como alvo os mesmos músculos e os benefícios também são muito semelhantes.
A remada em pé usando a polia baixa é uma variação da remada em pé com barra que é um exercício muito usado para treinar principalmente os feixes…
Não é possível obter um abdômen definido (e estético) se você não souber como atingir o abdômen inferior no treino. Neste texto, veremos como trabalhar a região inferior…
A literatura mostra que a máquina de remo é uma das estações para fazer aeróbicos que mais queimam calorias, e geram maior melhora no condicionamento, além de recrutar…
Essa rotina de treino para abdômen é composta por seis exercícios cuidadosamente escolhidos para atingir a porção superior e inferior do reto abdominal (o músculo dos “gomos”), sem…
Acelere o desenvolvimento da porção clavicular do peitoral, também conhecida como peitoral superior, com estas seis estratégias de exercícios e técnicas.
Fazer aeróbicos em jejum é uma prática antiga e efetiva para otimizar a queima de gordura. Com a fama crescente do jejum intermitente e dos treinos HIIT, não…
Nem todo equipamento de aeróbico é igual em termos de eficiência e funcionalidade. Reunimos uma lista das melhores até as piores máquinas, para que você possa otimizar seu…
Hoje existem mais tipos de proteína em pó em lojas do que nunca, é possível comprar desde proteína do arroz até proteína isolada da carne vermelha.
GOMAD é uma sigla para “Gallon of milk a day” ou, em português, um galão (cerca de quatro litros) de leite por dia.
Para ganhar peso e da forma mais rápida possível (adquirindo muita massa muscular no caminho), você precisa ingerir mais calorias do que seu organismo queima. Ponto.
Proteína em pó são os suplementos mais famosos do momento, não é de se espantar que a dúvida mais comum sobre suplementação é a respeito de qual é…
Para os vegetarianos, veganos e aqueles que evitam ou são alérgicos aos alimentos derivados do leite, a proteína da soja muitas vezes serve como uma importante fonte desse…