O treino old school, dos fisiculturistas do passado, era extremamente simples, mas foi capaz de construir os físicos mais estéticos de todas as eras do esporte.
Como fazer o exercício pull down com barra
O exercício pull down com barra é um exercício clássico para treinar a musculatura das costas que usa uma grande amplitude de movimento.
7 exercícios para peito com halteres (com treino incluso)
Veja quais são os principais exercícios para peito usando halteres para treinar a parte inferior, superior e maior do peitoral.
Dieta de definição muscular rápida (mini cutting): passo a passo
Através de uma dieta para definição rápida não é só possível aumentar a visibilidade dos músculos, mas acelerar a própria hipertrofia muscular, obtendo resultados mais rápidos como um todo.
Como fazer flexão diamante para explodir o tríceps
A flexão diamante é uma variação da flexão tradicional que atinge o tríceps como nenhum outro exercício com o peso do corpo.
Qual a diferença entre um treino de hipertrofia e definição muscular
Uma dúvida constante entre praticantes de musculação é sobre quais mudanças devemos fazer quando vamos treinar durante um bulking ou cutting, e como aprimorar os resultados.
Quanto tempo demora para um ectomorfo ter bons resultados
A dificuldade para ganhar massa muscular de ectomorfos é um assunto comum entre praticantes de musculação, porém na maioria das vezes esta é uma teoria infundada.
Plano de dieta para hipertrofia e perda de gordura (recomp)
Um “recomp”, ou recomposição corporal, é o processo onde mantemos o peso corporal atual, mas simultaneamente perdemos gordura e construímos massa muscular.
Exemplo de dieta para hipertrofia pronta com 3000 calorias
Veja um ótimo exemplo de dieta para hipertrofia que fornece cerca de 3000 calorias diárias, o que gerará o acréscimo de energia necessário para a maioria das pessoas ganharem peso.
Melhor whey protein concentrado nacional [2020]
Fizemos um comparativo detalhado envolvendo as principais marcas de suplementos, para descobrir qual é o melhor whey concentrado nacional.
Treino AB ou ABC para hipertrofia: qual é o melhor ?
Tanto o treino AB como o ABC são ótimas rotinas para hipertrofia, mas se você pudesse escolher apenas uma delas, qual traria mais resultados?
Devo treinar ombros e pernas no mesmo dia?
Em rotinas clássicas como o bom e velho treino ABC, é muito comum treinar ombros e pernas no mesmo dia, mas há opções mais viáveis e que podem trazer mais resultados.
Treinar costas com bíceps ou tríceps: qual é mais efetivo
Se você pratica musculação por um tempo, certamente ouviu falar sobre treinar costas com bíceps ou tríceps, mas, afinal, qual combinação é mais efetiva para hipertrofia ?
Treino para definição feminino (iniciante, intermediário e avançado)
Veja um treino para definição voltado para mulheres, perfeito para quem busca queimar gordura através da própria musculação e uso inteligente de aeróbicos.
Treino ABC feminino de 12 semanas [ficha completa]
Veja um treino ABC prescrito especificamente para mulheres querendo hipertrofia e perda de gordura.
Os 10 melhores anabolizantes para emagrecer [2020]
Nesta lista veremos quais são os esteroides anabolizantes para emagrecer mais usados, junto com seus efeitos colaterais.
Como pular corda: aprenda passo a passo (e seus benefícios)
Veja como pular corda passo a passo, incluindo como escolher a corda correta e como montar um treino para resultados rápidos.
12 receitas fitness para hipertrofia práticas e saborosas
Esta é a maior coletânea de receitas fitness para quem busca hipertrofia que você encontrará na internet.
Lee Priest: idade, altura, off, treino, dieta, história e mais
Lee Priest é um fisiculturista australiano que competia pela IFBB e NABBA.
Como escolher a melhor academia: 6 requisitos obrigatórios
A academia onde você treina terá um impacto significativo nos seus resultados.
Importância do selênio na hipertrofia muscular
Entenda o papel do mineral selênio na hipertrofia muscular e porque você pode melhorar seus resultados com ele.