Construir costas grandes e largas requer uma variedade de exercícios com remadas e que trabalham a musculatura dessa região através de vários ângulos diferentes.
Falsos magros deveriam fazer cutting ou bulking primeiro?
No geral, ser falso magro é uma situação onde o peso na balança pode ser relativamente baixo, mas ao medir o percentual de gordura, a situação muda (às vezes drasticamente).
Porque você não sente fome após o treino (e o que fazer)
Após terminar um treino pesado de musculação, você pode perceber que sua fome desaparece. Isso é mais comum do que você imagina.
Os 9 melhores exercícios para fazer no smith
Fazer exercício no smith é algo mal visto entre uma boa parcela de praticantes de musculação, mas a máquina nada é do que mais um artifício no seu arsenal para construir músculos.
Quanto tempo leva para ficar definido (e como acelerar isso)
A maioria das pessoas começam a fazer musculação com o objetivo de melhorar a saúde e o corpo, então ficar definido é um objetivo comum. Mas o que realmente significa “ficar definido” e como atingir esse objetivo?
5 benefícios do agachamento na queima de gordura
Quando você pensa em exercícios para queimar gordura, o agachamento livre dificilmente é a primeira coisa que vem à mente. Seu instinto dirá que você precisará criar raízes na esteira e fazer apenas aeróbicos. Mas e se eu lhe dizer que agachar pode trazer mais resultados?
É possível ter pernas grandes sem fazer agachamento?
É provável que você já tenha ouvido falar que o agachamento é o melhor exercício para pernas. No entanto, e se você não puder agachar?
Milho é bom para quem faz musculação? (Sim, entenda)
Milho é uma fonte de carboidratos, porém é uma opção evitada por quem treina, pois foge da “normalidade” da maioria das dietas.
Quanto tempo dura o efeito do pré-treino no organismo?
O tempo de duração do pré-treino pode influenciar seus resultados de forma direta e indireta, pois a maioria deles contém estimulantes.
Aeróbicos servem como um treino de pernas? (Na maioria das vezes, não)
Você já deve ter notado que certos exercícios aeróbicos, como correr e pedalar, podem exigir bastante os músculos das pernas, e ter ficado em dúvida se isto já “vale” como um treino de pernas.
Como fazer a rosca inclinada com halteres da forma correta
A rosca inclinada com halteres é capaz de atingir a cabeça longa do seu bíceps de um ângulo específico que quase nenhum outro exercício é capaz de fazer.
4 melhores exercícios para a cabeça longa do bíceps (construa “picos” maiores)
Sim, seu bíceps tem uma cabeça longa (e outra curta). E, sim, existem exercícios que darão mais ênfase a uma cabeça e isso pode alterar seus resultados caso você só dê atenção a uma delas.
Tamanho do bíceps ideal para quem treina (dica: não é o que você imagina)
Neste texto veremos qual é o tamanho ideal do bíceps para quem faz musculação, como medir da forma correta e, principalmente, como não cair em armadilhas que só farão você perder tempo.
5 melhores exercícios de braquial para braços gigantes
O brachi-o quê? Parece que estamos falando de um dinossauro, mas não estamos. Estamos falando do músculo braquial, o músculo mais importante que você (provavelmente) nunca ouviu falar.
Cross Training vs Crossfit: Diferenças, Prós, Contras
Há um equívoco comum de que cross-training e CrossFit são a mesma coisa, mas eles têm abordagens diferentes e servem a propósitos diferentes.
10 benefícios do treino em circuito
O treino em circuito é uma rotina onde você realiza vários exercícios com pouco ou nenhum descanso entre eles, com o objetivo de elevar a frequência cardíaca e realizar mais trabalho em menos tempo.
Treino HIIT de 25 minutos com bicicleta ergométrica para iniciantes
Veja um treino HIIT com bicicleta, simples e efetivo para acelerar a queima de gordura e melhorar o condicionamento.
Testosterona suspensão: ciclo, efeitos colaterais, meia vida e mais
Testosterona suspensão é a forma mais poderosa e pura de testosterona disponível.
Como fazer tríceps coice na polia da forma correta
O tríceps coice na polia (ou cabo) é um dos melhores exercícios isoladores para tríceps.
Como queimar mais calorias do que você come (corretamente)
Você provavelmente já leu e ouviu que para queimar gordura você precisa queimar mais calorias do que come. Porém isso pode parecer muito vago e deixar inúmeras dúvidas se você está entrou no mundo da musculação há pouco tempo.