Treino de pernas pesado para hipertrofia rápida

Os músculos das pernas estão entre os maiores do corpo humano e aguentam muita carga de trabalho. Um treino de pernas verdadeiramente pesado e que saiba explorar essa característica, poderá trazer grandes resultados em um curto período de tempo.

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Treino 8×8 de Vince Gironda

O falecido Vince Gironda, considerado por muitos como o primeiro treinador de fisiculturismo – e definitivamente o mais excêntrico – deu origem ao treino 8×8, que obviamente se refere a 8 séries de 8 repetições.

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