Hipertrofia Tudo sobre treino, dieta e suplementação.

De forma direta ou indireta, o treino de braços está em primeiro lugar na lista de prioridades da maioria das pessoas que treinam.

A rosca scott é um ótimo exercício para trabalhar o bíceps, especialmente a porção “inferior” do músculo.

O exercício afundo é um ótimo movimento para treinar quadríceps e glúteos de maneira unilateral.

Saber quais são os melhores exercícios para glúteos e como seguir um treino adequado, é essencial para gerar resultados rápidos.

A cadeira extensora é um ótimo exercício para trabalhar quadríceps, porém precisa ser implementado no treino da maneira correta.

O crucifixo, também conhecido como fly, é um dos melhores exercícios com peso livre para isolar a musculatura do peitoral.

A elevação frontal é um ótimo exercício para ombros, mas se for executado de maneira incorreta e implementado de forma errada no treino, poderá causar mais problemas do que hipertrofia.

O tríceps pulley (ou “na polia”) é um dos exercícios mais versáteis e efetivos para trabalhar o tríceps.

Incluir a remada unilateral (ou remada serrote) no treino de costas é útil para trabalhar cada lado do corpo de maneira individual.

A rosca inversa (ou rosca invertida) é um ótimo exercício para bíceps e antebraços, mas que não recebe a atenção merecida no treino.

Através do treino e exercícios para panturrilhas corretos, é possível ter bons resultados mesmo tendo a pior genética do mundo.