Os benefícios da suplementação com creatina são inegáveis, principalmente os relacionados a hipertrofia e força muscular.
Tomar creatina vencida faz mal?
Creatina é um suplemento vendido em porções de diferentes tamanhos, não é incomum encontrar potes com até 1kg.
Exemplo de dieta para cutting pronta com 2000 calorias
Veja um ótimo exemplo de dieta para cutting com cerca de 2000 calorias diárias, o suficiente para colocar a maioria das pessoas em déficit calórico e, assim, queimar gordura.
Pegada suicida: prós e contras em usar uma pegada falsa
A famosa pegada suicida (ou falsa) é um tipo de pegada usada em exercícios onde o polegar não fica envolvido na barra.
Desenvolvimento com barra ou halteres: qual é melhor?
Melhore seu treino de deltoides e construa ombros mais largos ao descobrir se desenvolvimento com barra ou halteres é melhor para você.
Como fazer musculação uma vez por semana (e ter resultados)
Sem tempo para treinar? Sem problemas. Não perca o embalo desistindo da musculação. Este texto mostra como ter resultados treinando uma vez por semana.
Quantos exercícios fazer no treino de peito?
Entre em qualquer academia ou fale com qualquer pessoa que treine, e eventualmente você ouvirá a temível pergunta, “quanto você levanta no supino?”.
5 exercícios unilaterais para treinar pernas visando hipertrofia
Vários exercícios trabalham os dois lados do corpo simultaneamente. Eles são chamados de exercícios bilaterais.
Um braço maior (ou mais forte) que o outro: como corrigir
Ter um braço maior e/ou mais forte que o outro é mais comum do que você possa imaginar e a correção do problema é simples, talvez exigindo apenas paciência do praticante.
Agachamento hack: benefícios, músculos envolvidos e como fazer
Apesar da semelhança de nome e de músculos envolvidos, o agachamento hack é diferente do agachamento tradicional.
O melhor treino push/pull/legs para hipertrofia
Uma das rotinas de treino mais efetivas para hipertrofia é a push/pull/legs, onde os principais grupos musculares são divididos em três treinos específicos.
Agachamento frontal ou normal: qual usar no treino?
Acredito que todos nós podemos concordar que agachamento é um exercício fundamental no treino de pernas.
Fazer abdominal todo dia faz bem ou mal?
Ter um abdômen definido é um coringa na musculação; é sempre esteticamente desejável, independente do seu objetivo.
3 dicas para sentir o peitoral trabalhando durante o supino
“Se você quer ter um peitoral grande, você precisa fazer supino”. Quantas vezes você já escutou isso?
Como usar cluster sets para mais hipertrofia, força e explosão
Cluster sets (séries clusters) são micro séries inseridas em uma série maior com incrementos de descansos que geralmente variam de 10 a 30 segundos.
Como usar refeições livres para mais definição muscular
A primeira vista fazer uma refeição livre (fora da dieta) parece estar longe de ser uma boa ideia, porém, se você usá-las corretamente, você pode acelerar os seus resultados e conseguir mais definição.
Bulking limpo ou bulking sujo: qual o melhor para hipertrofia?
Quer otimizar seu ganho de massa muscular através da dieta?
Como conciliar musculação com outros esportes
Muitas pessoas ficam em dúvida se a prática de outros esportes pode afetar os resultados na musculação.
Quanto tempo deve durar um cutting?
Se o seu objetivo é construir um corpo completo e estético, ser “grande” ou “definido” não é o suficiente.
Por quanto tempo deve durar um bulking?
Saber quanto tempo deve durar um bulking pode influenciar drasticamente os seus resultados, porém esta questão é mais simples do que você imagina.