Veja nossa guia exclusivo sobre como importar suplementos usando as maneiras mais efetivas para não ser taxado, qual frete…
Ronnie Coleman é um fisiculturista que venceu o Mr. Olympia por 8 vezes. Ele é considerado um dos maiores…
Sim, é totalmente possível obter hipertrofia muscular usando apenas exercícios com o peso do corpo, porém há limitações dependendo…
Uma preocupação comum sobre as dietas vegetarianas e veganas é que elas podem não fornecer proteína suficiente.
Aprenda como fazer a rosca punho sentado versão com barra (reta) usando a técnica correta para obter o máximo de resultados!
Descobrir a melhor maneira de treinar para ganhar massa muscular sendo um natural já é algo complexo. E fica…
Se você treina pesado com objetivo de hipertrofia, e consequentemente transpira, é bastante seguro dizer que você seja deficiente…
Está treinando pernas há algum tempo e já está fazendo todos os exercícios para quadríceps, sem ver resultados ?…
Este treino full body requer apenas o uso de halteres, tem o volume certo para estimular crescimento muscular e…
Aprenda tudo sobre John Grimek, um pioneiro da musculação, e experimente esta rotina inspirada no seu estilo de treino!
O agachamento sissy (sissy squat) isola os músculos do quadríceps melhor do que qualquer outro exercício com barra ou…
Sim, gelatina. Aquela gelatina que você encontra em qualquer supermercado. Saiba que ela pode ajudar você a ganhar mais…
O tendão de aquiles do marombeiro não costuma ser o treino. Basta entrar em qualquer academia e você verá…
“Aeróbicos geram perda de massa muscular (são catabólicos) ?” essa é uma dúvida muito comum entre pessoas que almejam…
É hora de fazer café da manhã usando uma das 6 melhores receitas saudáveis de panquecas proteicas que iremos…
Se você quer saber se é melhor treinar peito usando supino com barra ou supino no smith, então veja…
O exercício encolhimento de ombros na polia (usando cabos) é muito semelhante ao exercício básico encolhimento com pesos livres.
Pode parecer estranho, mas comer gordura pode ajudar você a queimar mais gordura durante o cutting (alias, durante qualquer…
Ectomorfos não precisam gastar rios de dinheiro com suplementação. Na verdade, é possível acelerar seus ganhos usando apenas três…
Apesar do nome fora do comum, o burpee é um exercício desafiador que trabalha os principais músculos do corpo…