Ingerir alimentos ricos em proteína, além de ser essencial para a manutenção da saúde, é muito útil se você deseja construir massa muscular.
12 receitas fitness para hipertrofia práticas e saborosas
Esta é a maior coletânea de receitas fitness para quem busca hipertrofia que você encontrará na internet.
Lee Priest: idade, altura, off, treino, dieta, história e mais
Lee Priest é um fisiculturista australiano que competia pela IFBB e NABBA.
Como escolher a melhor academia: 6 requisitos obrigatórios
A academia onde você treina terá um impacto significativo nos seus resultados.
Importância do selênio na hipertrofia muscular
Entenda o papel do mineral selênio na hipertrofia muscular e porque você pode melhorar seus resultados com ele.
Primeiro ciclo de esteroides: os melhores anabolizantes para iniciantes
O primeiro ciclo de esteroides anabolizantes pode trazer vários problemas se você não souber o que está fazendo e é geralmente este o caso da maioria que resolve se aventurar no mundo dos hormônios.
Treino ABC ou ABCDE: veja qual é melhor para hipertrofia
Rotinas de treino ABC e ABCDE são muito efetivas para hipertrofia, mas qual delas é a melhor para você, em termos de resultados?
Bons resultados na musculação sem suplementos: é possível ?
Muitas pessoas ficam em dúvida se é possível (e viável) obter bons resultados na musculação sem usar suplementos.
Fazer polichinelo queima quantas calorias?
Polichinelo pode parecer um exercício simples, mas oferece alguns benefícios muito interessantes para quem deseja emagrecer, como melhora do sistema cardiovascular e aumento na queima de calorias.
Polichinelos: como fazer corretamente e benefícios únicos
Muitas pessoas pensam que polichinelos eram uma atividade que elas faziam por diversão quando criança, como pular corda.
Os 15 melhores exercícios para fazer em casa (sem pesos)
Veja quais são os melhores exercícios para fazer em casa e tenha ótimos resultados, sem depender de pesos ou equipamentos de academia.
Como fazer mais barras (barra-fixa) – de 0 a 10 repetições rapidamente
Saiba como conseguir fazer 10 barras (10 repetições na barra-fixa) ou mais, em menos de um mês, usando dicas simples que você pode incorporar hoje mesmo.
Qual a diferença entre whey protein isolado e concentrado ?
Whey protein concentrado e isolado são as versões mais comuns do suplemento, porém com preços bem diferentes, o que pode fazer você ficar em dúvida sobre qual deles deve usar.
Hydroxyelite: para que serve, como tomar, preço e onde comprar
O Hydroxyelite da Hi-Tech Pharmaceuticals é um suplemento termogênico importado, um dos mais vendidos da sua categoria. É uma versão melhorada do seu antecessor, OxyElite Pro.
5 razões para a creatina monohidratada ser a melhor
E se eu falar pra você que a versão mais barata da creatina é a que dá mais resultados ? Entenda porque a creatina monohidratada (ou “monohidrato” ou “micronizada”) é o melhor tipo.
Podemos tomar whey protein com creatina (juntos) ?
Entenda se tomar whey com creatina pode gerar mais resultados e se a mistura é segura.
Tomar whey protein sem treinar engorda (traz resultados ou faz mal) ?
Whey protein é uma das melhores proteínas para quem faz musculação visando hipertrofia ou perda de gordura, porém devemos tomar whey mesmo sem treinar ?
Melhor treino de ombros em casa (sem pesos)
Sim, é possível fazer um treino de ombros em casa efetivo, mesmo se você não tem acesso a pesos ou qualquer equipamento de academia.
Rosca direta com halteres: execução correta, músculos usados e benefícios
A rosca direta é um dos exercícios mais famosos para bíceps, mas poucas pessoas sabem que também é possível fazer este movimento com halteres (não, não estamos confundindo com a rosca alternada).
Como era a dieta na era de ouro do fisiculturismo (era Arnold)
A dieta na era de ouro do fisiculturismo (anos 60 e 70) não tinha restrições alimentares drásticas, não havia contagem de macros, calorias ou qualquer coisa do gênero, mas trazia grande resultados para os atletas da época.
Dorian yates: medidas, treino, dieta, história e como está hoje
Dorian Yates foi um fisiculturista profissional pela IFBB e chegou a conquistar 6 vitórias no Mr. Olympia.