Uma bela forma de perder seus ganhos e ficar longe da academia por tempo indefinido é lesionando um músculo chamado manguito rotador.
Se você quer entender o que as pesquisas científicas dizem sobre o número ideal de séries para realizarmos em um treino efetivo de hipertrofia, então você deveria ler…
A maioria das pessoas na maioria das academias ouve música enquanto fazem o treino de musculação.
Quantas pessoas você conhece que treinam o pescoço diretamente ?
Qualquer pessoa em sua sã consciência prefere tomar um bom banho quente. No entanto, a literatura vem mostrando cada vez mais que tomar um banho frio possui benefícios surpreendentes.
Macarrão instantâneo, como o miojo, é uma refeição prática muito usada no Brasil, mas para quem faz musculação, talvez não seja uma boa ideia incluí-la de forma frequente…
Existe bastante confusão a respeito da realização de TPC ao usar SARMS, se é realmente preciso fazer uma e, caso afirmativo, como fazer.
Você se surpreenderia como caminhar pode ajudar você a ter mais hipertrofia e menos gordura.
Veja como começar o dia fazendo um café da manhã que fornecerá todos os nutrientes que um ectomorfo precisa para ganhar massa muscular.
CrossFit definitivamente pode ajudá-lo a queimar gordura e ganhar massa muscular, mas não é a melhor maneira para fazer isso, justamente o motivo que faz muitas pessoas buscarem…
A primeira vista, pode parecer que aeróbicos são a melhor opção para queimar gordura, mas musculação pode ser ainda mais eficiente para queimar gordura.
Embora muitas vezes considerada inflexível, a dieta cetogênica tem muitas variações, a dieta cetogênica cíclica é uma das principais e mais eficientes.
Dieta low carb (de baixo carboidrato) e cetogênica (ou keto) são duas maneiras populares de fazer dieta para queimar gordura que envolvem restringir sua ingestão de carboidratos.
Oxandrolona é conhecida por ser um dos esteroides anabolizantes com menos efeitos colaterais, porém eles ainda existem e necessitam de atenção para não causar problemas mais graves no…
Sentir cansaço após uma atividade física (especialmente musculação) é normal. Na verdade, sentir-se bem e relaxado após um treino pesado, pode ser um sinal de que o treino…
Todos nós sabemos que, para gerar hipertrofia, precisamos focar nossa atenção na quantidade de calorias ingeridas através dos macronutrientes (proteínas, carboidratos e gorduras) da dieta.
Aeróbicos são vistos como uma atividade que queima calorias, acelera o metabolismo e que pode até facilitar a perda de massa muscular – tudo o que não queremos…
Você tem muitas opções quando se trata de escolher um óleo para cozinhar as refeições da dieta.
O azeite de oliva é extremamente saudável.
Quando o objetivo é queimar calorias para acelerar a queima de gordura, o primeiro pensamento é ir direto para a esteira, mas você ficaria surpreso ao descobrir quantas…