Devo fazer musculação depois de dormir pouco?
Basta uma noite ruim de sono para você se sentir cansado, estressado e com pensamento lento. Tudo isso fará você
Basta uma noite ruim de sono para você se sentir cansado, estressado e com pensamento lento. Tudo isso fará você
O leg press é um ótimo exercício para treinar quadríceps. Contudo, nem sempre temos uma máquina de leg press disponível
Hipercalórico e whey protein são suplementos úteis para quem deseja ganhar massa muscular. Contudo, uma dúvida comum é se podemos
Agachamento e leg press são ótimos exercícios para treinar pernas, mais especificamente para treinar o quadríceps. O padrão de movimento
Uma pergunta frequente no mundo da musculação é a respeito de tomar whey após fazer cardio, se isto é recomendável
Veja quais são os melhores exercícios para peitoral superior e como você pode usá-los da forma correta no treino.
Você está treinando pesado e notando progresso geral, mas há um problema: seu peitoral não cresce. Ter genética ruim para
Se você está tentando queimar gordura, é comum ficar em dúvida se pode comer frutas durante o cutting. Afinal, várias
Você está fazendo musculação regularmente e com o devido foco. Você nota que vários músculos do seu corpo estão desenvolvendo,
Pré-treinos são populares por um bom motivo – eles funcionam. Pré-treinos fornecem um empurrão para você treinar mais pesado e
Veja quais são as melhores alternativas para o crucifixo, mantendo todos os benefícios no que diz respeito o isolamento do peitoral.
Estes exercícios unilaterais são úteis para ganhar massa muscular e ainda ajudarão a corrigir problemas onde um lado do corpo é mais forte. Entenda.
Fazer flexão na parede é mais fácil do que fazer flexões tradicionais, mas ainda usa os mesmos músculos, traz os
Você provavelmente já ouviu que a dosagem recomendada para creatina é de 5 gramas por dia. No entanto, você pode
Arnold tinha dias de descanso do treino? Sim. Você também deveria ter dias de descanso? Sem dúvidas.
Você exagerou no dia do lixo e agora quer saber como compensar a “lixada” na dieta. Então, o que fazer
Você já parou para pensar se Arnold Schwarzenegger fazia cardio? Não é como se isto fosse um assunto crítico para
É normal ficar preocupado se você esquecer de tomar creatina por um dia ou mais. Não se preocupe, há coisas
Se você quer uma rotina simples, mas que funciona, então este treino full body de 3 vezes na semana foi
Ao fazer uma dieta cutting, é quase impossível ficar 100% no plano. Por conta disso, é perfeitamente aceitável ter um