Sim, é possível fazer um treino de ombros em casa efetivo, mesmo se você não tem acesso a pesos ou qualquer equipamento de academia.
Treino em casa
5 técnicas para melhorar seu treino em casa e obter mais resultados
A maioria das pessoas subestimam o treino em casa (com o peso do copo), por não ser “pesado” o suficiente. Ledo engano. Você pode construir massa muscular treinando em casa sem problemas, mas você precisa aprender a dificultar as coisas.
Treino de panturrilhas para fazer em casa (sem equipamentos)
Veja como fazer um treino de panturrilhas no conforto da sua casa e o melhor, sem utilizar qualquer tipo de equipamento.
7 exercícios de pernas para fazer em casa (sem equipamentos)
Não só existem bons exercícios de pernas para fazer em casa como é possível realizá-los sem equipamentos.
8 exercícios usando elásticos de resistência para treinar em casa
Elásticos de treino ou faixas de resistência são provavelmente a melhor e mais barata ferramenta que você pode obter para treinar em casa.
Treino de peito para fazer em casa (sem equipamentos)
Fazer um treino de peito em casa pode ser um grande desafio, especialmente se você não tem barras, anilhas ou halteres.
Hipertrofia usando exercícios com o peso do corpo: é possível ?
Sim, é totalmente possível obter hipertrofia muscular usando apenas exercícios com o peso do corpo, porém há limitações dependendo de qual seja o seu objetivo.
Treino full body usando apenas halteres
Este treino full body requer apenas o uso de halteres, tem o volume certo para estimular crescimento muscular e é perfeito para fazer quando você estiver com pouco tempo, treina
Melhor treino de abdômen para fazer em casa (sem aparelhos)
Essa rotina de treino para abdômen é composta por seis exercícios cuidadosamente escolhidos para atingir a porção superior e inferior do reto abdominal (o músculo dos “gomos”), sem a necessidade de usar qualquer tipo de equipamento, ou seja, para treinar em casa ou onde você quiser.
Como fazer halteres caseiros com garrafas pet
Veja como fazer halteres em casa, usando garrafas pet, de forma totalmente gratuita e em questão de minutos, além de alternativas para gradualmente aumentar a carga e assim permitir que o treino continue gerando bons resultados.
Fazer flexões de braço todos os dias: riscos e benefícios
Flexão de braço é um dos melhores exercícios sem pesos para ganhar força e massa muscular na porção superior do corpo.
Academia em casa: como montar uma academia gastando pouco
Montar uma academia em casa é mais barato do que você possa imaginar e traz inúmeros benefícios que podem acelerar seus resultados.
Os 11 melhores exercícios com halteres (com treino incluso)
Fazer um treino usando apenas exercícios com halteres gerará benefícios únicos para a hipertrofia muscular, mas é preciso escolher os movimentos corretos para obter resultados mais rápidos.
Calistenia: hipertrofia usando apenas o peso do corpo
Você provavelmente já viu videos de caras gigantes treinando no parque e fazendo exercícios (principalmente em barras) que pareciam desafiar as leis da física. Bom, você provavelmente viu um treino de calistenia.
Melhores exercícios e treinos que usam apenas o peso do corpo
Fazer exercícios usando o peso do corpo é uma solução efetiva para aqueles que não podem ou não querem fazer treinos utilizando equipamentos de academia.
Exercícios abdominais para fazer em casa
Todos querem um abdômen bem desenvolvido e com os famigerados “gomos”, mas para isto é necessário treinar de maneira consistente, faça chuva ou faça sol. E mesmo quando não temos tempo de ir a academia (principalmente com as festas de fim de ano chegando), o abdômen é um dos poucos grupos musculares que você pode treinar efetivamente sem usar equipamentos.
Aqui vai uma lista com os melhores exercícios abdominais que podem ser feitos em casa, durante as férias ou qualquer lugar que você esteja. Sem academia ? Sem desculpas.
Melhores exercícios para fazer em casa
Seja por falta de dinheiro, tempo ou simplesmente por não gostar do ambiente, treinar numa academia nem sempre é uma opção para todos. Mas isto não significa que você precisa se dar por vencido e desistir de mudar o corpo, com um pouco de conhecimento e determinação é possível ganhar massa muscular em casa, basta usar os exercícios corretos e se alimentar de acordo com o seu objetivo.