treino com halteres

Treino full body usando apenas halteres

Este treino full body requer apenas o uso de halteres, tem o volume certo para estimular crescimento muscular e é perfeito para fazer quando você estiver com pouco tempo, treina em casa ou está fazendo uma viagem (e tem equipamentos limitados para treinar).

treino abdominal

Melhor treino de abdômen para fazer em casa (sem aparelhos)

Essa rotina de treino para abdômen é composta por seis exercícios cuidadosamente escolhidos para atingir a porção superior e inferior do reto abdominal (o músculo dos “gomos”), sem a necessidade de usar qualquer tipo de equipamento, ou seja, para treinar em casa ou onde você quiser.

treinando com galao

Como fazer halteres caseiros com garrafas pet

Veja como fazer halteres em casa, usando garrafas pet, de forma totalmente gratuita e em questão de minutos, além de alternativas para gradualmente aumentar a carga e assim permitir que o treino continue gerando bons resultados.

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