Creatina - tudo sobre o suplemento
A creatina é uma substância natural produzida naturalmente pelo corpo a partir de aminoácidos. É armazenada principalmente nos músculos e usada como uma fonte rápida de energia durante o treino.
Suplementar com creatina simplesmente faz você ter mais creatina disponível para ser usada no treino, permitindo que você consiga usar mais carga ou realizar mais repetições antes de sentir fadiga. Se você consegue treinar mais, você terá mais resultados.
Esta página é um índice de todas as postagens que já fizemos sobre creatina. Contudo, recomendamos fortemente que você comece pelos textos abaixo:
Posts sobre creatina:
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O que fazer se você esquecer de tomar creatina (3 coisas que você precisa fazer)
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Pode tomar creatina direto na boca (dry scooping)?
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É possível usar creatina sem parar, por anos a fio? (o que a ciência diz)
Os benefícios da creatina são muitos conhecidos, o que faz muitas pessoas ficarem em dúvida se é possível usar creatina sem parar (sem dar pausas) para manter as vantagens do
Vale a pena tomar creatina sendo um iniciante na musculação?
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Creatina ou hipercalórico: qual vale mais a pena?
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Quanto tempo demora para a creatina dar efeito?
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Devemos misturar creatina com pré-treino?
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Creatina normal ou Creatina Creapure: qual a diferença?
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Não é incomum ver recomendações de dosagem para usar creatina que variam de 3 a 5 gramas, isso vem tanto de profissionais como do próprio rótulo do produto.
O que acontece quando você para de tomar creatina?
Entenda exatamente o que acontece com seu corpo quando você parar de tomar creatina e se você perde tudo o que ganhou.
Você deve usar creatina em jejum?
Você provavelmente já conhece os benefícios incríveis da creatina para quem faz musculação (e provavelmente já usa). Mas uma curiosidade constante dos nossos leitores é sobre tomar creatina em jejum.
Creatina em pó ou em cápsulas: qual é melhor?
A creatina tornou-se um dos suplementos para crescimento muscular mais populares, com isso, entre as mais diversas dúvidas dos nossos leitores está a escolha entre creatina em pó e cápsulas.
Creatina durante o cutting: ajuda ou atrapalha?
Os benefícios da suplementação com creatina são inegáveis, principalmente os relacionados a hipertrofia e força muscular.
Tomar creatina vencida faz mal?
Creatina é um suplemento vendido em porções de diferentes tamanhos, não é incomum encontrar potes com até 1kg.
5 razões para a creatina monohidratada ser a melhor
E se eu falar pra você que a versão mais barata da creatina é a que dá mais resultados ? Entenda porque a creatina monohidratada (ou “monohidrato” ou “micronizada”) é
Podemos tomar whey protein com creatina (juntos) ?
Entenda se tomar whey com creatina pode gerar mais resultados e se a mistura é segura.
Saturação da creatina: como fazer, benefícios e efeitos colaterais
Entenda como fazer saturação da creatina da maneira correta e como extrair o máximo de benefícios do suplemento com segurança.