Dicas de treino

Tanto o supino reto como o supino inclinado são exercícios essenciais para treinar o peitoral.

A famosa pegada suicida (ou falsa) é um tipo de pegada usada em exercícios onde o polegar não fica envolvido na barra.

Melhore seu treino de deltoides e construa ombros mais largos ao descobrir se desenvolvimento com barra ou halteres é melhor para você.

Entre em qualquer academia ou fale com qualquer pessoa que treine, e eventualmente você ouvirá a temível pergunta, “quanto você levanta no supino?”.

Ter um braço maior e/ou mais forte que o outro é mais comum do que você possa imaginar e a correção do problema é simples, talvez exigindo apenas paciência do praticante.

Acredito que todos nós podemos concordar que agachamento é um exercício fundamental no treino de pernas.

Ter um abdômen definido é um coringa na musculação; é sempre esteticamente desejável, independente do seu objetivo.

“Se você quer ter um peitoral grande, você precisa fazer supino”. Quantas vezes você já escutou isso?

Cluster sets (séries clusters) são micro séries inseridas em uma série maior com incrementos de descansos que geralmente variam de 10 a 30 segundos.

Muitas pessoas ficam em dúvida se a prática de outros esportes pode afetar os resultados na musculação.

Uma dúvida constante entre praticantes de musculação é sobre quais mudanças devemos fazer quando vamos treinar durante um bulking ou cutting, e como aprimorar os resultados.

Veja um ótimo exemplo de dieta para hipertrofia que fornece cerca de 3000 calorias diárias, o que gerará o acréscimo de energia necessário para a maioria das pessoas ganharem peso.

Tanto o treino AB como o ABC são ótimas rotinas para hipertrofia, mas se você pudesse escolher apenas uma delas, qual traria mais resultados?

Em rotinas clássicas como o bom e velho treino ABC, é muito comum treinar ombros e pernas no mesmo dia, mas há opções mais viáveis e que podem trazer mais resultados.

Se você pratica musculação por um tempo, certamente ouviu falar sobre treinar costas com bíceps ou tríceps, mas, afinal, qual combinação é mais efetiva para hipertrofia ?

A academia onde você treina terá um impacto significativo nos seus resultados.

Rotinas de treino ABC e ABCDE são muito efetivas para hipertrofia, mas qual delas é a melhor para você, em termos de resultados?

Veja quais são os melhores exercícios para fazer em casa e tenha ótimos resultados, sem depender de pesos ou equipamentos de academia.

Saiba como conseguir fazer 10 barras (10 repetições na barra-fixa) ou mais, em menos de um mês, usando dicas simples que você pode incorporar hoje mesmo.

NEAT é uma sigla para “non exercise activity thermogenesis”, adaptando para o português significa algo como, “atividade termogênica sem exercício”.