Sim, é totalmente possível obter hipertrofia muscular usando apenas exercícios com o peso do corpo, porém há limitações dependendo de qual seja o seu objetivo.
Descobrir a melhor maneira de treinar para ganhar massa muscular sendo um natural já é algo complexo. E fica…
Está treinando pernas há algum tempo e já está fazendo todos os exercícios para quadríceps, sem ver resultados ?…
“Aeróbicos geram perda de massa muscular (são catabólicos) ?” essa é uma dúvida muito comum entre pessoas que almejam…
Se você quer saber se é melhor treinar peito usando supino com barra ou supino no smith, então veja…
Apesar do nome fora do comum, o burpee é um exercício desafiador que trabalha os principais músculos do corpo…
Entenda como treinar o seu core para gerar funcionalidade, mas sem perder seu precioso tempo fazendo inúmeros exercícios mirabolantes.
Entenda como implementar giant sets (séries gigantes) no treino, para gerar novos estímulos e obter mais resultados.
Entenda a importância da intensidade do treino e como aumentá-la para obter resultados mais rápidos.
Veja como aumentar, não só a intensidade como o volume do treino, usando jump sets (ou séries puladas/alternadas). Uma…
Se você quer entender o que as pesquisas científicas dizem sobre o número ideal de séries para realizarmos em…
A maioria das pessoas na maioria das academias ouve música enquanto fazem o treino de musculação.
Quantas pessoas você conhece que treinam o pescoço diretamente ?
Você se surpreenderia como caminhar pode ajudar você a ter mais hipertrofia e menos gordura.
CrossFit definitivamente pode ajudá-lo a queimar gordura e ganhar massa muscular, mas não é a melhor maneira para fazer…
A primeira vista, pode parecer que aeróbicos são a melhor opção para queimar gordura, mas musculação pode ser ainda…
Sentir cansaço após uma atividade física (especialmente musculação) é normal. Na verdade, sentir-se bem e relaxado após um treino…
Aeróbicos são vistos como uma atividade que queima calorias, acelera o metabolismo e que pode até facilitar a perda…
Quando o objetivo é queimar calorias para acelerar a queima de gordura, o primeiro pensamento é ir direto para…
É natural que pessoas diagnosticadas com escoliose tenham dúvidas a respeito da musculação, especificamente se devem fazer, e se…
