Dicas de treino

O exercício passada invertida é uma variação da passada tradicional que, além de ser um exercício incrível para pernas, é mais amigável para as articulações. Neste texto, veremos as informações

Saber quais são os melhores exercícios isolados para peito pode ser útil quando você não sente o peitoral trabalhando em exercício compostos, como o supino. Além disso, exercícios de isolamento

Quando o assunto é musculação e mudança corporal, é essencial reconhecer os sinais de que seu treino é ruim para poder ajustá-lo o mais rápido possível e obter resultados mais

Se você treina há algum tempo já deve ter ouvido a frase “A vida só começa depois dos 40 de braço”. Pois é. Chegar aos 40 de braço é como

O supino reto com pegada neutra é um exercício que visa treinar os músculos do peitoral. A diferença na pegada pode aliviar parte do estresse nos ombros e cotovelos, ao

Saber como fazer aparecer a veia do bíceps envolve principalmente ganhar massa muscular no braço enquanto reduz-se o percentual de gordura, assim, permitindo que as veias se tornem mais visíveis.

Uma dúvida muito comum na musculação é se um ectomorfo precisa fazer cardio e se isso não atrapalharia ainda mais os resultados, já que ectomorfos possuem naturalmente mais dificuldade para

Saber qual é o melhor ângulo para usar no supino inclinado é crucial para obter crescimento muscular e minimizar o risco de lesões. O supino inclinado é um dos melhores exercícios

Diferentes variações da rosca direta podem recrutar diferentes músculos do braço ou mudar quais músculos recebem mais foco. Com o tempo, isso significa treinar os braços de forma mais abrangente,

Saber qual o percentual de gordura ideal para definir o abdômen pode ser útil para criar metas realistas e encontrar problemas no plano. Geralmente, para ver definição no abdômen de

Quando o assunto é musculação e hipertrofia, regularidade é essencial para ter resultados. Mas, o que acontece se ficar uma semana sem treinar? Este período é o suficiente para você

Se você precisou se afastar da musculação, provavelmente já se perguntou quanto tempo sem treinar para perder massa muscular. O que faz sentido, já que a ausência de estímulos do

A importância do estresse metabólico para a hipertrofia muscular é um tema popular entre treinadores. Esse tipo de estresse, causado pela acumulação de metabólitos como o lactato, durante exercícios de

Fazer cardio duas vezes por dia pode ser uma estratégia válida para quem busca acelerar a queima de gordura e melhorar o condicionamento cardiovascular. No entanto, a estratégia não é

Muitos praticantes de musculação querem ganhar o máximo de massa muscular possível, o mais rápido possível. No entanto, você ficaria surpreso com quantos nunca ouviram falar sobre tensão mecânica, estresse

Treinar fofo é um termo famoso nas redes sociais e diz respeito a quem não faz musculação com o devido esforço para gerar resultados. No entanto, isto é extremamente subjetivo

Descubra se é melhor fazer crucifixo reto ou crucifixo inclinado e saiba qual exercício é melhor para ganhar massa muscular no peitoral.

Saber como respirar corretamente durante o exercício pode melhorar o rendimento do treino e em alguns casos até aumentar as cargas usadas. Geralmente vamos para a academia com o objetivo

Após treinar um músculo você pode ficar dolorido no dia seguinte, o que faz parte do processo da hipertrofia muscular. No entanto, muitas pessoas ficam em dúvida se devemos treinar

Descubra se treinar 6 dias por semana é realmente benéfico para hipertrofia ou se pode causar overtraining.