Um treino ABCDE de musculação, onde treinamos cada músculo apenas uma vez por semana, costuma não ser recomendado para naturais, Acredita-se que pessoas que…
Fazer um treino rápido, com cerca de 20 minutos de duração, pode ser muito útil para aqueles que no momento não tem tempo disponível,…
Um treino avançado visando hipertrofia muscular é voltado apenas para aqueles que já estão treinando há algum tempo, já extraíram todos os ganhos possíveis…
Há muitos anos, muitos antes de qualquer esteroide anabolizante existir, a principal rotina usada pelos fisiculturistas era o treino full body (corpo inteiro).
É fácil ficar confuso sobre quais treinos de musculação devemos adotar quando o objetivo máximo é ganhar massa muscular. Nas academias os professores passam…
O treino Push/Pull/Legs é considerado uma das melhores divisões de treino para naturais, mas ironicamente não é tão difundida no Brasil (ainda).
O FST-7 é um treino de hipertrofia criado pelo renomado treinador Hany Rambod. A metodologia tem como objetivo gerar novos ganhos em grupos musculares…
O treino upper/lower é uma ótima rotina para quem busca aumento de força e hipertrofia muscular, sem frescuras, com uso mínimo de máquinas e…
Um bom treino de ombro não é aquele que usa centenas de exercícios para atingir o músculo de todos os ângulos possíveis. Um bom…
Stronglifts 5×5 é um treino para ganhar massa muscular e força, treinando apenas três vezes por semana. Além de notoriamente efetivo (milhares de pessoas…