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Treinos para hipertrofia

treino fullbody

Melhor treino full body para ganhar massa muscular

24/11/202408/04/2019

Para grande maioria das pessoas um treino full body bem elaborado poderá ser uma ótima pedida para quem quer ganhar massa muscular rápido.

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treino tri-set para tríceps

Treino tri-set: o que é e como usar para acelerar a hipertrofia

03/04/201903/04/2019

Com o treino tri-set é possível treinar múltiplos grupos musculares simultaneamente ou o mesmo grupo muscular usando um volume de treino absurdamente alto usando menos tempo.

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ficha de treino hipertrofia

Ficha de treino de 10 semanas para hipertrofia máxima

26/08/202314/03/2019

Esta ficha de treino para hipertrofia tem como objetivo gerar o máximo de resultados nas próximas 10 semanas (ou menos).

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treino de força 5/3/1

Treino de força 5/3/1: rotina para força bruta e volume muscular

09/02/201907/02/2019

O treino de força 5/3/1 é extremamente útil para ganhar força bruta nos exercícios básicos como supino, agachamento e desenvolvimento, o que trará benefícios únicos para a hipertrofia muscular (mesmo que o seu único objetivo seja ganhar força).

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como fazer o treino GVT (german volume training)

Treino GVT – guia completo sobre o german volume training

03/06/201928/01/2019

O treino GVT ou german volume training (treinamento de volume alemão) é uma divisão que pode ser usada por qualquer pessoa que tenha como objetivo acelerar a hipertrofia ou simplesmente quebrar estagnação muscular.

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melhor divisão de treino para hipertrofia

Melhor divisão de treino para hipertrofia

07/06/201925/01/2019

Se fosse possível escolher apenas uma divisão de treino, entre as várias que existem, qual seria a melhor e que entregaria resultados mais rápidos em hipertrofia ?

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Mulher fazendo agachamento livre com barra

Treino de pernas feminino: guia completo com exercícios e rotina

07/03/202318/01/2019

Para gerar hipertrofia da maneira mais rápida possível, um treino de pernas feminino precisa atingir todos os músculos das pernas de forma proporcional.

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treino phat para ganhar massa muscular e força bruta

Treino PHAT – treino para massa muscular e força bruta

28/12/2018

PHAT é um treino para ganhar massa muscular elaborado especificamente para naturais (que não usam hormônios) e que pode gerar ganhos assustadores tanto em volume como força muscular.

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homem na academia em um contexto que explica para que serve o treino abc

Treino ABC: o que é, como fazer, benefícios e mais

13/01/202517/12/2018

O treino ABC é uma divisão que pode trazer ótimos resultados em hipertrofia. No entanto, se não houver conhecimento suficiente para montar e dividir o bom e velho ABC corretamente,

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homem fazendo flexão de braço em um treino em casa

Musculação em casa: treino pesado para fazer em casa

22/05/202510/12/2018

Este é um guia completo sobre como fazer musculação em casa, com plano de treino completo, exercícios e dicas úteis para quem tem como principal objetivo hipertrofia. É válido ressaltar

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crucifixo inclinado com mãos cruzando

Treino de peito, ombros e tríceps para hipertrofia rápida

16/05/202006/12/2018

Um treino de peito, ombros e tríceps é perfeito para ser incorporado em uma rotina ABC, ABC2 ou push/pull/legs, e tem o potencial para gerar os melhores ganhos em termos de hipertrofia muscular.

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Como elaborar um treino AB para hipertrofia

Treino AB para hipertrofia – guia completo com exercícios e rotina

30/01/202304/12/2018

O treino AB fornece uma frequência de treino ideal para gerar hipertrofia muscular ao mesmo tempo que pode ser usado por praticamente qualquer pessoa (com qualquer nível de experiência).

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Costas largas – guia definitivo de treino por Dorian Yates

19/12/201830/11/2018

A principal razão para muitos falharem em construir costas largas é porque não conseguem colocar na cabeça qual é a real função deste grupo muscular e portanto não treinam corretamente.

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arnold fazendo um treino abdominal na polia

Treino abdominal para hipertrofia rápida (exercícios e rotina completa)

06/06/201923/11/2018

Ao mesmo tempo que o passo mais importante para definir o abdômen é diminuir o percentual de gordura através da dieta, sem o treino abdominal correto para gerar hipertrofia será muito difícil obter um abdômen estético e com os gomos visíveis.

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exercício supino reto com barra

Treino de peito e tríceps para hipertrofia rápida

27/06/201913/11/2018

Este treino de peito e tríceps é ideal para pessoas com qualquer nível de experiência de treino, sejam iniciantes, intermediários ou avançados, que busquem hipertrofia rápida.

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arnold fazendo remada cavalinho usando inclinação do tronco

Treino de costas e bíceps para hipertrofia (iniciantes a avançados)

16/05/202012/11/2018

Este treino de costas e bíceps tem como objetivo gerar hipertrofia rápida independente do seu nível de experiência, seja você um iniciante, intermediário ou avançado.

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treino de hipertrofia para iniciantes

Treino para iniciantes visando hipertrofia rápida

24/11/202405/11/2018

Um treino para iniciantes poderá gerar ganhos absurdamente rápidos, mas precisa ser aplicado respeitando as limitações de uma pessoa com pouca experiência.

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7 dicas para fazer um treino de deltoides insano (e seguro)

15/04/201924/07/2018

Se existe um grupo muscular com o poder de mudar o físico da água para o vinho, estaríamos falando dos deltoides.

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atleta masculino fazendo rosca martelo em uma rotina de treino abcd

Treino ABCD: como montar e benefícios para hipertrofia

30/11/202419/07/2018

O treino ABCD é a rotina para hipertrofia perfeita para aqueles que podem fazer musculação apenas 4 vezes na semana e buscam mais resultados. Com quatro dias de treino por

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Treino 8×8 de Vince Gironda: como fazer, benefícios e ficha pronta

07/02/202516/07/2018

O treino 8×8 de Gironda provavelmente é diferente de qualquer outro que você já tenha visto. A principal característica é a exigência de realizar 8 séries de 8 repetições em

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