O treino de bíceps e tríceps é o preferido da maioria das pessoas que fazem musculação.

De forma direta ou indireta, o treino de braços está em primeiro lugar na lista de prioridades da maioria…

Um treino ABCDE de musculação, onde treinamos cada músculo apenas uma vez por semana, costuma não ser recomendado para…

Fazer um treino rápido, com cerca de 20 minutos de duração, pode ser muito útil para aqueles que no…

Um treino avançado visando hipertrofia muscular é voltado apenas para aqueles que já estão treinando há algum tempo, já…

Há muitos anos, muitos antes de qualquer esteroide anabolizante existir, a principal rotina usada pelos fisiculturistas era o treino…

É fácil ficar confuso sobre quais treinos de musculação devemos adotar quando o objetivo máximo é ganhar massa muscular.…

O treino Push/Pull/Legs é considerado uma das melhores divisões de treino para naturais, mas ironicamente não é tão difundida…

O FST-7 é um treino de hipertrofia criado pelo renomado treinador Hany Rambod. A metodologia tem como objetivo gerar…

O treino upper/lower é uma ótima rotina para quem busca aumento de força e hipertrofia muscular, sem frescuras, com…

Um bom treino de ombro não é aquele que usa centenas de exercícios para atingir o músculo de todos…

Stronglifts 5×5 é um treino para ganhar massa muscular e força, treinando apenas três vezes por semana. Além de…