O treino 8×8 de Gironda provavelmente é diferente de qualquer outro que você já tenha visto. A principal característica é a exigência

16/07/2018 · 7 min de leitura

O treino Reg Park 5×5 é uma das melhores rotinas para quem deseja ganhar uma base sólida de massa muscular, com ganhos

08/06/2018 · 11 min de leitura

Mesmo que você não tenha a pretensão de ser um fisiculturista, podemos aprender muito sobre hipertrofia muscular com a rotina de treino

10/04/2018 · 5 min de leitura

Sabemos que não existe “receita de bolo” quando o assunto é treino para hipertrofia. A melhor rotina vai depender dos seus objetivos,

02/04/2018 · 10 min de leitura

O objetivo de um treino funcional completo é construir um corpo que funciona tão bem quanto parece.

22/03/2018 · 8 min de leitura

O treino de bíceps e tríceps é o preferido da maioria das pessoas que fazem musculação. Afinal, quem não gostaria de ter

17/10/2017 · 10 min de leitura

De forma direta ou indireta, o treino de braços está em primeiro lugar na lista de prioridades da maioria das pessoas que

17/10/2017 · 11 min de leitura

Uma divisão de treino ABCDE para hipertrofia, onde cada músculo é treinado uma vez por semana, é muito efetiva seja você um

22/08/2017 · 8 min de leitura

Sim, é completamente possível fazer um treino rápido de hipertrofia com 20 minutos de duração (ou aproximadamente). Na verdade, é possível obter

14/08/2017 · 7 min de leitura

Um treino avançado visando hipertrofia muscular é voltado apenas para aqueles que já estão treinando há algum tempo, já extraíram todos os

24/07/2017 · 9 min de leitura

Há muitos anos, muitos antes de qualquer anabolizante existir, a principal rotina usada pelos fisiculturistas era o treino full body (corpo inteiro).

09/07/2017 · 6 min de leitura

É fácil ficar confuso sobre quais treinos de musculação devemos adotar quando o objetivo máximo é ganhar massa muscular. Nas academias os

07/01/2016 · 12 min de leitura