Os 10 melhores pré-treinos em 2024 [com tabela comparativa]

Procurando um pré-treino para acelerar seus resultados na musculação? Neste post, veremos uma tabela comparativa dos melhores pré-treinos em 2024, com os dados mais importantes para que você possa fazer uma escolha informada.

Para que serve um pré-treino?

Um pré-treino é um suplemento feito para ser consumido antes do treino com o propósito de aumentar a energia, a força e a resistência, além de reduzir a percepção de fadiga durante os exercícios.

A maioria dos pré-treinos contém uma mistura de ingredientes como cafeína, beta-alanina, creatina, aminoácidos, creatina, entre outros, que trabalham juntos para aumentar sua capacidade de trabalho durante atividades físicas (como um treino de musculação).

Basicamente, um pré-treino serve para fazer você possivelmente treinar mais pesado e por mais tempo, assim estimulando maior crescimento muscular ou aumentando quanta energia você gasta (caso você use pré-treinos em atividades aeróbicas).

Lista comparativa dos melhores pré-treinos em 2024

Pré-treino	Principais ingredientes	Dose	Doses por embalagem	Carboidratos por dose	Cafeína por dose	Creatina	Beta Alanina	Preço médio por dose	Preço médio
Insanity 300g Growth Supplements	Creatina creapure, beta alanina, arginina, ribose, bcaas, taurina, cafeína anidra, picolinato de cromo, vitamina B5 e B6. (ver ficha nutricional)	10g	30	2,1g	200mg	3g	1,7g	R$3,60	Verificar preço
Pschotic Demon Black 300g Demons Lab	Beta alanina, arginina, taurina, cafeína, bisglicinato de magnésio, zinco aspartato, vitamina B6 e B12 (ver ficha nutricional)	5g	60	0g	400mg	Não tem.	2g	R$1,89	Verificar preço
Prohibido 360g 3VS	Arginina, palatinose, beta alanina, taurina, alanina, tirosina, cafeína, picolinato de cromo, vitamina B6 e B3 (ver ficha nutricional)	15g	24	5,8g	200mg	Não tem.	500mg	R$3,98	Verificar preço
Haze Hardcore 300g Growth Supplements	Palatinose, beta alanina, arginina, taurina, ribose, tirosina e cafeína (ver ficha nutricional)	10g	30	5,6g	150mg	Não	2g	R$3,45	Verificar preço
Panic 300g  Adaptogen	Maltodextrina, beta alanina, arginina, taurina, cafeína e tirosina. (ver ficha nutricional)	10g	30	2g	400mg	Não tem.	2g	R$2,61	Verificar preço
Diabo Verde Insano 300G Ftw	Creatina, alanina, taurina, cafeína e arginina (ver ficha nutricional)	10g	30	1,3g	200mg	3g	2g	R$3,64	Verificar preço
Preworkout Original 300g DUX	Cafeína, beta alanina, vitaminas do complexo B, bcaas e taurina. (ver ficha nutricional)	15g	20	6,4g	300mg	Não	2g	R$5,05	Verificar preço
Evora 300g Darkness Integralmédica	Beta alanina, taurina, palatinose e cafeína. (ver ficha nutricional)	5g	60	1,3g	200mg	Não	2g	R$2,08	Verificar preço
Horus 300g Max Titanium	Cafeína, arginina, beta alanina e taurina. (ver ficha nutricional)	8,4g	35	3,4g	150mg	Não tem.	2g	R$2,25	Verificar preço
Pré-Treino Beast 300g 3VS Nutrition	Cafeína, arginina, tirosina, vitamina B3, B6 e taurina. (ver ficha nutricional)	7g	42	3,2g	200mg	Não tem.	Não tem.	R$1,35	Verificar preço

Importante: os preços flutuam constantemente, portanto eles representam apenas uma estimativa do momento que este texto foi escrito.

Como escolher um pré-treino?

De forma simplista, todos os pré-treinos terão a mesma finalidade: aumentar seus níveis de energia para que você possa treinar mais pesado e por mais tempo.

Como a concorrência entre as empresas é acirrada, você notará também que as formulações não mudam drasticamente entre um pré-treino e outro, o que pode gerar ainda mais dúvidas.

Então, como fazer o melhor investimento na hora de comprar um pré-treino?

• Preço por dose: quanto mais doses você tem e mais barato cada uma é, melhor o custo benefício, porém isto precisa ser analisado individualmente. Por exemplo, se você precisa tomar DUAS doses para ter o efeito esperado (isso precisa ser checado no rótulo), o preço por dose precisa ser dobrado.
• Quantidade de cafeína: o estimulante é a base de qualquer pré-treino, portanto, você pode (ou não) se basear na quantidade de cafeína por dose, sendo 400mg o máximo permitido por lei.
• Presença de creatina: se você não está tomando creatina separadamente, então a presença dela pode ser interessante.
• Presença de beta alanina: independente dos benefícios da beta alanina, algumas pessoas não gostam da coceira gerada como efeito colateral natural, portanto saber disso importa na escolha.
• Quantidade de doses por embalagem: O ideal é escolher o produto com mais doses, mas se você precisa de 2 doses porque a dosagem dos ingredientes é baixa, isso se torna ilusivo. Sempre leia atentamente os rótulos.
• Gama de ingredientes: de regra, o ideal seria optar pelo pré-treino com mais ingredientes que promovem energia, mas isso precisa ser feito baseado no preço. Pagar muito mais por conta de alguns ingredientes nem sempre vale a pena, principalmente se há a opção de suplementar certos nutrientes isoladamente.

Qual é o pré-treino mais forte?

A força de um suplemento pré-treino pode ser definida por vários fatores, como a quantidade e a qualidade dos ingredientes ativos, a dosagem recomendada, a eficácia dos ingredientes para melhorar o desempenho atlético e a experiência de quem vai usar.

Algumas características comuns de suplementos pré-treino considerados “fortes” incluem:

• Uma dose eficaz de ingredientes estimulantes, como cafeína ou teobromina, que podem aumentar a energia, o foco e a concentração durante o treino.
• Ingredientes vasodilatadores, como arginina ou citrulina, que podem melhorar o fluxo sanguíneo e aumentar o “pump” muscular durante o treino.
• Ingredientes que ajudam a melhorar a resistência muscular, como beta alanina, creatina ou bicarbonato de sódio.
• Ingredientes que ajudam a reduzir a fadiga muscular, como betaína ou extrato de rhodiola.

Neste quesito, o pré-treino Insanity da Growth Supplements é o mais forte, tendo uma gama maior de ingredientes e com um equilíbrio interessante.

No entanto, se você define a força de um pré-treino literalmente pela força que ele dá logo após ser tomado e seus efeitos na motivação, então provavelmente você estaria falando dos estimulantes presentes na fórmula.

Neste caso, o pré-treino mais forte sempre será o que fornece mais estimulantes por dose. Na lista, o Pschotic Demon Black e o Panic fornecem 400mg de cafeína (dosagem máxima permitida) e poderão ser considerados os mais fortes em termos de estimulantes fornecidos por dose.

É válido lembrar que um pré-treino não é feito apenas de estimulantes e se esta fosse sua única utilidade, então seria mais fácil e barato consumir o estimulante sozinho.

Outros ingredientes da fórmula também contribuem para a melhora do treino, mas, com exceção da beta alanina que causa a famosa “coceira” logo após ser consumida, muitos deles trabalham por trás das cortinas melhorando sua performance de forma sutil ou por tempo de uso.

Veja também -> Quanto tempo dura o efeito do pré-treino?

Pré-treinos e tolerância

Como a maioria das pessoas buscam pré-treinos por causa dos estimulantes, é válido comentar sobre tolerância e porque algumas pessoas reclamam que pagaram caro em um produto e ele “não funciona”. Bem, provavelmente ele funciona. Mas não para você.

Estimulantes presentes no pré-treino inevitavelmente causarão tolerância no organismo. Com o tempo, os efeitos esperados tendem a diminuir, o que leva o praticante a aumentar a dose ou procurar um pré-treino mais forte, porém fazer isso diminui o custo-benefício do suplemento já que você precisa usar mais para obter o mesmo benefício inicial.

Por isso é ideal que você descanse por um tempo (geralmente um mês) quando começar a adquirir tolerância ou alterne o uso com um pré-treino sem estimulantes.

Limitar seu consumo de outras fontes de estimulantes, além do pré-treino, como tomar café e energéticos, pode diminuir sua tolerância também ou prolongar o tempo que você pode usar pré-treinos mantendo seus efeitos.

Veja também -> Tomar pré-treino todos os dias faz mal?