Procurando o melhor pré-treino para alavancar seus resultados no treino? Veja nossa tabela comparativa com os suplementos com melhor custo-benefício em 2023.
De todos os suplementos que você pode comprar, os pré-treinos podem ter a maior variedade de ingredientes, dosagens e efeitos – o que dificulta bastante a tarefa de encontrar o melhor para suas necessidades.
Além disso, não seria descanso, dieta e hidratação tudo o que você precisa para treinar mais pesado? Sem dúvidas. Mas para aqueles que querem mais, então um pré-treino pode ajudar a dar mais energia para treinar por mais tempo e mais pesado.
No entanto, escolher o pré-treino certo é um desafio. Além da cafeína, dezenas de outros ingredientes aparecem nesses produtos. Por isso resolvemos criar uma lista com os melhores, para que você possa vê-los (possivelmente) de uma maneira mais organizada e, assim, fazer uma escolha mais consciente.
Lista com os melhores pré-treinos em 2023
| Pré-treino | Principais ingredientes | Dose | Doses por embalagem | Carboidratos por dose | Cafeína por dose | Tem creatina? | Tem beta alanina? | Preço médio por dose | Preço médio |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Insanity 300g Growth Supplements
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Creatina creapure, beta alanina, arginina, ribose, bcaas, taurina, cafeína anidra, picolinato de cromo, vitamina B5 e B6. (ver ficha nutricional) | 10g | 30 | 3g | 200mg | Sim | Sim | R$3,60 | Verificar preço |
Prohibido 360g 3VS
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Arginina, creatina, palatinose, beta alanina, taurina, alanina, tirosina, cafeína, picolinato de cromo, vitamina B6 e B3 (ver ficha nutricional) | 15g | 24 | 5,8g | 200mg | Sim | Sim | R$3,90 | Verificar preço |
Pschotic Demon Black 300g Demons Lab
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Beta alanina, arginina, taurina, cafeína, bisglicinato de magnésio, zinco aspartato, vitamina B6 e B12 (ver ficha nutricional) | 5g | 60 | 0g | 400mg | Não | Sim | R$1,80 | Verificar preço |
Haze Hardcore 300g Growth Supplements
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Palatinose, beta alanina, arginina, taurina, ribose, tirosina e cafeína (ver ficha nutricional) | 10g | 30 | 5,6g | 150mg | Não | Sim | R$3,40 | Verificar preço |
Panic 300g Adaptogen
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Maltodextrina, beta alanina, arginina, taurina, cafeína e tirosina. (ver ficha nutricional) | 10g | 30 | 2g | 400mg | Não | Sim | R$3,60 | Verificar preço |
Diabo Verde Insano 300G Ftw
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Creatina, alanina, taurina, cafeína e arginina (ver ficha nutricional) | 10g | 30 | 1,3g | 200mg | Sim | Sim | R$3,10 | Verificar preço |
Preworkout Original 300g DUX
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Cafeína, beta alanina, vitaminas do complexo B, bcaas e taurina. (ver ficha nutricional) | 18g | 16 | 2,5g | 400mg | Não | Sim | R$7,80 | Verificar preço |
Evora 300g Integralmédica
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Beta alanina, taurina, palatinose e cafeína. (ver ficha nutricional) | 5g | 60 | 1,2g | 200mg | Não | Sim | R$1,70 | Verificar preço |
Horus 300g Max Titanium
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Cafeína, arginina, beta alanina e taurina. (ver ficha nutricional) | 8,4g | 35 | 3,4g | 150mg | Não | Sim | R$2,70 | Verificar preço |
Importante: os preços flutuam constantemente, portanto eles representam apenas uma estimativa do momento que este texto foi escrito.
Como escolher um pré-treino?
De forma simplista, todos os pré-treinos terão a mesma finalidade: aumentar seus níveis de energia para que você possa treinar mais pesado e por mais tempo.
Como a concorrência entre as empresas é acirrada, você notará também que as formulações não mudam drasticamente entre um pré-treino e outro, o que pode gerar ainda mais dúvidas.
Então, como fazer o melhor investimento na hora de comprar um pré-treino?
- Preço por dose: quanto mais doses você tem e mais barato cada uma é, melhor o custo benefício, porém isto precisa ser analisado individualmente. Por exemplo, se você precisa tomar DUAS doses para ter o efeito esperado (isso precisa ser checado no rótulo), o preço por dose precisa ser dobrado.
- Quantidade de cafeína: o estimulante é a base de qualquer pré-treino, portanto, você pode (ou não) se basear na quantidade de cafeína por dose, sendo 400mg o máximo permitido por lei.
- Presença de creatina: se você não está tomando creatina separadamente, então a presença dela pode ser interessante.
- Presença de beta alanina: independente dos benefícios da beta alanina, algumas pessoas não gostam da coceira gerada como efeito colateral natural, portanto saber disso importa na escolha.
- Quantidade de doses por embalagem: O ideal é escolher o produto com mais doses, mas se você precisa de 2 doses porque a dosagem dos ingredientes é baixa, isso se torna ilusivo. Sempre leia atentamente os rótulos.
- Gama de ingredientes: de regra, o ideal seria optar pelo pré-treino com mais ingredientes que promovem energia, mas isso precisa ser feito baseado no preço. Pagar muito mais por conta de alguns ingredientes nem sempre vale a pena, principalmente se há a opção de suplementar certos nutrientes isoladamente.
Qual é o pré-treino mais forte?
A força de um suplemento pré-treino pode ser definida por vários fatores, como a quantidade e a qualidade dos ingredientes ativos, a dosagem recomendada, a eficácia dos ingredientes para melhorar o desempenho atlético e a experiência de quem vai usar.
Algumas características comuns de suplementos pré-treino considerados “fortes” incluem:
- Uma dose eficaz de ingredientes estimulantes, como cafeína ou teobromina, que podem aumentar a energia, o foco e a concentração durante o treino.
- Ingredientes vasodilatadores, como arginina ou citrulina, que podem melhorar o fluxo sanguíneo e aumentar o “pump” muscular durante o treino.
- Ingredientes que ajudam a melhorar a resistência muscular, como beta alanina, creatina ou bicarbonato de sódio.
- Ingredientes que ajudam a reduzir a fadiga muscular, como betaína ou extrato de rhodiola.
Neste quesito, o pré-treino Insanity da Growth Supplements é o mais forte, tendo uma gama maior de ingredientes e com um equilíbrio interessante.
No entanto, se você define a força de um pré-treino literalmente pela força que ele dá logo após ser tomado e seus efeitos na motivação, então provavelmente você estaria falando dos estimulantes presentes na fórmula.
Neste caso, o pré-treino mais forte sempre será o que fornece mais estimulantes por dose. Na lista, o Pschotic Demon Black e o Panic fornecem 400mg de cafeína (dosagem máxima permitida) e poderão ser considerados os mais fortes em termos de estimulantes fornecidos por dose.
É válido lembrar que um pré-treino não é feito apenas de estimulantes e se esta fosse sua única utilidade, então seria mais fácil e barato consumir o estimulante sozinho.
Outros ingredientes da fórmula também contribuem para a melhora do treino, mas, com exceção da beta alanina que causa a famosa “coceira” logo após ser consumida, muitos deles trabalham por trás das cortinas melhorando sua performance de forma sutil ou por tempo de uso.
Veja também -> Quanto tempo dura o efeito do pré-treino?
Pré-treinos e tolerância
Como a maioria das pessoas buscam pré-treinos por causa dos estimulantes, é válido comentar sobre tolerância e porque algumas pessoas reclamam que pagaram caro em um produto e ele “não funciona”. Bem, provavelmente ele funciona. Mas não para você.
Estimulantes presentes no pré-treino inevitavelmente causarão tolerância no organismo. Com o tempo, os efeitos esperados tendem a diminuir, o que leva o praticante a aumentar a dose ou procurar um pré-treino mais forte, porém fazer isso diminui o custo-benefício do suplemento já que você precisa usar mais para obter o mesmo benefício inicial.
Por isso é ideal que você descanse por um tempo (geralmente um mês) quando começar a adquirir tolerância ou alterne o uso com um pré-treino sem estimulantes.
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Limitar seu consumo de outras fontes de estimulantes, além do pré-treino, como tomar café e energéticos, pode diminuir sua tolerância também ou prolongar o tempo que você pode usar pré-treinos mantendo seus efeitos.
Veja também -> Tomar pré-treino todos os dias faz mal?