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Atualizada automaticamente     

  1. Recentemente
  2. Stein

    Dúvidas de Clico - Me ajudem.

    fique longe de quem te indicou isso. uma das piores coisas que pode fazer ou estavam rindo da sua cara, ou querem ver vc se ferrar mesmo..
  3. Stein

    Ciclo Propionato + Stano + Oxandrolona

    errado tem que aplicar TSD pois a concentração já cai em menos de 24 horas.
  4. Stein

    posso treinar costas e pernas no mesmo dia ?

    posso treinar costas e pernas no mesmo dia ? sim, contando que saiba como distribuir EX costas e posterior de perna ficou péssima.. sem descanso aos sinergistas além do fato que treinar a perna completa é serviço para um único dia abraço.
  5. espelho e medidas de dobras
  6. Florence Noir Belot

    O que acham do meu treino ABCx2

    Então... Volume é: a quantidade de exercícios + o número de séries + número de repetições. Se você for fazer 4 séries para cada exercício que você propôs alí em cima... está muito volumoso... muito difícil que você consiga colocar a intensidade necessária em tudo aquilo ali. Siga a sugestão do ChampionOfMind, diminua isso aí é foque nos básicos. Agora... explica para mim qual a relação da dor de garganta e adiar a dieta que eu não entendi.
  7. Florence Noir Belot

    posso treinar costas e pernas no mesmo dia ?

    Sim, você pode treinar costas e pernas no mesmo dia. Você pode fazer qualquer combinação que você quiser. Sabendo combinar os exercícios, o volume e as intensidades... você pode fazer o que você quiser. Poste o treino completo para que possamos opinar melhor.
  8. Jeffmp28

    O que acham do meu treino ABCx2

    Eu não calculei volume, eu não entendo nada sobre volume. Eu estava pensando em fazer para cada exercício 3 ou 4 séries com uma carga que eu chegasse entre 8 e 12 repetições até a falha. Eu iria começar a minha dieta hoje, mas infelizmente eu amanheci com a minha garganta muito inflamada. Então vou começar semana que vem onde eu vou comer 2,5 g de proteína por kg de peso, 0,8 g de gordura por kg, e inteirar o restante das calorias com carboidrato. Tenho 1,78m e peso 75kg com 19% de BF.
  9. pete townshend

    tópico do desafio

    Dia 16 Força Galera!!!!
  10. Hoje
  11. É só se olhar no espelho que consegue saber se o bf tá baixo.
  12. MathGuy

    Kettlebell - Alguém utiliza?

    Eu uso na remada unilateral. Acho que, para este exercício, ele permite uma maior amplitude em relação aos halteres. Tenho um que posso adicionar peso.
  13. rcosta

    posso treinar costas e pernas no mesmo dia ?

    Acredito que se vc postar os exercícios propostos ficaria mais fácil opinar, pois por exemplo se vc colocar good morning, squats, deadlifts, stiff, barbell calf raises, barbell rows, etc tudo no mesmo dia, acho que pode comprometer a qualidade (movimento e/ou cargas propostas)
  14. galera treino a 6 anos ,mas atualmente faco abc 2x a uns 2 anos ja e gostaria de mudar minha divisão e pensei na seguinte ; peito /ombro costas /pernas biceps/triceps peito /ombro costas /pernas ficou boa ? ou mudaria ?
  15. FelipeAOR

    Barriga inchada creatina ou comendo muito ?

    O que significa? Ou é definido ou gordo... os dois não da! Dificil falar se a sua alimentaçao ta calorica, se vc não pesa e nem passou a quantidade que come. Estrutura uma dieta, calcula os macros e ve quanto vc ta comendo por dia.
  16. Pelas medidas que vc deu, é isso ai. Claro que essas calculadoras não são exatamente precisas. Com a bioimpendancia vc consegue uma precisão. USEI ESSA CALCULADORA AQUI
  17. FelipeAOR

    Avaliem minha dieta.

    Faltou as calorias do Whey, mas aqui me resulta umas 1000Kcal. Vc ja ta nessa dieta a algum tempo ou ta começando agora? Porque uma dieta de 1000Kcal é pra uma fase bem final mesmo.
  18. Pimpolhoman

    Qual é o limite feminino de hipertofia naturalmente?

    Eu tbm, mas faço bem mais que 5 supinos com meu BW. Faço mais que o dobro com certeza. Talvez o triplo. Não é por nada não, mas é estranho mesmo, cara. E eu não to falando pra me achar, pois sei que em outras áreas eu sou fraco. Máx de 6 strict chin-ups com o BW, por exemplo (apesar de eu só ter testado no final do treino de costas, mas mesmo assim é fraco).
  19. Brunno Nunes

    Trembolona

    Um parça pediu para fazer aplicacao de “trembolona” no glúteo esquerdo #1 dia ele fico com a dor normal de aplicacao #2 dia ele me falo que estava meio duro onde tinha aplicado (obs: ja tinha feito outras aplicacoes sem problemas) #3 dia comeco a ficar vermelho e inchado ja nao estava normal , pedi pra ver o vidro de “trembo” dele que estava vencido (01/02/2018) #4 ele me fala q onde foi aplicado estava inchado e meio roxo #5 dia e ainda continua roxo e inchado ja pesquisei sobre ,mas nao tem mt a respeito oq fazer?
  20. Muito obrigado pela dica. No caso da Deca, vou manter as 100mg/sem, pelo fato de que eu não quero utilizar ela como a principal dos ganhos e sim para manutenção das minhas articulações que estão ruins e estralando e estou com medo de ter uma lesão, porque no ombro ta doendo muito já. Nem e pela estética delas kkk, não ligo pra isso, mas sim pra dar uma ativada nelas pra não ficarem muito tempo desativadas, mas to pensando certinho, obrigado mano!! Creio eu que só vou utilizar se eu for fazer TPC, ou se eu tiver mais de 4 meses com eixo suprimido. ----- Voltando ao tópico, os venenos já chegou e eu ja dei inicio ao protocolo Tenho em mãos alem dos citados, masteron, durateston. Comecei com uma aplicação de Dura na sexta-feira, sei que não esta no protocolo kkkkk, mas era pra sentir logo o efeito do proprionato, e também ja comecei com a dianabol tomando 30mg/dia. Hoje segunda, ainda esta de madrugada, mas a noite, vou postar mais relatos, vou tomar hoje, boldenona, enantato, dianabol. Vou também deixar essas estáticas abaixo, lembrando que a escala normal é 1, 5 médio e 10 máximo. Força: 1/10 Líbido: 2/10 Pump: 1/10 Vascularização: 1/10 Resistência: 1/10 Psicológico: 2/10 PESO 20/07/2018 110KG HOJE POSTAREI FOTOS!!
  21. As receitas de internet são todas cheias de ingredientes requintados, preparo cheio das nove horas, etc. Gostaria de algo prático e com ingredientes comuns. Aquilo que você faz no dia a dia mesmo. Sem viadagem.
  22. Thommy

    Qual é o limite feminino de hipertofia naturalmente?

    Meu treino nunca foi focado em força, sempre priorizei a estética Não me sinto fraco em relação a média dos que treinam com o mesmo objetivo que eu, visto que a grande maioria não passa muito disso pelo que observo. Posso ser considerado fraco pra quem visa a força ou fez um ciclo, mas no geral me sinto na média Qual foi o seu máximo com halteres? Se pega 22kg lado no supino então tu consegue pegue muito mais que 15kg nos halteres
  23. demagoulart

    Avaliem minha dieta.

    Tenho 20 anos, faço treino A,B,C segunda a sábado. Altamente ativo. avaliem a minha dieta e caso necessário me ajude nas mudanças. Usei o Fatsecret para a montagem, termogênico usado "slimvance" Café da Manhã 1 Fatia de pão integral 267 calorias 1 Omelete 2 ovos 34,85 proteínas + 13 Carbo 15g ABULMINA 1 CAPS POLIVITAMÍNICO 1 CAPS TERMÔGENICO Lanche da manhã 2 Fatias de queijo branco 208 calorias 2 Torradas 11,55 proteínas + 13,9 Carb Almoço 100g Frango grelhado 362 calorias Salada de Alface, tomate e cenoura. 29,05 proteínas + 11,5 carb Legumes refogados 1 CAPS ÔMEGA 3 Lanche da tarde e Pré-treino 100g batata doce 86 calorias 1 CAPS TERMOGÊNICO 1,57 proteina + 20,12 carb 4CAPS DE BCAA 1 SCOOP C4 EXTREME Pós-treino 1 SCOOP WHEY PROTEIN 4 CAPS BCAA 5G CREATINA Jantar Salada de Alface, tomate e cenoura. 208 calorias 100g peito de frango grelhado 30,2 proteinas + 2,7 carb Ceia 1 Iogurte desnatado sem açúcar 231 calorias 2 colheres de Aveia 14,5 proteinas + 34,43 carb
  24. Leonardo Lusvardi

    Ciclo de Stano + Durateston

    A estrutura ta legal, mas se vc é o cara da foto, nao cicle ainda, abaixe o bf... com esse bf vai aromatizar mto, e os ganhos nao serao tao bons ou uma outra saida seria fazer o ciclo mas com intençao total de secar, ai seria valido
  25. Daniel Dux

    Ciclo de Stano + Durateston

    Galera boa noite, Treino á 3 anos, e pretendo fazer um ciclo de 8 semanas de STANO + DURATESTON, após pesquisar com amigos de academia, a sugestão foi: STANO 50mg DSDN Durateston 500mg p/ semana Tenho 33 anos 95kg 1,85 altura 43cm de braço Pretendo chegar aos 103kg Meu objetivo é o BULKING, posso usar STANO mesmo assim? Não sou especialista nesse assunto, por isso estou aqui para pedir ajuda, e gostaria de comentários construtivos. Alguma sugestão?
  26. Seymowr

    Dosagem máxima clembuterol ?

    Segue meu ciclo atual de clen, iniciei 12 de julho e vou acabar em agosto, as doses são espaçadas, manhã e fim da tardem atualmente to com 8 ml dia (4-4) e to bem de boa, só ansiedade mesmo, quando começar a abaixar a dose vou entrar com cetotifeno e já era, já fiz esse esquema no passado e curti muito. dia 12 1-1ml dia 13 2-2 dia 14 2-2 dia 15 2-2 dia 16 3 3 dia 17 3 3 dia 18 3-3 dia 19 4-4 dia 20 4-4 dia 21 4-4 dia 22 4-4 dia 23 5-5 dia 24 5-5 dia 25 5-5 dia 26 5-5 dia 27 6-6 dia 28 6-6 dia 29 6-6 dia 30 6-6 dia 31 5-5 dia 1 5-5 dia 2 5-5 dia 3 5-5 dia 4 4-4 dia 5 4-4 dia 6 4-4 dia 7 3-3 dia 8 3-3 dia 9 3-3 dia 10 2-2 dia 11 2-2 dia 12 1-1 dia 13 1-1
  27. Fala galerinha!! Beleza!?? Tira uma duvida aqui se puder, Farei meu ciclo de max 12 semanas Propionato de Testo (KingPharma) 600mg/week - 12 weeks Deca Durabolin(Lander) 600mg/week - 10 weeks Dianabol (Lander) 3-4cps/dia - 6 weeks Estou pensando em usar 0.25gr de Anastrozol da semana 1-10 tsd , semana 11-12 tomar dsdn e semana 12 comecar com 20gr de tamoxifeno caso haja algun probleminha de sensibilidade... qual sua opinao/ sugestao? Valeu! ✌️
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