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Atualizada automaticamente     

  1. Recentemente
  2. Gabriel Campos036

    Dieta Low carb

    Oi estou passando aqui para mostrar como emagreci com a low-carb seguindo essas orientações https://go.hotmart.com/C8665650T
  3. Gabriel Campos036

    Quero emagrecer

    olha um kit muito bom sobre dieta low carb https://go.hotmart.com/C8665650T Eu comprei e não me arrependi
  4. Cavalo na chuva

    tópico do desafio

    Dia 3
  5. Alguém sabe informar se há sinergia entre a Oxandrolona e uma dessas 2 Masteron/Primobolan? Faz sentido fazer um ciclo de Oxan associado a uma dessas duas outras?
  6. Hoje
  7. Apolo Erinlè

    RELATO - SARMS - LGD 4033 + CARDARINE

    posta uma foto de antes e uma atual aí man.
  8. Pimpolhoman

    Diário do Pimpolho

    Treino de sexta, pull 3: O romeno foi de boa. Vou aumentar 2.5kg. Puxada Frente vou repetir pra melhorar as reps. Serrote não consegui terminar as reps. Vou tentar de novo semana que vem. Chin-up não consegui repetir minha PR. Mas tudo bem. Eu tava com os braços cansados já que tirei o crucifixo inverso do treino, que dava um tempo de descanso pros braços antes do chin-up. Concentrada consegui fazer os 5x5. Vou fazer 7x4 na próxima pra aumentar o volume. Encolhimento quase consegui fazer o esquema proposto até o final. Vou manter o esquema e aumentar 2,5kg a carga.
  9. Matheus Barros

    RELATO - SARMS - LGD 4033 + CARDARINE

    Cara tem algumas pessoas que tem resultados com 5mg, mas uma dose muito usada é começar em 5mg e depois subir pra 10mg. Sobre inibição ele inibe sim, mas lembrando que inibir não significa zerar, tem vários relatos que mt gente nem faz tpc e o eixo volta ao normal em uns dias, se fosse eu faria uma mini tpc com clomid de 15 dias no máximo, o clomid é muito mais forte que o tamox em relação a subir LH, nessa dose que vc citou aí eu só faria alguma espécie de tpc se realmente sentisse os efeitos de "very low test"
  10. rcosta

    [Marmitas] Problemas com batatas

    Sem sombra de dúvidas irei testar. Obrigado pelas dicas.
  11. rcosta

    HIPERCALÓRICO CASEIRO

    Relação MxA 2/1 Só que a cada 50g de produto, vc teria aproximadamente 66,6% de M e a diferença de A, por causa da relação. A parte disto, teria que ver os outros ingredientes do seu hipercalórico. Caso sejam apenas M e A, vc fez besteira de misturar, já que queria os macros contados na exatidão, era mais fácil por a dose na coqueteleira (a dose de cada um) e bater junto, consumindo 80gramas totais, mas com exatamente 23g de prot e 47 de carbo.
  12. Desculpe a demora, só agora vi que vc respondeu. 1 - Eu aprendi na minha família. Então assim, acho esse o método mais fácil (com alguém do seu ciclo familiar ou de amigos que entenda e possa lhe ensinar). Acredito que deve haver algum tipo de curso. Procurei no youtube para tentar ilustrar, esse video aqui da alcatra mostra bem a questão das membranas, nervos e veias. Se vc prestar bem atenção podera ver que a textura, densidade e cor da gordura mudam sutilmente de um ponto pro outro, devido a serie de fatores, e isso muda o gosto e o preço da carne após o corte feito. Agora se sua intenção é ver como abater e retirar couro, separar as peças do animal, higienizar e tal. Pode procurar pelo termo carneação. Tem o canal do Ory Souza que tem uns videos. Mas já adianto, que matar e carnear pode não ser uma boa imagem/sons/cheiros/sensações para pessoas mais "sensíveis" (não achei termo melhor, desculpe). Já neste aqui, que mostra os cortes "comercias" do BR, se vc prestar bastante atenção verá que existe esse papo de carne de 1ª e 2ª só no Brasil e mesmo assim depois do corte, o short rib, é um pedaço de Acém grudado a uma ripa (osso) da costela, agora vai lá no açougue e pede só o acém, preço barato pois é "carne de 2ª", agora vai num açougue ou mercado mais "famosinho" e pede o short rib ou pede num restaurante e veja a pedrada no bolso, no final estamos falando de um Acém, Acém moído, cozido, assado, cru ou frito no final de tudo é um danado de um acém pô! O que eu quero dizer é que pega-se uma peça, fatiam ela da forma que dá mais dinheiro, dão um nome pomposo e pronto, a mesma carne é vendida em tres ou quatro faixas de preço. Por isso, sempre defendo a compra de peça (se possível) e vc faz o serviço em casa. Achei esse interessante e didatico. Um AVISO, eu lembro que alguns açougues quando vc comprava a peça de alcatra tinha ela na modalidade "PEÇA COMPLETA" E "NÃO COMPLETA" pq ai o fera já tirava o subcorte nobre dela (bombom e picanha), fuja disso. A peça tem que vir completa, com tudo que tem naquela parte. Faca, se tu caçar vai ter cada um falando de uma forma, de um modelo pra isso e para aquilo. Eu tenho e gosto de usar um cutelo de cozinha, uma faca maior e pesada com umas ranhuras perto do corte, uma faca grande padrão de cozinha e uma pequenina bem amolada que gosto de usar pra retirar gordura, nervo, veia, membrana. Minha mãe faz exatamente a mesma coisa usando apenas a faca padrão de cozinha pra tudo, salvo o cutelo pra matar frango. Meu pai quando vivo fazia exatamente a mesma coisa, com a maior faca que ele encontrava ou com o facão dele, sempre muito afiado e que dava pra abater pequenos porcos tb. Ai tu tem que ver o que tu adapta.
  13. rcosta

    Linguiça caseira e frango processado

    Sobre o frango processado, se vc quiser usar e estiver osso de fazer o formato, vc pode tentar adicionar um pouco de ovo (completo e cru) + trigo para kibe ou aveia (farelo/farinha) ou farinha de rosca, isso vai ajudar a dar uma liga. Sobre a linguiça, lembre que o frango tem pouca gordura, então para não correr o risco de ficar seca, lembre-se de adicionar um pouco de gordura, eu gosto de por de porco mesmo, pode ser banha de mercado ou tu pode comprar retalho de gordura/toucinho gordo) e triturar. Não esqueça de deixar a tripa hidratada e ter uma certa delicadeza na hora de manusear, pra não rasgar.
  14. Parece que dá trabalho mas se você se organizar numa planilha pra escolher os alimentos certos, vai de boa. Eu já cheguei a comer 240g por dia.
  15. JLB

    Usuários De Trt

    @dinhoguerra estou aplicando subQ, qual doses vc me aconselha, o cipionato e de farma, EMS, tive hoje uma fraqueza forte hoje, indisposição nem fui para academia, não sei se e devido as aplicações, ontem a libido melhorou e tive ereções bem fortes, foi muito bom, pois a alto confiança voltou, desculpem a demora para reponder, estarei mais atento a partir de agora, agradeço a ajuda de todos, treino desde dos 18 anos ultimamente senti que perdi muita massa magra, acredito que seja pelo fato da testosterona baixa. 
  16. e super valido manter superavit em dias que não treinamos ? Faço U/L então são 4 treinos na semana, e fico nessa duvida
  17. JLB

    Usuários De Trt

    @dinhoguerra estou aplicando subQ, qual doses vc me aconselha, o cipionato e de farma, EMS, tive hoje uma fraqueza forte hoje, indisposição nem fui para academia, não sei se e devido as aplicações, ontem a libido melhorou e tive ereções bem fortes, foi muito bom, pois a alto confiança voltou, desculpem a demora para reponder, estarei mais atento a partir de agora, agradeço a ajuda de todos, treino desde dos 18 anos ultimamente senti que perdi muita massa magra, acredito que seja pelo fato da testosterona baixa.
  18. rcosta

    Dieta e Suplementos

    Seria interessante vc postar o que come, os horários e +/- a quantidade. Assim no seco, poderia supor que talvez vc não coma como deveria (quantidade). Tu mora em Wanderlândia?😂
  19. jotaro

    Dieta e Suplementos

    Não precisa, é só ingerir ovos, frangos, e peixes, leite e laticinios e consumir carne vermelha com moderação. Whey é só pra complementar, e como vc tem 53 kgs da pra bater os 2g/kg de proteína só com os alimentos sólidos que citei.
  20. Rpz, pra mim treinar 4 vezes por semana acabou sendo mais efetivo.
  21. Dwight Boyle

    tópico do desafio

    Dia 26
  22. Mano, eu não quero ter deficit nos dias off. Eu quero ter um superávit calórico na semana. A questão é que treinando 5 ou 6 dias na semana eu dificilmente vou bater todos os dias, terá dias que eu não irei conseguir. Já treinando 4, por exemplo, de forma espaçada (seg, quarta, sexta e sábado, por ex.) eu bateria o macro e calorias em todos esses dias e teria 3 dias na semana sem treinar no qual meu gasto calórico seria menor e seria bem mais fácil ter um superávit. Acho meio difícil, peso 70 kg, seriam umas 230g por dia. Já tenho dificuldade em alcançar 140 kkkk.
  23. Gabriel_4646

    Treino Hipertrofia

    Eu vou seguir esse plano de treino porém acho que irei apenas descansar o abdômen, antes eu fazia com o peso do corpo, agora faço com peso, então estou bem fadigado, vou colocar 2 vezes na semana acho que ta legal.
  24. Tatyx

    primeiro ciclo feminino Oxandrolona

    Quase terceira semana, com muita disposição e com condicionamento porém machuquei meu joelho quando desci do ônibus nada grave mas incomoda, então os treinos de perna foram menos intenso e muito gelo agora. Superior ok. Percebi que a gordura do corpo está diminuindo num todo estou com 59kg... estava sentindo com fome, mas já faz dois dias que como a força, não sei se é pq eu estou abusando o frango e o ovo. O humor não é dos melhores e um pouco depre mas por situações da vida percebi que oxandrolona intensifica os sentimentos ou estou empogada demais ou triste demais ou com muita raiva. Agora tem que ter paciência
  25. jotaro

    DIARIO LUCAS BEKER - EX FUMANTE E SEDENTÁRIO

    Opa, vou te dar uma moral e seguir seu diário. Parabéns pela excelente evolução e parabéns por ter saído do cigarro.
  26. Red Skull Vacilao

    Dragon Pharma é confiável?

    EU, particularmente, não pagaria caro nesses produtos não, mas só ouvi ótimos relatos tanto da drag quanto da loja maromba. Para secar daria preferência aos "termos proibidos" em conjunto com a dieta e aeróbicos, obviamente. Se for pra gastar dinheiro, EU, particularmente, faço um protocolo certinho e que vai dar resultado melhor mesmo, de quebrinha os colaterais rsrs, faz parte. Abraço.
  27. Red Skull Vacilao

    Treino Hipertrofia

    Treino bem volumoso, tem até sentido, mas acho que há treinos mais compactos e também efetivos.. Ele quer colocar uma mistura de ganho de força e hipertrofia, aparentemente, junto com uma alta frequência de treino dos músculos... Se tiver tempo disponível faça, EU faria para testar, mas não durante uma período maior que 2~3 meses (3 meses estourando rsrs)
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