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Atualizada automaticamente

  1. Recentemente
  2. Visivelmente suas celulites diminuíram nas primeiras fotos de costas...em comparação entao com suas fotos na Bahia (ô lugar bom!) rs, melhorou demais o shape!
  3. Deve ser um estudo do Schoenfeld que gerou bastante polêmica. Lyle criticou muito esse estudo (tem um review no bodyrecomposition) e até cortou vínculos com a turma do Schoenfeld, Krieger e cia. Lyle tem alguns bons argumentos criticando o estudo, outros nem tanto. Por exemplo, ele fala do descanso pequeno em sets de agachamento até a falha (90s). Claramente não dá pra agachar pesado até a falha e 90s depois agachar com o mesmo peso, ainda mais em muitos sets. Então tem um problema ali de intensidade x descanso. Tem uma questão de não ser double blind. Tem algumas quest
  4. cara eu pensei a mesma coisa, seu bf é baixo, a dosagem de testo é relativamente "baixa", e mesmo assim tá usando uma quantidade boa de anastro pra conseguir controlar.
  5. Meu conhecimento sobre protocolos é zero. No mais, o corpo tá bacana, mas já achava isso antes do uso.
  6. Apenas uma mudança perceptível: parei de pegar resfriado com frequência. Na verdade eu nem me lembro de ter ficado doente depois que ajustei minha vitamina D, que sempre foi baixa. Vitamina D alta tem mais associação com prevenção de doenças crônicas à longo prazo e não com efeitos de curto prazo. No meu caso, como vivia em insuficiência, isso afetava minha imunidade.
  7. daqui mais um mes vou fazer avaliação no nutri e exames hormonais novamente pra dar uma olhada como estão as coisas. chegaram a me sugerir pela idade de ir baixando a dose no final do ciclo de ate chega em 5mg e manter 5mg dia uso continuo, alguem já viu isso? deve ser pela idade eu acho né. pesquisei mas não achei muita coisa. quando for no nutri vou perguntar pra ele.
  8. cara, deca dick é influenciada por diversos fatores, e outra tem testosterona no protocolo, o maior problema é a deca ser um 19nor e alterar a prolactina.
  9. olhando as fotos visualmente você está bem seca e já possui um ótimo volume muscular.
  10. ton13138887

    Acnase

    Olá Para todos que tenha interesse em acabar com a acne, trabalho em uma farmacia com otimos preços, acredito que vale a pena conhecer nossa loja,trabalhamos com diversos dermocosméticos para a pele. https://www.farmaclick.com.br/sabonete-acnase-110g/69404-01
  11. ton13138887

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  12. Seria importante acompanhar, em função das celulites. Parece ter diminuído a gordura, mas como tu disse, ângulo/iluminação diferentes não ajudam.
  13. Já chegou a ver relação de maior hipertrofia com uma quantidade maior de volume ? Independente do grupo muscular, li um artigo uma vez relatando um estudo com até 32 sets na semana trazendo maior hipertrofia do que 24sets, 16sets etc, em teoria faz sentido pois a sobrecarga e tensão mecânica seriam mais abrangentes, mas a questão é até quando isso seria viável.
  14. meu bf dessa foto de janeiro que to preta era 28,5 mas depois não fiz mais.
  15. Fez avaliação física, mediu o BF antes e depois?
  16. resultados surpreendestes pra você não pode não ser o mesmo para outra pessoa, não queria desmotivar os outros.
  17. Aqui estão as fotos de 30/08 de (biquini branco) e de hoje. sinceramente eu vejo diferença mas vejo também que tem um ângulo diferente na foto. na de hoje a câmera estava mais em baixo, pareço ate mais alta, isso me faz parecer mais magra...mas vejo uns furos a menos https://ibb.co/bFL0bps https://ibb.co/R27nRr3 https://ibb.co/0CWQFTb https://ibb.co/0nr48r4 essa foto que eu to preta é de janeiro desse ano, depois de ficar um longo período na Bahia sem treino. https://ibb.co/5FVCvr9 e por fim janeiro de 2020, 30/08/2020 e 29/09/2020 relax
  18. Valeu pelo retorno, pessoal! Cara, sinceramente não senti mudança nenhuma no dia a dia. Mas eu tava num nível de insuficiência (18), então comecei a suplementar por medo das consequências desse nível a médio/longo prazo. Hoje, tomando 2000 ui/dia, mantenho sempre de 35 pra cima.
  19. Você poderia relatar para nós quais mudanças você sentiu com esse aumento da vitamina d ? Pode ser na questão estética, disposição, saúde e qualidade de vida no geral ? Sei que são sutis essas melhorias, mas muito me interessa
  20. um bom pré-treino é a força do ódio, funciona pra qualquer pessoa.
  21. Funciona sim! faço uso e comprovo nos exames de sangue de acordo
  22. Eu uso azeite pra fazer o frango, eu tenho medo de aumentar as calorias e não ter resultados tenho problema de ansiedade e fico meio agoniado mesmo estando ciente que leva tempo, se você puder me passa uma ideia de alimentação com calorias macros e gramas ficarei muito grato pois ja tenho um certo conhecimento mas tô no efeito sanfona sabe acabo engordando novamente e fico frustrado sou meio radical assim quando monto minha dieta me restringo ao maximo e não sei se é o ideal para a minha idade
  23. Já usei e funciona sim. Já bati quase 90 no exame, sendo que estava com insuficiência (14). abcss
  24. today
  25. Vou fazer isso nas proximas semanas. vou colocar umas fotos agora, e coloco novas daqui uns 15 ou 20 dias. valew
  26. Opa então amigo, utilizo verdura e saladas a vontade nas refeições, tenho 1,70 de altura e 58.a 58 de peso falsos magros costuma ser leves pelo oque eu vi, e tenho uma peso feito com cimento faço biceps,triceps,pernas,costas,peito é bem montado Eu baixei pois tenho receio com relação a carboidrato tento deixar menos da proteina
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