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A ideia aqui é que os usuários do fórum postem seus PRs, de qualquer movimento. O intuito é criar um ambiente de motivação. Podem postar qualquer marca, pode ser 50kg no agachamento, 30kg no supino, não importa, desde que seja PR! Não se intimidem quando o @ThorMitologicamenteAcurado postar 220kg de supino, o @Coach.Wagner postar 300kg de terra, o @Guimers 150kg de pendlay row pra reps ou @t2ds fizer 57 repetições no terra com 180kg. A ideia aqui é motivar sempre! O Thorzin que deu a ideia de criar um tópico com essa função, mas ele gasta toda energia treinando e a preguiça não permitiu que ele criasse o tópico. Aguardamos os vídeos de PR! É isso.

https://www.youtube.com/watch?v=7QOMfYzq_9g

Olá pessoal sejam bem vindos. Me chamo Lucas Siqueira, tenho 18 anos e sou Mineiro de Uberlândia-MG. Quero fazer um tipo diferente e diário, fazer um diário semanal em vídeo, sobre minha mudança. Aos 3 anos de idade eu, minha irã e meus pais fomos para Bauru-SP, onde moramos por 5 anos(muitas histórias aconteceram, principalmente ruins, vou contar nos vídeos). Em seguida voltamos e toda história está no vídeo abaixo(para me conhecer melhor assista o vídeo abaixo): História Quantidade de repetições: 1x15 e 3x10 até 17/01 4x12 19/01 até 31/01 1x12, 1x10, 2x8 02/02 até 14/02 4x8_12 16/02 até 28/02 A- Peito e Bíceps B - Costas e Tríceps C - Pernas e ombro A partir do dia 28/02/15 minha ficha vai mudar... Fico muito agradecido por que quizer acompranhar e quem não quiser também. Quase toda semana vai ter um vídeo novo no canal contando tudo que passei na semana, não só sobre o treino, mas também sobre a vida... Quero deixar uma mensagem: Você quer? Se sim, o que está esperando para ir buscar? Sua vitória só depende de você! PESO CORPORAL FOTOS(56,5kg) Medidas Progressão de Cargas (não me recordo as outras, mas vou postar) 50kg 58,5kg(05/01/2015) Leg 45º 30kg 100kg <----- Cada lado 50kg Peck Deck 15kg 45kg Supino maq 15kg 25kg Rosca direta 6kg 14kg <----- Cada lado 7kg Posterior dei 10kg 35kg Cadeira Ext 10kg 25kg Puxador tric 10kg 25kg Panturrilhas 0kg 20kg <----- Cada lado 10kg Encolhimento 15kg 55kg

Cara esse vídeo de um tal de Chewbacca Saradão é comedia, ele comenta vários sites da internet de venda e consulta sobre de anabols... ....inclusive o hipertrofia fórum Eu achei muito comedia ....sem falar na musiquinha de fundo https://www.youtube.com/watch?v=nfGpasYwwxo

Um vídeo que era pra ter cunho comercial apenas acaba tocando na questão sobre até que ponto a auto-crítica feminina interfere nas suas atitudes do dia-a-dia. Primeiro cada uma das mulheres convidadas se descrevem fisicamente a um perito em retratos-falados, que não as vê. Na sequência, saem e chega uma terceira pessoa, que descreve a mesma mulher. Por último, ele as conhece e defrontam-nas com os dois desenhos. Eis as diferenças: http://www.youtube.com/watch?v=Il0nz0LHbcM

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Como está meu agacho? Um amigo disse que dá para descer mais, mas não quero forçar muito o joelho Vejam: Agacho

incrível.

Fala pessoal, vou deixar o link da minha evolução caso queiram ver! força a todos... tmj TRANSFORMAÇÃO EX GORDO/OBESO - JOAO CORREA EVOLUÇÃO (MOTIVAÇÃO PARA EMAGRECER 2021) - YouTube https://www.youtube.com/watch?v=k5gre5z-Dqs

Para o pessoal que tem interesse em aprender mais desse mundo de hormônios, tá rolando o Brutal Cast do Pacholok com o Gabriel Kaminski.

video: https://photos.app.goo.gl/t1Ro4oguo1Nn9SD67

video: https://photos.app.goo.gl/t1Ro4oguo1Nn9SD67

Eu achei esse vídeo bem simples para fazer em casa, super recomendo https://[TENTATIVA DE SPAM... FAIL]/gJDkp

Recomendações Nutricionais (Micronutrientes) vitamina d - 10.000 ui ao dia vitamina k2 - MK7- 100 a 120mcg ao dia (não ingerir vitamina k2 com vitamina d, mas tomar ambos em horários diferentes) magnésio glicina (ou bisglicinato) - 200mg duas vezes ao dia (não faz diferença fazer ingestão com alimentação ou não) coenzima Q10 - 100 mg duas vezes ao dia junto com as refeições complexo B - B9 (vide vídeo) e B12 (vide vídeo) vitamina C - 500mg duas vezes ao dia ômega 3 - 4g a 6g por dia creatina - 5 g por dia glutamina - 5g por dia (não precisa ser em jejum) água - manter urina próximo do transparente Aminoácidos essenciais - vale a pena usar e é melhor que o BCAA

tem vários momentos hilários...

Galera comprei esse stano da lander na Brasil Pharma, deem uma olhada ai no video no YouTube…

Boa tarde galera. Como havia comentado em meu ultimo tópico, segue vídeos dos movimentos básicos para análise de movimento: Stiff 140 kg x 12 reps https://youtube.com/shorts/ZUggJR8ZHoE?feature=share Squat 140 kg x 11 reps https://youtu.be/dv2V_3DTH_0 Squat 160 kg x 6 reps (low bar) - Desculpem o ângulo ruim. Esse movimento, embora eu não sinta, no vídeo aparenta que eu estou com a coluna um pouco curvada, e talvez um pouco mais pra frente do que deveria, o que acham? https://youtu.be/J9eZdLPPJ10 Barbell row 100 kg x 10 reps - Este movimento, eu provavelmente tentarei reduzir a carga para fazer um movimento mais limpo, e com menos uso das pernas. Talvez este seja um dos responsáveis pela minha dor nas costas. Essa forma de execução está muito roubada? https://youtu.be/qgCKX0a8FXQ Obrigado pela ajuda de sempre pessoal, Deus abençoe vocês!

Tenho 16 anos, comecei a treinar dia 19 de Janeiro desse ano. Acho que tive bons resultados pra uns 10 meses de treino. Queria saber como melhorar meu biceps também. Video do shape 1,70 de altura e 84kg. Comecei a fazer uma dieta essa semana, com objetivo em secar. Nunca tomei nenhum suplemento, estou pensando em comprar creatina

Boa noite Poderiam avaliar minha execução no terra e no rdl. E a segunda vez que faço cada um deles. Fiz os dois exercícios direto somente pra grava e ficar mais curto o vídeo Não faço os dois no mesmo dia, mas aproveitei hj que a academia estava vazia pra gravar (tenho vergonha de ficar gravando).