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lorenzo_EP

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  1. lorenzo_EP reagiu a uma resposta no tópico: Tabela 1⁰ ciclo iniciante certo ou errado ?
  2. lorenzo_EP reagiu a uma resposta no tópico: Treino ABCDE
  3. lorenzo_EP reagiu a uma resposta no tópico: Primeiro ciclo, com orientação médica
  4. lorenzo_EP reagiu a uma resposta no tópico: Primeiro ciclo, com orientação médica
  5. lorenzo_EP reagiu a uma resposta no tópico: Primeiro ciclo, com orientação médica
  6. lorenzo_EP reagiu a uma resposta no tópico: Primeiro ciclo, com orientação médica
  7. lorenzo_EP reagiu a uma resposta no tópico: O que não te contaram sobre uma durateston por semana.
  8. lorenzo_EP reagiu a uma resposta no tópico: O que não te contaram sobre uma durateston por semana.
  9. lorenzo_EP reagiu a uma resposta no tópico: Diário de um desmotivado: 1ml de dura não vai mudar nada (fotos toda semana)
  10. lorenzo_EP reagiu a uma resposta no tópico: (Diário) Buscando o balde que chutei na pandemia > ATUALIZADO COM FOTOS
  11. O ETERNO ALUNO reagiu a uma resposta no tópico: A "fichinha básica" que serve pra 90% dos iniciantes.
  12. BOlites reagiu a uma resposta no tópico: Antebraço
  13. lorenzo_EP

    Antebraço

    lorenzo_EP respondeu ao tópico de BOlites em Treinamento

    É um tópico pra cada grupo muscular? Já te falei que não se pensa um treino assim, mas como um todo.
  14. Marcos Silveira reagiu a uma resposta no tópico: Diário de um desmotivado: 1ml de dura não vai mudar nada (fotos toda semana)
  15. tmz reagiu a uma resposta no tópico: Diário de um desmotivado: 1ml de dura não vai mudar nada (fotos toda semana)
  16. baguncinhanabolizado reagiu a uma resposta no tópico: A "fichinha básica" que serve pra 90% dos iniciantes.
  17. Oliveiralan reagiu a uma resposta no tópico: Diário de um desmotivado: 1ml de dura não vai mudar nada (fotos toda semana)
  18. lorenzo_EP
    Não, é só falta de dieta mesmo, bf alto.
  19. Teteu07 reagiu a uma resposta no tópico: A "fichinha básica" que serve pra 90% dos iniciantes.
  20. tmz reagiu a uma resposta no tópico: 1°Ciclo - Deca, Dura e Diana - Fotos
  21. tmz reagiu a uma resposta no tópico: 1°Ciclo - Deca, Dura e Diana - Fotos
  22. Jr.gym reagiu a uma resposta no tópico: Ciclo - Enantato + Oxan
  23. lorenzo_EP
    Cara, atletas usam imersão em gelo ou câmara fria pra se recuperar... É aquilo, vamos achar estudos "comprovando" qualquer coisa. Mas na prática, pra nós, pessoas normais, tanto faz. Se fizer alguma diferença, é irrisória.
  24. lorenzo_EP
    Continua, pode fazer mais repetições, ou fazer unilaterais (aí vai ficar pesado de novo).
  25. lorenzo_EP
    Parabéns. Difícil ver alguém procurando o caminho, sem apelar pra atalhos, e tendo resultados satisfatórios. Semana passada escrevi um texto que tem a ver com a tua mudança: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/254542-a-máquina-é-velha-mas-não-obsoleta-natural-anti-cutting-em-manutenção/?do=findComment&comment=3375791 Só segue que tá dando certo!
  26. lorenzo_EP
    E mesmo assim o resultado vai ser ruim. Máquina boa de bioimpedância custa o preço de um carro, e ainda assim é menos precisa que uma avaliação por adipômetro, então quase ninguém compra, não vale a pena.
  27. lorenzo_EP
    O importante é manter o custo-malefício.
  28. lorenzo_EP
    Resultado que teria natural (em um ano, não em 4 meses). BF tá em 16-18%.
  29. lorenzo_EP
    Com 1 ano de treino e 24% de gordura, só resta rezar pra não dar merda.
  30. lorenzo_EP
    Tuas medidas não condizem com 12,5% de gordura. Mediu como?
  31. lorenzo_EP
    E a dieta? Pode detalhar?
  32. lorenzo_EP
    Ou seja, não faz dieta. Sem mais perguntas.
  33. lorenzo_EP
    E a dieta? Detalha calorias e macros pra nós?
  34. lorenzo_EP
    Por que complicar tanto, né? @Quintus sugiro começar colocando algumas metas, por exemplo: - treinar 4x na semana, sem erro, durante 30 semanas seguidas - bater 3000kcal (só um exemplo) diárias durante 90 dias Atingiu as metas? Repete, com ajustes se necessários. Com esse tipo de ideia, tu vai seguir no loop que falei. 1,85 pra 75kg e 14%? Nem precisa treinar pra isso. Pra mudar teu corpo, tu vai ter ganhar massa muscular, cutting tá fora de cogitação.
  35. lorenzo_EP
    @Quintus tu leu o texto que mandei? Não interessa a estratégia, o importante é mudar a chave e adquirir constância, disciplina. Uma vez por ano tu abre um tópico dizendo que não tem resultados, tá preso num loop de falta de constância.
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