lorenzo_EP

Então, eu detesto treinar com muito calor. Se for pra matar treino, deixo pros dias que chegam a 35° ou mais, não pros dias frios.

Qualquer lugar acima de 30°, pra mim, é um inferno. Então, devo ser parente desse cara aí mesmo. Sou um homem do frio.

Frio TOP pra treinar (gosto mesmo, sou fã de inverno).

Fake.

Sem problemas.

Pois é, o problema é manter esse controle de apetite quando cessar o uso, e aí já não sei se é válido usar, ou só uma ilusão.

Foi que entendi pelo "sem qualquer tipo de esforço", achei que tu tinha somente adicionado o medicamento. Falha minha.

Claro, por isso que destaquei o "sem qualquer tipo de esforço". Tu disse estar emagrecendo sem mudar nada na tua rotina além de tomar o medicamento. Se seguir exatamente na mesma rotina quando cessar o uso, o resultado é óbvio: voltar ao estado inicial. Mas enfim, não é o tema do tópico.

Que bom que tu entendeu como ponto de vista, e não como "julgamento". A criançada do LOL leva tudo pro nós x eles. Cara, não querendo te desanimar, mas 90 dias é muito pouco tempo pra mudanças significativas no corpo (e na cabeça). A única coisa possível em três meses é perder alguns quilos, mas... pra perder esses quilos, tu teria que fazer déficit calórico, comer menos, e isso é outro fator que poderia fazer tu te sentir cansado, etc, inclusive poderia reduzir teus níveis de testosterona. A minha sugestão seria pensar em 6 meses, com duas mudanças básicas: - treinar 4x por semana, treinos com volume moderado e priorizando os exercícios compostos, podendo manter o cardio pós-treino nesses mesmos 4 dias. Quer contratar um profissional? Ótimo, mas deixa claro o que sublinhei acima. Ou pode simplesmente usar essa sugestão aqui: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/260978-a-fichinha-básica-que-serve-pra-90-dos-iniciantes/ - reeducação alimentar, não vou falar em "dieta" porque essa palavra assusta. Mas tu tem que entender que dieta não é sacrifício, não é deixar de comer o que gosta, é simplesmente criar uma "rotina de alimentação". Cara, sinceramente, foge dos nutrólogos. Não sei se é pra tentar mostrar um "trabalho diferenciado", mas na grande maioria, esses caras quase sempre recorrem a um monte de manipulados e/ou drogas totalmente desnecessárias. Procura um bom nutricionista, ou simplesmente dá uma olhada nos tópicos sobre dieta aqui do fórum pra aprender a registrar e contabilizar o que come (não é difícil). Como te disse, eu não deixo de comer nada do que gosto, porém tudo é pesado e registrado, pra manter o controle. Nesses 6 meses, fica em manutenção calórica, ou em déficit muito leve (200kcal). Aposto que em meio ano tu vai estar te sentindo muito melhor, física e mentalmente. E sabe qual a ironia? Possivelmente teus nívei de testosterona vão continuar em 400-500, porque como já falamos, isso não é o problema. Quando parar de usar, "sem qualquer tipo de esforço", vai voltar ao estado anterior. Vai ser o modo very easy de engordar. De qualquer forma ele não disse que queria testo pra emagrecer.

Boa campeão, tá sabendo muito!

Amigão, não faz diferença nenhuma 400 pra 800. Eu comecei a fazer exame de controle com 35 anos, desde então minha testo dá entre 450 e 500, nunca mudou. Como falei, o que tu anda sentindo não é uma questão hormonal.

Ninguém falou em "dieta de atleta", até porque isso é bem subjetivo. Mas o que tu faz nem dieta é. Também sou tiozão (42), também treino há anos, e mantenho meu BF abaixo de 12% sem sacrifícios, comendo muito bem, mas pesando e registrando tudo. Isso é o básico. Tu vem treinando em excesso e comendo mal, óbvio que em algum momento o rendimento cairia e o corpo teria uma piora, é o esperado, não é uma questão hormonal.

22% com treino + cardio 6x por semana? Isso indica que alimentação tá ruim, mais um ponto negativo que poderia ser melhorado antes de pensar em drogas.

Se um pessoa normal, tipo eu, conseguiu colocar 9kg acima da altura, com BF baixo (menor que 12%), imaginem um cara com genética diferenciada e que vive disso? 1,80 com uns 90-95kg, BF abaixo de 12%, é possível, mas é pra poucos.

Acho que tu deveria, antes de mais nada, tentar treinar menos. Musculação + cardio 6x por semana é complicado.