Líderes

resumindo nem vou perder meu tempo lendo o que esse lixo escreve.. e para o pessoal que perdeu tempo lendo, ativem o modo "deletar do cérebro" eu uso jejum e vejo benefício. alunos usam e tem benefício. é só mais uma estratégia para ajudar a acostumar com uma menor ingestão de alimentos muitas vezes. pessoal faz polêmica em cima disso não sei porque.

Usando uma bola de cristal.

É aqui que o cara que usa trembo e tem o braço mais retido que o zé gotinha esta massacrando geral?

Na boa, desde quando entrei no fórum só aprendo com vcs. E graças a vcs aprendi a calcular e pesar tudo que vou ingerir. Com isso venho tendo muitos ganhos. Com 44 anos, estou atingindo índices nunca tido durante minha vida. O que pra uns é arrogância, pra mim é conhecimento puro.

Qual o motivo de você entrar aqui? Aqui é um grupo de pessoas comentando um assunto em comum, relatando as experiências, os benefícios, estamos em amigos aqui. Acho que você não iria gostar se eu entrasse no seu tópico na qual você relata esses ciclos com esteroides fundo de quintal e sub-dosados e ficasse comentando a realidade dos seus "resultados". No seus relatos só há amigos comentando, porque mesmo ciclo após ciclo e utilizando drogas altamente anabólicas você não apresenta uma evolução que faça jus ao que usa , mas a galera lá está te apoiando . Se fizéssemos igual a você e seu grupinho de combinar de ficar enchendo o saco no seu tópico não iria haver mais relato. Continua pagando coach virtual e usando esses super esteroides e deixa a gente aqui de boa. Abraço. Realmente os artigos e experiências postadas aqui não merecem curtidas, o que merece curtida mesmo é "birll" , "kkk nem vem" , "tmj" ... "Há um enorme público que ri de vocês" . O sentimento é recíproco.

O naipe dos caras que são contra só confirma que estamos no caminho certo. Engraçado que o nofap incomoda mais quem não faz do que quem pratica . Tipo , não entendo o que esses caras estão fazendo aqui,na vida real vocês chegariam numa roda de pessoas conversando e se meteriam na conversa com insultos ? Se o assunto não interessa, simplesmente caiam fora. Ninguém está proibindo vocês de verem seu pornozinho,ninguém está proibindo vocês de ficarem compartilhando fotos de mulheres que não chegariam nem perto na vida real, não sei porque o motivo dessa revoltinha e raivinha toda, continuem com essa vida e deixa que continuemos com a nossa. Simples. Segue o baile.

Mano, vc não me conhece, não sabe da minha história. 90% das pessoas me agradecem pelas respostas, para de usar o tópico pra ficar chorando a meu respeito. Não precisa usar o termo "fisiculturista" eu não uso isso pra ter mais valor que os outros aqui. Utilize seu ódio para algo produtivo. Não sou menino de 18-19 anos não, tenho minha vida, se eu venho aqui é para ajudar quem precisa e não pra distratar os outros. Outra coisa, se te incomodo, vc pode sugerir uma punição minha aos moderadores, fique a vontade. Sem mais.

ENTENDAM UMA COISA... ESTEROIDES NÃO FAZEM VOCÊ PERDER GORDURA... ESTEROIDES NÃO FAZEM VOCÊ PERDER GORDURA... ESTEROIDES NÃO FAZEM VOCÊ PERDER GORDURA O que te faz perder gordura é dieta! Pode encher o cu de bomba, você não vai secar. Abraço

Estou há mais de 3 meses em nofap e devo dizer que muitas coisas mudaram para melhor, principalmente se tratando de produtividade, contudo o nofap está longe de ser a bala de prata para todos os problemas. Atualmente estou em uma flatline e tenho me sentido da mesma forma de quando eu fapava, entretanto a diferença é que mesmo me sentindo desanimado consigo concluir meus objetivos diários em vez de ficar arrumando desculpinhas e anestesiando os problemas com pornografia. Devo dizer também que a vida agora está muito mais difícil, encarar os problemas sem usar nenhum subterfúgio é foda, mas ver as metas sendo concluídas é compensador demais, olhar para trás e ver tudo o que fiz durante esses 3 meses e pouco me fortalece ainda mais para enfrentar essa flatline.

Vim Dar Meu Testemunho ao respeito de NoFap,em um, âmbito geral,dividirei em pontos para facilitar: - Maior Concentração Em Tudo(desde os estudos,curso Ed.Física). - Maior Nível de Interação Social. - Maior Nível Intelectual(No quesito de estimulos de leitura,que triplicaram) - Maior Vontade De Ir Academia(Sempre tive vontade,sempre acordava pensando em treinar,mas parece que triplicou ao mínimo) - Sinto Um maior âmbito social(vontade de conhecer gente nova) - Me ensinou a procurar sempre a "perfeição". - Consigo Focar "100%" em Qualquer atividade. - Senti o famoso efeito "imã",parece que as pessoas percebem,obviamente nada comprovado cientificamente,mas socialmente no meu quesito isso é comprovado. - Disposição Triplicou no Geral.(Há um "placebo" que a testosterona aumentou,senti um grande aumento de força em todos os exercícios e em qualquer treino que faço). Obs: Destaquei "placebo" Pois não achei muitos artigos a respeito desse aumento,embora ja tenha vista alguns estudos favoraveis. Quem crítica,geralmente é alguem fraco,de baixo intelecto,igual percebi em alguns comentarios de especificos membros anteriormente,que não estão dispostos a saírem da bolha em que vivem,e tentam frustradamente derrubar quem pratica,essas são pessoas pobres de alma,mente,intelecto,no meu caso isso é impossível de acontecer comigo.Enfim,sem mais delongas: 79 Dias - Easy Mode.(Não irei atualizar frequentemente,pois apenas estou deixando meu testemunho).

Um rapaz do fórum veio conversar comigo inbox, ele me contou sua história e pensei em uma estratégia para ele. Estava lendo uns livros de psicologia há uns meses atrás que tratavam do complexo de inferioridade e assuntos ligados. Acho que é muito importante você entender o porquê você se masturba. Sempre que cair, pergunte a si mesmo "porque eu fiz isso". E mais: pergunte-se se houve algum episódio no passado que te levou a isso. Às vezes estamos sofrendo os males de maus hábitos criados anos antes, ou mesmo de algum trauma anterior. Quando é que uma pessoa começa a se masturbar? Geralmente na adolescência. Por quê? O adolescente passou da infância. Lá somos muitos "egoístas", mas num bom sentido, porque a criança realmente precisa de mais cuidado e não entende nada da vida. Se você tem uma dor, você tem que começar a chorar para chamar sua mãe. Você não sabe o que está acontecendo e talvez esteja correndo risco de vida. É a natureza. Contudo, o adolescente ainda não é um adulto. Supostamente, quando somos adultos, temos emprego, independência financeira, independência emocional, faculdade... Enfim, já temos autoconfiança em nós mesmos, já passamos por várias coisas na vida. O Adolescente não. Ele era uma criança que chorava pedindo socorro para a mãe, agora precisa lentamente começar a desenvolver responsabilidades. Mas ai ele olha para si mesmo e vê "não sou como o cara de 20 anos, sou um fracassado". Então ele vai buscar atalhos. E adivinhem o principal deles? A pupunha. O moleque magrelo de 14 anos na sua fantasia sai até com a top model mais linda do mundo. Também é importante tentar avaliar algumas fantasias comuns, podem revelar alguma deficiência emocional. Vou contar dois sonhos comuns que eu tinha antigamente. Eu tinha muita tara por professoras? Por que? De certa maneira eu sexualizava meu afeto por ela. Não é nenhum segredo que eu sou um cara estranho kkkk, e sempre fui assim. Geralmente eu era bem diferente dos outros na minha classe, mas era um dos mais inteligentes, então tomava por eixo emocional minha relação com as professoras. Outro caso: quando eu me sentia ofendido por alguma mina, eu me masturbava pensando nela, pensando que a humilhava sexualmente. Isso é claramente uma tentativa de compensar meu fracasso. O que fazer nesses casos? Primeiro, o autoconhecimento. Ter bem claro para você o que está acontecendo, tentar entender as causas. Em segundo lugar, tentar desenvolver a virtude oposta. Por exemplo, no caso do fracasso com as minas, vem à mente tentar desenvolver melhor sua autoridades masculina frente às mulheres. Mas claro que se você tem problema com masturbação, dificilmente irá se impôr de maneira segura. A melhor solução, então, é tentar melhorar o interior para que não se ofenda mais tão facilmente. Enfim, estão entendendo a lógica? Isso varia de caso a caso, é preciso utilizar a criatividade para solucionar problemas. No fórum a galera falou muito de desenvolvimento pessoal como consequência da masturbação, eu gostaria de tentar destacar o outro lado: o desenvolvimento pessoal é o que vai fazer você parar de se masturbar.

Fui buscar um post no fórum e resolvi dar uma passada no tópico. Fiz as contas e estou no dia 980, falta 20 para o mil. São 32 meses e 140 semanas.

Ótimo insight acima. A energia sexual é a mais PODEROSA do mundo, pois só ela é capaz de gerar UMA PORRA DE UMA VIDA. E pensar que tem gente que debocha do NF. Tb tive um insight (relacionado à evolução pessoal). Estava eu estudando para concursos (tô vendo direito financeiro) e quase que chutei o balde. Quem conhece sabe que aqueles artigos da CF que tratam sobre direito financeiro é chato pra caralho e a vontade que dá é de ler de qualquer jeito e avançar a matéria só pra se livrar daquilo. Quem aqui nunca fez isso enquanto estudava pra alguma prova? Mas aí eu pensei comigo, eu tenho só 2 opções: ou eu estudo de verdade ou eu estudo de qualquer jeito. Acontece que é muito instintivo querer escolher pela segunda opção. E por que isso? Isso porque a nossa mente acha que ao escolher por fazer as coisas de qualquer jeito, a gente estará fugindo do sofrimento. Porra nenhuma! Reparem que nas 2 opções eu vou sofrer. Se escolher por estudar de verdade, vou sofrer porque estudar é penoso. Se escolher por estudar de qualquer jeito, tbm vou sofrer porque não vou passar em merda nenhuma. Então, se a vida é uma ETERNA batalha e sabendo que não existe vida confortável, por quê diabos alguém escolheria pela zona de "conforto"? (Que de conforto não tem nada, afinal, tudo tem um preço) A "sacada" está aí. Quando vc tem a consciência de que se você escolher pelo caminho mais difícil ou pelo caminho mais fácil você VAI SOFRER DO MESMO JEITO, a tendência é vc começar a abraçar todas as coisas chatas da vida que nos fazem evoluir (estudar, treinar, trabalhar com afinco, acordar cedo, meditar, tomar banho gelado, fazer nofap, fazer dieta, ler diariamente etc.) Já que vai sofrer, que seja sofrendo colhendo as coisas boas que a vida tem a nos oferecer.

Estou tendo varios insight e alguns deles são o seguinte, Que graça tem em ver um homem tendo relações sexuais com uma mulher que você nunca defrutará físicamente, é o mesmo que um cara pagar para outro cara para comer sua mulher ou seja, você ter tesão vendo duas pessoas se pegarem. Outro insight que tive é, o que se "usa" para gerar uma vida? Demanda uma energia muito forte (energia sexual)se ela é capaz de gerar uma vida, imagine o que as outras coisas... é meus caros o sêmen assim como o óvulo é derivação dessa energia sexual, se desperdiçar ela, então você estará morrendo a prestação, pouco a pouco, deixo alguns videos e textos de reflexão. http://pulpitocristao.com/2015/01/a-neurociencia-provou-que-pornografia.html http://yodelout.com/marriage/the-truth-about-masturbation/ Longevidade | Administração De Energia Vital Para Viver 100 Anos MASTURBAÇÃO | Um Perigo Silencioso Que Rouba Sua Energia NoFap | O Maior Hack De Energia Estudado Pela Humanidade ESSE É O MAIOR ERRO DOS HOMENS! Vejam também esse canal Pornografia é implantado hoje como arma de hipnose em massa

Suspenso.

Agora que aquela galera chata do fórum que achavam que jejum curava câncer, AIDS e ainda te deixaria monstraum saiu do fórum, eu posso dizer numa boa: jejum é top! Mas, claro, é sempre bom deixar aquele disclaimer básico: é só mais uma estratégia pra vida e depende principalmente das preferências de cada um pra ser bom ou ruim

99% das pessoas que acham que comem o bastante, nao chegam nem perto de comer metade do que deveriam

Podem haver flutuações no acúmulo e no consumo de gordura ao longo do dia; mas, no final das contas, o que vale é o saldo calórico. Sobre excesso energético ser depositado nas células adiposas: o corpo não converte carboidrato em gordura em condições normais. Para isso ocorrer, é necessário que os estoques de glicogênio do corpo todo estejam no máximo (fígado e massa muscular) e o indivíduo consuma, apenas em carboidratos e proteínas, uma quantidade de calorias acima do gasto calórico. O que ocorre normalmente em uma dieta com excedente calórico e com alto carboidrato é a utilização de carboidrato como fonte de energia e o acúmulo da gordura proveniente da dieta nas células adiposas. O corpo usa preferencialmente como combustível a energia proveniente da dieta. Se você consome mais carboidratos, ele usa mais carboidratos. Se consome mais gordura, ele usa mais gordura. A preferência sempre vai ser pelo carboidrato (glicose) - na falta desse ele passa a utilizar mais gordura. De qualquer forma, o que eu falei acima é o que vale - saldo calórico é o que define se você vai ganhar peso (energia excedente, mais peso) ou perder (déficit de energia, menos peso). Falaram mais acima sobre saciedade. Saciedade não está diretamente ligada ao IG (lembro de um estudo que comparou IG com um "índice de saciedade" e não encontrou correlação direta; o alimento com maior saciedade dentre os estudos foi batata inglesa, que possui um IG razoavelmente alto); mas é óbvio que consumir açúcares simples em quantidade grande não é uma boa estratégia, pois estes são muito pouco saciantes. Não tem relação direta com o IG - um brigadeiro tem IG menor do que um pão francês (porque o brigadeiro tem açúcar, que é metade glicose e metade frutose, enquanto o pão é basicamente apenas glicose), e é muito menos saciante. Talvez, mas isso não tem muita importância - sensibilidade à insulina é um problema em obesos e sedentários. Se você não se encaixa neste quadro, não tem muito o que fazer em relação à sensibilidade à insulina (o fator genético vai determinar largamente a sua sensibilidade à insulina). Pode eventualmente fazer algumas adaptações na dieta; o Lyle fala no artigo abaixo sobre o assunto com muito mais propriedade do que eu. https://bodyrecomposition.com/fat-loss/insulin-sensitivity-and-fat-loss.html/

Eu ando sentindo um friozinho na barriga só de pensar em competir. Acho que ficarei muito tensa no palco e posso estragar tudo. Mas ontem, no reduto da maromba e terra de Fefe, eu não fiz feio e treinei pernas com vontade. Tenho que aproveitar o momento de carbo mais alto para usar a força a meu favor, pois aos poucos o carbo vai ser reduzido até chegar a nada. Então nesse futuro não terei força e terei de usar outras estratégias, como maior número de repetições. Eu peguei do último treino o agachamento livre, o leg 45 e a extensora, mas confesso que sem a ajuda do amigo, a intensidade não foi igual. Acrescentei uma abdução (essa aí está deixando o glúteo bem redondinho, então vou continuar com ela) e a flexora sentada que fiz 3 séries mais pesadas e 3 séries com menos peso e isometria de 2 segundos embaixo. Assim, creio que peguei a perna toda. Uma observação: estava há longo tempo sem agachar e percebi como evoluí na técnica, muito graças aos alongamentos e como estou descendo mais, a musculatura do glúteo entra bem em ação. E hoje já teve AEJ, que agora ficou sério pq é investimento para o palco.

E eu aqui me achando bom por ter feito 1 ano. Meus parabéns. - Voltando com tudo aqui, depois de ter feito 1 ano cai em uma frenzy onde não conseguir ficar por mais de 3 semanas em nofap. E como esse fórum foi o que mais me ajudou a me manter firme, estou de volta, agora com o objetivo de ficar muito mais tempo. - Dia 5.

Ótimos insights e excelente material. A diferença de conhecimento e postura de quem pratica ou não o nofap aqui nesse tópico é clara e evidente. O poder de escolha está em nossas mãos, os exemplos estão aí. Dia 01.

Firme e forte. Igual nosso amigo falou ali, às vezes quando você está há muito tempo em nofap, você sente bater uma flatline que parece até que você estava vendo porn e se matando de fapar, é uma fase difícil mas vale muito a pena superar. Eu mesmo estava assim, mas continuei , aí veio os "superpoderes", fui em um evento sertanejo e nunca foi tão fácil desenrolar com mulheres , a confiança estava nas alturas, alto-estima elevada como nunca antes , eu estava me sentindo outra pessoa (na verdade uma versão melhorada de mim) , meu objetivo com o nofap não é proritariamente relacionado a mulheres,mas sim desenvolvimento pessoal, mas já que se tornar mais atraente e ter mais confiança é um dos efeitos, melhor aproveitar ( com moderação , claro ). O bom é que essa energia extra pode ser direcionada para qualquer área da sua vida, estudos ( já utilizei essa energia demais aqui) , negócios, trabalho, vale muito a pena sair do modo zumbi, senão você fica igual a esses guris que ficam postando essas piadinhas de 4ª série aqui no tópico achando que são engraçados.

Entrei com 50 cm de pernas na academia e saí com 60. A linguagem é figurada, mas expressa bem o ocorrido ontem. Fui convidada para participar de uma competição que não é do meio do fisiculturismo e ainda não me decidi, mas quem me convidou é um vizinho próximo e resolveu ver como eu treino. Então o treino foi por conta dele que me devolveu uma sensação extremamente prazerosa de verdadeira marombeira que eu não vivia há tempos, desde que iniciei com o caveira. 1. Começamos no agacho livre só com a barra (25 rep), depois com 5 kg (20 rep), 10 kg (15 rep) e 15 kg (10 repetições, que repetimos por mais 3 x). Aqui eu já tinha a perna dos sonhos, pq o agacho foi profundo. 2. No leg 45 tinha 60 kg de cada lado e eu ia tirar 20 kg, mas ele acrescentou 20 kg de cada lado e começamos com 20 rep sem parar em cima ou embaixo. Mais 20 kg de cada lado e 15 rep. Mais 20 kg... e 10 repetições. Fiz mais 3 séries e a perna quase estourou. 3. Fomos pra adução, que não faço há anos e foram 4 séries fechando isometria em 2 segundos até completar 10 repetições, depois mais 10 rep e isometria no final. Pensem numa dor bonita. Foi isso. 4. Extensora com 10 repetições, isometria de 2 segundos em cada uma + isometria ao final, por 4 séries. Depois ele subia o peso e eu sustentava em cima até não aguentar e descia devagar. Não sei quantas séries foram, mas quando saí da extensora quase caí no chão de verdade, pq a perna não sustentou. 5. Ainda teve agacho unilateral com o peso do corpo. 4 séries de 10. Migos e migas, essa Fefe estava encruada dentro de mim, mas ressurgiu ontem como um vulcão que volta à ativa. Vcs pensam que eu chorei? NÃO . Pensam que executei os exercícios com a cabeça de ladinho? NÃO. Pensam que eu pedi pra parar? NÃO. Pensam que eu reclamei do peso? NÃO. Ele ficou impressionado com meu empenho e disse que eu tenho condição de treinar tudo sozinha. A sensação do pós foi incrível. Senti minha perna toda e ainda sinto como se estivesse treinando. Aquela dor de quem treinou de verdade, enfim voltou em mim. Agora eu tenho que decidi o que vou fazer da vida, mas tenho que pensar direitinho, pq não quero dar um passo errado.

Dia 02. Vi um vídeo do AlphaSpirit no YouTube e ele disse algo muito interessante: que não é legal apenas ficar contando os dias. Explico. Há uma psicologia inversa por trás dessa contagem. O fato de apenas ficar contando os dias é extremamente penoso, afinal se coloca um super foco no Nofap, e, paradoxalmente, a tendência é cair, cedo ou tarde. O lance é praticar o NF naturalmente, sem muita neura. E, ao invés de focar na contagem, focar nos seus objetivos/metas/desenvolvimento pessoal. O que é mais importante na vida de vocês: ver pixels de outras pessoas na tela do seu celular fazendo sexo ou o desenvolvimento pessoal de vocês? O segredo é a energia sexual, já dizia Napoleon Hill. É a energia mais poderosa do mundo. Reflitam: é justamente ela que gerou você. Aos haters: só lamento, vocês jamais entenderão. Continuem achando que o mundo é apenas material, amiguinhos.

A liberdade psicológica existe quando reconhecemos nossas fraquezas e maus hábitos e, em vez de nos afogarmos em autopiedade, exercemos nossa autonomia em busca de uma vida melhor. Vícios, compulsões, neuroses e outros comportamentos de auto sabotagem mantêm muitos de nós presos em prisões mentais e impedem nossa capacidade de evoluir. No lugar das horas que antes dedicávamos a distrações prazerosas, devemos dedicar esse tempo a cultivar os hábitos e as habilidades necessárias para se sobressair em nosso trabalho. Isso envolve colocar-nos em cadeias autoimpostas de disciplina, pois esse é o caminho para a liberdade psicológica. Se decidirmos optar pelo nofap, é crucial que o façamos pelos motivos certos. Nossa energia, se for fixada demais no sucesso mundano, fará com que nosso foco sofra. E se essas recompensas não forem rápidas o suficiente, como raramente acontecem, é improvável que desejemos continuar fazendo os sacrifícios necessários para alcançar a excelência em nossas vidas. Se pudermos encontrar o impulso interior para nos comprometermos com esse modo de vida incomum, descobriremos que, com o tempo, as recompensas psicológicas que obtemos superam de longe qualquer forma de sucesso mundano. Pois à medida que nos esforçamos em direção às alturas da grandeza pessoal, nossos problemas psicológicos não mais nos afetarão como antes. Eles terão sido neutralizados por uma sensação de paz interior e realização extremamente carente na vida da maioria. Nofap é a cura, é o meio pelo qual nos tornamos quem somos.

Um corpo descançado produz muito mais no treino. Eu ontem amei treinar, amei a força que o corpo apresentou, suei bastante, mesmo com intervalo longo, soquei peso dentro das minhas possibilidades, dei meu melhor, fiz mais exercícios, tive um pump divino e senti que estou muito melhor. Fui pra casa com as pernas moídas, vasto medial ardendo e comi meu pós vendo o último capítulo de GOT. Depois tomei banho e aproveitei para fazer a 5ª aplicação, da forma mais suave que pude (no glúteo). Sangrou um pouquinho. Novamente dormi muito, perdi a hora, de manhã0 foi uma loucura em casa, mas fui fazer meu AEJ ainda que atrasada, pq comprometimento é assim. Vc faz pq tem que fazer. E mais tarde lá vou eu novamente descansada treinar. Essa dinâmica me encanta, ainda que eu tenha que me virar nos 30, pq adoro um desafio e uma novidade.

Estava doida pra vir relatar aqui. Na sexta, fiz minha terceira aplicação no vasto lateral direito e digo que é o melhor músculo para aplicar. Introduzi a agulha lentamente, injetei lentamente, esperei uns segundos e puxei. Praticamente não doeu, nem sangrou e hoje recomeçam as aplicações, com o corpo zeradinho de problemas. Ainda na sexta, meu treino de superiores me surpreendeu, pq senti a musculatura. Não digo o mesmo das panturrilhas, que não demonstraram sensibilidade ao treino. Sábado, Titia foi fazer AEJ, alonguei muito, depois fiz umas séries na extensora e umas elevações pélvicas no colchonete. Nesse dia também andei durante o dia demais da conta. Foi dia de low carb. E domingo eu dormi simplesmente. Acordei nem tão cedo, alonguei, dormi, quebrei o jejum mais tarde, dormi, comi algo, dormi, vi um filme e fui dormi cedo. Haja sono para tudo isso, mas realmente estava me sentindo cansada. E hoje já fiz meu AEJ. Relaxa. Vc é o queridinho nr. 01 da Fefe no fórum, aliás, quando entrei aqui vc reinava absoluto.

Enfim 90 dias sem brincar de ter relação sexual com minha própria mao. O maior ponto que percebi foi que tive mais disposicao pra tudo. Simplesmente nao me sinto cansado(tirando algumas ressacas por noites mal dormidas kkkkk). Minha recuperação parece que esta duas vezes mais rápida. A atração de pessoas chega ser ridículo. Parece que estou com um farol no pescoço, é impressionante mesmo. Ainda não tenho um embasamento científico para isto, no entanto já havia notado isso antes mesmo de me contarem tal fato. Momentos de insights se tornaram cada vez mais frequentes. Posso garantir tb que meu nivel de felicidade aumentou e muito, isso tem uma explicao cientifica. Já que nao estou super estimulando meus neurotransmissores eles se tornam mais sensiveis, dai é so inserir habitos mais produtivos que te fara sentir prazer, mesmo que seja algo que antes nao faria. Por exemplo ler livros em outro idioma(no meu caso ingles) algo que sempre procastinei, pois tenho bom entendimento do idioma mas sempre enrolei pra tornar me fluente, agora ja é meta pra 2019. Outra explicao pra isso tb é que como nao estou desperdiçando nutrientes meus neurônios estão cada vez um pouco mais saudaveis. Nao sei se vcs sabem, mas neurônios saudaveis é sinônimo de felicidade, isso tb vale para intestino e outras partes do corpo. Dia das maes tive com minha família e TODOS disseram que eu estava parecendo mais saudável dizendo que minha pele tava mais bonita perguntando se eu tava malhando e talz, obviamente que estou, mas nao como antes, estou muito mais produtivo nos treinos o que me deixa muito feliz.

Penso logo exito e tenho pensado muito. Eu era uma pessoa originalmente muito magra (47 kg-20 anos), mas com bom percentual de gordura. Ganhei músculos qdo iniciei os treinos, mas nunca foi nada expressivo e a banha continuava lá. Passado bons anos, resolvi engordar a todo custo e treinar igual louca e virei Fiona: baixinha e socada, pq aí eu já tinha mais massa muscular. Depois de constatar o erro, entrei no processo de queima de gordura e perdi graxa de montão, mas foi massa muscular junto e fiquei meio magra. Aí entrei num processo de ganhar massa muscular aos poucos, com o menor ganho de percentual de gordura e é onde estou há um bom tempo. Pois bem, cheguei num nível muito bom para uma pessoa comum, mas agora eu preciso ir além do que já fui e já começo a sentir os efeitos do AEJ no meu corpo, mas a barriga ainda está lá e me questiono se conseguirei me livrar dela. De novidade, ontem chegou nova tabela da dieta, com menos calorias. Não vou relatar aqui, pq preferi não olhar os números, para não mexer no psicológico. Assim, vou seguir as quantidades, mas não vou trabalhar com o conceito do "estou comendo X menos que antes". E hoje vou para a terceira aplicação. Estava querendo aplicar no vasto lateral direito, mas vou segurar a onda pq se der merda vou prejudicar o treino de pernas de amanhã, portanto seguirá no glúteo mesmo. Agora um detalhe: dormi essa noite como se não houvesse amanhã. Deitei umas 21:30 e acordei quase 6 da manhã (geralmente acordo 5). É divino constatar que meu corpo sempre encontra uma forma de compensar algum desalinho de sono. Então, quando ele precisa, ele sabe direitinho me fazer dormir como um bebê. E hoje teve o AEJ do se livra da graxa.

Reveja minhas respostas jovem, eu sempre tento ajudar aqui. Fica com Deus.

Vamos ao relato do treino de pernas de ontem. 7 séries no agacho livre, concentrado e pirâmide decrescente, começando só com a barra e fechando com 27,5 kg de cada lado. 7 séries no leg 45 pesadinho no stop em cima. 4 séries na cadeira abdutora corretiva de glúteo, encostada no step, em pé, quadril encaixado e abdomen travado (meninas, isso é vida em nossos glúteos, pq estimula o arredondamento do glúteo mínimo) Cadeira flexora em 2 etapas: 3 séries pesadas + 3 séries mais leves com isometria de 2" em baixo. 5 séries no hack com isometria em baixo. Já que o suor escorreu durante o treino, penso que foi supimpa. Titia fez a segunda aplicação ontem, no glúteo direito e novamente me surpreendi com a destreza. Qualquer hora dessas farei merda, com certeza, pq não sou enfermeira pra saber aplicar tão direitinho. E hoje me esmerei no AEJ. Foram 50 minutos. Q honra vc por aqui! Bem, vou competir sim, mas não é no fisioculturismo tradicional. É algo bem menor que envolve beleza facial, inclusive, mas tenho que ter um shape simétrico e delineado.

Olha o noporn na mídia : Apoiados em estudos científicos, jovens promovem cruzada antipornografia na internet https://oglobo.globo.com/cultura/2019/05/10/2274-apoiados-em-estudos-cientificos-jovens-promovem-cruzada-antipornografia-na-internet-rv1 "Um dos assuntos mais comentados nessas comunidades é o reboot— uma técnica que, a grosso modo, tem como objetivo “reinicializar” o cérebro e reconfigurar o desejo a partir da abstinência de pornô."

é inútil em 90% dos casos eu mesmo nunca usei, e vivo em B&C meus testículos estão ok volume de liquido seminal ok testura OK então porque seria "fundamental" ???? e também não tenho nenhum aluno usando sério.??? tu sabe que ele gera fertilidade forçada né.?? tu sabe que é mais um hormônio que vai parar sua produção natural né.? sabe que ele aromatiza né.? nem vou me aprofundar, só cuidado com esse tipo de afirmação ela não tem base. sem mais...

Ontem estava determinada a fazer um treino pesado,mas fui por partes. No agacho livre foram 7 séries, mas comecei com 20 repetições só com a barra e aos poucos fui adicionando peso e diminuindo as repetições, até o máximo de 45 kg e 10 rep., onde observei boa resistência do corpo, preservando as articulações, então permaneci com este peso. No leg 45 foram 5 séries de 10/12 rep., com bom descanso entre elas e 200 kg. A cad. ab fiz 4 séries, quase em pé, de 12 rep. com 50 kg e isometria. A flexora seguiu igual ao último treino, com muito sofrimento e dor e fechei com a extensora - 4 séries com 50 kg e isometria de 2", mas a perna já estava falhando bem, então comecei com 12 rep. e fechei com 8 sofrendo. No fim de tudo, diminuí a carga e foram quantas repetições eu aguentei, mas não contei. Falar que me sinto viva treinando assim. É muito prazer em puxar ferro. E depois de dias, me pesei novamente e o peso subiu pra 60 kg e sinto que ganhei perna, mas tb sinto que estou secando nos superiores, bem aos poucos. Aí eu lembro que vou iniciar o ciclo e isso deve melhorar bem. Tomara, pq não quero me decepcionar comigo mesma. Hoje já fiz meu AEJ de 45 min, na vel. 21/22 e no nível 4 na bike. Cada semana que passa sinto que fica mais intenso. Só para ter ideia, comecei com 30 min, veloc 15/16 e nível 1.

É que ele deve se sentir superior em relação a nós e achar que aqui só tem moleque fracassado. A título de curiosidade, sou advogado (milito na área trabalhista há 2 anos), faço exercícios físicos regularmente e ainda concilio com estudos para concursos. Acordo todos os dias às 5h da manhã com uma disposição que nunca tive antes. Graças ao nofap. obs: pra galerinha que curte ficar ofendendo o coleguinha pela internet e acham que estão protegidos, saibam que a jurisprudência é pacífica no sentido de condenar o ofensorzinho pelo pagamento de dano moral. (sem contar que também poderá responder por processo criminal)

Já rolou AEJ hoje mas tive que vencer a preguiça que se instalou desde ontem. Qdo liguei o spotify, meu coração acelerou e finalmente entrei no ritmo. Daí vc vê que basta um deslize e se vc não tiver foco, vai tudo por água abaixo. Agora falaremos sério. Vou aproveitar pra contar o protocolo do ciclo. Primobolan seg 0,4 ml qua 0,3 ml sex 0,3 ml Ainda não sei quantas semanas serão. Vou avaliar no decorrer do processo. Era pra iniciar ontem, mas fiquei entre aplicação subcutânea e intramuscular e acabei não comprando as paradas pra aplicar. Portanto, começo na sexta, pq começar segunda-feira é coisa de frango kkkkkkk.

Ele nao falou topico mais importante, falou "um dos". Não é sobre não se masturbar, mas sim, sobre as ideias e textos postados aqui foram muito bons em certos aspectos. No entanto é sem duvida topico mais extenso, a explicacao é que toda vez que pessoas se reunem pra discutir, com objetivo em comum, acabam gerando ideias que nao existiriam isoladamente. Neste topico apesar de algumas controversia, tem muita gente discutindo a mesma coisa embora sempre aparecam idiotas que nao teem interesse no assunto mas vêm pra ca pra falar bobice - oras.....se o assunto nao é do teu interesse pq ta perdendo tempo aqui??? - sempre com comentarios irrelvantes e sem nada a acrecentar. É impossivel que duas ou mais mentes se reunam sem que desta uniao surja uma terceira mente superior às estas. As ideias aqui abordasdas sao apenas o inico de um processo.....

Talvez esse seja um dos tópicos mais importantes da história do fórum. O conhecimento aqui transmitido transborda qualquer tipo e tamanho de recipiente usado com a finalidade de estabelecer um limite aos ideais aqui expostos. Não se trata apenas de não se masturbar, muito menos de um mero desafio. A onda é bem mais alta do que aparenta e ela com certeza te derrubará da prancha sem dó nem piedade se você não entender como ela funciona. Estamos falando aqui de um modo de vida, uma filosofia de desenvolvimentos, de níveis de comprometimento que ultrapassam qualquer outro nível atingido em vezes passadas, de gratidão, de se autoconhecer. Mais do que isso, isso aqui representa uma mudança extrema de postura, atitude, comportamento, mentalidade. O processo, por ser árduo e espinhoso, requer foco, coragem e perseverança. Características homologadas no livro de coisas que não se vê por aí. Confesse que não sou adepto ao nofap hard mode, fato que me faz parabenizar sempre quem sengue. Todavia, no que tange ao nofap, sigo na jornada. Dia 04.

Não adiata o homem querer uma mulher não promiscua e não depravada se ele passa a vida consumindo pornografia(PMO) e indo em prostibulos, isso seria o moralista, querendo pagar de conservador e tradicionalista. Tudo aquilo que se combate, o oposto sempre se reforça, ou seja se você está combatendo o vício da PMO, ele irá ficar cada vez mais forte na mente a ponto de praticar PMO, daí vem o sentimento de culpa, querer combater o vício, o vício se reforça, você cai de novo ao PMO, por isso fica igual um cachorro correndo atraz do rabo, não consegue sair disso porque está tentando combater, mas o apego e a resistência é muito mais forte, aqui vão alguns conteúdos para estudos: Saiba o por que você nunca mais deve se praticar PMO O mal da pornografia e da masturbação Vencer os vícios Vícios e consequêcias Não Lute por nada, Apenas acorde Lembre-se: Tudo aquilo que se combate, o oposto sempre se reforça, apenas seja um observador predominantemente imparcial. Um pouco sobre auto-observação(você observar sua mente)

Ganho de músculos melhorou sua postura.

Acho que os 150 de reboot é muito pouco nas condições atuais. Eu abria umas 20 abas de pornografia quando me masturbava, sem exagero. Só não abria mais porque o pc travava. Sem contar que a gente precisa tratar do problema para a vida toda, a pessoa que já foi viciada uma vez tende a ser viciada de novo. ____ Acrescento outra coisa, acho que nesse desafio é preciso desenvolver a castidade como um todo. Lembrando que o cara casado com uma mulher também é casto, castidade é viver a sexualidade segundo a razão, não é necessariamente ser celibatário. Voltando, se o cara mantém uma vida sexual ativa sem ter a preocupação da família, quando ele terminar com sua mina ou ficar num período de seca sem ficar com ninguém, ele vai ser fortemente tentado a cair no fap. Mas não só isso, falo de pequenas coisas do dia-a-dia. Como palavrão. Por incrível que pareça, faz diferença. A galera leva a sério os alimentos que estimulam sexualmente ou não, mas ignoram as palavras que nos estimulam sexualmente. Quando a gente está vivendo uma vida de castidade, a gente percebe melhor que falar ou até ouvir uma palavra sexual abala o fino equilíbrio alcançado pelo tempo de luta. E vou falar uma coisa, não falo isso só por uma questão espiritual, que não dá para esconder. Falo até num sentido de desenvolvimento pessoal mesmo. Cara, quando você está obcecado em ter relação sexual com mulheres, você de certa maneira fica menos viril. Parece incrível, mas é verdade. Se você não se controla sexualmente, está vulnerável. Antes de entrar no nofap eu tinha um medo terrível de mulheres, porque as desejava, poderia perder uma eventual transa. Agora não. Estudo em universidade pública num curso de humanas e vocês devem saber o quanto é difícil esse meio. Na época das eleições, defendi o Bolsonaro abertamente e sem medo. Por que? Não temia perder nenhuma transa. Estava preocupado em falar a verdade. Às vezes vinha alguma mina usar o espaço público do curso para fazer proselitismo comunista, mas eu ia lá e colocava a minha visão. Se eu não fosse casto, estaria escravizado pelo medo e teria me calado.

Isso aí me cheira muito tempo em dieta hipocalórica... uma alternativa seria fazer um planejamento para você comer nas kcal de manutenção e depois voltar para p déficit. Me parece um platô. Do mais, esses “culotes” podem ser flacidez. Que mais uma vez, é falta de massa magra no teu corpo. Esteroides nao vao resolver isso aí por si só. Os esteroides podem sim ajudar você a perder gordura, mas não farão isso sozinho. Especialmente num quadro de metabolismo bagunçado e ineficiente, que pode ser ajustado com manobras dietéticas. Abs

Comecei o dia de hoje antes das 5 pq fui dormir antes das 22 hrs ontem e que sensação boa de acordar descansada. Daí, não estava programado para fazer AEJ, mas com tudo favorável fui cumprir meu papel, pq quanto mais eu me exercito, vai subindo minha capacidade respiratória e o treino resistido se torna melhor. Falando em treino resistido, ontem foi aquele treino que mais gosto, o de pernas, e sinto que preciso ajustar alguma variável, pq eu dominei o treino com facilidade. Esse negócio de "corpo acostuma" me torra a paciência.... Acrescentei uma extensora de 3 séries no final, para dar um gás a mais nos quadríceps e consegui falhar, finalmente. E ando fazendo um teste com aqueles chás que eu tomo. Pelas minhas conclusões o chá me deixa muito acordada. Quando suprimo, eu durmo melhor. Agora estou numa encruzilhada, pq eu gosto do chá, acho que ele me favorece no corpo, mas minha relação com o sono é primordial para o resto. Eis a questão. Lucas meu amigo, assim como vc todos somem por aqui, mas eu permaneço, hahahaha. Volta e meia vem um e me chama dizendo que voltou e some em seguida. Das antigas mesmo, acho que só o Martin. Mesmo assim ,não tenho visto ele on. Bora treinar, dietar, construir corpo e ser feliz. Eu não largo essa vida. Bem vindo!!!!

Suspensão até meia-noite de hoje pra aprender a se comportar com quem tenta ajudar respondendo ao teu tópico.

bata os macros fim.

Concordo com tudo isso dito pelo @krebz, porém, complementando, não fará nenhuma diferença se sua dieta for ruim. cafeina pós treino não né jovem... Qual o intuito de se usar um estimulante após o treino? 🤦‍♂️

Sobre a cafeina, aumente aos poucos para ver se lhe causa mal. Já que possui o de 50mg/dose, use ele para experimentar dosagem maior (150, 200) antes de ir para o que tem 210 direto Creatina: Tanto faz as horas BCAA: Não precisa tomar se já come proteinas suficientes (incluindo whey), vende para outra pessoa Whey Isolado: Tanto faz as horas, é apenas proteina em pó. Não precisa nem tomar no pós-treino CASO já coma algo decente antes do treino. Pode tomar eles junto, só talvez o gosto fique amargo. PS: qual o motivo de tomar whey isolado? Ele é util para quem tem intolerancia à lactose ou está numa dieta absurdamente restritiva em carbo, fora isso ele não é "melhor" que um whey concentrado.

nossos endócrinos vivem passando cada ciclo sem pé nem cabeça, que quando caem aqui no fórum dá pena do cidadão. qual sua opinião. tem que acatar por ser médico.? independente do que foi prescrito.?

Tá estagnado nada... Você deve treinar fofo ou não sabe fazer dieta ou até mesmo os dois.

Bom dia galera zika.... Sabe quem está feliz pela avaliação física e treino de ontem? Exatamente, eu kkkkkkkkkk Por partes, como diria Jack. @avaliação Ontem foi dia de retorno com a nutricionista e eu me surpreendi. Não havia notado mudanças no espelho, nas roupas e na balança leves oscilações pra mais em uns dias e pra menos em outros...entao estava bastante cético qnto a progresso, porem....... CUTTING DATA 19/mar 23/abr COMPOSIÇÃO CORPORAL Peso (kg) 90,7 90,1 Massa Muscular 72,8 75 80,3% 83,2 Gordura Corporal (BF) 14,6 11,8 16,1% 13,1% Musculo esqueletico 51 53,2 56,2% 59,1 IMC 29,6 29,4 Massa magra 83,9% 86,9% Massa gorda 16,1% 13,1% MEDIDAS (cm) Torax 107 107 Cintura 88 87 Abdomen 90 87 Quadril 109 109 Braço D 39 39 Braço E 39 39 Antebraço D 31 31 Antebraço E 31 31 Coxa D 68 68 Coxa E 68 68 Panturrilha D 40 42 Panturrilha E 40 42 DOBRAS CUTANEAS (mm) Torax 12 9 Axiliar Media 24 13 Triceps 6 7 Subescapular 24 20 Abdominal 28 25 Supra-Iliaca 13 12 Coxa 7 7 Obs.: Verde = evolução // amarelo = manteve // vermelho = involução. Confesso que ainda estou um pouco descrente qnto a esse BF ai de 13%, mas tudo bem, a informação/resultado foi essa kkkkkk. Observem que pelas dobras ainda estou com muuuuuuita graxa nessa carcaça, mas aos pouquinhos ela sai. Atualmente estou com 2.800kcal, então não da pra “cobrar” mto tbm, mas creio que iremos baixar para umas 2.400~2.200kcal agora....o que ainda é bem alto, mas ta dando certo..é o que importa. @treino Ontem fui treinar ainda mais pilhado que o de costume, afinal estava bem feliz com os resultados e o treino foi insano....volumoso e intenso...do jeito que eu gosto. Treino (1:40): Peckdeck (braços esticados e mãos supinadas) – 4x25 – piramide ascendente Supino inclinado c/ halter – 4x (tomei vergonha/coragem pra montar um halter com um peso mais desafiador) Supino inclinado c/ barra + crucifixo inclinado c/ halter – 4x10 – biset (10reps em cada) Peckdeck – 4x25 – piramide ascendente Elevação lateral c/ halter – 4x12 – sobrecarga Elevação lateral c/ halter – 4x10 – pesado Elevação lateral c/ halter – 4x8 – moderada Elevação lateral c/ halter + elevação frontal c/ barra – 4x8 – biset (8reps em cada) Peckdeck invertido + crucifixo invertido + ski – 4x – triset Stomach vacum – 5x40seg (em casa) *nas elevações laterais o descanso era de uns 25~30seg, porém eu ainda dava uma ajuda para o mano que treina cmg, ele tbm me ajudava, então o descanso ficava meio prejudicado, mas tranquilo...gosto do sofrimento. Final do treino, era um pump mto louco...a teta bolada, clavicular dando as caras cada vez mais...aquelas “saboneteiras” entre o peito/delt.ant./clavicula sumiram já, mesmo sem pump hehehe....o ombro, bom, que delicia de ombro kkkkkk o bichão ta ficando cada vez melhor, cada vez mais no formato da cebola..top demais 💪