Líderes

RESUMO EVOLUÇÃO Volta aos treinos após 4 anos parados: 08/abril/2017 | 76kg Bulking natural com Manu (Foto 1 – inicio, Foto 2 - Fim) Início: 20/set/2017 | 84kg Fim: 30/dez/2017 | 91kg Manutenção – Inicio com 500mg de texto (Foto 2 – inicio) Inicio: 01/jan/2018 | 91kg Fim: 31/jan/2018 | 92,5kg e menos bf Cutting (Foto 3 – fim) Inicio: 01/02/2018 | 92,5kg | bf uns 18% para mais (digam ai pelas fotos) Fim: 31/07/2018 | 81,5kg | bf uns 9~10% RESUMO CUTTING Protocolo de AES Dieta Treino Cardio ------------ MINHA IMPRESSÃO SOBRE AS DROGAS Ace Tren (Clark) Masteron (Premium – Clark) Testo (Lander – Premium – Clark) Clembuterol (Pulmonil) Franol Cetotifeno T3 e T4 (Manipulado e Puran) Cabergolina Anastro ------------ Comentário geral: CONHECIMENTO, CONSISTÊNCIA E PACIÊNCIA SÃO A CHAVE PARA O SUCESSO ------------ PROXIMOS PASSOS - Bulking de 12~16 semanas ALIMENTOS QUE USO NO CUTTING E NO BULK: aveia, banana, frango, patinho, pão, presunto, queijo, leite, whey, pasta de amendoim, cacau em pó, batata inglesa, ovos, maçã, cenoura, brócolis, leite em pó, faria lactea/neston, amendoim, suco de laranja. Depois farei um cutting e depois farei uma manutenção/consolidação e ficar só com testo por alguns meses, mas isso só em 2019. ------------- Espero que tenham gostado do resumo e possa ter ajudado alguns de vocês nesses 1 ano de diário. A intenção é essa. Fiquem a vontade para perguntar. Grande abraço!

Você tem uma auto-estima da porra.

Fala galera! Boa noite! Dia 01 - 89 dias restantes para o GRANDE PRÊMIO. Queria contar o meu relato sobre isso, não tenho ninguém para conversar sobre esse assunto e já há algum tempo que estou procurando ajuda na internet, não encontro fóruns brasileiros e ativos sobre isso, acabei descobrindo esse tópico, já fazem umas duas horas que o estou lendo e desde as 18h estudando sobre o assunto de forma mais profunda. Tentei algumas vezes no passado parar com o fap, aguentei no máximo uns 10 dias. Não visito sites pornográficos desde ano passado, meu problema são os nudes e vídeos de mulheres no whats ou conversas pelo skype, PROBLEMÃO! Comecei cedo na pornografia, com 15 anos talvez, na época eu tinha acesso a certos filmes, conheci a Vivi Fernandes bem antes de atuar na TV aberta, caramba, se soubesse o quanto isso me faria mal, jamais teria tocado naqueles filmes, depois tive acesso à internet, com cerca de 16, 17 anos, só piorou a situação, na época era MSN e fapar pra garota na webcam era o que preenchia várias noites, passava horas no bate papo da UOL e passo até hoje, só pra conseguir sexo virtual e sexting, namorei dos 18 aos 22 e ela acabou o namoro justamente por isso. Acontece que naquela época não havia tanta informação sobre isso e eu não era um adulto, agora com 25 anos, continuo com isso, em salas de bate papo, procurando mulheres para fapar juntos na internet, ganhar material pornográfico das próprias, cara, isso atrapalhou até no meu trabalho. Sozinho não vou conseguir parar com isso, é muito difícil, por isso estou aqui compartilhando um pouco desse problema e trocar informações. Vocês que estão há mais tempo, conseguem conversar e receber fotos de outras mulheres normalmente? Usam aplicativos de encontro? O que fazem quando a ereção chega? Não sinto vontade nenhuma em visitar sites pornográficos, mas acho que estou em um nível que só me satisfaço com nudes e vídeos amadores de outras mulheres, meu, isso é muito pior, na minha opinião, porque me toma um tempo do caralho, me faz perder boas mulheres e de manter um contato mais próximo até com amigos. Enfim, hoje é meu primeiro dia e vou tentar os 90 dias. Com fé e ajuda de vocês, eu chego lá! Ah, coloquei uma espécie de contador ali, porque estou travando uma guerra ao estilo do filme Guerra ao Terror, para mim isso se trata de uma guerra para salvar minha alma e minha vida.

Saiu um artigo gigante do Greg Nuckols sobre frequência e ganhos de força: https://www.strongerbyscience.com/training-frequency/ Recomendo muito a leitura! Para os preguiçosos, basicamente ele faz uma espécie de meta análise de 13 estudos que compararam ganhos de força em diferentes frequências. E bem resumidamente, os ganhos vão aumentando a medida que se aumenta a frequência, até umas 4-5x por semana. Essas diferenças são maiores pra exercícios de empurrar (supino) do que de agachar (agachamento, duh). Ou seja, quer aumentar a porra do supino? Supine mais vezes. Pro agachamento pode funcionar também, mas a diferença não é tão grande. É isso.

Dia 27. Lista de Benefícios do Reboot/NoFap: - Fim da Disfunção Erétil e volta das ereções espontâneas. - Reversão da Ejaculação retardada e Ejaculação Precoce - Maior Socialização - Percepção maior - Volta do foco, concentração, memória e capacidade de planejar e concluir metas - Mais Tempo livre - Descoberta de novos hobbies - Redescoberta de propósito de vida e empolgação para com a vida - Receber maior atenção do sexo oposto - Melhora na vida afetivo/sexual - Normalização da libido - Sêmen mais consistente - Melhora nos relacionamentos em geral - Parar de ver as mulheres como objetos - Maior seletividade na escolha de parceiros - Voz Grossa - Maior Autoestima - Fim da depressão e da ansiedade - Rosto mais vibrante e pele mais limpa - Fim da compulsão por acessar sites pornográficos Força galera!!!!!

Dia 25. NoFap Hoje o Facebook me lembrou que são 06 anos sem refrigerante, seja com açúcar ou sem. Algo a princípio sem importância mas um grande marco na minha capacidade de decidir sobre os caminhos que seguir na minha vida, mostrar que sou capaz. São 2 anos, 5 meses e 12 dias sem beber cerveja ou destilados. A única bebida alcoólica ainda em consumo mas esporádica é o vinho, e ocorre exclusivamente quando saio com alguma mulher. A vida é uma constante batalha pra trocar vícios por virtudes! Você vai cair, vai perder algumas batalhas mas só estará derrotado se desistir de vencer a guerra! Confesso que não são todos os dias que a balança pende pro lado de resistir, mas procure a força que te faça resistir mesmo quando tudo parece desmoronar ao seu lado. Ninguém disse que seria fácil, o único dia fácil foi ontem.

A lógica do cara: "O Poder Público é corrompido, portanto vamos dar o monopólio das armas para o Poder Público" . Eu fico imaginando o quanto tem que sofrer lavagem cerebral pra chegar nesse nível de raciocínio. "Ah! Mas eu me sinto inseguro com uma arma" Então não tenha a p#@# de uma arma. Ninguém está te obrigando a ter uma. "Ah, mas o armamento civil aumenta a violência" Essa eu to com preguiça de responder, mas arma não serve só pra se defender de bandidinho comum. Serve também pra se defender do Estado. Imagine se os judeus na Alemanha estivessem armados durante a ascenção do Nazismo. A história poderia ser diferente.

26 Dias. "O Sucesso não é mais do que algumas simples disciplinas, praticadas todos os dias." Jim Rohn Força galera!!!

Você está dando dicas aqui por que, então? Filme a sua execução. Veja vídeos ensinando a executar corretamente o terra, e vá filmando e corrigindo a sua execução. Caso não consiga partir da posição inicial sem curvar a lombar, trabalhe a sua mobilidade. Infelizmente a maioria dos instrutores de academia não tem a menor ideia de como executar o terra corretamente. Talvez não seja o caso do seu instrutor. Mostre para ele este artigo e veja o que ele acha: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/213042-desconstruindo-o-levantamento-terra/

Dia 44 Tenho que confessar que sou outra pessoa.

uma coisinha rosa nova, sempre ajuda

Dia 116 Desde a segunda até hoje apenas venho treinando boxe, semana passada me desgastei muito na minha preparação pra luta, fiquei meio desmotivado e frustrado na quarta. Meu professor conversou cmg e me passou uma energia sinistra. Desabafei com o @LouvaDeus sobre o que estava acontecendo na minha vida e de uns 5 meses pra cá eu estava todo rígido, negando minhas emoções e guardando tudo pra mim, e o resultado de tudo isso era catastrófico, mas finalmente eu chorei e liberei toda a tensão e raiva que tinha. Não omita suas emoções, isso pode ser muito danoso ao seu cérebro! Chorar é humano, faz parte de nossa natureza, é um válvula de escape em momentos difíceis! Se quiser chorar chore, não omita suas emoções pq isso irá lhe prejudicar demais. Meus treinos de boxe estão puxados, mas é assim mesmo, aqui é tempo ruim todo tempo porra! As ereções voltaram, estou feliz e puto... Cara fico muito feliz em estar motivando a galera aqui e isso só me impulsiona mais pra frente! Pq foi graças a outros caras que me motivaram que cheguei nessa fucking marca. Você tem muito potencial pra passar dos 100 dias! Eu achava que jamais passaria dos 30 dias e cá estou! Todos vocês são fodas! Tem uma frase que sempre ecoa na minha cabeça que assisti em um vídeo e ela diz +/- o seguinte "Não é nossa escuridão que mais nos assusta e sim a nossa luz" temos medo de sermos melhores, de nos superar a cada dia, de sermos um versão melhor de nós mesmo, mas é esse medo que você tem que superar pra evoluir! Se vcs caírem não se culpem tanto, é normal sentir muito, aconteceu aconteceu foda-se bola pra frente meu guerreiro! Eu acredito profundamente em todos vocês, basta apenas agora vocês acreditarem em vocês! Obrigado à todos por serem essas pessoas incríveis!

Avanço pra balada e Tres Marchand pra academia. Certeza de sucesso! e nunca se esqueça... "com avanço, as mulheres avançam".

preocupem nao ainda tem o SANTO , SARDINHA ,AMIGO , COLUNA todos com nome em lista de corrupçao para votarem . O país ta uma beleza com essas pessoas que entendem de economia nao é (so lembrando que a estocadora de vento cursou economia) e uma coisa , bolsonaro nunca falou que era expert em economia , diferente de muitos que ate cursaram e hj estamos colhendo os frutos dos "estudados"

DIA 04 - Fds chegando e pra mim é o pior, mas sem desculpas.. Voltei ao propósito de largar o cigarro e estou caminhando bem, estou mudando minha mente, porém, não é tão simples largar a nicotina. Pra mim é muito mais difícil que a masturbação e pornografia.. Como voltei a trabalhar esses dias, pois estava de férias, arrumei um novo jeito de não fumar durante o almoço. Eu sempre levo marmita para o trabalho e descia para fumar e comprar algum doce (tinha virado rotina essa porra), agora almoço rápido e começo assistir vídeo aulas pelo pc. Combo de largar o cigarro + aprimoramento na área que estudo. Vi que é mais fácil você largar um vício quando começa a quebrar rotinas, vou testar essa nova maneira. Tem gente que indica viper para ajudar a largar o cigarro, mas não quero sair de um vício entrando em outro, então vai ser na marra mesmo. Por mais que seja difícil, não desistiremos.. “A alegria está na luta, na tentativa, no sofrimento envolvido, não na vitória propriamente dita.” Ghandi

O Bolsonaro é muito burrinho. O voto dele é totalmente cult, personalista. Nem postura pra falar ele tem. Parece que tá sempre meio sufocado, fica esbaforindo as palavras. E seu liberalismo crtl C + crtl V não convence ninguém. Só serve de argumento-consolo para os seus seguidores. Passou esses anos todos sobrevivendo com polêmicas, bravatas e voto corporativista dos militares do rio. Nunca teve poder de liderança e persuasão para aprovar nada relevante, ou se quer defender alguma causa importante. É só briga com Jean Wyllys, Preta Gil, Maria do Rosário e jornalistas, e falando abobrinhas sobre o regime militar. Nem currículo para segurança pública o cara tem; foi só paraquedista do exército por 10 anos e como deputado pensou apenas em questões menores e corporativistas.

No FAP/ Porn / Weed / Alcool/ Coffe Day 82

Dia 121

Fala galera... não aguentei esperar não. Essa semana já to mandando: Hemo 50mg tsd Pré Treino Npp 300mg seg qua sex Enan Test 600mg seg qua sex Tren 400mg seg qua sex dom Acredito que no maximo se mudar, manu vai colocar NPP 400mg. Ontem mandei o hemo pré treino + uns 40g de carbo. O pump foi ANIMAL. Fiz um treino de peito e panturrilhas, 25 e 7 series, respectivamente. Foco em carga (4x6~8) e finalizando com FST 7 para um estimulo metabólico no final. Panturrilha fiz 30~40 segundos de descanso indo de 20 reps até 8 reps, sem mexer na carga. Hoje já mandei o hemo + t3 + t4 + anastro em jejum, mandei 20~30g de carbos + shake normal e fui treinar dorsal e abs. Pump animal também, bizarro. Mesma coisa, 25 e 7 series, finalizando com estimulo metabolico nas dorsais (pull over com corda FST 7). Na dieta unica coisa que mudei foi adicionar 20~30g de carbos pré e pós treino (banana, leite ninho e farinha lactea). To mantendo a efedra e o resto da dieta. Treino to fazendo da minha cabeça. De qualquer forma, imagino que até o fim da semana já esteja com o projeto na mão daí vou estar com o treino e dieta corretos. Abs

Dia 120 Uma vez fiz uma promessa pra mim mesmo "Jamais me envolver com mulher casada ou comprometida", ontem a mulher insistiu mandou fotos e nudes dela... Confesso que me senti tentado a aceitar a proposta e quase me rendi aos encantos de uma mulher casada. Ao dormir tive alguns sonhos estranhos com vários demônios e etc. Conversei com o Planeta ontem e ele me disse que ela poderia me passar um energia tremendamente ruim ainda mais se fosse a primeira traição dela, ai pensei "cara tô a poucos dias da luta to numa sequência muito boa cair não irei, mas e se eu comer ela e me sentir mal depois? E se o marido dela descobrir e vier atrás de mim? Isso iria me atrapalhar demais pra lutar e até me impossibilitar de lutar", outra coisa muito comum em vários esportes e principalmente no boxe é tanto o nofap quanto o nosex durante algumas semanas que antecede a luta, no caso estou nessa e entendo o pq o cara fica doido e focado demais. Hoje pela manhã eu estava mais consciente (tesão já tinha passado) e realmente cai em si e vi que é uma péssima ideia, tem tudo pra dar errado... Então 4 meses de nofap, confesso que por causa dos nudes ontem me senti estimulado, mas é incrível que a masturbação não é mais uma opção na minha vida! Eu não aceito essa condição de escravo da masturbação! Eu sou dono do meu corpo, sentimentos, desejos e destino! Essa semana eu luto e vai ser pra valer! EYE OF TIGER! gogogo

Dia 24. "Poderemos encontrar muitas derrotas mas não devemos ser derrotados." Maya Angelou Força galera!!! P.s: Ontem consegui resistir e hoje me sinto muito bem!

Desculpinha meia boca.. se tu tivesse encontrado mesmo outro q tirasse isso da sua cabeça, não estaria aqui falando água. Qualquer coisa passa o whats aí que a gente desenrola.. Que por aqui já deu. Relaxa o coração docinho

Deselegante rs.

Enganou um monte de otário que consumia seus vídeos com o papo mole de que era natural. Se mantia em mini-blats com testo, gh e outros AEs em low doses. Agora abriu o jogo, aumentou tudo e vai continuar extraindo grana dos mesmos otários. Aliás, o novo bait do mlk vai ser falar que só tá usando 300mg de testo kkkkkkkkkkkkkkkkk E os caras acreditando em papai noel, é muita inocência. Maluco consegue burlar anti-doping até a nível olímpico, e os caras acham que não dá pra subir num palco de garagem sem burlar alguma coisa.

Acho que estou no lugar certo pra minha dúvida, quem vai me ajudar a upar supremo no cs go?