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surf

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  1. mzampieri reagiu a uma resposta no tópico: Em busca dos 9% de BF
  2. Kizen reagiu a uma resposta no tópico: Em busca dos 9% de BF
  3. tmz reagiu a uma resposta no tópico: Em busca dos 9% de BF
  4. surf
    Dieta com 1cx de creme de leite por dia... Que porra é essa?
  5. surf reagiu a uma resposta no tópico: Relato - Dura + Oxa
  6. surf reagiu a uma resposta no tópico: Frequência x Volume x Intensidade: o que é melhor pra força e hipertrofia
  7. surf reagiu a uma resposta no tópico: CLEMBUTEROU DUVIDAS
  8. surf reagiu a uma resposta no tópico: Relatório de mudanças no fórum
  9. surf reagiu a uma resposta no tópico: Vou começar o uso de Clenbuterol
  10. surf
    algum DHT.
  11. surf
    Magnésio, o ZMA da growth é o mais barato, mas pega o normal, o ultra é ruim.
  12. surf reagiu a uma resposta no tópico: Dificuldade em perder peso
  13. Kizen reagiu a uma resposta no tópico: Alongamento e mobilidade
  14. surf

    Alongamento e mobilidade

    surf respondeu ao tópico de Kizen em Treinamento

    Para ganhar alongamento vc precisa ficar bastante tempo na posição. Da pra ter ganhos, com menos tempo, mas é mais demorado. Pessoal da yoga e da ginástica costuma ficar 5-10 min em cada posição e usando técnicas pra ganhos maiores. Depois de um tempo o musculo fica dormente
  15. surf reagiu a uma resposta no tópico: Sou natural e minha libido oscila
  16. surf
    20.000 UI D3. Se tiver medo de calcificação das arterias toma k2 junto. Long jack 600mg. Quando parar vai ter uns dias de libido ruim tbm. Particularmente não gosto, mas pode te ajudar.
  17. surf reagiu a uma resposta no tópico: Não dá pra ser natural
  18. surf reagiu a uma resposta no tópico: Primeira aplicacao de Enantato de testosterona ( 1 ml )
  19. surf reagiu a uma resposta no tópico: Masteron de 100
  20. Vitor_TW reagiu a uma resposta no tópico: Ginecomastia - prevenção, tratamento - anastro x tamox - estradiol
  21. surf
    Toda vez que tive a tal falta de energia e baixa libido, comi mais gordura saturada, suplementei D3, treinei um pouco menos e tentei melhorar a qualidade do sono. Em menos de 1 semana resolvia.
  22. tmz reagiu a uma resposta no tópico: Dura + Oxandrolona ?
  23. surf
    Que delicia pro nutrólogo ter vc como paciente. VAi buscar a receita a cada quanto tempo?
  24. jonathan viana reagiu a uma resposta no tópico: Full Body 3 vezes na semana
  25. julianomaz reagiu a uma resposta no tópico: Gh por vários anos
  26. surf
    Ou vc exagera nas kcal ou é retenção pelo excesso de kcal e provável escolha ruim de alimentos, já que falou em bulk sujo, é provável que tenha os 2 problemas. Dieta de bulk + aquele dia do lixo insano no rodízio de pizza vai ganhar banha mesmo...
  27. surf começou a seguir Um pequeno resumo sobre o Masteron (Drostanolona)
  28. surf
    Então é gordo Gordo. Pode fazer o cutting
  29. Diogo.Rj reagiu a uma resposta no tópico: Magnésio Ajuda Na Hipertrofia?
  30. surf
    Enquanto no cut vc faz um refeed ou refeição lixo em bulk vc pode tira um ou dois dias da semana para comer menos...
  31. Oliveiralan reagiu a uma resposta no tópico: Refluxo - Principalmente noturno
  32. surf
    Fodmaps, café, muita água a noite, comer e logo deitar... A comida pode até ser limpa mas ta bem pobre em fibras... Pode ser hérnia de outros tempos que com café+clemb apareceu
  33. surf
    É obvio que esta flexionado o cotovelo demais. Pode ser em 1 ou em todos os exercícios de costas... Na barra, faça força para afastar as mãos Na curvada abre um pouco a pegada e a barra deve raspar na coxa
  34. surf
    Top. Não sei onde vc vai colocar, mas precisa citar como calcular o TMB e estimar o GET. Muita gente erra na hora do GET, aqueles fatores de multiplicação são péssimos. No cut falar sobre a redução do GET pela redução do próprio peso e pela redução do NEAT acho interessante tbm
  35. surf
    E fazer a regra de 3
  36. surf

    Treino de Costas

    surf respondeu ao tópico de cau coutinho em Treinamento

    A relação de cargas esta bem estranhas pouco nos de costas muito nos de bíceps... Por isso ela relação peso/altura/BF, não consegue construir musculo pq não treina costas direito. Começa trocando 1 de biceps por mais um de costas, uma remada aberta ou um serrote
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