surf

Se vc trampa sentado, passa o dia sentado 2600kcal pode ser muito, vc tem 1,65 de altura... Zero carbo funciona, mas precisa ainda calcular as calorias, tem o período de adaptação que é ruim. Fora que vc perde glicogênio e água, ou seja da uma murchada na musculatura. Iniciar cut zero carbo não é a melhor opção. Abdome na foto de lado não da pra vez talvez vc tenha muita curva lombar, E se ta estufado mesmo vc tem q ir testando e eliminando como ta fazendo mesmo. Outra opção é tratar a microbiota, iogurte, kefir, e comer mais frutas e vegetais.

Ta evoluindo bem. Chuto uns 15% agora. Só manter o plano, aumentar um pouquinho aeróbico que vc chega lá

É um volume ok para iniciante/intermediário. Se fosse eu aumentava 1 série para posteior e só. Lembrando que não é em 6 meses de treino que vc deixa de ser iniciante...

Pensa em usar ioimbina ou qualquer outro termogênico abaixo de 15% de BF

Não tenho, mas acredito em Deus de forma diferente. Não acredito na igreja por exemplo. Acabo indo as vezes por questões familiares. Aproveitando o tópico queria dizer que acho ridículo o modelo atual de Igreja show e discursos emocionados. A biblia tem diversas passagens interessantes, mas isso parece que isso é tão pouco explorado. O que o povão gosta mesmo é de ficar fazendo coral

Peck deck tem 2 detalhes 1- se for aquele com braço dobrado pra cima é um perigo para o ombro. Força uma rotação interna bem perigosa 2- manter as escapulas retraidas. Geral acha que é um exercício de carga, soca peso e faz de qualquer jeito, abrindo as escapulas, alguns fazem até um abdominal junto...

Sabendo dosar o treino para seu nivel de recuperação atual. Não tenha medo de perder 1 ou 2 dia de treino pq o BB não dormiu ou ficou doente. Ele é a prioridade agora.

Vix pelo jeito vc vai ser cobaia... boa sorte

Que trampo é esse?

Enquanto ta obeso da pra treinar bem pq tem muita energia sobrando. Conforme o BF reduzir é provável q tenha que reduzir volume de treino e aumentar cardio pra compensar.

Se vc ta obeso mesmo pode apertar a dieta e aeróbico até uns 85-90kg.

Testa atras da cabeça

Mais confiável comprar na farmácia ou manipular. O F tem muito relato ruim na internet. Não da coragem nem de tentar ocmprar Prima fornce nunca ouvi falar

Não é em 1 dia que vc conserta isso. Sono é habito. Pode tomar 1g de bola que quanto teu corpo e mente acostumar e não dormir direito, vai voltar a esse estado ruim

Medico errou feio. Se vc tem insônia o problema está ai. tem várias estratégias naturais, fitoterápicos, dieta que podem te ajudar. De cara te falo pra cortar todos os estimulantes, inclusive o cafezinho.