Paulonen

Slv, estou fazendo dieta no aplicativo fatsecret, no entanto não sei que aplicativo ou site usar para calcular os meus gastos calóricos diários para compor a dieta encima disso.

Slv, quanto tempo mudo meu treino, digo em relação aos exercícios dentro do treino

Eu tava travadao Man kkkkkkk, se num usa-se tava no sal. Vlw Man

Tô ligado, a dúvida era mais se jogasse o treino todo pro ralo, aí eu num treinava logo e foda-se kkkkkk Vlw pai tmj

Iae pessoal, eu estava com uma dor na lombar por conta do meu trabalho, e tomei anti inflamatório nos dias de descanso e deu uma melhorada, e ainda irei tomar durante uns 2 dias. Se eu treinar hoje e amanhã irei atrapalhar nos ganhos desses treinos? Não faço uso constantes de anti inflamatórios.

Ha vez é porque você tá acumulando fadiga a cada exercício, distribui pela semana as séries ou dar uma diminuída no volume de treino

Obrigado mano , irei dar uma olhada nisso

Verdade. Obrigado mano

Bulking e cutting? Minhas proteinas vegetais vem principalmente do feijao e do pão

Traz menor resultado bater as proteinas com a proteina vegetal? Ja vi em alguns lugares e em recomendações que a proteina animal é melhor. No entanto, a dieta fica mais cara, e nem sempre eu consigo isso. 1.5g de proteina animal e 0,5g de vegetal é uma boa?

Pior que só dá pra eu fazer quando tenho tempo , mas onde eu trabalho exige esforço acredito que supre essa necessidade kkkkk, tmj

Tmj mano, kkkkkkkk depois de treinar 1 ano todo com volume alto , irei ver esse. Mas é assim mesmo, tudo é aprendizado🤛

AB - 6 A 10 REPS SEGUNDA - SUPERIOR (FOCO EM PEITO E OMBRO) SUPINO RETO 3X - Crossover 3x- Elevação lateral halter- 3x Elevaçao lateral na pólia- 3x Remada com barra- 4x Rosca com barra w- 4x triceps testa - 3x Terca - INFERIORES (fOCO EM QUADRICEPS) + ( ESTIMULO EM POSTERIOR) AGACHAMENTO 3X Legg press 3X Posterior unilateral 4x Extensora 3x PANTURRILHA SMITH - 3X PANTURRILHA SENTADO - 3X ABDOMEM 3X Quarta - Descanso Quinta- Superior (Foco em Costa) Remada Unilateral - 3x Pulley frente- 3x Supino Inclinado- 3x Crossover inferior - 2x Desenvolvimento 3x Posterior de ombro - 2x Triceps Pulley 4x Rosca Martelo cross - 3x Sexta - Inferiores (FOCO EM POSTERIOR) + (ESTIMULO EM QUADRICEPS) Stiff - 3x Flexora 3x Extensora 4x Leg press (focando em posterior)- 3x Panturrilha SMITH - 3X Panturrilha SENTADO- 3X Abdomen - 3x VOLUME SEMANAL : PERNAS COMPLETO - 26 TRICEPS- 7 BICEPS 7 PEITO- 11 COSTA- 10 OMBRO - 11 PANTURRILHA - 12 ABDOMEN - 6

Volume semanal para trabalhar com intensidade nos treinos de um natural

Irei testar, obrigado man, 15 a 18 séries por semana?