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Oliveiralan

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Sobre Oliveiralan

  • Data de Nascimento 09/25/1991

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  • Objetivo
    Ganho de massa muscular
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    SP
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  • Idade
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    @oliveiralan_c

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  1. Dor na bundinha né ? kkkk Normal, logo passa, vai pro chuveiuro quente e faz uma massagem haha E a dica de ouro é: Se vai usar aprende a aplicar sozinho, e de preferencia em mais de um spot. E não se usa anti-inframatório pra controlar dor de aplicação, vc suporta e seu corpo se adapta, até porque não adianta nada vc tomar um remédio pra dor e ir treinar (com o foco em gerar dor).
  2. Gosto de upper/lower(AB2x), estava fazendo ABCDE, mas tive que diminuir um pouco pra melhorar recuperação, também precisava de mais tempo pra outras atividades.
  3. Não existe isso de "depois fazer certo", comece a contar e comer nos horarios e quantidades certas desde já, está treinando a 6 anos, se até hoje não começou, nunca vai começar ! Ninguém ta falando de dieta altamente restritiva, vc ainda pode comer coisas que gosta dentro da dieta balanceada. E vc não comer no almoço, não vai te fazer emagrecer, a propósito "Não comer, também engorda", seu metabolismo vai desacelerar e vai poupar e acumular gordura como forma de sobrevivência, se privar de comer pensando que vai emagrecer é besteira. Vá em um nutri, é um investimento melhor que esse seu personal aí, e siga uma dieta corretamente.
  4. Provavelmente é alimentação + periodização, tenho amiga tbm que agacha com uns 45-45 e é natural, mas também tenho amigas hormonizadas que agacham com 55-55, o importante não é a carga, se ta falhando e progredindo mesmo que seja 1kg em 1kg já ta valendo. Eu mesmo não ligo muito pra progressão no agachamento, porém como to sempre progredindo nos demais exercicios, ele acaba subindo de tabela.
  5. Li aqui falei, caraaaai Ai voltei pra cá entendi Aqui confirmei kkkkkkkkkkkkkkk Cade as fotos ?
  6. Vai ver vc ta cutucando o nariz enquanto dorme kkkkk Ai ta machucando.
  7. Pode, já falaram, poder pode tudo, só não vai ser tão aproveitada quanto aplicando corretamente.
  8. Esse não é o terceiro post que fala sobre a mesma coisa ? você pode aplicar até a cada 30 dias, a saúde é sua, já foi falado isso, e todo mundo já explicou que o ideal é não passar de 7, vc tá em cruise, não TRT.
  9. Obvio que consegue, está com 90 já, +110kg de massa = 200kg, um boi pesa em média 270kg, então vc só precisa comer meio boi dentro de 30 dias, e não esquece de tomar o leite do boi.
  10. Pra que dieta ? Com cerveja a droga é solução para todos os problemas dele ~~
  11. Eu comendo igual um boi, usando enantato, trembo e hemogenin, e só consegui uns 3kg de massa e uns 2kg de retenção e gordura em 14 semanas
  12. Cardio, Dieta, unica coisa em dia parece a aplicação de testo. Já que enfiou hormonio pra algo que conseguiria coom 6 meses de dieta, agora continua.
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