planeta

Aumenta as proteínas da primeira refeição pós treino e tbm do café da manhã

Retira isso que é sucesso Açúcar doce fritura salgadinho pizza bolacha lanche McDonald's Popeyes bolacha chocolate biscoito batata frita pão doce bolo etc Come carne ovos frango cenoura ervilha feijão arroz e muita salada verde

Aumenta as proteínas da refeição pós treino pra alcançar 4g de leucina

Os caras vão zuar mas diminue a polenta que te sobra energia

Diminui carbo e calorias e o volume do treino Mesmo proteína não precisa tanto pq só precisa 1.6g por Kilo de peso

Já fez ovo mexido ou omelete?

Músculo pesa mais que gordura

Músculo é mais denso que gordura, se estiver ganhando músculo e perdendo gordura ao mesmo tempo, o peso se mantém. Tem óleo nas comidas? Come fora ou vc mesmo prepara tudo? Se sua refeição livre tem fritura vc não gasta tudo em um aeróbico não.

Ostarine pra cut tbm dá certo em manter massa magra

Coloca no liquidificador 1 ovo cebola sal pimenta 250g de frango e 15g de soja isolada Coloca na frigideira e faz hamburguer Dá pra fazer um monte e congelar

Minha impressão é que foi mais que isso, eu como esfiha e não dá esse efeito. Vou observar nos próximos dias e outras refeições.

Eu já tive todos esses pesos que você colocou Estou tomando chá verde pra ajudar no controle da vontade de comer e está funcionando pq tem compostos que agen na mente. Egcg e l-teanina O chá verde chamado matcha que é um tipo moído, tem esses efeitos multiplicado.

Não precisa tomar remédio vc já está tendo resultado. Não precisa aumentar o déficit pq vc está tendo resultado O aeróbico de baixa intensidade em jejum queima muita gordura Bebe chá verde meia hora antes

Tá melhorando. Mas. Não vou mais comer esse peito de peru não. E realmente o chá verde tipo matcha faz muito bem pra pele. Eu tava tomando pra emagrecer e pq controla o apetite e diminui compulsão pra comer mas realmente é bom pra pele... E dez dias já fez diferença. E de verdade tá ajudando em tudo isso. Finalmente achei minha bala de prata.

Tô longe do fórum faz tempo, enfim Estava fazendo uma dieta low carb alta em proteína, com treino em jejum. Uns 10 dias basicamente. Também estou tomando bastante chá verde que supostamente faz bem pra pele. (Matcha) Domingo eu reparei que minha pele estava muito boa, a melhor em anos, tava super elástica e firme como se eu ainda fosse novinho, aliás acho que nunca foi tão boa. Não era só o fato de eu estar sem nenhuma retenção, a pele estava realmente muito justa no corpo, sempre fui gordinho. Então segunda depois de treinar eu comi 100g de peito de peru sadia e 60g de queijo e 1 pão francês, maionese, rúcula e alface. Eu tinha comido 1 pão no sábado e 2 esfiha domingo então não estava zero carbo. Segunda de manhã minha pele ainda estava perfeita. Me parece que foi o peito de Peru. A retenção aumentou muito mas não foi só isso, de alguma forma destruiu o efeito do colágeno e toda minha pele ficou mole. Bem feia mesmo. Alguém faz idéia do que pode ser?