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Valeu mano, esse fds tô em um passeio com a família e não tô mais atualizando, a partir de segunda volto a todo vapor 💪

É incrível quando reconhecem nosso esforço e progresso, minha maior alegria é quando mainha fala que eu tô ficando fortinho kkkkkkk faz o meu dia toda vez que ouço isso, oque tu faz é impressionante irmão, pode ter certeza que sua evolução é inspiração de muita gente aqui do fórum, inclusive a minha Tamo junto mano💪

Filé meu mano

Sim, o médico solicitou um raio x mas não foi uma lesão no osso, onde eu acreditava ter sido, ele só me passou dois remédios que eu acredito que não melhoraram em nada mas estou recuperando em casa, a calistenia foi o único jeito que encontrei de me exercitar que não doía as costas

Hoje é dia 23/04/2024 Atualizei a foto do shape atualmente, e adicionei uma foto de quando comecei na academia (não estava conseguindo encontrar) Hoje treinei peito apenas e fiz algumas barras Estou com febre então não estou conseguindo comer direito, na janta comi apenas beterraba com tomate e cebola

Diário foda mano, cheguei de paraquedas meio atrasado mas vou começar a acompanhar 💪💪

Este provavelmente é o problema, o ideal seria você dormir ao menos 8 horas por dia, menos que isso você muito provavelmente sente um cansaço mental durante o dia todo, e a questão da alimentação também é um possível fator que possa influenciar, já que se você não ingere caloria suficiente, você se sente fraco, mistura esses dois problemas e dá os sintomas que você está sentindo atualmente

Qual sua dieta atual? Quanto tempo de sono você tem diariamente? Sua cabeça tá sempre sobrecarregada com problemas? Tudo isso pode causar esse problema que você tem, não é só dizer que "eu nasci assim e só um ciclo de testo pode mudar isso"

No próximo mês irei providenciar um suplemento chamado mk-677 e possivelmente irei mudar o assunto principal do diário para um acompanhamento do uso desse suplemento, tirando as medidas no primeiro dia de uso, e comparando com o último, acredito que irá durar aproximadamente uns 5 meses.

Hoje é dia 22/04/2024, treinei abdômen e fiz algumas barras (como todos os dias estou fazendo) Desde que saí da academia e fui pra calistenia sinto que deu uma boa melhora na definição muscular e resistência (acredito que esse seja o foco principal da calistenia) comprei hoje um handgrip para começar a melhorar a pegada, acredito que isso me ajudará muito na hora de fazer barras, hoje me pesei e estou com exatos 83kg. Segue foto do shape atualmente:

Massa demais mano, acompanhando 💪

Ótimos resultados amigo, lembro que a um tempo atrás você comprou um handgrip, poderia me dizer se está curtindo? Sente que está realmente dando resultados ou não está fazendo diferença? Estou pensando em comprar um mas tenho medo de ser só mais um daqueles produtos modinha que influenciador faz propaganda

Diário brabo demais, tá aí o porque do Thor ser o pior inimigo que o bom de guerra enfrentou, pra cima 💪

Hoje é dia 17/04/2024. hoje comi no café da manhã 2 pães com ovos, uma banana com aveia e whey. Estou pensando em comprar barrinhas de proteína da growth para substituir oque eu como antes do treino, pois treino logo antes de jantar. No almoço comi salada, arroz, feijão, vagem e frango. A tarde comi arroz, feijão tropeiro e vinagrete. Na janta vou tomar uma vitamina com duas bananas

Excelente, só toma cuidado com a aceleração dos batimentos cardíacos, porque se você não sabe a gente tem uma quantidade limitada de batimentos cardíacos e se você acelera você morre mais rápido 🍼 Tmj ✌🏿