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Hafficool

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  1. Dae guys, como eu nao pude treinar hoje e so controlei a ing do frango Eu resolvi tirar umas fotos, eu peguei meu celular novo ontem finalmente kkkk Queria a opinião de vocês sobre o estado atual do shape (estimativa de bf e afins) nesses dois dias que eu segui a dieta eu notei uma perda de 200g por dia É por aí mesmo? Fiquei com uma neura de que eu nao vou conseguir reduzir o bf / emagrecer :@ Referente a situação da dieta eu irei reduzir 25g de arroz a cada 10 dias, da um pouco menos de 100kcal Aguardo resp guys vlw Seriao kkkk
  2. Então guys ontem (terça-feira) A dieta foi "ok" O azeite acabou e eu substitui as duas colheres de azeite por duas fatias bem finas de queijo mussarela. Acabei fazendo um omelete com os ovos e aveia e usei o queijo como complemento O resto foi basicao mesmo, aquele velho arroz escorrido com um pouco de cenoura. Frango grelhado e etc. Treinei peito/ombro/triceps hoje Foi supino reto h 24/24kg 4x8 Supino inclinado 18/18kg 4x8 Peck 4x6 Desenvolvimento Militar 35kg 4x8 Elev lateral 10/10kg 4x8 Triceps no pulley 4x8 Supino fechado 4x8
  3. Então guys, após uma série de acontecimentos negativos na minha life e consequentemente um período onde eu só contava a proteina das carnes (quase um mês) eu ganhei cerca de 1kg, porém notei uma hipertrofia bem considerável nos obliquos e nos membro inferiores . (não posto foto pois ainda estou sem cel) Hoje, voltei a seguir +- o plano de treino que havia montado. Treinei Costa/Biceps/Trap e os Abs 4x8 Remada na máquina 70kg 4x6 Terra 80kg 4x6 Remada T 35kg Puxada V - 3x6 não lembro a carga 3x8 Rosca direta 25kg 3x8 Rosca inversa 25kg
  4. Tô acompanhando man, obrigado por relatar sua experiência hehe show!
  5. Parabéns pela evolução man, continue firme na luta. Acompanhando
  6. Tô acompanhando man. Muito bom o shape.
  7. Ontem, Quarta feira, a dieta foi ok, porém não pude ir treinar [email protected] Aconteceram umas eventualidades e tive que resolver os problemas. Hoje a dieta foi ok, tomei bastante água e um pouco de café antes de ir p/ o treino. Gostei bastante do treino, tentei aumentar um pouco a carga em alguns exercicios mas não deu, dsadsa Prefiro deixar a fase excentrica bem lenta e eu não estava conseguindo após aumentar o peso. Ainda não resolvi essa situação referente a dieta. Sugere eu aumentar um pouco a quantidade de carbo ou Aumentar o carbo e diminui
  8. Treino hoje foi ok, a partir de amanhã começarei a ir para a academia no horário da tarde por causa da facul Dieta - faltam comer os ovos, que estão cozinhando agora =x Por isso foi hoje, valeu guys.
  9. Obrigado man, eu vou ver como o corpo responde essa primeira semana. Ai eu vejo direitinho o que eu faço. Eu ver como eu posso acrescentar um pouco mais de carb. Valeu man tmj! Eu pretendo abaixar o bf p/ uns 10~~12 , ou no máx 2 meses. Queria definir abs e reduzir a barriga o máx possivel Pelo menos é o que eu penso por enquanto =s Valeu pela opinião man!!
  10. Comecei com a dieta e o treino hoje, tudo tranquilo. Consegui fazer umas repetições a mais na Barra Fixa, a ingestão de água foi ok, já notei uma diferença na cor da urina. Quando eu tava indo pra acadm, acabei sendo assaltado =/ Mas o cara não fez nada, eu fiquei de boa e resolvi ir treinar anyways. O dia foi esse. Obrigadão man, sinta-se a vontade! valeuu mesmo
  11. Adicionei as fotos guys, aguardando opiniões e afins. Vlw
  12. 20 years Peso - 73 ~~ 74 kgs Altura - 1,68m Objetivo atm - Cutting Acho que o GCD deve estar em torno de 2800 por aí. Fala galera, resolvi abrir um diário como forma de motivação / uma situação para me ajudar a ficar no foco. Vou relatar aqui basicamente o meu dia a dia, treino e dieta. Eu moro alone, não manjo muito de culinária então a dieta vai ser bem simples, espero que fique de boa. Eu pretendia continuar o bulking até em torno de 80kgs, porém o BF já está me incomodando então, eu preferi secar p/ após o cutting eu crescer o mais seco possív
  13. Sim, as pernas estão acompanhando menos as panturrilhas =x Eu falhei um pouco na metodologia de treino desse grupo. Vou abrir um diário aqui, possivelmente no final dessa semana. Valeu!
  14. Muito obrigado pela sua opinião Relacionado às fotos Tem 3 fotos nesse post que eu fiz, é só passar por cima da imagem que vai aparecer uma seta. Não tem uma foto especificamente do tríceps mas, tem uma foto da dorsal. Valeu man
  15. Valeu man, acha que devo focar em algo a mais além do trapézio? Aguardando mais opiniões também.
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