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Conteúdo Popular

Mostrando conteúdo com a maior reputação desde 08-09-2019 em todas áreas

  1. 7 pontos
    frankx

    Papo de Homem, vocês concordam comigo?

    Sei lá, tô pouco me lixando pro que alguma mulher da bunda gorda ou algum gordinho pensam sobre mim. Eu treino pq gosto de pegar pesos pesados e sentir o puummp Bro, não me acho melhor que ninguém.
  2. 5 pontos
    Fala, meu povo, tudo bem? Hoje, após consultar meu planejamento e conforme constatado era pra ser dia de OHP médio. Passei o dia de ontem meditando sobre o que fazer, já que muito espertamente eu fiz o dia de OHP pesado na segunda (semana passada havia sido o dia de OHP pesado)... Acho que fui pelo impulso pq antes quando treinava 4x na semana o dia de OHP era segunda kkkk Então fiz meu OHP médio hoje ( tô precisando mesmo dar um tapa nas ombreta) Comecei com remada curvada com halteres de 24 kg em superserie com desenvolvimento sentado em banco de 85 graus com pegada neutra... Como ontem passei o dia inteiro bem zoado de resfriado eu nem aumentei cargas e completei as reps do dia com 24 kg mesmo. Me sentindo melhor e recordando do ocorrido na remada bi articulada que relatei na segunda eu fui fazer remada na máquina novamente com 60 kg de cada lado. O rasta nem apareceu hoje kkk... Fiz em super série com desenvolvimento com barra por trás da cabeça (fazendo com cuidado e atenção não dá ruim... Mas ver a Gestapo dá biomecânica olhando com horror o exercício é sempre bom) Após segui pra pull up com pegada neutra em ss com paralelas. Sobrou uns minutos e fui pra uma máquina de puxada, coloquei meu peso corporal nela e fiz 3 negativas bem lentas só pra botar pimenta na maldade... 30 Minutos batidos, voltei pra casa e estou soltando o segundo trovão matinal do dia... Agora vão lá fazer algo fantástico com o dia de vocês Ps Não estou nem de longe mal igual estava ontem, mas ainda estou bem zoado... Felizmente ainda em jejum
  3. 5 pontos
    Fala, meu povo, bom dia! Hoje foi dia de OHP pesado. Mandei meus push press marotos. Quando cheguei a 65 kg na segunda repetição senti uma fisgada no dedão do pé esquerdo. Guardei a barra, subi pra 70 kg. Mandei a primeira rep e na segunda meu tríceps esquerdo falhou ... Baixei pra 65 kg e nada do tríceps ajudar. Baixei pra 55 kg e consegui mandar mais 5 reps, descendo bem devagar e o tríceps esquerdo tava cansado. Depois mandei o crassico combo remada e push up em suspensão em ss com desenvolvimento com barra por trás da cabeça. Fui procurar a barra fixa paralelas e tinha uma senhora fazendo ABD por lá, pra enrolar mandei minha quadriset de facepull pronado, supinado, bíceps corda e tríceps testa com corda . 3x Aí a dona ainda não havia largado o aparelho. Fui pro Peck deck mandar aquele dropão maroto. Começa com 110 kg e vai baixando tijolinho por tijolinho até ter somente 5 kg. Lá pros 20 kg a senhora saiu e vi o terror... Uma mina que jura ser celebridade fitness do insta começando a colocar elásticos nas paralelas e a documentar cada passo. Daí terminei o dropão, fui fazer remada unilateral com 50kg 3x5, e na hora de ir embora a moça ainda tava fazendo hostories... Pelo o que montou era algo do tipo " hi, I'm jonny Knoxville and this is jackass..." Ah... A remada foi num aparelho multiarticular tipo Hammer. Quando cheguei tinha um hipster rastafari fazendo com poderosíssimos 15 kg de cada lado, fotografando etc... Quando perguntei se ele havia terminado ele, que estava com as anilhas de 5 kg em cada mão se achando guerreiro bagaray, me perguntou se podia deixar 10 kg de cada lado pq não havia sentido em fazer leve no aparelho. Nisso coloquei duas de 20 por cima de uma das anilhas e fui buscar outras duas dizendo que concordava com ele Enfim. Como hoje estou em férias voltei pra casa e já vou iniciar o dia por aqui... Ah. Acordei 4 e 30 da matina com uma dor de cabeça animal. Ontem fiquei o dia todo com dores de cabeça... Aí lembrei que ontem bebi pouquíssima água e não tomei nada com cafeína... Juntou abstinência com desidratação... Foi feio Agora vão fazer algo foda com sua semana
  4. 5 pontos
    tokinbau

    Papo de Homem, vocês concordam comigo?

    Sempre foi assim. Mulher sempre quer ser amada do jeitinho que é, no sonho dela vai aparecer um príncipe (bonito e com grana) que vai aceita-la do jeitinho que ela é (feia, gorda). O feminismo só impulsionou isso. Lógico que não são todas.
  5. 4 pontos
    MBD

    Ajuda (exames TPC)

    Explica exatamente TUDO que você usou na TPC. Claramente teu eixo ainda está inibido. EU faria 50mg de Clomifeno + 40mg de Tamoxifeno por 3 semanas, seguias de mais 3 semanas só com 20mg de Tamoxifeno.
  6. 4 pontos
    MBD

    Oxandrolona 60mg + Testo gel 200mg/ml

    Sim senhor barba. 1 - Depende isso é muito individual. Pra essa dose de testo recomendaria 0,25 mg TSD; 2 - Pode manter linear; 3 - Não, já está alta demais na minha opinião. 100mg dia (considerando a absorção média de 55% do pentravan), é alto. Bem alto. Poderia usar a metade. Mas concordo com os demais colegas que poderia usar injetável, acho melhor também... @OFFTOPIC Agora TUDO SE ENCAIXA. Amigo do barba usando testo gel em oxan... Tão natural quando ele. "Nunca injetei nada". Tudo faz sentido agora.
  7. 4 pontos
    Fefe

    "Fefe on line"

    Leg day destruidor pq eu estava com muita energia devido à vibração positiva dos últimos acontecimentos. Fiz sapinho no banco com pico de concentração de 3”/elevação pélvica com drop set/agacho sumô com drop set de agacho normal no smith/cad abdutora/leg 45/agachamento livre com isometria/stiff/cad flexora. Em todos foram 3 séries de 8 a 10 e dei intervalo de mínimo de um minuto. Finalizei em menos de uma hora e não me senti tão fatigada, porém hoje amanheci um lixo, contudo vesti a camisa e fiz AEJ no transport, pq no atual estado não dá pra enfrentar a escada, que está aposentada por hora. Eu queria muito fazer pole dance hoje, mas vou respeitar meu corpo que está pedindo descanso. Portanto, hoje será day off, com apenas 913 calorias e um bom ambiente para queimar gordura. Esqueci de me pesar, mas verifiquei que mantive os mesmos centímetros de cintura e umbigo. De tarde rolara uns stomach vaccum e bracing.
  8. 4 pontos
    Beber urina também é uma prática com milênios de uso, e que algumas culturas dizem que pode até curar o câncer. Também acreditavam que se banhar e massagear-se com urina fresca poderia curar quase todas as doenças. E o melhor de tudo é que é gratuito, um grande segredo que os grandes laboratórios estão escondendo de você. #OQueÉGoldenShower Milênios de uso não quer dizer absolutamente nada. A medicina trabalha com um conceito chamado de Efeito Placebo - e inclusive vê pacientes tendo melhoras em quadros sem a utilização de medicamentos. Definitivamente a planta tem seus efeitos em melhora de libido por exemplo - e que muita gente confunde aumento de libido com aumento de testosterona -, mas não da para concluir que a mesma vá trazer aumentos em sua testosterona sem os devidos testes. Definitivamente, as grandes empresas farmacêuticas não são nossas amiguinhas. Mas, também existe o contrário grandes charlatões querendo te enganar e te vendendo coisas inúteis por um preço muito acima de mercado e prometendo milagres - e que muitas vezes funcionam pelo simples efeito placebo. Todo mundo hoje em dia está tentando ganhar dinheiro em cima dos outros. Alguns desses seus gurus naturebas já te deu uma dessas plantas e te ensinou a cultivar para você não ter a necessidade de gastar dinheiro com isso? Ou ele só te vendem mesmo? Porque se a grande missão da pessoa for ver o sofrimento dos outros acabar a pessoa, não vai te cobrar nada por isso. Esses tempos eu vi um produto que você comprava por R$5,00 do Ali Express, sendo vendido a R$300,00 a unidade e que prometia acabar com roncos.
  9. 4 pontos
    Fefe

    "Fefe on line"

    Muito agradecida a todos vocês que me prestaram apoio de incentivo. Então informo que somado ao bem que o pole dance me faz e à empada que comi ontem(a moça me reconheceu), resolvi prosseguir na dieta e no protocolo, portanto hoje voltei a fazer AEJ, só que no Transport, regada de muita determinação e treinarei superiores e panturrilha de tarde, porém num treino mais curto. É vida que segue. E, consultando o coach, realmente perdi alguma massa muscular nas pernas, mas em quantidade pequena. O que perdi mais foi água e glicogênio.
  10. 4 pontos
    Fefe

    "Fefe on line"

    Realmente estou mais seca e daí os músculos ficam mais visíveis. Na aula de pole agora mesmo estava observando isso no espelho. Você e outros amigos me disseram para baixar a intensidade do treino, portanto vou investir nisso e me sinto intimada a continuar treinando. Esse é um dos valores do Diário. 😍🙏 Ok, meu amigo. Vou investir nisso e muito obrigada pelo incentivo. Isso aí, LB, vou dar a volta por cima e continuar a remar. Obrigada. Relatando: Fiz uma hora e quinze de pole dance. O aquecimento é muito importante para não causar lesão e dependendo da instrutora é bem hard core. A gente alonga com mobilidade e depois é muito abdominal no pole, que requer técnica e força e hoje avancei mais um pouco, mesmo em jejum. A instrutora de hoje é uma das donas do Pn Up e a aula dela é diferenciada, porque exige bastante, então subimos no pole, fizemos uns movimentos já conhecidos e aprimoramos subidas laterais e com as duas pernas juntas. Pra fechar, fizemos um pequeno combo no pole giratório (ficamos meio tontas, rsrs) e finalizamos com uma coreografia. Marquei essa aula pq sabia que ficaria empolgada. A energia lá é muito positiva, então contagia fácil. Amei!❤️
  11. 3 pontos
    IT4L0

    Estou me sentido estranho

    Poxa mano, o rapaz apresenta problemas com depressão acho que esse tipo de comentário não ajuda, em nenhum momento ele disse sentir atração por homens, apenas relatou vários problemas e entre eles a falta de libido. Vc como alguém que tbm ja sofreu/sofre de depressão deveria ser mais empático. Se não pode ajudar, não faça comentários negativos com algo sério.
  12. 3 pontos
    Boa noite galera. Vim aqui relatar um ciclo que comecei hoje. Antes das informações sobre o ciclo, alguns dados meus: Idade: 37 (completo esse mes) Altura: 1,81m Peso: 73,6 Kg (em jejum hoje) Medidas: (feitas pela nutricionista em Agosto) Dieta: Comecei hoje uma dieta em 3000 kcal (Estava em 2300 kcal, fui aumentado aos poucos até chegar em 3000) Já venho a algum tempo utilizando low doses de Testo. Comecei uma TRT com 200mg/week de Cipionato, cansei de ficar indo em médico pegar receita, parti pra Enantato de Testo Underground. Enfim, no momento está assim: 1 ~ 12 - 500mg/week Enantato de Testo (KingPharma, quando acabar o bujão, sera alterado pra Landerlan, pois tinha acabado da King) 1 ~ 12 - 400mg/week Deca (Landerlan) 0,5mg Anastro DSDN Após o fim desse ciclo(Novembro), diminuirei pela metade ambos até acabar os bujões e tentarei ficar uns meses sem aplicações, mas segundo informações, não conseguirei... Lá pra frente eu penso no que fazer... Fotos de hoje pós treino de peito, triceps e abdomen:
  13. 3 pontos
    matheuskr

    Meu caso específico. Trt?

    a mulher então tem cérebro, ainda bem...acho que é a primeira vez que eu ouço um médico dizendo que alguém de 24 anos deveria ter o dobro ou mais do que 295ng/dL. parece uma boa médica pra reconhecer isso porque a maioria acha que tu estando dentro dos valores de referência é motivos pra tu não reclamar nunca mais e se tu reclamar, querem te enviar pro psiquiatra. acho que ela te pediu os exames pra ver se tem como estimular as células de leydig a produzirem mais...não me recordo se tu chegou a fazer exame pra dosar LH e FSH.
  14. 3 pontos
    Vou dizer a real quando tinha meus 21 estava no fundão, fazia muito avião, muita droga, muita mesmo mas as mina ama, querer indireita um homen para falar para as amigas olha tirei esse das drogas e tals, nunca comi tanta,🔥, armado sempre com os pino e maconha, desculpa não tenho orgulho deste tempo, mas a verdade é essa elas amam a vida bandida acreditem eu sou a prova disto, ainda as de 16 e 25 essa é faixa, que elas mais ama, adoram viver no limite.
  15. 3 pontos
    'O mundo não é a porra do seu toddynho gelado' Independente se vc é gordo, se vc é magro, se vc tem um shape foda, se vc é alto baixo, loiro, moreno, asiático, paquistanês, as pessoas vão te zoar, vão te humilhar, vão atingir o ponto mais fundo da sua alma, SE VC DEIXAR, isso acontecer, O mundo é obscuro,é uma selva cheia de predadores, é repleto de pessoas más que por não estarem felizes com suas vidas, fazem de tudo pra sugar a felicidade de outras pessoas atacando a auto-estima. Assim como tbm tem pessoas boas, que te ajudam nos seus objetivos da vida, e querem o seu bem, cabe vc escolher a quem dar ouvidos. Se vc se preocupa mt com o que as outras pessoas dizem, vc deixa aos poucos de fazer o que vc gosta por opinião alheia, o que SEMPRE vai importar pra vc é a SUA felicidade a SUA opinião o SEU pensamento sobre si mesmo, esquece os outros e vá curtir a sua vida Bro.
  16. 3 pontos
    TêJota

    Bulking Sem Carbos.

    Não há necessidade de 3g/kg de proteína por quilo, ainda mais em bulking e sendo natural. Só vai mijar caro. Mantenha 2g/kg e essa diferença coloque em carbo. Você tem que entender que o problema não são os carbos, mas sim as calorias. Faça cardios.
  17. 3 pontos
    lukao1993

    tópico do desafio

    Eu percebo que quando começo a usar muito o facebook ou o whatsapp eu fico mais suscetível a ter maus pensamentos e por consequência cair. Perco a concentração muito mais facilmente e fico mais agitado. Há um bom tempo eu não consigo uma sequência boa no desafio e a utilização das redes sociais definitivamente tem um impacto ruim sobre isso. Isso porque eu só entro no facebook pra ver memes, imagina quem usa para ficar stalkeando garotas ou vendo conteúdo impróprio pra quem participa do nofap. Edit: Só uma reflexão: Algumas pessoas que nunca tentaram fazer o desafio dizem que não são viciadas, ora porque praticam o ato vez ou outra, ou porque não assistem pornografia com regularidade. Mas eu digo que desde a criação do tópico em 2013 eu sigo a "filosofia" nofap e nesses praticamente 6~7 anos eu nunca cheguei a uma marca maior que 7 meses, o que foi uma marca praticamente única já que na maioria dos casos eu chego a míseros 15-20 dias. Se isso não é ser viciado então eu não sei o que é. A diferença é que eu consigo postergar o meu vício por alguns dias. Nós só tomamos conta do problema quando começamos de fato a enfrentá-lo.
  18. 3 pontos
    Bom Dia Meu Monstros e Monstras, vamos a atualizar: Ontem treinei Jiu , fiz o físico normalmente (35 minutos), depois algumas posições (20 minutos) e me arrisquei a ir lutar. Na primeira consegui ir bem (6 minutos), mas, na segunda, senti a costela bem forte (uns 3 minutos de luta). Parei e vou dar o devido descanso à essa costela até eu não sentir lesão alguma. Continuarei fazendo o físico e as posições. Chegando no carro, tinha 4 ligações da clínica aonde levei aquele menino que comentei aqui, putz, fiquei muito mal achando que ele tava querendo ir embora, mas, graças a DEUS não era isso e simplesmente, mesmo eu avisando os pais dele, eles não quiseram ir atrás da situação do menino. Ou seja, estava sem roupa de cama e sem roupas pra trocar tbm. Cheguei em casa e comecei a separar algumas coisas pra levar, aí pensei: Porra, o muleke já se senti um lixo, os pais estão cagando pra ele (nem uma carta que pedi pra escrever, eles fizeram), chamei minha esposa e disse: " Vamos na Havan, precisamos comprar umas coisas." Fomos lah e compramos lençol, toalhas, cuecas, camisetas, shorts, moletom............... Quis que ele se sentisse valorizado, já está em uma situação muito difícil e não fiquei em PAZ em chegar lah com coisas usadas. Eles ainda não deixam visitar, porém, me disseram que as crises mais agudas de abstinência já estão passando. Como já disse, ele tem um potencial incrível e tenho ctz que vencerá essa guerra. Cheguei em casa com uma sensação muito boa, dormi igual uma criança e as 05:15 acordei com uma disposição de uma criança tbm. KKKKKKK Fui pra academia e treinei muito bem. Logo mais posto o treino.
  19. 3 pontos
    Fala, meu povo, bom dia! Hoje foi dia de terra em velocidade, então tirei o power Clean da pokébola e mandei as 30 reps, fechando com 50 kg. 5 kg a mais do que dá última vez Depois foi a vez do Farmer walk com 30 kg por mão por 140 m! 35 a mais do que das últimas vezes. Overhead carry por 105m por mão com halteres de 22 kg. Fechei com a elevação de pernas marota de sempre pra descomprimir a coluna e lombar. 30 minutos de treino, em jejum, e segurando pq o calor tá de matar... Não são 7 da manhã e já está de rachar. Agora vão fazer alguma coisa fantástica com suas vidaa
  20. 3 pontos
    Shapudo

    tópico do desafio

    Admito que estou passando por uma fase complicada (calma, não cai). Admito que a culpa está de certa forma em mim pelo meu passado, são as cicatrizes que ainda não curaram totalmente. Mas o ambiente está bem complicado. No último de faculdade num curso de humanas, estou sem amigos, sem ajuda, nem nada. Isso porque eu fui sincero comigo mesmo e nunca cedi ao esquerdismo reinante. Na faculdade pública parece que a maturidade é menor ainda, vocês tem que ver, são pessoas bem infantis no geral. Quando vejo uma turma de privada, vejo alguém que está procurando uma formação profissional. Mas na universidade pública, no meu curso, parecem perdidos. Acho que nesses últimos meses, desequilibrei-me um pouco emocionalmente. Não acho ruim o fórum, mas admito que estava participando mais daqui por procrastinação. Também procrastinei muito no facebook e no whats. Uma reação bizarra é que acho que perdi um pouco da pureza e da castidade. Antes eu tinha maior controle de meus pensamentos. Outro dia, estava me apaixonando por uma garota que conversou comigo. Isso na verdade é carência. E tinha razão, eu falei para mim mesmo "você não ama essa garota de verdade, Vinicius, você apenas está inseguro". Aguentei firme e parei de sentir algo a mais por ela. Passei a ter uma série de sonhos eróticos. Sonhava com minha professora. Como relatei, uma velha tara da infância. A professora era um ponto de apoio emocional. Também várias outras pequenas olhadelas. Às vezes dava vontade de ficar encarando minas, lançar um olhar 43, mas sabia que isso era só para preencher meu vazio. Acho interessante essa experiência e por isso a relato. Com a perda da pureza no olhar, percebi um certo vazio, uma certa carência. Geralmente se pensa o contrário, a força é olhar para mulher. Não acho na verdade, parece que eu estava sendo constrangido a olhar, era uma força de fora que se apoderava de mim. PS: Não sou forever alone kkkkk, só sou antissocial na faculdade, fora dela eu tenho meus círculos sociais.
  21. 3 pontos
    Richard Thomas

    #Projeto Monstro #Projeto Vida

    Boooooooooooom dia meu povo...td em paz? Treino de ontem foi punk pra dorsal...bati demais nela...ja é um padrão isso né, nem sei pq começo falando isso kkkkkk vcs devem ler e pensar “Ta, cade a novidade?” kkkkkkkkkk...é que sei la, eu sinto que cada vez bato mais e mais nela. Treino (1:35): Puxador peito + nuca – 4x10 – biset com pirâmide ascendente em ambos (10reps em cada por serie) Puxador peito (romana) + remada sentado (triangulo) – 4x10 – biset com pirâmide ascendente em ambos (10reps em cada por serie) Remada sentado (romana) – 4x sendo que: 3x Xreps dai drop de 50% e mais Xreps 1x Xreps dai drop de 50% mais Xreps outro drop de 50% e mais Xreps Remada curvada c/ corda – 4x – pirâmide ascendente Remada sentado (supinada + pronada) – 4x8 – biset (8reps em cada por serie) Pulldown c/ barra + chestpull (pronado) – 4x – biset com pirâmide ascendente em ambos Peckdeck invertido – 4x – pirâmide ascendente Meio terra/hack pull – 5x, sendo 1x10 com 30/30kgs 1x10 com 50/50kgs 1x10 com 60/60kgs 1x10 com 70/70kgs 1x10 com 80/80kgs Stomach vacum – 10x30seg (de tarde) A parada foi looooka....filmei uma das remadas só pra ver o que o mano la sempre fala...e olha, meus trapz e dorsal estão cortando mesmo...ficou daora de ver que o que ele sempre dizia está vindo mesmo. Como mandei esse meio terra/hack pull, acabei abortando o estimulo no trapz com encolhimentos e tbm tirei o estimulo que eu ia dar nos oblíquos. Na real esse aí nem estava previsto no treino, mas aí o calor do momento..sabe como é né...pq não? Kkkk. Estou melhorando nele, da ultima vez que fiz, mandei 15reps com 70/70kgs....acho ate que cabe mais peso aí, mas sem pressa. Hj será o dia delas......das teta carai kkkk
  22. 3 pontos
    Pra cima! E tu sempre incentivando! Se Deus quiser! Tmj! Somos nós x nós
  23. 3 pontos
    Primeiro dia do novo ciclo, pesos novos mas o mesmo esquema de antes. Por questão de tempo e de preguiça, acabo fazendo apenas o exercício de força no estilo giant set: sempre antes do movimento principal faço um movimento "oposto" (remada para supino, puxada para desenvolvimento, agachamento pra terra e terra pra agachamento, se possível envolvendo sandbag e de forma explosiva/ baixas reps) e sempre depois estou colocando algum tipo de loaded carry (sandbag carry, farmer walk, suitcase carry, etc.). Também troquei a parte final do treino, onde eu treinava mais resistência com centenas de reps e tempo contado, porque com o calor que está fazendo fica humanamente impossível fazer isso. Condicionamento fica pra depois, adicionei um segundo round de hipertrofia (reps 6-10, peso 55-85% do TM). Aos poucos vou formatando o treino para ficar um equilíbrio do que gosto e do que preciso para os meus objetivos. 11/09/2019 Força: levantamento terra – 3 giant sets de: - Sandbag squat, 65 kg, 3 reps - Terra, 102 kg x8, 118 x6, 134 x4 - Sandbag carry, 65 kg, 20 m. Hipertrofia 1: OHP & chin up – 3 supersets de - Behind the neck press, 33 x10, 39 x8, 45 x6 (parei de chamar de Klokov press porque o verdadeiro Klokov faz esse movimento agachado e se eu fizer isso eu caio) - Chin up bw x10, bw x8, +4 kg x6 (supinado, com a pegada bem próxima, aciona bastante o peitoral também). Hipertrofia 2: Lunges com trap bar, 46 kg, 3x10.
  24. 3 pontos
    Ainda não encontrei nenhum estudo conclusivo sobre, se alguém tiver e puder compartilhar, pra mim é mais um "tribulus terrestris"
  25. 3 pontos
    Vocês têm que se espelhar em Fefe que relata há anos e nunca relatou gripe ou resfriado. Fortalece teu sistema imunológico com probióticos ou, alternativamente, cuida da ingestão irrestrita de vegetais e verduras bem variadas. Outra coisa que aconselho e é milenar é tomar diariamente gotas de própolis. Tem gosto ruim? Sim, mas a gente é maromba de verdade e não frango de academia. E hidrate-se forever! E tenho o dito.
  26. 3 pontos
    lucasbeker88

    Papo de Homem, vocês concordam comigo?

    que se foda o que os outros pensam ou falam irmão , faça oq te faz bem , tenha o shape que te faz se sentir bem , vá atrás do tipo de mulher que é o seu padrão ( apenas o seu não dos outros ) , tem cara que gosta de mais gordinha , tem cara que gosta de bombada , tem cara que gosta de magrinha e com mulher é a mesma coisa bro , shape não é TUDO em um relacionamento , vc deve saber... Mas é isso , se alguém te criticar manda um foda-se e seja feliz , abraços
  27. 3 pontos
    Richard Thomas

    #Projeto Monstro #Projeto Vida

    Salve salve galera....tudo de boa? Seguinte, só pra ratificar uma informação que já passei. Ontem deu tudo certo na cirurgia do meu pai, inclusive minha mae acabou de mandar msg dizendo que já teve alta e logo mais, partiu. Ontem, sai do trampo e colei no hospital, pra minha surpresa o coroa já estava acordado e fazendo milhares de piadas kkkkkk o bicho é zoeiro demais, puxei isso dele kkkkk. Depois de la, decidi ir treinar e pra falar a vdd, não sei se foi um bom negocio..nao sei o que me deu ontem, mas eu sofri mto no agacho, mto mesmo e com uma carga que eu sempre fiz bem de boa. Aquecimento (5min): Extensora + agacho com peso do corpo – era uma bisetzinha bem de leve, só pra soltar a carcaça kkk Treino (1:45): Agacho – 1x15 com 20/20kgs (de zoas) 1x10 com 40/40kgs (começando a ficar serio) 4x8 com 60/60kgs (lascou) Extensora – 4x – pico de contração de 4~5seg Legpress – 4x15 – 200kgs Extensora – 4x – pirâmide ascendente Afundo – 4x10 – com 10kgs em cada mao e descanso de 25~30seg Hack – 100reps – bati em 5 series Stomach vacum – 10x30seg (de tarde) O treino ontem foi por conta no guri novamente e o treino em si eu não achei grande coisa, pegou? Sim, mas não achei nada “impossível”. Agora a treta foi o agacho....eu fiquei mto surpreso em sofrer como sofri com essa carga.....vcs sabem que não sou de pagar sapo, mas vcs acompanham e veem eu relatar cargas beeem maiores que isso. Não sei se foi o fato de ter perdido uma refeição pra ir ao hospital, ou ainda o fato da cabeça estar meio “coisada” pela situação ou mesmo o fator que de fato acho......o déficit (+/- 1.000kcal) finalmente batendo e fazendo efeito. De todo modo, mesmo diante de todo sofrimento que foi, vista escura, tremedeira, "falta de ar", enjoo trevoso, vontade de largar tudo la e ir pra casa....eu resisti...venci o agacho e ao sair dele, foi como se eu tivesse me revigorado, destruí o restante da brincadeira....na força do ódio, na garra.....sai vitorioso. Como cheguei mais tarde no templo, sacrifiquei a panturrilha, vou ver se lanço hj ou então deixo pra sexta mesmo, que é o outro dia dela. A palavra de ontem/hj é DETERMINAÇÃO Nooooix 💪
  28. 3 pontos
    Vai arregar zero meia? VAI ARREGAR? Nem uma semana e já tá afrouxando?
  29. 3 pontos
    Pimpolhoman

    Diário do Pimpolho

    Como eu avisei antes, quinta e sexta foi off, e sábado de manhã eu competi no arremesso de peso da faculdade. Resumidamente, eu fui uma bosta kkkk. Só tinha 2 caras grandes lá. Além disso tinha 3 de corpo comum, e 2 gordos (mas gordo fraco, do braço fino). Mas me falaram que eu era maior do que esses 2 caras grandes (fiquei feliz, rs). Esses 2 caras grandes ficaram em primeiro e segundo. Um arremessou 11,15m, e o outro arremessou 11,08m. Depois vieram outros caras que eu não prestei muita atenção, mas eles fizeram, 9,63m, 9,24m, 8,89m e 8,17m, e ai eu que fiquei em sétimo kkkkk com 7,24m. E em último ficou um gordinho fraco com shape de sedentário e estilo nerd e-gamer, com 6,17m. Ps.: eu tirei foto da súmula dos árbitros, com as marcas dos seis arremessos de cada atleta. Resumindo, eu descobri para a minha surpresa que tem bastante gente que treina ou já treinou esse esporte na faculdade (pelo menos esses 7 caras). Só medicina que não tinha ninguém que nunca arremessou, e por isso que eu me propus a dar a cara tapa lá kkk. Eu que fui arremessar a primeira vez na vida já na prova, tive que ir aprendendo na hora. E aí eu lembrei pq eu nunca fui bom em esportes no geral (exceto natação, mas pq eu treinei muito). Assim como outros esportes como basquete, futebol, luta, etc, arremesso requer uma boa coordenação neuro muscular. Musculação é um dos esportes mais ridiculamente fáceis (em questão de coordenação neuromuscular). Basta você ter consciência corporal e manter um músculo sob tensão constante, um de cada vez, ainda que com sinergistas, fazendo um único movimento sem variação. Arremesso não. No arremesso você precisa coordenar movimentos de praticamente todas as articulações do corpo, movendo tudo na ordem e maneira certa e da maneira mais explosiva possível. É um desastre para um desengonçado que nunca tentou isso antes. Vejam bem. Meus primeiros 2 arremessos eu tentei a técnica O’Brien. O primeiro arremesso foi bem lento. Marquei 5,98m. O segundo eu já consegui ser um pouco mais explosivo e marquei 6,82m. Depois disso o coach de atletismo contratado pela nossa atlética finalmente apareceu e foi lá me dar uns conselhos. Ele me pediu para não fazer deslocamento nenhum, e fazer apenas o arremesso lateral. A partir dessa técnica simplificada ele tentou me ajudar a aperfeiçoar o meu movimento. Ele disse que pelo meu tamanho eu tinha que arremessar mais que 7m só com esse movimento simplificado, ainda nesses 4 arremessos finais. Beleza, eu confiei nele e fui lá fazer só o movimento lateral final, sem deslocamento. Grudei o pé no anteparo, girei pra posição lateral, me concentrei, fiz o giro e arremessei. Além de sair fraco a bola escapou da mão, e eu marquei apenas 4,59m. Fui fala com o coach de novo. Ele me explicou que eu entendi errado. Que não era para eu entrar na posição lateral e segurar antes de arremessar. Que isso tirava a força elástica. Eu tinha que fazer tudo da forma mais explosiva possível, Bate e volta. Beleza, fui lá tentar de novo. Dessa vez saiu melhor. Fiz o movimento bate e volta bem rápido. E marquei 6,81m. Ainda abaixo do meu segundo arremesso. Mais uma vez me retirei para falar com o coach na beirada do campo. Ele flw que melhorou. Que o caminho era essa. Que eu só tinha que fazer cada vez mais explosivo. Usar bastante quadríceps, quadril e panturrilha, e não apenas ombro, peito e tríceps. Praticamente saltar por cima do limite do anteparo. Pratiquei mais um pouco o movimento sem peso e fui pro meu quinto arremesso. Dessa vez saiu mais bonito o arremesso E marquei 7,24m. Deu até pra ficar um pouco feliz kkkk. Conversei mais um pouco com o coach e ele flw que tava gostando. Mas que eu ainda podia jogar mais longe, e que eu estava esquecendo de fazer o movimento de flexão de punho no final do arremesso para dar aquele empurrãozinho a mais. Beleza. Fui lá todo pimpão pro último arremesso. Me concentrei e tal, e...a bola escapou da mão de novo, e acabei jogando, além de fraco, pra fora do arco válido da prova kkkk. Mas valeu a experiência. Foi bem divertido. E eu conversei com uns caras lá que competiram... O que ficou em terceiro se eu não me engano, disse que só estava treinando uma vez por mês, e mesmo assim estava evoluindo. Achei bacana. Estou pensando em começar a treinar aos sábados com a equipe de atletismo da nossa atlética. O nosso coach falou que pelas minhas cargas máximas no supino que eu passei pra ele, eu tenho força para arremessar pelo menos 12m se eu aprender a técnica adequada. Isso para alguém que pega 130kg pra 1RM. Ele comentou tbm que os atletas olímpicos que pegam mais de 200kg para algumas reps conseguem arremessar mais de 20m. Enfim, fiquei empolgado em pensar que posso almejar um pódio no próximo interatleticas da faculdade kkk Uma mina amiga dele me flw tbm que pelo meu tamanho eu lembrava um cara que fez direito com ela, e que ganhou em primeiro lugar todos os jogos jurídicos que competiu. Ps.: antes de eu marcar 7,48m, ela também me deu um tapa na cara ao comentar que arremessava mais longe que eu kkkkk. Tudo bem que o peso feminino é mais leve, mas fiquei de cara pq ela era gordinha, fraquinha e baixinha kkkk
  30. 3 pontos
    Chama o @Alisson Moura, ele está pronto pra fotos
  31. 3 pontos
    Último dia desse ciclo. Considero um ciclo bem-sucedido: alguns PRs, consegui o mínimo para subir a TM em todos os movimentos principais, nenhum machucado... Vou seguir pro próximo ciclo direto, sem semana de deload. Vou fazer uns ajustes, mas a base do treino continua a mesma. 09/09/2019 Força: OHP & Chin up – 3 giant sets de: - OHP com barra suiça, 44 x8, 50 x6, 56 x4 (PR de 1 kg, mas PR). Ainda me lembro do dia que eu tentei erguer 50 kg no OHP e não consegui nenhuma rep. Feels good man. TM do OHP sobe para 60 kg. - Chin up, +3 kg x8, +15 kg x6, +27 kg x3. Não consegui 4 reps na última série, mas como essa série é "1+", vou subir o TM em 1 quilinho. Vai para 118 kg (85 de corpo + 33 kg pendurados). - Suitcase carry, 50 kg, 20 m/ lado. Hipertrofia 1: agachamento – 2 supersets de: - Agachamento com trap bar, 84 x10, 96 x8, 110 x6 - Flexora, 40 kg, 10 reps Hipertrofia 2: supino – 2 supersets de: - Supino com barra reta e fat grip, 60 x10, 68 x8, 78 x6. - Remada no cabo com fat grip, 40 kg, 10 reps. Chegou hoje meu fat grip e já tentei usar nesses dois exercícios. Dizem que para exercícios de empurrar a pegada mais grossa ajuda a estabilizar melhor a barra. A diferença é pouca, mas perceptível. Já nos exercícios de puxar o movimento fica muito mais difícil: a mão quase não consegue abarcar a barra por completo, o que exige muito da pegada. Dá pra sentir bastante os antebraços. Recomendo.
  32. 3 pontos
    Richard Thomas

    #Projeto Monstro #Projeto Vida

    Um relato/desabafo aleatório. La no templo, os filhos do dono ficam perambulando, dois guri que devem ter no maximo uns 7 anos, sendo um deles autista que adora treinar, entao vc acaba criando um laço com a molecadinha. Eles tem um doguinho, um pastor alemao filhote chamado Ozzy (nem tem influencia do pai rockeiro kkk)...ate ai beleza. Cheguei no templo sexta e estavam todos no balcao da recepção com uma cara abatida....os vejo todo dia ha um tempo entao senti logo de cara que algo nao estava certo. Ao questionar disseram que na quinta tentaram envenenar o dog e que por sorte a mae deles decidiu sair aleatoriamente e encontrou o bicho se batendo no chao. Sem pensar duas vezes correu com ele pro vet. A suspeita é que foi o vizinho. Apesar do sofrimento e do susto, sexta de noite ele ja estava melhorando e receberia alta no sabado. Fico puto com essas coisas, eu adoro bichos e nao me conformo como pode ter gente ruim pra fazer mal a um ser que nao faz mal a ngm....e o agravante, sabendo que é de uma criança mano...pqp, sem maldade isso me revolta demais. Felizmente, no sabado enquanto eu estava treinando, chegaram la com o Ozzy bem melhor e ate brincando...fdp ja estava ate me mordendo kkkk.....no final deu tudo certo. Aqui se faz, aqui se paga....quem quer que tenha feito isso, ctz que ainda terá que responder de alguma forma....e olha que nao sou do tipo religioso.
  33. 3 pontos
    lucasbsilva9

    Primeiro ciclo com Dianabol.

    Traduzindo: Vim no fórum pedir opinião, mas não vou seguir a opinião de ninguém e vai ser desse jeito mesmo, falou? Hein? Nasceu em 2001, ainda ta saindo das fralda
  34. 3 pontos
    Bom Dia Consagrados e Consagradas, vamos atualizar: Sábado - Acordei umas 08:00, fiquei de boa e as 09:00 fui pra academia, era dia de Leg Day. Confesso pra vcs que o treino foi muito acima da média, cheguei na academia e não tinha ninguém, parecia que estava aberta só pra mim, por eu não trabalhar sábado, nem lembrava que era feriado. Treinei muito forte e sentia cd musculo sendo atingido. Domingo levantei as 07:00 e fiz um AEJ (6km), no mais tirei o dia pra descansar. Treino de sábado: 3 X 12 agachamento livre (pirâmide crescente, começando com 15 de cd lado - adicionando carga a cd série até chegar em 30 de cd lado) 3 X 12 Leg Press 45 (pirâmide crescente, começando com 20 de cd lado - adicionando carga a cd série até chegar em 60 de cd lado) 3 X F Agachamento no hack (Não tem esse aparelho, faço com um peso de 20kg na nuca) 4 X 10 Extensora (36 kilos - 2 segundos de isometria no píco de concentração - toda rep) 3 X 20 Passos - Passada com passos bem abertos (Com peso de 10 kilos na nuca) 3 X 10 Stiff 4 X 10 Flexora (42 kilos - 2 segundos de isometria no píco de concentração - toda rep) 3 X 12 cadeira abdutora (52 kilos) Obs.: Dieta perfeita, inclusive até o sábado a noite (Desde segunda). Acordei domingo e estava tudo dentro do planejado, almocei e por volta das 15:00 acabei ferrando a dieta, peguei uns morangos na geladeira e comi com creme de leite e leite condensado. Como combinado com o @MBD e o @Willian Brener estou escrevendo meu erro e sei que eles pegarão no meu pé. KKKKKKKKKKKK. Logo mais posto o treino de hoje.
  35. 3 pontos
    TêJota

    Primeiro ciclo com Dianabol.

    O mínimo é fazer exames antes e depois. Como fez tratamento com isotretinoína, é bom ver como está seu perfil lipídico e fígado. E como o GMargalith falou, TPC não é só pra libído mas principalmente para segurar os ganhos (que serão boa parte água).
  36. 3 pontos
    Tanin

    tópico do desafio

    É engraçado que mesmo sentindo todos os benefícios, a vontade de cair ainda vem, e o pior, você sabe o que acontece depois de uma queda, aqueles sentimentos lixos, você se sentindo um lixo, jogando todos os benefícios fora por alguns minutinhos de prazer. Não dá para entender mesmo nosso cérebro , a busca por dopamina acaba surpassando todos os outros sentimentos e emoções. Não faz o menor sentido você estar se sentindo foda e por tudo isso a perder. A batalha é diária meus caros, mesmo que você esteja em uma streak monstruosa, basta alguns segundos de descontrole para você sucumbir ( pelo menos o que percebo é que quanto mais dias em nofap mais "fácil" é você retomar a consciência nos momentos em que você entra naquele modo automático e de descontrole que o leva a fapar) . Firme e forte!
  37. 3 pontos
    Alisson Moura

    Preparação - Men's Physique

    Bom dia meus amigos. Ontem, feriadão, dia de descansar, certo? Negativo, ontem foi LEGDAY, o dono da academia aqui é atleta BB então ele abre todos os dias (OBRIGADO DEUS!) Tive a brilhante idéia de treinar com ele, e que arrependimento kkkkk. O treino foi assim: Cadeira extensora - 2x 20 repetições pra aquecer Cadeira extensora - 5x 15-12-10-8-6 repetições com pico de contração de 4 segundos e ponto zero (pirâmide ascendente) Agachamento livre - 8x 12 repetições (carga média, cadência lenta bem concentrado) Cadeira extensora + agachamento com peso do corpo - 7x 20 repetições + 20 repetições Avanço - 6x 12 passos cada perna Panturrilha sentado + panturrilha no smith - 8x 20 repetições + 20 repetições. Tive algumas cãibras durante a noite, mas valeu a pena, o treino foi bem bom.
  38. 3 pontos
    Demolidordx

    tópico do desafio

    Dia 07, pensei muito em cair hj, mas sei que nao vale a pena, a exatamente 3 anos não participo desse tópico,lembro dos principais colaboradores daqui, hjr, shapudo e outros, é bom revê-los e perceber como a vida passa rápido, parece que foi ontem que postei aqui minha meta recorde (60 dias se me lembro), mas ja fazem 03 anos, de lá pra cá nao fiz mais no fap, fiquei numa média de 02x na semana, as vezes com porn outras sem. Muita coisa mudou em minha vida nesse período, hj com 20 anos, ganho razoavelmente bem , termino a faculdade em contábeis ano que vem e acredito que o no fap realmente trás benefícios a nossas vidas, e é justamente por isso que hj estou aqui novamente, para compartilhar um pouco da minha jornada e desenvolver novos caminhos para minha vida. A faculdade é o ultimo vinculo ( tarefa obrigatória) que exige que eu necessariamente continue vivendo em minha cidade atual, após a conclusão penso em seguir novos caminhos, sem nenhum remorcio ou preocupação, a família provavelmente continuará aqui, normal, o crescimento tem disso kkkk, sair de casa uma hora é inevitável, agradeço a eles por tudo,mas sinto que já é hora de seguir uma vida totalmente independente e para isso comecei a uns 02 meses traçar novos objetivos que me permitam chegar até essa nova fase da minha vida. Hj não foi um dia fácil, a recaída quase ocorreu, felizmente ao longo desses 07 dias a socialização aumento expressivamente, o que trouxe uma motivação para seguir adiante, sei que os próximos 15 dias vão ser mais desafiantes, mas tudo tem 02 lados nessa vida, cabendo a nós escolher entre prazer momentâneo ou benefícios futuros a longo prazo. A 03 anos quando passei de 30 dias lembro que minhas habilidades cognitivas e comunicativas eram muito melhores que atualmente, logo espero desfrutar disso novamente. Vitória na guerra amigos !
  39. 2 pontos
    Azyzz Br Remastered

    Memória muscular

    Se alguem te largar na russia voce vira acessor direto do putin kkkkkkkkkkkk
  40. 2 pontos
    Power_tr00

    Memória muscular

    2008 , janeiro Viagem de trabalho para obra num fim de mundo. Numa estrada de terra umas 18h tempo fechou e começou tempestade Caiu árvore na estrada e desci do carro pra arrancar a árvore do caminho. O outro engenheiro no carro era. Chassi de grilo 1.0 acho que me empolguei sendo super macho bagaray e só fui ver o que rolou no dia seguinte... Hoje agacho e terro normal. Só preciso de aquecer legal
  41. 2 pontos
    Postei no lugar errado ausdhuasduhuasd TNC ADRIANO
  42. 2 pontos
    Power_tr00

    Projeto Natural sem Limites!

    Velho Dá pra ir longe natural... Célere cada ganho que tiver
  43. 2 pontos
    Richard Thomas

    #Projeto Monstro #Projeto Vida

    acabo de receber uma msg da minha mae dizendo que correu tudo bem, cirurgia foi um sucesso e o coroa ja foi para o quarto..... dopadao kkkkk.....ufaa, baita alivio 😍
  44. 2 pontos
    Segue o treino de hj: 4 X 10 puxador alto com barra - pegada aberta 4 X 10 puxada alta em pé 3 X 10 remada serrote 3 X F remada cavalinho 5 X 10 encolhimento com barra pela frente XXX 3 X 10 Rosca alternada ( pegada martelo ) 3 X 10 rosca scott Acrescentei por conta mais um exercício de bíceps, queria ver eles pegando fogo hj. E To com dorsal e bíceps bem doloridos. Obs: Ontem foi a segunda aplicação de Enantato e até agora sem colaterais.
  45. 2 pontos
    Dieta restrita dá esses surtos psicóticos kkkkkkkkkk. Te entendo, mas opinião é igual bunda. Todo mundo tem mas nem todo mundo tem bonita.
  46. 2 pontos
    sem palavras pra ti mestre, sem duvidas é um grande homem...admiração total por vc...parabens!!!!
  47. 2 pontos
    andrestos

    Diário do André - 45 dias cutting

    tamo junto safado vamos pra cima irmao!! Vai ser sofrido mas vai dar certo!! Esqueci de falar, logo após o fim do treino mandei 30g whey+ 5g creatina. Hoje é treino de ombros na hora do almoço e a noite faço um relato de como foram as refeições.
  48. 2 pontos
    Só ressaltando que óleo de soja faz sua comida ficar com cheiro e gosto de pobreza. Use óleo de algodão ou de milho ou girassol. Se puder usar banha pra fazer seu arroz, melhor ainda.
  49. 2 pontos
    newman.als

    Papo de Homem, vocês concordam comigo?

    Com o caminho que a sociedade em geral esta tomando... Vale muito mais, cuidar somente de si e ignorar o mimimi dos outros.
  50. 2 pontos
    Power_tr00

    Estou me sentido estranho

    Arruma uns boletos pra pagar que isso passa
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