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Power_tr00

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  1. o importante foi achar um jeito de se resolver sem abir um tópico no fórum " vou viajar por dois dias, devo usar testo pra segurar os dias sem treino?"
  2. comentário aleatório hoje na hora de tomar banho pós treino observei que a fileira superior e a fileira abaixo dos abs tão marcando bem aquela alegria que dá gás na segunda
  3. Fala, meu povo, bom dia! primeiramente sábado foi dia de treino de luta professor tava gripado e pediu pra aluna graduada dar a aula- a colega é educadora física e tem studio de zumba alugado no predio. vou te falar, esposa viu a aula e disse que o aquecimento a professora pegou leve perto do que faz na zumba - disso eu só tenho uma coisa a dizer: "meo tenho medo demais de zumba, pqp no aquecimento do inferno" parte divertida do aquecimento: rolou flexão de braços com palmas, literalmente a última vez em que havia feito isso foi em 97 numa aula de educação física do terceiro ano do COLTEC kkkk. Ocorre que anos treinando powerlifting, mesmo que nos últimos apenas recreativamente, e na hora de explodir pra bater as palmas tava tirando o corpo todo do chão- inclusive as pernas - , eu achei estranho, professora achou estranho, teve nego que parou pra olhar, e disso eu falo" se vão olhar o animal peludo fazendo truques, ao menos joguem pipoca e amendoim" depois foi treino técnico com sparring com facas de espuma com sangue cenográfico na lâmina no meio do treino - hahahahahaha eu treino com facas desde a idade de minha filha, foi um passeio no parque pra mim = pintei todo mundo de vermelho ah, o moleque de coração partido que fofoquei aqui no diário foi de novo e matriculou, vai virar gente log logo ontem comprei uma órtese para firmar a lombar, usei uams 3 horas direto antes de dormir hoje acordei sem dores na lombar, todas outras dores tava no lugar, mas lombar tava zerada - acho que vou me enrolar igual múmia antes de dormir isso nos leva ao treino de hoje: seriam costas, mas lombar tava boa e resolvi fazer algo que não faço a quase um ano: agachar foi box squat, fechando com míseros 100 kg, mas fiz 3x5 com isso sem sentir lombar doendo depois fiz snatch grip stiff com 100 kg 5x5 extensora 5x10 contando 20 segundos de iso em cada rep flexora alongamento e abs em suspensão treino de 20 minutos, banho escocês, jejum seguindo e vão fazer algo fantástico com suas vidas
  4. Senta que lá vem a filosofada é um trecho de um entendimento que alcancei a alguns anos e depois de dar meus cursos de filosofia consegui cristalizar Existe um conceito que chama "Ataraxia" (Ἀταραξία) que a gente pode traduzir como "ausência de inquietude/preocupação", "tranquilidade de ânimo" - desde os tempos gregos é algo desejável e pode ser entendida como algo que a gente chama hoje em dia de "paz interior". Existem várias formas de se alcançar isso. Os Epicureus buscaram ela por meio do "prazer sofisticado", os estóicos a buscavam pela vida dura e abnegada. Eu estou numa "via media" entre eles, por crer que a ataraxia se alcança per ardua que é literalmente "através da adversidade" - apesar da diversidade, da dificuldade que se vence. e na verdade a vida é complexa, pode ficar muito fácil e sem desafios - quando vc se dispõe a treinar com pesos, você literalmente se dispõe a enfrentar uma situação adversa e percebe que sua força testada contra o mundo pode vencer. o mesmo vale pra quem luta. Assim você perde o medo das adversidades da vida, por saber que consegue agir no mundo, deixa de ser um sujeito e vira um agente, não é coadjuvante de sua vida, é protagonista. daí meu brado "Segue vencendo" que solto às vezes, pq sei que quem vence o treino vence a vida
  5. Sem grandes problemas se manteve o déficit vai ter resultado. tá bem simples, tão simples que se eu fosse picareta vendedor alguém que ganha a vida vendendo ilusão adequações de dieta eu iria propor alguma coisa ultra complexa cheia de informações pela metade e depois tentaria te passar o golpe vender algo mais mastigado pelo inbox Espero que tenha sido claro sem ter sido muito claro no último parágrafo (cuidado com quem cria dificuldade pra vender facilidade)
  6. Fala, meu povo, bom dia! hoje o treino foi rápido e rasteiro 15 minutos de treino pq tava com pressa pra uma caralhada de coisas que preciso resolver no trabalho Treino em jejum Primeiro bloco Rosca scott barra w/Triceps francês halter pesado sentado/elevação posterior de ombro/rosca soma 1 alternada no banco scott/ francês com halteres simultâneo (os mesmos da rosca soma 1 alternada faz um exercício, emenda no seguinte, chegou no final? gole de água e repete, descanso deixa pra outra hora 4 rounds disso Segundo bloco Triceps testa barra w/supino fechado barra w (cansou de fazer testam?, sobe barra e supina até encher o saco)/ rosca pegada invertida barra w 4 rounds sem descanso terceiro bloco, eis que surge ele, o dropão da massa! dropão de 10 plaquinhas até só uma de Triceps cabo/rosca cabo/supino fechado cabo - mesma carga em cada um, faz, baixa um tijolinho e segue, nessa hora o pump já tava de rasgar a pele banho escocês, segue jogo, segue jejum e vão fazer algo fantástico com suas vidas ps teinos rápidos e com resultados são plenamente possíveis, só cortar a bullshitagem , trancar celular no armário e não dar papo pra ninguém e meter o loko pra treinar - eu fiz e me fodi, fodam-se vocês também
  7. hoje por demandas externas acabei não treinando faz parte do jogo e o importante é não despirocar e desanimar pq um dia deu errado
  8. Depois que a gente perde o medo de treinar em jejum o tem começa a render
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