Power_tr00

segue vencendo, e viva e aproveite

segue vencendo

atualizei meu catálogo de cursos online. Agora tenho cursos mais iniciais, como o novíssimo 5 passos para dar seu primeiro passo

após umas semanas com exames, problemas e outras coisas estou de volta - não, não treinei hoje, tenho de resolver muita coisa pra poder treinar amanha sábado rolou luta aquele aquecimento que deixa vc com pump saltar pra frente e pra trás nas pontas dos pés até panturrilha e canela queimarem de ácido lático, depois umas rotinas pra membros inferiores e talz depois treino técnico com manoplas, sem sparring, mas pqp, puta pump de ombro e triceps pós treino

enjoy!!!!!!!!!!!

tô fazendo o check up anual vou fazer MAPA 24h e outros exames que pedem pra evitar atividades intensas, logo tô de folga de trenar no resto da semana rindo de nervoso

FAla povo! Semana passada viajei à trabalho e não treinei, mas andei para caramba hoje não fui treinar pq tava meio zoado de estomago mas no sábado rolou luta - colega magrelo tentou fazer um 100kg em mim kkkkk reverti e povo passou a falar que ele em 100 kg é só 25kg

#gostamos segue vencendo

Fala povo nessa semana não vou treinar. Tenho umas viagens de trabalho e vou ficar me cuidando

minha sanidade anda por um fio, não jogo ela pela janela assim tão fácil, e tô guardando meu réu primário pra outra coisa Velho, creio que você não queira competir, então acho que tá acertado isso isso daí, que os ixpecialistes daqui falam que não faz nem cosquinha, tá loko de bão segue vencendo mano

FAla, meu povo, bom dia hoje a chuva atrasou minha chegada à academia e tive de fazer um treino abreviado full cuestas primeiro e único bloco desse treino de 10 minutos Remada curvada 10@50kg 5@70kg 5@90kg 5@110kg 5@130kg 3@150kg 3@130kg 3@110kg 3@90kg 5@70kg 5@50kg banho escocês, segue plano segue jejum e vão fazer algo fantástico com suas vidas

Primeiro se cuida Segundo Eu vejo relatos de trembo e parece que vcs ficam no meu nível normal de emputecimento Por isso tenho medo de trembo Já tenho os colaterais sem usar

possivelmente sim segue vencendo

Fala, meu povo, bom dia! Sábado foi dia de lutar inventei de repetir o café da manhã e me arrependi amargamente aquecimento do cão, calor da muléstia, quase que devolvo o café da manhã. depois foi treino técnico progressão de katagatame (com estrangulamento) para americana e pra fechar 5 minutos de trocaçao com pé no pneu e depois trocação livre mextrão cismou que tenho paciência e ditática pra passar coisas pra iniciantes e me deixou cuidando de um cara fazendo aula experimental, era praticante de aikido (gosto muito e depois de mais de um ano tentando consegui a duas semanas fazer um irimi nage encaixar num sparring pesado ) daí fui ajudando o cara a pegar a transição pra trocação e até que me diverti, mas olhava pro lado e via a porradaria e bicudaria comendo solta - puta vontade de estar onde tava rolando a diversão sem noção. mas botei os bofes pra fora pq foi intenso depois tive aula a tarde inteira, cheguei em casa morto com farofa hoje foi dia de full teta treino uns 25 minutos, descanso curto, em jejum primeiro bloco supino chão em ponte 10@50KG 10@80kg 5@100kg 5@120kg 3@140kg 2xsustentação 3 segundos @160 kg (o 140 foi fácil, achei que ia ao menos uma em 160, achei errado!, mas sustentei pra ir dando aquele tranco no SNC e nos tendões) 2x3@140kg 3@120kg 3@100kg 12@80kg 20 pegada normal 20 pegada ultra aberta e 20 pegada fechada com 50kg segundo bloco drop set de flexão de braços usando smith machine comoca a barra o mais baixo possivel, faz flexões até falhar, sobe um ponto repete até ficar quase de pé. só tentem, terceiro bloco 2xfalha push up no TRX quarto bloco dropão widowmaker no peck deck cabe um comentário - pra uma academia cheia de máquina afrescalhada o peck deck deles é pesado pra caramba, curti fui de 80 kg até 13 kg um tijolinho por vez no último fiz 100 reps banho escocês segue plano, segue jejum e vão fazer algo fantástico com suas vidas

aprenda com os mextres