Power_tr00

enjoy!!!!!!!!!!!

tô fazendo o check up anual vou fazer MAPA 24h e outros exames que pedem pra evitar atividades intensas, logo tô de folga de trenar no resto da semana rindo de nervoso

FAla povo! Semana passada viajei à trabalho e não treinei, mas andei para caramba hoje não fui treinar pq tava meio zoado de estomago mas no sábado rolou luta - colega magrelo tentou fazer um 100kg em mim kkkkk reverti e povo passou a falar que ele em 100 kg é só 25kg

#gostamos segue vencendo

Fala povo nessa semana não vou treinar. Tenho umas viagens de trabalho e vou ficar me cuidando

minha sanidade anda por um fio, não jogo ela pela janela assim tão fácil, e tô guardando meu réu primário pra outra coisa Velho, creio que você não queira competir, então acho que tá acertado isso isso daí, que os ixpecialistes daqui falam que não faz nem cosquinha, tá loko de bão segue vencendo mano

FAla, meu povo, bom dia hoje a chuva atrasou minha chegada à academia e tive de fazer um treino abreviado full cuestas primeiro e único bloco desse treino de 10 minutos Remada curvada 10@50kg 5@70kg 5@90kg 5@110kg 5@130kg 3@150kg 3@130kg 3@110kg 3@90kg 5@70kg 5@50kg banho escocês, segue plano segue jejum e vão fazer algo fantástico com suas vidas

Primeiro se cuida Segundo Eu vejo relatos de trembo e parece que vcs ficam no meu nível normal de emputecimento Por isso tenho medo de trembo Já tenho os colaterais sem usar

possivelmente sim segue vencendo

Fala, meu povo, bom dia! Sábado foi dia de lutar inventei de repetir o café da manhã e me arrependi amargamente aquecimento do cão, calor da muléstia, quase que devolvo o café da manhã. depois foi treino técnico progressão de katagatame (com estrangulamento) para americana e pra fechar 5 minutos de trocaçao com pé no pneu e depois trocação livre mextrão cismou que tenho paciência e ditática pra passar coisas pra iniciantes e me deixou cuidando de um cara fazendo aula experimental, era praticante de aikido (gosto muito e depois de mais de um ano tentando consegui a duas semanas fazer um irimi nage encaixar num sparring pesado ) daí fui ajudando o cara a pegar a transição pra trocação e até que me diverti, mas olhava pro lado e via a porradaria e bicudaria comendo solta - puta vontade de estar onde tava rolando a diversão sem noção. mas botei os bofes pra fora pq foi intenso depois tive aula a tarde inteira, cheguei em casa morto com farofa hoje foi dia de full teta treino uns 25 minutos, descanso curto, em jejum primeiro bloco supino chão em ponte 10@50KG 10@80kg 5@100kg 5@120kg 3@140kg 2xsustentação 3 segundos @160 kg (o 140 foi fácil, achei que ia ao menos uma em 160, achei errado!, mas sustentei pra ir dando aquele tranco no SNC e nos tendões) 2x3@140kg 3@120kg 3@100kg 12@80kg 20 pegada normal 20 pegada ultra aberta e 20 pegada fechada com 50kg segundo bloco drop set de flexão de braços usando smith machine comoca a barra o mais baixo possivel, faz flexões até falhar, sobe um ponto repete até ficar quase de pé. só tentem, terceiro bloco 2xfalha push up no TRX quarto bloco dropão widowmaker no peck deck cabe um comentário - pra uma academia cheia de máquina afrescalhada o peck deck deles é pesado pra caramba, curti fui de 80 kg até 13 kg um tijolinho por vez no último fiz 100 reps banho escocês segue plano, segue jejum e vão fazer algo fantástico com suas vidas

aprenda com os mextres

Eunuco ou castrati ? hahahahaha

ligou o turbo! segue vencendo

rage é meu dick kkkk foi mal, mas assim a piada ficava melhor

Fala, povo, bom dia! hoje rolou bracetas e ombros treino de 20 minutos, sem muito blá blá blá descanso curto e toda aquela putaria que vcs já sabem, e em jejum primeiro bloco todo back to back sem parar rosca scott barra w/desenvolvimento barra w/francês halter pesado/posterior de ombros halteres/rosca soma 1 halteres/frances com os halteres mais leves gole d'agua, respira e repete mais 3x segundo bloco - o favorito da casa Testa barra w/supino fechado barra w/rosca pegada invertida barra w/desenvolvimento em pé barra w 4 rounds disso terceiro bloco Rosca pegada invertida barra reta/desenvolvimento por trás da nuca barra reta/javelin press 3 rounds Olha o javelin press aê quarto round, a saideira aquele dropão da massa triceps pulley/rosca direta pulley/supino fechado pulley até ter só um tijolinho sobrando e aquele pump de rasgar a pele banho escocês segue plano, segue jejum e vão fazer algo fantástico com suas vidas

eu que sou véio de fórum, se postar o que ando cogitando em usar como primeiro contato, isto é se for fazer primeiro contato, vou levar um bukake de zoeira

única certeza é de que não vão fazer isso povo aqui não perdoaria nem a própria mãe se ela falar que quer usar bomba e postar aqui no fórum

eu como ser pesado que sou acho mais impressionante vc rfazendo barra fixa - os outros lifts tão foda, mas barra fixa é minha kriptonita

Fala, meu povo! Bom dia! hoje foi dia de treinar cusestas treino de 16 minutos, no grau, no ódio, descansos curtos ou inexistentes primeiro bloco - remada curvada - que as duas primeiras séries revezei com um cara que t5ava pagando de mauzão por estar "fazendo terra" (15 kg de cada lado e parecendo que tava tendo um infarto, aqueci com o peso que ele tava usando e fui colocando carga enquanto ele "descansava" e do nada resolveu que iria fazer so duas séries) 20@50kg 10@70kg 5@90kg 5@110kg 5@130kg 3@150kg-top set 3@130kg-daqui pra frente foi um drop selvagem 3@110kg 3@90kg 3@70kg 10@50kg segundo bloco - puxador alto pegada fechada 3xfalha - etm daqueles puxadores mudernos que deixam pulso em posição boa, curti terceiro bloco fat man row na smith machine 4xfalha alongamento em suspensão com elevação de joelhos pra abs banho escocês segue plano, segue jejum e vão fazer algo fantástico com suas vidas

hoje é dia off, pra dar uma recuperada na carcaça

de quatro? suspeito, muito suspeito uma mão no elástico, outra no carinho só coisa boa... sem colaterais mas pfv não me deixa na cara do gol, eu chuto

negócio é achar o que fica mais sussa pra vc e fazer mais dele, sem esquecer dos outros, pq depois de um treino o melhor exercício acaba sendo aquele que a gente não tá fazendo

Fala, povo, bom dia! Achei que tinha postado o treino de hoje, mas só postei o video da dica Hoje foi dia de full teta treino de 18 minutos primeiro bloco Supino chão 20@50kg 15@80kg 5@100kg 3@120kg 2@140kg 2@150kg - top set 2@140kg 3@120kg 6@100kg 8@80kg 20@50kg segundo bloco drop de push up usa a smith, coloca a barra mais baixo possivel, faz flexão de pbaços até falhar, sobe um ponto, repete até ficar de pé terceiro bloco supino máquina pegada aberta, um dropão com super lenta banho escocês, segue plano, segue jejum e vão fazer algo fantástico com suas vidas

estou nessa, não tão low bar mas baixo o suficiente pra turma high bar ficar com nojinho

seguir strongman/powerlifter velho é bão pq eles dão essas dicas