T. Wall

Me senti representado neste diário. 💙

Se usar oxandrolona eles perdoam 😉

Hoje: - Esteira 15’ Treino Full Body A 1️⃣ Agachamento – 3x 6-8 PR 150kgs // hj 120kgs pausado* 2️⃣ Supino Reto – 3x 6-8 PR 100kgs // hj 80kgs (maq) 3️⃣ Barra Fixa – 3x 8-10 (ou assistida, caso necessário) 79kgs // hj 50kgs 4️⃣ Desenvolvimento com Barra – 3x 8-10 50kgs (maq) 5️⃣ Stiff – 3x 8-10 60kgs* *Sem contar o peso da barra. Treino tranquilo na sauna de mei dia. Não gravei porque hoje não era dia de PR nem queria gravar pro desafio. Treino atual: 74/100 Semana do Blast atual: 00 Semana do ano: 13/52 Colaterais? Algumas espinhas, nada demais. Kcals consumidas (ontem): 3.003

Ontem: - Off

meua migo

Você já teve sua resposta, sua pressão pode variar ao longo do dia. O ideal é medir ao menos 3x ao dia e ir medindo. Boa sorte.

A forma como você está se comportando no tópico já diz muito do que você está colhendo. Cabeça dura, falta de estudo, preparo e consciência. Ter 300 ng/dL não quer dizer que sua testosterona é baixa. Cada homem tem um nível diferente. E libido é multifatorial e tem um componente subjetivo. No fim, se você quer fazer do jeito que acha que deve, por que está buscando validação num fórum? Não, amigo, quer seguir essa linha, boa sorte. É tudo que vou me limitar a dizer.

Hoje: - Esteira 10’ Treino Full Body B 1️⃣ Hack – 3x 8-10 PR 190kgs // Hj 100kgs 2️⃣ Supino Inclinado – 3x 8-10 PR 80kgs (maq) // Hj 80kgs (maq) 3️⃣ Remada Curvada/Serrote/Baixa – 3x 8-10 PR: 90kgs // Hj zerei maq 101kgs 4️⃣ Remada Alta – 3x 10-12 30kgs 5️⃣ RDL – 3x 8-10 60kgs* *Sem considerar o peso da barra. Treino atual: 73/100 Semana do Blast atual: 00 Semana do ano: 13/52 Colaterais? Algumas espinhas, nada demais. Kcals consumidas (ontem): 2.870

É importante demais tirar essas fotos, porque não percebemos esses avanços no dia a dia.

Terra é o exercício mais másculo que existe. segue vencendo

Sim, também ainda é cedo para dizer algo. Hoje: - 50' esteira (15' HIIT) Treino atual: 72/100 Semana do Blast atual: 00 Semana do ano: 13/52 Colaterais? Algumas espinhas, nada demais. Kcals consumidas (ontem): 2.668

Felizmente não está tão ruim. Está roxo no local, mas não afetou a mobilidade do punho, antebraço, cotovelo nem nada. Ufa, foi só uma luxação. Sigo medicando e passando pomadas e gelo. Bom, hoje foi dia da primeira gravação válida do campeonato, gostei do resultado: Hoje: Treino Full Body A 1️⃣ Agachamento – 3x 6-8 PR 150kgs // hj 140kgs* x5 reps 2️⃣ Supino Reto – 3x 6-8 PR 100kgs // hj 70kgs (maq) 3️⃣ Barra Fixa – 3x 8-10 (ou assistida, caso necessário) 79kgs // hj 50kgs 4️⃣ Desenvolvimento com Barra – 3x 8-10 70kgs (maq) 5️⃣ Flexora deitado 3x10 (55kgs) Treino atual: 71/100 Semana do Blast atual: 00 Semana do ano: 12/52 Colaterais? Algumas espinhas, nada demais. Kcals consumidas (ontem): 3.164* *Vou aproveitar o final de semana para dar um contexto: Quem tem acompanhado faz mais ou menos uma semana que estou quase que recorrentemente consumindo 3000 kcals/dia. Isso é um experimento. Eu vinha sempre comendo 2.300-2.800 kcals, mas estava me sentindo sempre cansado. Meu sono tava ruim, estava me sentindo cansado. Então eu resolvi fazer um teste. Sigo pegando, sigo comendo limpo 70% das vezes (não vou ser hipócrita), mas estou me permitindo comer mais. Estou batendo todos os dias 2g/kgs de proteína. E vou ver como o corpo se comporta.

Peso: 112kgs Carga: 140kgs (20+20+20 de cada lado, 120kgs * 20kgs da barra olímpica) Tentará novamente? Enquanto tem bambu, tem flecha. Vamos atrás dos 150kgs prometidos!

Senti uma direta aqui pro @vitoriacampeao2 🤭