mzampieri

realmente, tem gente que é noiada em relação a gordura saturada kkkkkkkk vc n esta se referindo a banha de porco ser melhor que oleo de soja né?! KKKKKK é que deixou a entender

hmmmmmm, será?! UHSQUSHAUSHUASH to mei devagar pra isso... to com um projeto diferente, da uma "rolada" (rs) no grupo lá pra vc ver oq irei fazer hehehehe

o calvinho aqui tem sem charme néam?! *-* boa meu mano, curti bastante sua decisão, rsrsrsrs vai colher bons frutos da nova programação, pra cima irmão!! ❤️

ta usando a palmilha neste agracho tbm?

tenho certeza que vai melhorar man, confia ❤️ KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK VSF

Bom dia man, seguinte vou desmembrar um pouco as suas duvidas, mas irei concordar com a maior parte que o @JMadruga mandou na resposta acima. DROGAS da pra ver que seus físico ta bem "overdrug" retido e inflamado, se eu fosse vc já tiraria um pouco de droga, pode ser esse hemo e esse masteron que tão dando uma bela de uma "boiada" nesse fisico ou podemos dizer até "transbordada", rs. DIETA seria bom vc começar transicionar para um defict, vai baixando as kcal de leve, baixa 10% delas e deixa o peso ir baixando devagar, quando tiver estagnando baixa mais 10% e assim vai. Quando tiver realmente com uns 12% de bf vc adiciona mais uma droga. TREINO desculpa man, mas isso ai com "exercícios combinados" (pricpalmente pra pernas) é muito meme... muitas séries, muitos dias da semana treinando e alguns exercícios que ficam redundantes, temos alguns tópicos aqui sobre treino, da uma pesquisada que vai achar muito material bom aqui pra ajustar ele. É isso man, no resumo ta usando mta droga pra pouco shape, com uma dieta mal ajustada e um treino bem mequetrefe... se ajustar tudo isso ai garanto que vai ter uma evolução muito boa em pouco tempo. tmj!!

Guimers é o rei da estratégia man, escuta esse cara não O safado é ardiloso... ele chega de mansinho dizendo que vai te ajudar a supinar uma moto e de repente boooooom, vc n consegue fazer mais exercícios de press por fkin 3 semanas KKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Nome: Matheus Idade: 28 anos Peso: 107kg Altura: 186cm Carga: 142kg Passar uma vergonha né?! 🥲 minha pedida era 5 reps com essa carga, infelizmente não saíram nem 2 kkkkkkkk um boroderer ai me indicou um super exercício pra tríceps a umas semanas atrás, tal de JM PRESS UAHAUAHAUAHAHAHA e eu fodi meu tríceps, pq sou burro pra kct, mas tá aí, meu lift… 142*1 BARRA 20kg +3x20.4kg

eu fiz as duas variações que a gente tava trocando ideia, gostei hein mano, bem diferenciado. Vc chegou a fazer com o cabo atrás (HMMMMMMMMMMM RSRSRS)?

colocar numa seringa e invejar no bumbum, tmj!

man tem que ver oq teu corpo realmente absorve dessa comida ai... não acho sustentável ficar empurrando comida pra ter um peso "x"... geralmente quem come mto e tem um peso relativamente baixo, simplesmente não absorve muita coisa disso, contraproducente demais, além de zoar estomago e microbiota. Isso eu digo por experiência própria man... no meu primeiro ano de academia ficava mto vidrado em peso e comer pra kct, o corpo só vai segurar oq ele realmente precisa, se não literalmente vai cagar teu dinheiro que investiu na comida kkkkkkk

bora mandar aquele supininho então né gurizes Nome: MZampieri Peso: 110kg Altura: 186cm Idade: 28 anos Quanto pretende levantar: 142kg*5reps

foi oq eu li em uma reportagem, só repassei kkkkkk tbm não acho correto sim, temos que lutar nas mesmas condições fisiológicas que o outro, achei bem paia.

Man, eu vi uma reportagem que a Khelif não é trans, tem um distúrbio do desenvolvimento sexual, que faz com que algumas mulheres tenham cromossomos XY e níveis de testo no salgue tipicos de um homem.... ou seja, nasceu mulher porém com hormonio de homem.

Estou treinando com aquelas meias "Fiber" são bem boas, to curtindo mto... o bom q parei de acabar com os meus tenis kkkkkkkk uso a meia só pra treinar, é feia porém bem funcional.