Líderes

Quando entenderam que, quem sofreu por isso, foi por culpa do próprio cara, que escolheu a mina errado, aí o jogo vira. Ngm quer tomar a responsa, mais fácil falar que toda mulher n presta e tu vai ser corno se ficar com alguém, ao invés de dizer “escolhi uma pessoa bem ruim, me fodi” as pessoas com quem nos relacionamos são reflexo de nós mesmos. Reflitam. .

Pelo tamanho do post e tanto de respostas: 1 - certeza de que pararam de responder o cara e tão na troca de farpas 2 - A Lei de Godwin já se confirmou? "À medida que uma discussão online se alonga, a probabilidade de surgir uma comparação envolvendo Adolf Hitler ou os nazistas tende a 100%." Alguém, já chamou outro alguém de nazista, ou devo voltar mais tarde? 3 - povo já tá com ranço velho minando a discussão? 4 - pelo assunto, já deve ter virado o red piupiu park 5 - só volto aqui se falarem que o trem tá pegando fogo

O mais engraçado é ver o pessoal "redpill" (?) falando sobre vigiar a mulher, como se isso fosse prevenir algo ou como se isso fosse um requerimento pros "tempos modernos". Isso não mostra apenas insegurança, possessividade, ciúmes, etc... como pura falta de experiência em relacionamentos. Se for uma mulher honesta, fazer dessas bota um puta estresse no relacionamento e mostra com 100% de clareza o quão inseguro e problemático você é. Se for uma mulher desonesta, tu só tá ensinando ela a melhorar o processo, porque a desconfiança já é algo que ela tá acostumado a lidar. Usando o próprio exemplo de alguém ai que citou ficar vendo as conversas da mulher do whats, insta, etc... Nunca passou pela cabecinha de ervilha dessa galera que mulher pode simplesmente pegar outro smartphone (tipo o antigo dela que tava parado cheio de poeira no armário) e fazer tudo de errado por lá, enquanto mostra pro tonto o smartphone limpinho onde ela não apronta nada? Meu único ponto: não tem como vigiar alguém 24h. Quem quer fazer algo errado, vai fazer algo errado. Ficar sufocando a mulher não é eficiente e ainda dão os sinais de alerta vermelho pra qualquer mulher decente fugir o quanto antes.

Mano, quando a mina gosta de você - ou só ta afim de transar, ela te chama até para casa dela ou vai na sua e você gasta 0 reais.

Quanto mais falam, mais vejo o quão frágeis e inseguros são. Já parou pra pensar que sua ex não queria você por isso, e não por transar mal ou ser pobre? Melhore.

Adoro a parte dos ganhos secos kkk

Cara, isso eh foda. tem que tá tudo MUITO alinhado pras paradas funcionar, senti o mesmo, to bem melhor com 250mg de testo por semana, sem deca, trembo nada mais… tmnc mano kkk da uma raiva (que percebi que quem tava fazendo caca era eu)

23/06/2025 Supino reto - 1*2-88/2*4-81 - não tentei PR pq estou aguardando chegar a munhequeira, mas gostei desse desempenho. Remada curvada livre - 3*6-83kg - comecei com essa carga hoje. Supino inclinado livre - 3*7-63kg - hoje +1 rep em cada série. Puxada alta neutra - 3*6-75kg - tá pesado essas séries, mas vamos seguindo. Elevação lateral halteres - 2*12-14kg(cada) - tbm foi dia de estreia da nova carga. Rosca direta pulley - 2*9-55kg Cárdio 15min Hoje treinei com um brother, o treino rendeu bem, só não consegui fazer abdominal pq esqueci mesmo. Amanhã tem agacho, vou estrear carga de 125kg, oremos! Semana só começou,bora!

Bom, fazem alguns dias que não atualizo, vamos lá. Segunda-feira, 16/06: - 15' de esteira Treino Full Body A 1️⃣ Agachamento – 3x 6-8 PR 150kgs // hj 70kgs 2️⃣ Supino Reto – 3x 6-8 PR 100kgs // hj 40kgs barra 3️⃣ Barra Fixa – 3x 8-10 (ou assistida, caso necessário) 79kgs // hj 60kgs 4️⃣ Desenvolvimento com halteres – 3x 8-10 10kgs (cada) 5️⃣ Stiff – 3x 8-10 40kgs Terça-feira, 17/06 - 30' de esteira Quarta-feira, 18/06 - Off Quinta-feira, 19/06 - Off Sexta-feira, 20/06 - 40' esteira Sábado, 21/06 - 15' esteira Treino Full Body A (sim, eu repeti) 1️⃣ Agachamento – 3x 6-8 PR 150kgs // hj 80kgs 2️⃣ Supino Reto – 3x 6-8 PR 100kgs // hj 50kgs barra 3️⃣ Barra Fixa – 3x 8-10 (ou assistida, caso necessário) 79kgs // hj 40kgs 4️⃣ Desenvolvimento máquina – 3x 8-10 60kgs 5️⃣ Stiff – 3x 8-10 60kgs Domingo, 23/06 - 40' esteira Hoje: - 30' Esteira De segunda a quarta estava em SP à trabalho, então eu treinei na segunda e terça na academia do hotel. Quinta-feira eu estava bem cansado. Ainda estou com resquícios da sinusite. Estou com 110,4kgs, ou seja, eu perdi cerca de 05 kgs desde a última vez que me pesei (quando fiz a bioimpedância). Estou comendo melhor, mais regrado e talvez seja efeito disto. Treino atual: 133/200 Semana do Blast atual: 00 Semana do ano: 26/52 Colaterais? Nope Kcals consumidas (hoje): 1.876

Acordei insana hoje e disse ora mim que o treino seria diferente, pra causar. Me sugeriram 100 repetições na extensora e assim iniciei meu sofrimento (já estava com pump aqui). Segui com 6 séries de flexora pra acompanhar os quadríceps, mas aqui as repetições vão caindo a medida que vou fazendo as séries. Fui pro leg 45 e usei o elástico pra me dificultar a vida, porém venci fazendo progressão de carga. Fiquei boba! Depois fiz meu búlgaro com amplitude e cadência e até eu achei bonito. Mas eu queria mais, então fui pro hack usando elástico - isso favorece o trabalho do glúteo. Fiz panturtilhas a seguir com 3 drops no final. A cereja ficou por último de propósito; o stiff. Prometi pra mim aumentar a carga e fui sorrateira. Já comecei com mais carga e fechei com 80 kg, peso nunca usado por mim. Povo iolhou, me chamaram de cavala (não sou), recebi elogio, mas nada foi melhor do que meu sentimento de vitória. Fiquei acabda e muito satisfeita. Que treino!

Fala Pessoal, tudo certo com vocês? Estou meio sumido, mas estou passando aqui para falar que estou firme e forte nos treinos. Tive um ganho de força absurdo, e estou me alimentando bem melhor tambem! Ultima vez que me pesei, estava com 102,8Kg... esta algo mais lento nesse segundo mes, mas praticamente sai de 108Kg, em 1 mes e meio... Vamos ver, daqui mais 2 semanas mando pra vcs os resultados no corpo... Não mudou mt no espelho por isso estou esperando, unicos pontos que vi mudança é que esta aparecendo mais veias no meu corpo, no ombro e no biceps, mesmo ainda não estando mt perceptivel, ja consigo velas, coisa que nao acontecia a 1 mes e meio atras... Bom é isso pessoal, obrigado a todos. e até daqui 2 semanas :) Á e para conhecimento, vou refazer os testes de sangue, para ver como estao apos 1 mes e meio de academia...

Apreciação musical é matéria da faculdade de música MPB = People, cue identidade de slipknot

podíamos voltar com a discursão do whey da espartanos vs whey da groufi Tomou whey da espartanos é corno, só pode groufi .

Como tu tá abaixo do peso, nos primeiro dois ou três meses dá pra ganhar nessa média aí, sim. Depois, o ganho de peso tem que ir diminuindo.

Com ctz!

Pela tua capacidade cognitiva você não deveria usar esteroides, melhora a dieta, treino e sono.

Sei a senha, posso olhar quando eu quiser, mas não sinto a menor necessidade disso. Ela também pode pegar o meu (e não tenho nada a esconder) se sentir essa vontade, que ela também não tem. São mais de 10 anos morando juntos e dividindo tudo, isso aí é pensamento de moleque. Aí tu já parte de um pensamento totalmente tóxico e ultrapassado de que o homem tem que bancar a mulher. Sempre afastei minas com essa ideia e todas com que me relacionei insistiam em repartir as despesas (ou me bancavam... Nasci numa família pobre, mas tive bolsa integral em colégio de elite, então tive uns casinhos com umas riquinhas). Isso aí da tua ex provavelmente é porque ela era uma filha da puta ou tu um bunda mole, provavelmente um pouco de cada.

A questão é que com tua altura e 61kg, não dá pra pensar em manutenção. Teu corpo tá implorando por massa magra. Não adianta querer secar desse jeito sem estrutura.

Treino de terça passada: Upper: Supino reto - 4x6 - 30 kg de cada lado Barra fixa - 4x6 - peso do corpo + 12 kg Desenvolvimento em pé c/ barra - 4x8 - 11,25 kg de cada lado Remada curvada (Yates) - 4x8 - 28,75 kg de cada lado Crucifixo polia baixa - 15/20 - 6/4 placas Elevação lateral - 13/13 - halteres de 16/12 kg Tríceps corda - 13/15 - 8/5 placas Rosca inversa pulley - 13/12 - 9/7 placas Treino de hoje: C (legs): Agachamento frontal - 3x12 - 26,25 kg de cada lado Levantamento terra romeno - 3x12 - 37,5 kg de cada lado Leg press 45º - 3x12 - 250 kg Flexão nórdica c/ assistência + negativas - 11+5/8+8/5+11 Cadeira adutora (isometria 3s + 3s) - 9/13/8/12 - 7/6/6/5 placas Panturrilha 45º - 17/15/13/15 - 40/25/20/15 kg de cada lado Long lever plank - 60/50/21s Pallof press isométrico - 3x45s - 4 placas Não tive tempo de relatar o treino antes de viajar. Pra quem bebeu 4 dias seguidos o treino hoje foi ótimo, progredi no terra e no leg press. Maior esculacho, removeram ela do Spotify.

Olá pessoal, Por volta de oito meses, deixei de lado o treino voltado ao BB e iniciei na jornada do PL, onde mesmo com uma capacidade ruim de força estou conseguindo evoluir a cada bloco de treinamento que faço. Atualmente, sigo uma periodização simples de 8 semanas, onde iniciamos com uma porcentagem baixa (65% da 1RM) com um treino mais volumoso (6x4 nos levantamentos principais) e a cada semana diminuímos o volume e aumentamos a intensidade, chegando na 9° semana onde realizamos os testes de 1RM. O treino hoje é baseado no levantamento principal + acessórios (geralmente de 3 a 4 séries de 4~6 reps com no máximo 80% da 1RM) + alguns exercícios voltados para o BB (2 séries de 8~12 reps), sendo da seguinte forma: L1 – Agacho Low Bar (Principal), Terra Sumo c/Pausa (acessórios), Legpress e Flexora (BB) U1 – Supino (Principal) + Pendlay Row, Paralela + Chin Up (acessórios), Lateral e posterior de ombro (BB) L2 – Terra convencional (Principal), Terra Sumo c/Pausa (acessórios), Extensora e Stiff/RDL (BB) U2 – Tempo Supino (acessórios) + Remada Máquina, OHP + Pull Up (acessórios), Triceps e Biceps (BB). Atualmente, estou com 85kg e consolidei alguns PR’s nos exercícios principais, que são: Agachamento: 142kg (1RM) Supino: 115kg (1RM) Terra: 200kg (1RM) Pendlay Row: 125kg (4rps) OHP: 75kg (4reps) Paralelas: BW + 35kgs (8reps) Pull Ups: BW + 25kgs (7reps) Gostaria da análise de vocês para avaliarem os meus levantamentos. Observem que possivelmente possuo o quadril dominante, pois ao realizar os levantamentos mais pesados sinto uma dominância nos músculos do glúteo, lombar e posterior, no levantamento terra por exemplo, involuntariamente fico com o quadril mais alto, fazendo o terra de forma stiffada, no agachamento subo primeiro o tronco fazendo um agacho meio que “good morning” Venho treinando a forma e esses detalhes, consigo dominar e melhorar isso quando a carga não está alta, mas quando a carga é desafiadora, meu corpo de forma natural se adequa dessa maneira. E outro ponto é que preciso melhorar meu agacho, pois proporcionalmente ele é meu levantamento mais fraco e possivelmente seja por conta da técnica. Seguem os vídeos: Agachamento – PR 142kg https://imgur.com/a/WtsUMaT Supino – PR 115kg https://imgur.com/a/rJhUArX Deadlift – PR 200kg https://imgur.com/a/EJubgo8 Pendlay Row – PR 125kg https://imgur.com/a/IK3xEi8

TREINO 57 O poder da mente no corpo é impressionante, especialmente quando é pra detonar a performance kkk Ontem eu não fiz qualquer atividade física, mas fiquei fritando de hiperatividade (mental). Hj meu nível de força tava absurdamente baixo. Não treinar pra mim tem sido pior q treinar em termos de performance no dia seguinte, não por questões físicas, mas por psíquicas. Mas… teve esse snatch: +1kg, ainda longe do meu melhor e ainda mais dos 100kg, q é a meta de vida, mas evoluindo. Hj senti um incômodo no ombro esquerdo, mas segui pq vou ficar uma semana sem treinar, então fodace, o ombro q lute kkk O resto do treino ficou assim: A. Agachamento 2x1x115-130kg 115kg 130kg - Vel: 0,33m/s B. Supino reto pausado 3x1x100-115kg 100kg 110kg 115kg - Vel: 0,17m/s C. Snatch 4x1x70-74kg D. Remada fechada neutra peito apoiado 9/8x90kg E. Elevação lateral 8/7x18kg F. Remo 1500m 16’ Foi essa bosta de performance, mas é isso, o resto da semana vai ser bebendo vinho no frio.

negócio é comprar boneca realista então, usou guarda no armário auuahaha

@L3VELING399 a galera já deu o caminho. Tu ainda não tem corpo e nem hormônios de adulto, isso vai mudar naturalmente com tua maturidade. Enquanto isso, é comer bem, e não ser sedentário. Dito isso, velho, na boa, nessa idade existem duas prioridades: dar um rumo pra tua vida, e aproveitar (com amigos, namoradas (os), familiares, etc). Me pergunto como um adolescente que não faz as compras, que come (ou deveria) o que os pais colocam na mesa, não paga suas contas, pretende contar calorias? Enquanto morei na casa dos pais, nem me passava pela cabeça questionar o que me davam pra comer. Curte o momento cara, come bem e sem neuras, evita porcarias, não deixa de aproveitar a fase com teus amigos (sério, é nessa idade que se fazem as melhores amizades pra vida, já pensou ir num churrasco e ficar de chatice porque "tá em dieta"?) e prioriza dar um rumo na vida. Quanto mais cedo tu for independente, mais cedo vai poder focar em dieta e físico.

RESUMO DA SEMANA: Objetivo: manutenção (semana 19) Peso: ↓ 87,3 Microciclo: feriadão Dieta (média diária): 3140kcal (169P 401C 91G) Cárdio: 1 x treino de tênis 90min + 1 x jogo de tênis 90min (total 180min) Treinos: SUPERIORES 1 Tempo treino: 00:59 EXERCÍCIO REPS. CARGA (kg) Barra fixa 6 110 8 98 Total reps./tonelagem: 14 1444 Carga média/intensidade: 103,14 72,03% Supino inclinado (barra guiada) 3 x 10-12 82 Remada alta pausada (barra livre) 2 x 8-10 72 Remada aberta (articulada) 3 x 10-12 60 Posterior ombros unilt. (polia) 3 x 12-16 20 Rosca direta (barra W) 3 x 10-12 36 Tríceps francês unilt. (polia) 3 x 10-12 25 OBS: ... INFERIORES 1 Tempo treino: 00:47 EXERCÍCIO REPS. CARGA (kg) Agachamento (barra livre) 6 120 8 102 Total reps./tonelagem: 14 1536 Carga média/intensidade: 109,71 71,29% RDL (barra livre) 2 x 10-12 92 Extensão (cadeira) 2 x 10-12 120 Flexão (mesa) 2 x 10-12 45 Adutor (máquina) 2 x falha 65 Panturrilhas no legpress 4 x falha 210 Abdominais colchonete + prancha 3 x falha BW OBS: ... Observações: como falei, a academia fechou a partir da quinta, então só consegui treinar dois dias. Cardio e dieta sem alterações. Meu peso tá caindo, lentamente, mas tá baixando. Então vou subir as calorias pra umas 3200, deve estabilizar. Boa semana! * texto escrito por um humano, para seres humanos.

Sempre disse mano, os caras nunca acreditam em mim. Obrigado meu mano 🖤

Meu deus. Força pra essa guerreira, eu é que não iria continuar numa situação dessas.

Agora td mundo sabe que vc tem pinto pequeno.

Bora pessoal, que hoje a alegria foi gigantesca... Dia 18/05 Hoje dia 07/06... Vamos lutando... Agora pela manha vou fazer uma liberação miofacial, pq estou com mt dor na asa e nas costas, algo q parece q ta subindo pro pescoço! então vamos tentar evitar lesao kkkkkk! Tmj e ótimo final de semana a todos!

Fala Pessoal, chique? bom dia. Hoje acordei bem mais disposto, sei la, um certo animo para comer certo novamente e treinar. Não sei pq, ontem foi meu treino de perna e consegui superar meus limites, agachando com 80Kg e pegando 160 Kg no leg 45... para 1 mes de academia esta otimo ne? Smp fazendo ate a falha. e na volta pra casa subi os 11 andares de escada. E por enquanto essa foi a evolução de 1 mês: 04/05/25 20:34 apos a academia Eu tinha tipo uma lingua de baixo do umbigo... tava ficando foda! Agora esta melhorando, está assim: 31/05/25 11:00 - Mesmo depois do café da manhã a barriga nao estufou... 1 mes de dieta, 1 refeição do lixo, que foi japones, porem td sem arroz, e nd frito! Somente proteina. Porém sei que tem mt gordura né? Então apos comer os sashimis tomei uma capsula de orlistat, me fez soltar tudo o óleo no dia seguinte. Mas é isso, de resto a alimentação está boa, bastante proteina, bastante salada e carbos bons! Forte abraço pra vcs, bom final de semana, e bora! TMJ Uma ultima pergunta pra quem manja: É recomendado dormir pelo menos 8 horas, porem e se dormir mais? tipo 10, 11 horas? faz mais mal do que bem? Essa noite acabei dormindo 11 horas, estava mortao pelo treino de perna!

Pessoal tenho uma dúvida, esse vídeo deixa claro minha dúvida: Nesse vídeo o Dr. Aaron Horschig do squat university fala sobre hérnia de disco, e com vídeo pelo menos eu cheguei na conclusão que se uma pessoa mesmo com hérnia de disco (digamos um caso sem ser extremo ou muito grave) poderia sim realizar determinados exercícios como deadlift ou agachamento contanto que sua técnica de execução juntamente com seu "BRACING" estejam ótimos. O que vocês acham disso? o Bracing seria a solução de todos os males de quem tem hérnia ou não é bem assim?

Seguindo aqui irmão! Parabéns pela decisão e consistência, um exemplo pra mim. Sobre a questão hormonal, depois que ajustei os hormônios, os resultados vieram muito rápido. A dica que eu deixo é, faça acompanhamento com endocrinologista, o melhor custo benefício que existe. Não faça por conta, o preço pode ser alto. Obs: Não estou falando do suco. Só estou falando que os hormônios são fundamentais para os resultados. Bora, bora irmão!

O que o BartSimson falou é a realidade de 2025: relacionamentos líquidos. Aliás, a prova disso é que existe site para casados traírem. E não precisa nem ser GP. Não sei se posso expor o nome todo do site, mas começa com Ashl Madi.... A mulher de alguns que aqui comentam pode estar lá e o tonto achar que só a dos outros que traem rsrs É o que eu falo: experimente pedir para olhar o celular da sua namorada/esposa. Garanto que em 90% dos casos vai te fazer um questionamento e vai fazer de tudo para não lhe entregar o celular. Mas sabe por que os caras não pedem o celular da mulher? Porque o deles também está todo "comprometido". Então, vive-se no "faz de conta que somos fiéis". Super Ogro, uma GP custa em média 200 conto, a depender da localização e do perfil. Se voce conhecer uma mina hoje, se contar na ponta do lápis a gasolina, a janta e o motel....voce gasta isso ou mais. Minha ex-namorada....quando a grana estava curta.....ameaçou me largar na época. É o que eu falo: se a transa não é boa ou se o cara é um liso financeiramente .....90% de chance de ser corno. Se tiver sorte, ela te chuta antes de te trair. Pior ainda é esse Heisen "normalizando" o chifre....até ele pegar uma DST ou pagar uma pensão de um filho que não é dele hahaha