EMD

A maioria que frequenta uma acadêmia não conseguiria manter um alto volume com altas cargas, o desempenho caíria exponencialmente já nos primeiros exercícios. Álias a maioria que frequenta uma acadêmia não sabe nem o que significa volume.

Treina com alto volume que em vez de músculos vai é encher tudo de glico e ficar com aspecto murcho, nunca terá densidade. Ai para de treinar 2 semanas e perde tudo que "conquistou" ao longo do tempo. Eu acho uma vergonha, um homem, adulto, pegando pesos de mocinha e fazendo várias repetições em exercícios como um supino da vida, pior ainda é a mulher ajudando, ai quando veem alguém dando a vida no exercício, fazendo corretamente e com altas cargas, ficam olhando de cara feia.

o problema do cozido é quando de água aquele frango perdeu e reteu, se tu deixou cozinhando muito tempo ele vai ficar mais leve que se cozinhar por pouco tempo mas isso é apenas detalhes, o que importa é escolher um jeito e seguir ad eternum com ele

melhor pesar cozido nesses casos joga bastante na panela e fraciona depois infelizmente é o jeito

Beterraba é o caminho

Anuncio através desse diário a versão 2.0 da disputa entre eu, @Guimers e @CrowleyFX nos moldes do ano passado, e agora o Heisen está na disputa também. A melhor evolução até fim desse ano ganha creatinas dos perdedores. Ou seja, esse ano eu ganho 3 creatinas, não 2 KKKKKKKKKKKK

Aqui é o diário do Patrick Bateman?

Bloco de notas Fitnotes Hevy

Já entre abaixando suas espectativas a -10 10 aplicações não vão fazer nem cócegas em ninguém E sem dieta ainda, esqueça Não basta cortar alimentos Em um dia tu come 2k de calorias, no outro 2,3k, outro 3k, outro 1,5k Aposto que se em 5 meses tu fazer uma dieta legal (não precisa de nutri, aprende a fazer dieta) e treinar corretamente vai evoluir mais que com 10 aplicações

edit 3 iniciei 2023 com 62kg, não com 72 kkk, e terminei com 75kg

edit esqueci de mostrar as creatinas que os 2 baianos me deram

Renomados colegas deste fórum, voltei a esse diário, e já vou sumir tbm Como sabem, ou deveriam saber, eu estava em uma competição com o urso siberiano @Guimers e o fazendeiro @CrowleyFX, onde a melhor evolução de jan/23 a dez/23 levaria 2 creatinas Como o resultado não podia ser diferente, acabei levando o prêmio, iniciei o ano de 2023 com 72kg e terminei com 75kg Foi um ano de extrema constância nos treinos, apenas vacilei bastante na dieta, para esse ano de 2024 é meu foco não vacilar e sair tanto dela, com certeza minha evolução será bem maior abaixo deixarei pics de minha evolução, junto da creatina que ganhei, que infelizmente não posso contestar porque no fim das contas é creatina não pretendo atualizar aqui com frequência, iniciei consultoria tbm, fim de ano retorno mostrando minha evolução desse ano Adeus bitchs

Só ver o @craw69 e terá certeza que dá álias achei uma pergunta besta com o tanto de informação que há hoje

Uma porsche ou uma bmw resolvem todos os problemas

Tem que dar um prêmio pro elastano das suas camisetas, aguentam firme kkkkkkk