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Encontrado 2 registros

  1. Vou tentar manter um diário para motivar me e aprender com o fórum. Treino Full Body 3x na semana, focando nós básicos. Sempre uso o 5/3/1 no primeiro exercício. Atualmente estou comendo cerca de 3000 calorias diárias e pesando 75kg.
  2. Pessoal, avaliem o treino fullbody que eu montei. Criticas, sugestões e elogios serão bem vindos. Abraços a todos! Seg. Agachamento Supino reto Barra fixa Desenvolvimento militar Rosca direta Abdominal Qua. Levantamento terra Remada Supino inclinado Elevação lateral Tríceps testa Rosca martelo Sex. Avanço Paralelas Chin ups Desenvolvimento militar Panturrilha Abdominal Tava pensando em treinar panturrilha nos 3 dias de treino, o que acham?
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