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Encontrado 911 registros

  1. Aquino Arthur

    TREINO PARA CONCURSOS

    Boa tarde pessoal, tudo bem ? Me chamo Arthur Aquino, tenho 22 anos e moro no RJ. Vou fazer um concurso onde terá os testes físicos, os testes serão em dezembro e será o seguinte. "1,800km em 12 min, 10 Flexões e 25 abdominais." Flexões e Abdominais eu consigo fazer de boa, só tenho que atingir a meta da corrida. Vou me matricular na academia novamente para começar musculação e realizar treinamentos de força, mas minha maior dúvida é a seguinte. Posso tomar alguma suplementação pra poder perder peso? Atualmente tenho 73kg e minha altura é 1,76 Todo dia eu corro pra poder atingir a meta, mas a minha maior dificuldade é o peso mesmo. O que você podem recomendar pra mim?
  2. DeathGun007

    Cipionato de testo

    Opa Tenho 18 anos 1,81cm 68kg Treino a 1 ano Bom iniciei um ciclo com cipionato de testo O protocolo seria 8 semanas duas aplicacoes de 1ml 300mg totalizando 600mg por semana Ontem fiz minha primeira aplicação no vasto fiz o recomendado, saiu uma gotinha de sangue mais nada demais limpei e tudo bem aplicação as 7h da manhã mais de noite 22h eu senti um incômodo no meu pescoço como se tive se algo pressó do lado da garganta e do nada minha pressao abaixo e subiu muito forte, fui ao medico ele mediu minha pressão e não deu em nada tudo normal mais eu tive a famosa sensação de morte ele aplicou um remédio no meu gluteo que me apagou assim que cheguei em casa, queria saber se foi psicológico mesmo por ser primeiro contato e o medo? ou eu posso ter feito algo errado na aplicação? hoje a perna está dolorida mais nada demais tudo normal e será que meu corpo recusou a droga? Tive a mesma sensação hoje de manhã mais muito mais leve controlei meu psicológico e fiquei calmo e tomei café da manhã e já passou. Já fiz exame no coração pra ver se tinha algum problema a um ano e não deu em nada tudo normal Nada sobre problemas cardiovasculares na família
  3. Jorge Belo

    Ciclo de Durateston (primeiro ciclo)

    Bom dia galera, Antes de mais nada alguns dados para ajudar na análise: Tempo de Treino: 4 anos (natural até então) Altura: 1,62 Peso atual: 65kg Bf: em torno de 10% Dieta: 200g de arroz/ 150g de frango de 3~3 Horas (totalizando 6 refeições solidas durante o dia). sendo que em algumas refeições substituo o arroz por mandioca e o frango por patinho, e em algumas refeiçoes utilizo junto em torno de 50g de brócolis. (sendo que após começar o ciclo havia planejado aumentar a quantidade de carbo para 250g por refeição e de proteina 180~200g) Suplementação utilizada durante o ciclo: Junto ao almoço utilizo: -Omegâ 3 (2caps) -Multivitamínico (1caps) -Vitamina C (2caps) -Complexo B (1caps) -Vitamina E (1caps) Pré treino : sempre por volta de 19:00 sendo que começo a treinar 19:30 ~ 20:00 no max. -Beta Alanine ( 2caps) -Arginina (2caps) -Cafeina (1 caps) 420mg Todos os suplementos citados acima são da Growth Suplements. Pós treino também utilizo : após a ultima refeição do dia (21:30 ~ 22:00) -Creatina Creapure 8g "Growth Suplements" -Colageno Hidrolisado (2 caps) "Oficial Farma" Nunca fui de utilizar Whey, devido a já bater a quantidade diária de proteínas ( estou mandando algo em torno de 3g de proteina por kg corporal/dia) Porém para ajudar nos ganhos durante o ciclo acabei comprando um 2 potes de Whey da Max Titanium 100% de 900g. Estava pensando em utilizar junto da refeição pós treino o whey, ou quem sabe antes e depois do treino. alguma dica também sobre em qual momento seria melhor utilizar? Estou prestes a fazer meu primeiro ciclo. A droga escolhida foi o Durateston, e gostaria de saber a opinião de vocês se tenho que mudar alguma coisa, ou se tem algo errado, agradeço se puderem me ajudar. o protocolo vai ser 10 semanas sendo: (o Durateston é da Landerlan) 1~6 semana 500mg de durateston. Sendo (250mg Segunda-feira, e 250mg Quinta-feira) 6~10 semana 750mg de durateston. Sendo (250mg Segunda-feira, 250mg Quarta-feira, 250mg Sexta-feira) Al irei utilizar Anastrozol 0,5mg DSDN Após a ultima aplicação irei esperar 15 dias até começar o TPC. TPC: dias 1 a 14 = 100mg de clomid(clomifeno)+40mg de tamoxifeno por dia dias 15 a 28 = 50mg de clomid(clomifeno)+20mg de tamoxifeno por dia Comprei também Silimarina para utilizar, porém não sei como utilizar, se faço junto com a TPC, ou utilizo no intervalo entre final do ciclo e inicio do TPC, alguma sugestão de como utilizar? Agradeço quem puder ajudar.
  4. Bem, Basicamente ,Vou começar a treinar em casa (treinar pela primeira vez) e claro tenho algumas dúvidas, primeiro queria especificar que meu objetivo não é inchar/desenvolver muito os músculos, só definir, tipo o Bruce Lee ,entende? E eu queria saber algumas coisas! 1.So tenho disponível pra treinar 4 dias na semana, e são seguidos, é ruim eu treinar todas as partes do corpo, nesses dias, por serem seguidos? E mesmo que eu treine alternado, é ruim porque vou ter 3 dias seguidos só de descanço? (Se for ruim posso procurar achar dias alternados,um sim e um não) 2.Eu faço Futbol 2 dias seguidos na semana, se eu for treinar ,devo evitar dias próximos aos treinos de futbol pra não estressar os músculos,ou até mesmo atralhar meu rendimento por causa da fadiga, ou só devo evitar treinos que usem as pernas? Ps:Sei que eu sou bastante desinformado por isso estou querendo tirar dúvidas, espero que entendam. (Não sei usar fóruns ,se tiver feito algo errado me avisem)
  5. Paulo Gustavo 1994

    Será que tenho ginecomastia

    https://m.imgur.com/rcsXgua
  6. Mussato

    oxandrolona duvida

    Ola! Estive pesquisando sobre a oxandrolona landerlan, e gostaria da ajuda de vcs. Estou pensando em tomar 10mg diaria. Sendo 5mg antes do almoco e 5mg antes do jantar um pouco sobre eu: tenho 24 anos 185 cm de altura 88kg circunferencias (cm): torax: 104 cintura: 97,5 abdomem: 99,5 quadril: 104 biceps: 35 antebraço: 29,5 coxa: 61,5 panturrilha 39,5 como podem notar estou com uma boa gordura abdominal. E tenho como abjetivo o aumento de massa magra e a queima dessa gordura abdominal espero que me ajudem... Esta bom a quantidade de mg? o q tomo junto? protetores? tpc? obg desde ja
  7. Kouichi

    Qual meu biotipo?

    Eai pessoal. Comecei a academia faz uma semana e queria ver qual é o meu biótipo pra saber oq esperar em relação à velocidade do aparecimento dos resultados e talz. Altura: 1,74 m Peso: 73,3 kg BF: 17,7% https://uploaddeimagens.com.br/imagens/img_20180831_181311602-jpg
  8. Idade: 17 Altura: 1,80 Peso: 66kg Objetivo do treino: Hipertrofia Fala rapazeada, beleza? Estou malhando a 4 meses e resolvi me aventurar a montar um treino de acordo com os tutoriais já presentes aqui nesse fórum. Gostaria que vocês, monstros mais experientes, avaliassem esses 2 treinos (sendo um ABC e o outro ABCD) e me dissessem qual desses seria mais interessante usar levando em consideração que malho 5x na semana. TREINO ABC: Treino A SUPINO RETO HALTERES 4x8 SUPINO INCLINADO BARRA 3x10 CRUCIFIXO // CROSSOVER 4x8 PARALELA 3x10 TRICEPS BANCO 3x10 TRICEPS CORDA 4x8 Treino B BARRA GRAV. ABERTA 4x8 REMADA CURVADA 3x10 SERROTE HALTERES 3x10 ROSCA SCOTT 4x8 ROSCA CONCENTRADA 4x8 ROSCA INVERSA 3x10 Treino C AGACHAMENTO SMITH 4x8 HACK SQUAT 4x8 LEG PRESS 45 3x10 STIFF 3x10 CADEIRA FLEXORA 3x10 DESENVOLVIMENTO HALT. 4x8 REMADA ALTA 4x8 Treino ABCD Treino A SUPINO HALTERES 4x8 SUPINO INCLINADO BARRA 4x8 CRUCIFIXO // CROSSOVER 4x8 DESENVOLVIMENTO HALT. 4x8 DESENVOLVIMENTO MILITAR 4x8 ELEVAÇÃO LATERAL 4x8 Treino B BARRA GRAVITRON ABERTA 4x8 REMADA CURVADA 4x8 SERROTE HALTERES 4x8 REMADA ALTA 4x8 ENCOLHIMENTO 4x8 Treino C AGACHAMENTO SMITH 4x8 HACK SQUAT 4x8 LEG PRESS 45 4x8 STIFF 4x8 CADEIRA FLEXORA 4x8 Treino D ROSCA SCOTT BARRA 4x8 ROSCA CONCENTRADA 4x8 ROSCA INVERSA 3x10 PARALELA 4x8 TRICEPS CORDA PULLEY 4x8 TRICEPS FRANCES (UNIL) 3x10
  9. Lucasguima

    1° ciclo: enantato + oxandrolona

    Bom dia! Tenho 24 anos, malho desde os 17 com interrupções curtas, sendo que há 2 anos que não paro. Altura: 1,78 peso: 72 BF < 10% Resolvi fazer o meu primeiro ciclo, andei pesquisando e perguntando para amigos, mas ainda tenho muitas duvidas. Ciclo: Total de 10 ml de enantato (250mg/ml) e 200 comps oxandrolona (20mg). sendo 1 ml por semana e 60mg oxandrolona/dia. - Caso eu inicie hoje, já começo tomando ambos juntos ou é melhor entrar com algum primeiro e começar o outro depois de algum tempo? -Devo tomar algo em algum momento do ciclo, tipo HCG, vitaminas, etc. ou deixo somente para o tpc? - Uma aplicação de 1ml de enantato por semana pode ser considerado ideal? (Como é meu primeiro ciclo, quero evitar ao máximo agulhadas)
  10. pedro666

    [Fora do modelo]meu primerio ciclo

    mah e que eu quero meter um ciclo e tava estudando aqui sobre drogas mais leves para iniciantes treino a dois anos e to com 18 anos e quero meter uma boldenona com masteron e um bom ciclo ? e se sim como tenho que tomar e como posso fazer tpc
  11. crossmusc

    DICAS CICLO CLEMBUTEROL E OXANDROLONA

    Oi pessoal! Segue minha rotina de treino/dieta, queria associar ao uso de clembuterol (comprei o brontel) - objetivo: secar, principalmente gordura abdominal - altura: 1,56 cm - peso: 55 kg - cintura: 65 cm - abs: 74 cm - quadril: 98 cm - perna: 56 cm -bf: 24 % rotina de treino: crossfit 3x semana, musculação 2x semana, AEJ: 3 à 4x semana/ intercalo com HIIT dieta: JI até 12h Café e chá pela manhã, sem açucar e adoçante MACROS: 110 G PROTEINA 60 G GORDURA 20 À 30 G CARBO 15 G FIBRAS tomo BCAA + GLUT + OMEGA 3 + PALATINOSE (PRE TREINO quando treino Cross) Ciclo Brontel: Montei assim, mas aceito sugestões! 15on+15off 1º dia- 20mcg/dia; 2º dia- 20mcg/dia; 3º dia- 40mcg/dia; 4º dia- 40mcg/dia; 5º dia- 60mcg/dia; 6º dia- 60mcg/dia; 7º dia- 60mcg/dia; 8º dia- 80mcg/dia; 9º dia- 80mcg/dia; 10º dia- 80mcg/dia; 11º dia- 80mcg/dia; 12º dia- 80mcg/dia; 13º dia- 100mcg/dia; 14º dia- 100mcg/dia; 15º dia- 100mcg/dia. Pos 15 dias off, quando retomar: 1º dia- 40mcg/dia; 2º dia- 40mcg/dia; 3º dia- 60mcg/dia; 4º dia- 60mcg/dia; 5º dia- 80mcg/dia; 6º dia- 80mcg/dia; 7º dia- 100mcg/dia; 8º dia- 100mcg/dia; 9º dia- 100mcg/dia; 10º dia- 100mcg/dia; 11º dia- 100mcg/dia; 12º dia- 100mcg/dia; 13º dia- 100mcg/dia; 14º dia- 120mcg/dia; 15º dia- 120mcg/dia. A duvida é que vi que mulheres podem no máximo 100 mcg/ dia, é correto isso? Gostaria de uma sugestão de ciclo de ox também para as minhas medidas. Valeu galera! Beijos até mais
  12. Luciano18

    Catabolismo e aumento de gordura

    Seguinte,estou indo treinar como faço a 3 anos,mesma dieta,mesma suplementaçao e td mais,porem algumas semanas atras fui treinar e quando cheguei em casa me senti mt fraco e alguns minutos depois notei meus musculos muito moles e aparentemente menores e tambem minha pele bastante elastica (no corpo todo),dei um descanso de 4 dias,e nessa brincadeira perdi 3kg,voltei aos treinos e o mesmo ocorreu dnovo,e na semana seguinte,o estranho é q treino 5 dias e descanso sabado e domingo,e isso so ocorre nos ultimos dias de treino,quinta ou sexta,quando sinto e q estou bem e me recuperando isso volta a acontecer,alguem sabe dizer oque pode ser ? ouvi dizer sobre alguns problemas q podem ocasionar algo assim como a perda das fibras de colageno da pele,se alguem ,tiver alguma ideia,toda ajuda é bem vinda. (tenho 1,80 e 79kg 20 anos)
  13. gilsonjunior176

    hepatite A

    Bom dia caros... tive hepatite A a uns 10 anos fiz exames a 5 mes atras e não saiu nada no exame de sangue e o meu figado o DR disse que ta novo e melhor do que muitos, talvez por eu não gostar de bebida alcoolica e praticar esportes a muito tempo, minha duvida é se um dia eu decidir ciclar... posso ter problemas por ja ter obtido uma doença no figado? ah fiz tumografia e os ca#4$ a quatro
  14. Boa noite galera !! adquiri um enantato de testo da gold labs (india) muito vendido no meio under pelo que vejo , nunca fiz uso de tal lab e resolvi arriscar , porem logo que abri o frasco aspirei um pouco na seringa para analisar a densidade e coloraçao etc.. ,veio logo aquele cheiro de consultório odontológico , pelo que sei esse cheiro e proveniente do EUGENOL ( oleo extraido do cravo da india) usado pelos dentista em procedimentos odontologicos ; entao vem minha pergunta alguem ja fez a utilizaçao desse éster e obteve resultados e/ou alguma reaçao devido a ese tipo de oleo ? agradeço desde já a todos !!!
  15. LuanP

    DUVIDA Academia e Trabalho.

    Ola amigos sou novo no forum e estou prestes a entrar nesse mundo. A minha duvida atualmente e moro na inglaterra e trabalho em uma fabrica onde meus horario vai ser assim. Acordar as 05:00 da manha para ir pro trampo e chegar em casa as 19:00 horas, entao sendo que na fabrica tenho tres paradas de 30Minutos onde posso fazer minhas refeicoes. A questao e posso malhar apos o trabalho ? ou vai exigir muito do corpo? ( Desculpem os acentos pois meu teclado e ENG )
  16. Bom primeiramente um ótimo dia a todos. Venho fazendo uma Dieta Bulking a um tempo. Vou fazer exame de sangue este mês e queria saber se vocês acham que eu terei uma surpresa. Pois todos meus famíliares estão reclamando que estou comendo exagerado ("Lógico é Bulking, mas eles nunca vão entender kk") Porém conseguiram me deixar um pouco preocupados pois Estou utilizando arroz e macarrão como fonte de carboidratos na maioria dos Dias. E estou comendo 2 refeições grandes com aproximadamente 1400kcal com boa quantidade de carbos e proteínas porém a maioria das kcal vem do arroz estou comendo cerca de uns 300 a 350gramas aproximadamente por refeição grande, Mas sempre com legumes, carnes, etc.. e faço 3 Refeições pequenas com aproximadamente 200kcal. Enfim estou meio ansioso com o resultado pq quero provar que estou certo e não vai me fazer mal comer assim. Mas tou recebendo tanta críticas deles e falando que vai fazer mal a minha saúde... Então o que acham? Vou ter alguma surpresa no exame?
  17. Oii gente, queria pedir a vocês uma dica simples... Faço dieta pra ganho de massa, e treino de manhã cedo antes de ir pro trabalho. Meu shake pós treino é ~ 8:20, porém meu almoço é só as 12:00 (hora determinada no trabalho). Acho que é tempo demais entre o shake e essa refeição, não? O que eu poderia incluir nesse intervalo? A questão é que meu almoço já é bem calórico já rsrs então se for algo mto pesado eu não terei fome pra almoçar tudo (não tenho tanto apetite). Agradeço desde já!!!
  18. Estou em low carb para perder gordura, só carbo antes e pós-treino, mas quero ir dar uma corridinha ou as vezes até fazer um hiit mais tarde tendo feito musculação de manhã, devo carbar antes de correr ou só ingerir proteina e gordura já está de bom tamanho? Outra dúvida aqui, li um artigo aqui sobre alimentação pós-treino que diz que no pós-treino o certo é ingerir 3x mais carbo do que prot, exp: se eu for ingerir 20g de prot o melhor é ingerir 60g de carbo, mas meu foco é perder gordura, esta certo carbar este tanto? hoje mesmo eu só carbei 1x mais que prot. Desde já obrigado galera, sou novo aqui e nunca fiz um topic.
  19. Gabriel Caimbro Prates

    Creatina Dúvida

    Pessoal, boa tarde! Estou na duvida sobre qual creatina comprar: Creatina Universal 200g - R$60,00 - (Um amigo meu esta voltando da gringa, então tenho certeza que o produto será original) Creatina NewwwwNutrition 1kg - R$90,00 (A fabrica fica na minha região então eu não teria custos com o frete, eles possuem laudos, e a marca é apoiada pelo Mestre Sardinha) Sei que a da Universal possui o selo Creapure, mas isso realmente faz diferença? A diferença de preço é gritante. Atualmente, estou tomando 9g/dia da creatina da Growth, porém não está compensando pra mim pois o frete para minha cidade sai muito caro. Entre as duas que citei, qual devo escolher?
  20. Ok, para uma dieta de 2300 calorias, seira 345 de carbo, 170 de protein, e o resto de gordura. Mas eu preferiria ingerir 4g de carbo por kg, sou mesomorfo, ingerir 4g de carbo kg, e 2 de protein kg, e o restante de gordura esta bacana, ou acham melhor comer 5g de carbo kg, e ir ajustando conferme os resultados?
  21. LucasDucati

    QUAL A MELHOR OPÇÃO A SE TOMAR?

    Bom, sou novo no fórum, vou ser direto na minha dúvida, tenho 20 anos, 1,73 de altura atualmente 89kg final de off, início meu contest semana que vem para uns campeonatos da região, sigo o bodybilding à risca, treino a 4 anos e alguns meses e faço dieta a uns 3 anos. Dieta mesmo viu? Sem perder refeição!! Em 2016 fiz um ciclo meio sem orientação, como todo mundo já deve ter feito por aí, usei trembo+dura+masteron depois troquei testo pra propionato ... bom , críticas só em outro tópico beleza? Sei que é pesado pra primeiro e bla bla bla... bom, resultado, nem cheguei onde queria por falta de conhecimento, terminei o ciclo q durou uns 3/4 meses e usei apenas hcg após o ciclo em janeiro de 2017 por paranoia e sentir queda na libido, bom! Tudo normal, resolvido, voltou ao normal, nesse mesmo ano em setembro iniciei com low doses de 1ml de enantato por semana, enfim , passou algumas semanas aumentei para 2ml semana, assim em diante entrei com boldenona junto... fiquei assim até início desse ano, eu senti atrofia, sei que é normal mas isso é algo que me deixa com alto estima lá em baixo, mesmo sabendo dos colaterais que tenho que enfrentar por escolher esse mundo. Bom, iniciei HCG intra ciclo e estou até hoje usando, depois troquei as drogas para dura+deca, usei uns 2 meses no máximo, e troquei denovo para 1ml de cipionato por semana e aumentei para 2ml assim como fiz com enantato, mas essa atrofia vem me incomodando psicologicamente, e essa semana agora minha preparação vai se dar início, e meu couch e eu decidimos usar novamente oque usei em 2016 tremb, mast, propionato, sempre com IA durante esse tempo todo q uso algo, minha dúvida seria mais sobre essa atrofia, por eu estar desde setembro do ano passado usando low doses pode se dizer e agora darei início a um ciclo consideravelmente mais pesado, ao final de minhas competições eu deveria parar com o AES e dar uma limpada no organismo? Ou eu não compensaria sacrificar todo meu resultado numa tpc e continuaria a usar low doses de testo como forma uma reposição mesmo.... e meu eixo? Agradeço
  22. cros

    Treinar ABCDE ou 2x na semana?

    Leia todo o tópico, por favor. Fala pessoal, beleza? Eu sou novato aqui no fórum, porém acompanho os tópicos há muito tempo. Eu tenho uma dúvida que está me tirando do sério, com relação aos meus treinos. Bom, me considero um ectomorfo pois me encaixo em todas as descrições do biotipo. Tenho sérios problemas com meus treinos, porque por eu não ter um acompanhamento profissional (a academia onde treino não disponibiliza), muitas vezes fico perdido em qual treino seria melhor para minha situação. Meu treino (até sexta passada) era o seguinte: Treinava perna, biceps, triceps e antebraço duas vezes na semana, porque são partes onde eu tenho mais déficit. Os demais músculos eu treinava uma vez apenas. Só que, lendo sobre meu biotipo, vi que não é muito recomendado treinar o mesmo músculos duas vezes por semana e fazer um treino com muito volume de exercício. Minhas características físicas: Altura: 1,86m Peso: 89~90Kg BF: Algo em torno de 12~14% Metabolismo extremamente acelerado (perco peso com extrema facilidade e tenho bastante dificuldade em ganhar massa muscular) NÃO TOMO NENHUM TIPO DE SUPLEMENTAÇÃO!!! Bom pessoal, minha dúvida geral é a seguinte: Com base nas minhas características e na minha facilidade de catabolizar, é mais aconselhável eu treinar cada grupo muscular APENAS 1 vez por semana (famoso método ABCDE), focando em cada um com alta intensidade e baixo volume de treino? Ou mantenho treinando determinados músculos 2x na semana? Vale salientar que sou ectomorfo e não tomo nenhum tipo de suplementação. Obs: Sobre meu treino atual, passei algo em torno de 5~6 meses praticando ele, tive bons ganhos no peso e algumas mudanças no físico. Porém sinto como se já não estivesse mais fazendo efeito. Eu agradeço a ajuda de todos!
  23. kidink

    Retençao/Agua

    pessoal começei um bulking a duas semanas parece q o peso esta subindo e nao estou vendo diferença no meu corpo no caso de ganho de gordura ,, mais estou com o rosto um pouquinho mais cheinho estou bebendo pouca agua é por isso será? no maximo 1l e meio por dia e as vezes nem chega nisso
  24. Mlxg

    Algumas dúvidas

    Fala galera, já acompanho o fórum algum tempo e senti a necessidade de criar uma conta por que tenho algumas dúvidas em questão. Quem esta com BF muito alto precisa-se preocupar com macros ou só com as calórias, déficit calórico. Qual é a quantidade minima de proteína por kilo corporal P/ Hipertrofia ? Qual a quantidade máxima de proteína por kilo corporal P/ Hipertrofia ?
  25. JuniorElTanque

    qual o benefício de fazer paralelas

    Qual os benefícios de fazer paralela? Tenho 15 anos e além de praticar musculação adoro fazer calistenia. Meus amigos me elogiam muito por que consigo fazer e me chamam de gorila pelo porte acima da média.
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