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  1. Salve rapaziada! Estou indo pro quarto mês tentando conciliar Crossfit e musculação, inicialmente corpo ficava muito fadigado e varias lesões principalmente nas articulações do ombro e cotovelo, motivo que me fez isolar treinos de antebraço, trapézio e ombro. Fiz algumas alterações e mantive a seguinte Rotina (treino ABCAB) e Crossfit 4x na semana de noite: OBS: 32 anos, 82 KG 1,68 de altura. Suplementação: Creatina e Beta-alanina (pré treino) Ciclo Cruise: 125mg Enantato a cada 5 dias (9 meses) Segunda : pela manhã Peito e tríceps - Noite Crossfit Terça: pela manhã Costa e bíceps - Noite Crossfit Quarta: pela manha Ombro, Antebraço e Trapézio - Noite treino de perna musculação Quinta: Peito e tríceps - noite crossfit sexta: Costa e bíceps - noite Crossfit Sabado : Descanso Domingo: Cárdio regenerativo Situação Problema: 1 - Também pratico outros esportes durante o final de semana ( escalada e Slackline) e constantemente estou com dores no cotovelo parte interior e no ombro direito, 2 - houve uma grande variação de testosterona sem nunca extrapolar 1ml por semana, fiquei 5 dias sem treinar pq estava gripado, fiz o exame de rotina e chegou a 2500 de testosterona. OBS: Enantato laboratório Gold Tech . deveria tomar algum anti-aromatizante (clomifeno ou anastrazol) , ou diminuir ainda mais as doses de enantato ? Vocês teriam alguma sugestão sobre treinos/suplementação afim de fortalecer as articulações/mobilidade ?
  2. Estou usando essa pq é mais fácil pra minha rotina, mas ainda estou com receio pq to usando apenas pasta de amendoim, meu braço deu uma aumentada, mas eu queria saber da opinião de vcs, irei colocar a outra prescrição com whey e me digam se vale a pena continuar com a pasta, sinto que minhas espinhas estão voltando ja q tenho pele oleosa 7:30 CAFÉ DA MANHÃ 1 - PÃO FRANCÊS 1 - OVO FRITO OU COZIDO 1 - XÍCARA DE CAFÉ COM POUCO AÇÚCAR 9:00 1 - MAÇÃ ARGENTINA CRUA 11:00 ALMOÇO 200G - ARROZ BRANCO 140G - FEIJÃO CARIOCA 60G - SALADA DE FOLHAS À VONTADE 100G - LEGUMES (CRU OU REFOGADO) VARIAR DURANTE A SEMANA 120G - CARNE MOÍDA REFOGADA (PATINHO OU MIOLO DE ACÉM) 180G - LARANJA 16:30 LANCHE DA TARDE PÃO DE FORMA INTEGRAL WICKBOLD PASTA DE AMENDOIM (MAX MUSCLES - SABOR TRADICIONAL CAFÉ COM LEITE DESNATADO S/ AÇÚCAR 18:00 LANCHE EXTRA 200G - BATATA DOCE COZIDA 20:30 JANTAR 170G - ARROZ BRANCO COZIDO 140G - FEIJÃO CARIOCA COZIDO 60G - SALADA DE FOLHAS - À VONTADE 100G - LEGUMES ( CRU OU REFOGADO) - VARIAR DURANTE A SEMANA 1 COLHER DE SOPA DE AZEITE DE OLIVA 80G - CARNE MOÍDA REFOGADA (PATINHO OU MIOLO DE ACÉM) COM WHEY 7Hhs PÃO DE FORMA INTEGRAL WICKBOLD FATIA 2 QUEIJO TIPO MINAS Gramas 20 OVO DE GALINHA 1 unidade CAFÉ COM POUCO AÇÚCAR 9:30h BANANA Gramas 100 IOGURTE POLPA DE FRUTA (MORANGO OU COCO) - ITAMB 90ml 11:00 ARROZ BRANCO COZIDO 200g FEIJÃO CARIOCA COZIDO 140g SALADA DE FOLHAS - À VONTADE LEGUMES ( CRU OU REFOGADO) - 150g FILÉ DE FRANGO GRELHADO 130g LARANJA AZEITE DE OLIVA colher de sopa 16:30 PÃO FRANCÊS Unidade 1 MANTEIGA COM SAL 2 Col. Chá rasa WHEY 100% PURE colher de sopa cheia ÁGUA 18:00 BANANA Gramas 150 AVEIA EM FLOCOS 2 colher de sopa rasa 20:30 ARROZ BRANCO COZIDO 170g FEIJÃO CARIOCA COZIDO 140g SALADA DE FOLHAS - À VONTADE Gramas LEGUMES ( CRU OU REFOGADO) - 100g AZEITE DE OLIVA 1 Colher de sopa FILÉ DE FRANGO GRELHADO 100g sinto que deveria ter começado na com whey, tem 1 mês e meio que comecei com a da pasta de amendoim
  3. Estou fazendo TRT com 1ml de enantato 250mg (0,5ml 2x por semana), fiz todos os exames testo bateu 1500 e estradiol 80. Colesterol um pouco alto e de resto tudo normal. Essa semana comecei um blast com 2ml (1ml 2x) e comecei a sentir muita dor de cabeça (pressão tá 12/8 as vezes 13/7 nada de mais), queda de cabelo aumentou MUITO e além disso to com receio de aromatizar muito… Já poderia começar com IA ou espero alguma sensibilidade ou algo assim? Não quero zoar a libido e vi que com o anastrozol pode acontecer… Pensei em voltar pra 0,5ml pra segurar a aromatização e queda de cabelo, da certo? Ou caso esteja aromatizando só com IA não adianta baixar a dose?
  4. Eu já faço um treino full body básico, será que consigo aplicar um treino de força, mantendo os mesmos exercícios, mas aumentando a carga e diminuindo repetições? Ou tem exercícios e séries específicas para treino de força?
  5. Boa noite gente, não sou tão novo nesse mundo da musculação, mas sou totalmente leigo no mundo dos esteroides e afins rs Vim aqui pedir uma ajuda a vocês, em janeiro estava com 106kg, estava usando Saxenda e Orlistate, consegui chegar aos 91kg (tenho 1,79), mas estagnei, e não tenho como comprar mais a Saxenda, pois é bem cara. Preciso fazer um taf de um concurso daqui a um mês, tem corrida 2400m em 11:30 (falta 100m p eu conseguir), natação, barra (são 5, consigo 4), salto (3,60m, mas não consigo mais que 3,20, pois tô bem pesado ainda) e abdominal (são 40 em 1min, já consigo), acho que se eu conseguisse chegar aos 85kg com força e boa resistência conseguiria esse taf. Estou pensando seriamente em usar Dura + Oxan para conseguir esse objetivo, podem me ajudar?
  6. Fala galera. Vi pela internet que o Whey 100% da Dark Lab passou em alguns laudos mas nunca encontrei estes laudos. O preço está bem abaixo dos concorrentes R$ 75,00 direto com eles. É um bom produto ou tem alguma pegadinha oculta?
  7. Após ter complicação com uma aplicação de enantato meu braço ficou bem inchado e vermelho, após a vermelhidão sumir o inchaço foi reduzindo e uma parte foi descendo passando pela lateral do bíceps pelo cotovelo e agora já está no antebraço, o inchaço é mole e não dói, o que poderia ser?
  8. Oi gente, tudo bem?! 😃 Então, estou em processo de emagrecimento faz algum tempo. Sou mulher, tenho 1,65m e, no momento estou com 89kg. Venho de uma luta meio longa contra a obesidade, meu peso máximo foi 130kg. Faço musculação 6x por semana e cardio de 30 min todos os dias, tentando manter os BPM acima de 120/130. Consumo cerca de 1440 kcal/dia, sendo essas 170g carboidrato, 40g de gordura e 100g de proteína. Fiz alguns cálculos em planilhas e conteúdos que vi por aí na internet e, pelo que obtive, a quantidade de carbo e proteína deveriam estar maiores... minha pergunta é, se eu aumentar para essas quantidades (mesmo aumentando esses macros, eu continuaria em déficit calórico), o que pode acontecer? Vou acabar engordando de novo? Aumento para essa quantidade e vou reduzindo aos poucos o carbo? Como posso proceder? Obrigada a quem leu até aqui e, a quem se dispor a responder! ☺️
  9. E aí, galera! Tô com uma dúvida aqui. Se eu tomar 50mg de hemogenin três vezes por semana - na segunda, terça e quarta - quanto tempo leva para isso sair totalmente do meu corpo? Tô só curioso mesmo, querendo entender melhor sobre o pico e a meia-vida do hemogenin.
  10. Fiz uso de Esteroide por pouco tempo em 2020, mais ou menos 1 bujão de enantato, 1ml por semana. Depois disso parei, e nunca mais tomei, fiz exames de testo pq tenho sentido de um tempo pra cá que eu estou desfocado, desmotivado, tudo que eu tenho começado na minha vida, tenho parado de repente, mesmo que eu começasse com um super foco, do nada deixo de lado e paro. Nunca fui assim, sempre fui um cara determinado, focado, audacioso. Não sei se tenho ficado desgostoso da vida, ou é uma questão biologica mesmo. se alguem puder dar uma moral ajuda ai. Tenho treinado com frequência, msm desmotivado, consigo fazer um treino bom. 23 Anos 1,71cm 76kg BF: 11,8% MASSA MAGRA: 36,8KG TRIIODOTIRONINA (T3) 1,40 ng/mL T4 LIVRE - TIROXINA LIVRE 1,0 ng/dL HORMÔNIO TIREOESTIMULANTE (TSH) 3,000 mcUI/mL HORMÔNIO TIREOESTIMULANTE (TSH) 3,000 mcUI/mL ESTRADIOL (E2) 29,82 pg/mL HORMÔNIO LUTEINIZANTE (LH) 1,06 mUI/mL HOR. FOLICULOESTIMULANTE (FSH) 2,52 mUI/mL TESTOSTERONA TOTAL 289,00 ng/dL TESTOSTERONA LIVRE 5,59 ng/dL TESTOSTERONA BIODISPONÍVEL 137,00 ng/dL GLOBULINA LIG. DOS HOR. SEXUAIS 32,6 nmol/L ALBUMINA 4,5 g/dL PROLACTINA 12,7 ng/mL
  11. Estava iniciando um ciclo com Enantato da Lander mas toda aplicação queria inflamar, o local ficava vermelho e bem dolorido com um pouco de febre na região que foi aplicado, após parar de fazer o uso o inchaço foi reduzindo e as dores sumiram mas um pouco do inchaço que estava na lateral do bíceps foi descendo para o cotovelo e antebraço agora após 1 semana da aplicação está um inchaço mole sem febre localizada nem sinal de inflamação, alguém saberia me dizer como resolver isso?
  12. uma intro rápida Idade 23 - Altura ~ 1,72 - Peso 56 (estabilizei nesse peso) - Futuro Ciclo -1ml dura 250mg/sem ( sendo especificamente: Fenilpropionato de Testosterona: 100 mg; Isocaproato de Testosterona: 100 mg; Propionato de testosterona: 50 mg.) Meu primeiro contato e meu primeiro ciclo e pretendo fazer a ciclagem apenas 1 ano a 1 ano e meio com intuito de ganhar massa (voltar a pesar na casa dos 69kg ou mais (claro q irei complementar com dieta e suplementação)). Eu admito que sou leigo e minhas dúvidas se consiste em: como manter boa parte do ganho e qual melhor tpc a se fazer? Se por ventura eu queira continuar qual o próximo que mando bala? Ou continuo nessa? Compro algum protetor ou alguma coisa durante esse tempo de ciclo? É isso, pode descer a lenha, sei que vão mas desde já agradeço a ajuda e atenção!
  13. Seguinte, diante de muitos laboratório hoje em dia fico em dúvida de qual comprar, estou muito em dúvida sobre a ( UPPER LABS) pois o preço é muito atrativo. E ae rapaziada, Presta Ou não, alguém usa ou já usou recentemente ????
  14. Boa tarde pessoal! Queria pedir que avaliassem meu treino. Queria saber a respeito do volume total para cada musculatura, se está adaquado e se seria suficente para braços, pois é um dos pontos que quero desenvolver melhor. Treino há 2 anos, sai de 83kg para 70kg e até agora ganhei 5kg de massa. TREINO A (DIA 01) - UPPER SÉRIES EXERCÍCIO CARGA (KG) N° REPTIÇÕES 3 SUPINO RETO COM HALTER 24 2X8 - 1XFALHA 3 CRUCIFIXO INCLINADO COM HALTER 16 2XFALHA 3 REMADA CURVADA 25 2X8 - 1XFALHA 3 PUXADA ALTA COM BARRA "H" 18 2X8 - 1XFALHA 4 TRÍCEPS FRANCES COM HALTER 16 3X8 - 1XFALHA 4 ROSCA DIRETA COM BARRA "W" 10 2X8 - 1XFALHA 4 ELEVAÇÃO LATERAL COM HALTERES 18 3X8 - 1XFALHA TREINO B (DIA 02) - LOWER SÉRIES EXERCÍCIO CARGA (KG) N° REPTIÇÕES 4 PANTURRILHA EM PÉ NA MÁQUINA 90 3X8 - 1XFALHA 3 AGACHAMENTO LIVRE 60 3X8 3 MESA FLEXORA 45 3X8 - 1XFALHA 3 CADEIXA EXTENSORA 60 1X8 - 1XFALHA 3 STIFF COM BARRA 30 2X8 - 1XFALHA 4 PANTURRILHA 45° 12 2X8 - 1XFALHA TREINO C (DIA 03) - PUSH SÉRIES EXERCÍCIO CARGA (KG) N° REPTIÇÕES 3 SUPINO RETO COM HALTER 90 3X8 - 1XFALHA 2 CRUCIFIXO INCLINADO COM HALTER 60 3X8 3 CROSSOVER 45 3X8 - 1XFALHA 4 TRÍCEPS FRANCES COM HALTER 60 1X8 - 1XFALHA 4 TRÍCEPS PULLEY COM BARRA "W" 4 DESENVOLVIMENTO COM HALTER 30 2X8 - 1XFALHA 4 ELEVAÇÃO LATERAL COM HALTERES 12 2X8 - 1XFALHA TREINO D (DIA 04) - PULL SÉRIES EXERCÍCIO CARGA (KG) N° REPTIÇÕES 3 PUXADA ALTA COM BARRA "H" 60 2X8 - 1XFALHA 3 REMADA CURVADA 30 2X8 - 1XFALHA 2 PUXADA UILATERAL NA MÁQUINA 20 1X8 - 1XFALHA 3 ROSCA DIRETA COM BARRA "W" 14 2X8 - 1XFALHA 3 ROSCA MARTELO COM HALTER 14 2X8 - 1XFALHA 3 ROSCA INCLINADA COM HALTER 12 2X8 - 1XFALHA 4 ENCOLHIMENTO COM HALTER 26 3X8 - 1XFALHA 3 REMADA ALTA COM BARRA 18 2X8 - 1XFALHA TREINO E (DIA 05) -LEGS SÉRIES EXERCÍCIO CARGA (KG) N° REPTIÇÕES 3 LEG 45 90 3X8 - 1XFALHA 3 AGACHAMENTO LIVRE 60 3X8 3 MESA FLEXORA 45 3X8 - 1XFALHA 3 CADEIXA EXTENSORA 60 1X8 - 1XFALHA 3 STIFF COM BARRA 30 2X8 - 1XFALHA 3 CADEIRA FLEXORA 12 2X8 - 1XFALHA
  15. Pessoal, estou com uma dúvida com relação ao meu nível de Testo X Estradiol, faço uso de 1ML de dura por semana (lander) a mais de 1 ano, e tenho sentido a libido baixa algumas vezes, ereção algumas vezes dura muito tempo, outras vezes simplesmente morre. Penso que talvez possa ser psicológico. Resultado do último exame TT: 2.054 ng/dL Estradiol: 95,30 pg/mL SHBG: 24,9 nmol/L TLCalculada: 66,33 ng/dL LH: 0,56 mUI/mL FSH: 0,95 mIU/mL
  16. Fala, rapaziada A dúvida pode parecer idiota, mas preciso saber dessa informação. O comprimido de dianabol tem algum gosto de remédio ao colocar na língua? Pergunto isto pq comprei um diana e, além de utilizar 2h antes do treino 20mg (1ºdia), 30mg (2º dia), 40mg (3º dia), 50mg (4º dia) e não sentir nada no treino, o comprimido não tem gosto nem cheiro de nada químico. Quem puder ajudar ai, agradeço! To quase jogando fora. Vlw!
  17. Eu chego tarde por conta de alguns compromissos em casa, chego 00:00 varado de fome, as calorias que eu comer nesse horário pra frente equivale às calorias do dia anterior ou já contabiliza calorias tô próximo dia ?
  18. Fala galera, temos um consenso de quais fitoterápicos usamos para tentar reverter essa síndrome? Chegou um paciente pra mim que estava em uso de há 7 meses + ou - 0,25mg de finasterida Tds (Espinhas) 2mg de Selegilina Tds (+Testo) 400mg long Jack toda (se n me engano) 200mh de Saw Palmero (se n me engano) Cessou a utilização, entretanto vem sentindo queda de libido, foi em outros médicos porém, relataram que seria psico (Padrão de médico ead)! To querendo ajudar esse maluko pq me mandou msg quase chorando, q de 2 meses pra cá a vida ta um desastre, porém sou farmacêutico especialista em Esteroides, caso assim nunca peguei e não existem um consenso na medicina sobre tratamento de SPF! exames: 790 testo (Provavelmente selegilina low dose + esses indutores) e2: 40 prolac: 7 fsh: 1,75 lh: 2,75 dht: 335
  19. Estou tomando 1 dura por semana e 30mg de 12h/12h de oxandrolona. Meu estradiol era 15 (antes do ciclo) e 2 meses depois subiu para 100. Vale a pena tomar 0,5 de anastrozol por dia para dar uma baixada? Libido tá ok, a pele tá bem oleosa e estou com algumas espinhas, e nada de tetinha (gineco kk) DHT - 350 pg/mL Testo Total - 1.341 ng/dL Testo Livre - 29,84 ng/dL PROLACTINA - 9,68 ng/mL 31 anos 1,75 de altura 85kg 12% de BF
  20. Ola pessoal, Boa noite Eu estou tomando a creatina da optimun nutrition e estou pensando em tomar a da Dark Lab 100 pura, o que voces acham de eu fazer essa troca?
  21. Galera, alguem poderia me dizer algumas marcas de Whey que são custo-beneficio? Infelizmente a Growth pede um valor de fretes muito absurdo para onde eu moro e chega a não valer a pena. Marcas sem ser as mais famosas como Integral, Max, Probiotica, etc... Qual vocês indicam? Não preciso de Whey Isolado, o Whey Concentrado pra mim seria melhor por conta do adicional de Carbo, etc...
  22. Sou viciado em café, tomo pílula de 500mg de cafeina antes do treino só me dá gastrite. Mesma coisa de tomar nada. Ioimbina no começo funcionava hj tomo de 10mg e não da nada. Nem suo, mesmo treinando pesado. Penso em usar chá verde piperina, pra ver se vira algo. Alguém recomenda algo?
  23. Acredito que minha resposta anterior ficou perdida na área errada (Sala Antes/Depois) e movi para este novo tópico. Tenho 1,78m, treino há 1 ano e 8 meses, parti de 73kg falso magro até esse peso sempre alternando entre manutenção-bulking-manutenção-bulking, como orientado em tópicos que fiz em 2022/23 aqui (obrigado!). Recentemente passei 6 meses num bulking limpo, ganhando 150-200g por semana e fui de 88 pra 92kg, agora estou estacionado há 1 mês e meio em manutenção (~3000kcal), com cerca de 91kg. As medidas subiram 2cm em geral nesse bulking, foram para 40cm braço, 33 antebraço, 67 coxa e 43 panturrilha; a pochete, que carrego desde os 73kg, deu uma inchada nesse bulking, mas voltando para a manutenção melhorou razoavelmente. Estou sentindo que acabei deixando o BF ir além do aceitável, vocês acreditam que essa massa adquirida é suficiente para fazer um excelente primeiro cutting ou é melhor continuar em manutenção para aproveitar os ganhos iniciais?
  24. Estou estruturando um treino de upper/lower, sempre treinei ppl, mas com o trabalho e estudos, decidi diminuir os dias que vou na academia. É a primeira vez que monto um treino desse tipo, e queria saber se estou no caminho certo. Estou com dúvida apenas na parte dos superiores, tô preocupado se tem muitos exercícios/séries em cada sessão. Upper 1 • Supino Reto - 3 sets • Remada Aberta - 3 • Desenvolvimento halteres - 2 • Puxada Unilateral - 2 • Elevação Lateral na polia - 2 • Tríceps Corda - 2 • Rosca Direta - 2 Upper 2 • Supino Inclinado Halteres - 2 • Puxada Aberta - 2 • Peck Deck - 2 • Remada Baixa - 2 • Elevação Lateral Halteres - 2 • Tríceps Testa - 2 • Crucifixo Invertido - 2 • Rosca Inversa - 2 Quem puder me ajudar, Agradeço!👊
  25. Fala pessoal, tudo bem?! Tenho 26 anos, 1.71 de altura, no início do ano iniciei meu primeiro protocolo com assessoria esportiva seguindo treino e dieta. Sempre tive contato com academia desde os meus 20 anos mas nunca mantinha uma disciplina (começa e parava) e no início do ano decidi me dedicar ao máximo. Desde então treino 6x na semana e seguindo 100% da dieta (atualmente cutting) Em 22/01/24 (início do projeto) esses eram meus dados: Peso: 66.9kg Percentual gordura: 21.06% A dieta começou em 1900kcal (adaptação metabólica) e sendo ajustada até atualmente onde está em torno 1500kcal. Atualmente esses são meus dados: Peso: 58.9kg Percentual gordura: 12.4% A opinião que queria de vcs é a seguinte: com o peso, percentual de gordura e fotos atual vocês acham vantajoso (e quais vantagens seriam) em descer o percentual para 7% e só depois iniciar um bulking? Ou iniciaram um bulking já com esse físico? Esses 5% vão trazer uma grande diferença no shape na hora de construir massa muscular? Lembrando que meu intuito não é competitivo, nem faço uso de hormónios. Apenas quero construir um shape “comercial”. Tenho essa dúvida pois na última avaliação me foi dito que o ideal era chegar nesse percentual (7%) para só então virarmos para o bulking, entretanto eu já me sinto muito irritado, pouca disposição no treino e sem contar o rosto de caveira 💀 Fotos: https://ibb.co/mtk7wR4 https://ibb.co/JF7MPbj Agradeceria a opinião de vcs! Abraço.
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