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Gente é o seguinte minha mãe fez um iorgute natural com esse tanto de calorias e gramas de nutrientes: leite iogurte Total carboidrato 46,5grama 10gramas 226grama proteína 31gramas 7,7gramas 154,8gram gordura 30gramas 6gramas 324grama 1000ml 170ml 704,8Ckal 705kcal tudo 1170ml 1,659574 Por ml 331,9149 Por 200 ml Por 200 ml desse iorgute natural quantos gramas só de gordura, só de proteína e só carboidrato vou consumir? ( Lembrando não é o total, o total eu já sei, mas é separado x gramas de carboidrato por 200 ml, x gramas de proteína por 200 ml, e x gramas de gordura por 200 ml) Eu sei sou muito chato eu sei disso

Gente eu sou adolescente tenho 15 anos, eu queria pelo menos uma dica bulking para mim seguir, não por que eu quero resultados rápidos (apesar de eu tbm querer rsrs) mas mais por causa da minha saúde mesmo. Mas eu calculei meus macronutrientes para mim ter uma noção ( até eu conseguir um nutricionista) mas pelo menos ter um ponto de partida, por que eu não consigo administrar o tanto de calorias que devo bater e acabo não chegando ou até ultrapassando as calorias diárias, eu eu quero uma dica para mim colocar no meu cardápio para mim bater 2741,8 calorias e não ultrapassar isso sendo que nessas calorias 108 gramas são de proteína, 456 gramas são de carboidrato e 54 gramas são de gordura Obs: Eu sei que sou chato, mas estou preocupado com minha saúde e com os rendimentos dos meus treinos!

E quando eu for acrescentar leite de outra marca o que eu faço?

Gente eu precisava de ter uma noção do tanto de calorias que estou ingerindo, minha mãe fez um Iorgute natural, colocou 1 litro de leite Líder (que contém 46.5 gramas de carboidrato, 31 gramas de proteína e 30 gramas de gordura) e um copinho de 170 gramas de Iorgute natural Itambé (que contém 10 gramas de carboidrato, 7.7 gramas de proteína e 6 gramas de gordura) eu queria saber o quanto de calorias de proteína, carboidrato e gordura estou ingerindo desse Iorgute natural caseiro em um copo de 200 ml Obs: tenham paciência por favor eu sei eu sou chato, mas eu tenho autismo e tenho várias manias e tocs,sou perfeccionista em certas coisas e sou desorganizado em outras. Vcs me respondendo isso vou ficar muito mais tranquilo, sério!

Preciso de uma dieta que contém alimentos que tem nutrientes essenciais para adolescentes e que tbm me ajude no bulking para hipertrofia, vcs me passam alguma dieta?

Gente em uma dieta de 2742 Ckal diária de bulking para eu que sou adolescente e tenho 15 anos e 1,80 de altura e 54 Kg, sendo que nessas 2742 Ckal são de 108 gramas de proteína, 456 gramas de carboidrato e 54 gramas de gordura, como deveria ser a distribuição em porcentagem em 8 refeições ao dia, café da manhã, pré treino, pós treino, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, janta e lanche da noite?