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Encontrado 14 registros

  1. Olá pessoal, boa madrugada. Estou aqui para criar o relato para o meu ciclo de Aerolin. Já tomei vários outros estimulantes (fui de 122,8 para 86,0 há um tempão), mas por conta de namoro, faculdade e trabalho, acabei me descuidando (mas sempre tentando voltar.. nunca ficava sem caminhar) e engordei bastante (fui para 120 denovo). No finalzinho do ano fiz uma dieta com a nutri e voltei para 110, fui descendo e estou hoje com 107/108. Já usei eca, clen, etc... Montei uma dieta baseada na minha TMB contando com a atividade física que eu faço (no caso deu 2368 calorias). Relato: Peso: 107 Idade: 23 Altura: 184 Treinos Seg à Sexta musculação. AEJ terça, quinta, sábado e domingo). Muay thai sempre que posso (quase todos os dias). Como fiz a dieta por um bom tempo com esse numero variando apenas nos macros, e adicionei aeróbicos nesse tempo, mudei a dieta para Low Carb com as seguintes refeições com os respectivos macros. No Fim de semana pretendo fazer jejum intermitente porque facilita para eu poder sair para me divertir (sem beber nesses dias, claro): K C P G Desjejum 3 Ovos 240 3 18 18 Banana 100g 89 20 1,1 0,3 Farelo Aveia 30g 93 9 7,5 3,3 Pós Treino Whey 35g 125 8 21 1 Leite 200ml 75 10 6 0,9 Almoço Frango 200g 204 0 46 2 Arroz 100g 128 28,1 2,5 0,2 Azeite 13ml 108 0 0 12 Pré 3 Ovos 240 3 18 18 Requeijão 1cs 48 0,8 3,4 3,6 Janta Frango 200g 204 0 46 2 Azeite 13ml 108 0 0 12 Ceia Albumina 29g 101 0 25,7 0 Leite 200ml 75 10 6 0,9 Pasta 93 1,6 3,8 7,9 Total 1931 93,5 205 82,1 Não sei ainda se farei 15 dias ou 21 com o auxílio do cetotifeno, mas está o protocolo abaixo: Protocolo: Dia 1 e 2 = 2-2-2-2 (8mg) Dia 3 e 4 = 4-2-2-2 (10mg) Dia 5 e 6 = 4-2-4-2 (12mg) Dia 7 e 8 = 4-4-4-2 (14mg) Dia 9 e 10 = 4-4-4-4 (16mg) Dia 11 e 12 = 6-4-4-4 (18mg) Dia 13 e 14 = 6-4-6-4 (20mg) Dia 15 e 16 = 6-6-6-4 (22mg) Já comecei o ciclo e estou no segundo dia. Sudorese está ABSURDA; Me sentindo bem demais; Libido aumentou; Não sinto fome nenhuma; Exercícios na academia estão rendendo mais. Já pude notar uma diferença no meu corpo, espero perder essa barriga horrorosa haha.. estou criando esse relato para me motivar acima de tudo, e compartilhar com vocês bons ganhos! No final do relato posto as medidas e talvez algumas fotos para vocês.
  2. - Idade 24 - Altura 1.86 - Peso inicial - 85kg - Medidas: Braço Direito Contraído: 37.4 cm Coxa Proximal Direita 56.1 cm Antebraço Direito 29.1 cm Panturrilha Esquerda 35.8 cm Coxa Proximal Esquerda 58.5 cm Cintura 87.1 cm Toráx124.7 cm 124.7 cm Coxa Distal Direita 44.1 cm Braço Direito Relaxado 33.8 cm Antebraço Esquerdo 29.1 cm Panturrilha Direita 36.3 cm Coxa Média Esquerda 54.4 cm Braço Esquerdo Contraído 37.5 cm Abdômen 89.0 cm Quadril 98.5 cm Braço Esquerdo Relaxado 34.6 cm Coxa Média Direita 54.4 cm Coxa Distal Esquerda 43.7 cm - Percentual de gordura (BF):10.00% (Método 7 dobras Jackson Pollack) - Tempo de treino: Treino há 4 anos. - Objetivo: Hipertrofia - Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc): 0.4ml enantato dsdnn (Enantato 200mg/ml - AlphaLab) (B & C - iniciando - pode parecer estranho - pelo Cruise) - Dieta com base kcal na casa dos 3500. A cada 4 dias, uma refeição livre com alta gordura, proteína e carbo, geralmente à noite A ideia é iniciar o Blast no fim do ano com boldenona e masteron, mas ainda não tem nada definido sobre as drogas do Blast e quando iniciarei. Somente sei que será em meados de dezembro. Uma dúvida forte que tenho é a seguinte: Venho de uma cirurgia de ginecomastia puberal realizada em 04/07. Não foi removida toda a glândula, porém, o aspecto é MUITO melhor. (Era grau 1) Essa dosagem de enantato dá aproximadamente 0.8ml por 3 semanas, seguida de uma semana com 1.2ml, o que dá uma média mês de 0.9ml/sem. Não consigo achar estudo ou material sólido na internet do uso de Tamox intra-ciclo/cruise, dosagem e afins... Não queria entrar com IA ainda porque não sei qual o nível que ficará mais ou menos estabilizada a testosterona e o anastrozol não é o melhor IA pra controle... Dá rebote, não é como o Exemestano (que, pra mim, é o melhor IA do mercado, porém o preço é fora da casinha...). Enfim, meu medo real é a ginecomastia voltar, mesmo que com essa dosagem baixa. (Porém, segundo o Dudu Haluch, enantato tem um forte histórico de ginecomastia) Atualizando: Entrei com ANASTROZOL 1MG dsdndn Segue abaixo resultado dos exames feito semanas atrás, totalmente natural desde fevereiro e antes de iniciar o cruise (que se iniciou em 26/08) Do Hemograma, a única ""anormalidade"" é o colesterol HDL que está um pouco abaixo. 37,6mg/dL (Ref: >40) Segue... Testosterona: 301 ng/dL ref: 165 a 753ng/dL Estradiol: 31,4 pg/mL ref: <39,8 pg/L (ACHEI ALTO e estou preocupado com o aumento e valor que devo mantê-lo durante esse cruise) FSH: 3,12 mUI/mL ref: 1,4 a 18,10 T4 Livre: 1,33 ng/dL ref: 0,89 a 1,76ng/dL TSH Ultra Sensível: 2,24microUI/mL ref: 0,48 a 5,6 Exame marcado pra daqui a 20 dias (E agora com PRL). Seria uma boa ideia já iniciar mantendo alguma dose - mesmo que baixa (10mg/ex) - de Tamoxifeno pra, caso o estradiol esteja alto, não correr o risco da gineco (meu psico pra gineco e fraco... já acho que vai crescer de novo essa bosta) ou seria inútil? OBS-Ja havia feito clico antes com uso de Nandrolona e Durateston (2ml/sem cada), seguida de um cruise de enantato 1ml/sem tbm, sendo que foi interrompido para que eu pudesse fazer os exames e os procedimentos para a cirurgia em fev desse ano. Edit1: Adicionadas medidas, BF, IA, dosagem.
  3. Shukran

    Pré Contest

    Fala galera, tava procurando um material para pre contest na internet e não achei muita coisa, então como alguns devem ter o mesmo problema que eu, reuni umas informações e vo postar a fim de tentar ajudar montar um guia para você alcançar seus objetivos para competir. Técnicas de definição muscular pré contest. Super hidratação: Esta técnica visa tirar ao máximo a água subcutânea para que os músculos fiquem mais aparentes, pois quanto mais água for ingerida, mais água será eliminada. A explicação para esta técnica é que ao aumentar a ingestão de água você diminui a excreção do hormônio adh, assim mais água será excretada. De acordo com Pannain (2011), quando aumentamos a ingestão de água, e logo cortamos bruscamente a mesma, conseguimos atingir a desidratação desejada, ou seja, perdemos líquido subcutâneo(líquido que causa aparência de retido), e não intramuscular(líquido que causa volume). Criando um aspecto denso. Aeróbio em jejum: O aeróbio em jejum (aerobiose) é outra estratégia utilizada por fisiculturistas para baixar o percentual de gordura na fase Pre Contest. De acordo com Guimarães (2016)o exercício aeróbio vai além da perda de gordura, pois permite que o atleta desempenhe seus treinos com pesos em uma maior intensidade devido a um maior condicionamento aeróbico. Ainda de acordo com Guimarães (2012) o condicionamento aeróbico vem a ser uma variável de saúde e deve estar presente em qualquer programa de exercício físico. O Pré Contest é a fase de definição muscular onde o trabalho aeróbio pode ser incluído de 4 a 5 vezes semanais, tendo como objetivo a queima de gordura e não o condicionamento aeróbico De acordo com Guimarães (2012) a inclusão do trabalho aeróbico em jejum ainda é a melhor opção para a queima de gordura, pois durante a noite o nosso corpo utiliza a glicose sanguínea, e desta forma quando iniciamos o aeróbio em jejum forçamos o nosso corpo a utilizar gordura como substrato energético. Recomenda-se que o trabalho aeróbico em jejum inicie com 20 a 40 minutos de caminhada, pedalada ou corrida com intensidade leve a moderada e que a mesma deve ser aumentada gradualmente para que assim o indivíduo consiga se adaptar ao treino, pois o aeróbio em jejum realizado de forma muito intensa pode causar hipoglicemia severa e até mesmo um estado catabólico muscular indesejado. Suplementação com Creatina: De acordo com Norton(2016) a creatina pode colaborar para levar mais água intramuscular, deixando um aspecto mais denso, porém o autor ressalta que esta deve ser usada na semana final por atletas que estavam usando durante a preparação também, caso contrário complicações intestinais podem gerar um inchaço indesejado. Ingestão de Sódio: Esta técnica é antiga e controvérsia, porém ainda é usada por muitos atletas. Esta técnica consiste em aumentar a ingestão de sódio nos primeiros dias da semana e cortar o mesmo nos últimos dois dias, segundo (Guimarães, 2016) ingerir sódio nos primeiros dias e cortar nos últimos, faz o corpo manter a eliminação de sódio e diminuirá retenção hídrica. Esta é uma estratégia muito delicada, pois o corpo buscará um equilíbrio e pode gerar um rebote, é necessário ver como o seu corpo reage. Suplementação com Potássio: O Potássio é um mineral encontrado em grande quantidade no músculo e é responsável pelo equilíbrio eletrolítico, aumentando sua ingestão nos últimos dias da preparação, pode ajudar levar mais água para dentro das células, dando um aspecto mais cheio. Segundo autores o potássio é antagonista ao sódio, ou seja, o potássio manda sódio para fora diminuindo a retenção hídrica. Suplementação com Glicerol: O Glicerol é responsável por aumentar o fluxo de água através dos tecidos, fisiculturistas usam glicerol para retirar a água subcutânea e super hidratar os músculos, criando um aspecto mais definido, e denso. Suplementação com vitamina C: Por se tratar de uma vitamina hidrossolúvel, a vitamina C quando ingerida em altas doses atua como diurético, ajudando a eliminar o líquido subcutâneo e tornar o músculo mais definido. Suplementação com cafeína: Ao ingerirmos cafeína, aumentamos o número de catecolaminas, e estas por sua vez desempenham um papel diurético no corpo humano. As catecolaminas são quaisquer aminas que ocorram naturalmente e funcionam como neurotransmissores e hormonas. As catecolaminas são caracterizados por um grupo catecol (um anel de benzeno com dois grupos hidroxilo) ao qual está ligado um grupo amina (contendo azoto). Elas são solúveis em água e 50% circulam na corrente sanguínea ligadas a proteínas plasmáticas. A dopamina, a epinefrina (adrenalina) e a norepinefrina (noradrenalina) são alguns exemplos de catecolaminas. Dicas Tenha sempre comida: Esse é um momento crucial que você preste atenção na comida disponível no seu dia, se prepare! Pois em muitas situações você pode precisar de comida para manter suas refeições, e acabar tendo que recorrer há uma fonte suja, que não condiz com o seu protocolo fazendo com que haja perda de resultados. Estresse: Seu corpo pode mudar como ele aparenta em minutos caso você esteja em estado de estresse. Uma rotina sem estresse é de extrema importância para um fisiculturista, principalmente devido ao cortisol, que além de aumentar o nível de glicose em nosso sangue, acarreta na queda da testosterona, hormônio necessário para manter/ganhar massa muscular. Defina suas prioridades: Mantenha o foco e o respeito para seus objetivos, e dê a eles todo tempo e esforço necessário, se você quer resultados sérios, você precisa treinar sério, levar a dieta a sério, seu descanso a sério, não fraquejar no final de semana, não ingerir álcool, não ingerir alimentos processados, é possível, acredite no seu poder psicológico e vá além. Do it right Não Procrastine: Sempre se pergunte, para alcançar meus objetivos, qual seria o melhor uso do meu tempo agora ? Deixar as coisas pra última hora, ou conturbadas pode fazer com que você tenha que exercer outras atividades em detrimento daquelas necessárias para alcançar seu objetivo no bodybuild, além do estresse gerado por situações desgastantes (Cortisol). Aprenda dizer não: Ir em festas, rodízios, etc, pode gerar grande desequilíbrio nos seus objetivos fitness. Dizer não a si também é importante, pois muitas vezes gastamos dinheiro em coisa que não necessitamos realmente e esquecemos que poderíamos estar investindo em uma alimentação de maior qualidade, suplementação, etc. Suporte: Não subestime o poder do suporte em sua vida, seja estes profissionais da saúde/ personal/família, é muito mais difícil atingir os objetivos sozinhos. Se transforme numa máquina: Execute os planos, sem desculpas, nada mais importa, recite para você todos seus desejos, e vontade de chegar longe, mire no objetivo, e alcance, tenha garra, por mais difícil que seja, você tem o poder pra fazer isso, basta ter o objetivo extremamente claro na sua mente. Pratique suas poses: Quando falo de praticar poses, não estou dizendo apenas pra quando você estiver posando, e sim a maneira como você anda, fica parado, sorriso, etc. E claro, pratique muito como você posa. Divirta-se: Apesar de tudo, é extremamente importante que você mantenha atividades de lazer para ter uma vida que você goste de vive-la, ou logo logo sua mente fracassará e você desistirá de tudo por acreditar que viver de outra forma seria melhor, esta é uma grande armadilha.
  4. Fala seus putos, BLS?!? Vou começar meu primeiro ciclo. Fiz umas pesquisas e na maiorias dos relatos de Diana sozinha eu vi: "coloca uma testo ai seu puto", e ciclo sem testo não presta. Mas não vou usar testo. Como disse li muito sobre (duduH, Leandro e etc..) E vi relatos de otimos ganhos (aumento de massa bruta/peso). Bem como não vou usar testo a ideia é que vou fazer uma piramide. Entretanto resolvi ficar na média entre 20mg e 40mg DIA). Tentar administrar de forma gradual, e chegando ao pico e no fim, descer para que o organismo não sinta muito a falta rapidamente. Dianabol 1°a 2° Semana 20 MG 2°a 3° Semana 30 MG 3°a 5° Semana 40 MG 5°a 6° Semana 30 MG 6° Semana 20 MG até acabar TPC: Não vai precisar, caso sinta alguma coisa (não irei sentir). Eu vejo no que será possível fazer. Idade: 21 Altura : 1.77cm Peso : 65.5 KG. BF: Eu não ligo, quero ganhar massa muscular e peso. Objetivo: Aumento massa/peso também. O mais importante minha Dieta vai ser um Bulk, não tão limpo. Mas, um bulk pesado... Com refeições de 2 em 2hr. Kcal lá em cima... A suplementação tá desenvolvida assim: Ao acordar o 1 capsula do TT e HiperCalorico; Depois do almoço, pela tarde o HiperCalorico; Antes do treino o pré treino + BCAA; No pós treino Creatina + Whey + BCAA + malto (ou dextrose não sei ainda); Na hora de dormir Albumina + 1 Capsula de TT. (acho que vou colocar o Hiper aqui também). Vou usar TT da ON Durante todo o ciclo. O que vocês acham, toda ajuda é ajuda. Muitas semanas? Devo aumentar a dose? Devo manter a Creatina e o 1mr (Pré treino ?) o ciclo tá bom ? Valeu seus putos...
  5. Gente, sou um falso magro e pra corrigir esse problema tá sendo um saco.. Se faço dieta pra ganhar mm, ganho gordura, e se faço pra perder bf, perco o pouco que tenho de mm. Fiz minha dieta e fui abaixando o carbo ao decorrer dos meses, mas quando ele estava em 40-60 carbo/dia, além de indisposição pra treinar (normal), começou a dar uns "bug" na mente durante meu dia, tinha vez que parecia que eu tinha desmaiado e voltado, tipo como se tivesse me pausado no dado momento e depois voltado... Umas sensações estranhas.. Vocês já sentiram isso? Eu decidi levantar os carboidratos novamente, pelo menos por enquanto.. Se eu aguentasse ficar nesse nível de carbo, pretendia ciclar clemb (ou eca). pra secar de vez e depois subir tranquilo.
  6. Ingredientes: - 300 gramas de ricota light - 3 ovos - 250 ml de leite desnatado - 1/2 colher de chá de sal - 1/4 colher de chá de pimenta do reino - 1/2 cebola picada - 1 dente de alho - 2 colheres de sopa de azeite de oliva - 1/2 colher de chá de fermento químico - 100 gramas de presunto magro picado ou qualquer frio da sua preferência Botar tudo no liquidificador menos o presunto e o fermento e bater Juntar o presunto e o fermento e colocar numa forma antiaderente, de silicone ou com óleo PAM Assar por 40 minutos a 200 graus 1042 cal. 96 prot. 26 carb. 59 gord. Rende 8 porções: 130 cal. 12 prot. 3,25 carb. 7,37 gord. por porção
  7. Qual a opinião de vocês sobre ficar um tempo prolongado em low doses? Digamos, 200ml por semana de cipionato por exemplo, acham melhor quê um ciclo de 8 semanas com alta testo ou períodos longos com low doses?
  8. Prazer galera, to iniciando um cutting aqui, low carb é a idéia a ser seguida. Inforações Pessoais; Peso:78kg Bf: 16~18% Altura:167cm Para o calculo do consumo diário de calorias usei a formúla de Katch-Mcardle e o resultado foi : 2278.12kcal Quanto ao treino, a única ressalva é que prático calistenia, comecei faz um mês. O treino é calistenia em um período e aeróbico em outro, enquanto estou de ferias. Segue abaixo a dieta Com a dieta montada, darei inicio a um diário aqui no forum. Tamo junto e bons treinos
  9. Olá, Pessoal, Vamos aos meus dados: Nome: Johnatan Fernandes da Silva Idade: 19 anos Peso: 73kg Altura: 1,64 Cargo: Tecnologia da Informação BF: +\- 20% TMB > FA: 1.6 (Treino diariamente junto com uma corridinha) GCD> 2.796kcals Então, galera, devido a faculdade fez 1 ano que não frequentava a academia, pois bem, de tanquinho foi pra barril (rsrs) agora é só voltando tirando essa gordura, fica magrelo e depois mete um bulking sem ser sujo. O horário da academia é das 6h30 às 7h30. Na tabela aparece que esta com menos de 773kcal do que consumo, no entanto a dieta está com cerca de 500kcal a menos do que consumo. Dicas, sugestões? Estou a todo ouvido para erros e melhorias, vocês aprovando, segunda feira começo, com relato com fotos. Minha batalha será sem suplementos por enquanto... ###EDIT>> RETIREI O AZEITE DE MANHÃ! E NO PÓS VOU MANDAR 2 OVOS INTEIRO AO INVÉS DE 2 CLARAS Estão me falando que o frango está com medidas erradas, já procurei em mais locais, vou verificar melhor.
  10. Boa noite. Por meio deste, venho pedir ajuda aos membros do fórum na montagem desse protocolo low dose. Seguem dados pessoais: Idade: 23 anos Altura: 1,85m Peso: ~88,0 kg BF: ~16% Abdômen: ~93cm Bíceps (relaxado): ~39cm Antebraço: ~31,5cm Peito: ~101cm Quads: ~58,5cm Panturrilha: ~41cm Experiências anteriores com AE's 1. M-drol quando moleque (essa nem conta rs) 2. 1-10 fourtest gc, 1-4 diana gc, 8-10 oxan gc (acho que era isso). Fiz lá pros meus 18 anos. Em março de 2014 estava enorme de gordo, 103kg. Fiz Dieta Cetogênica Cíclica desde então, e ainda estou nela inclusive, até bater os 88kg na balança. Clenbuterol e efedrina rolaram soltos também (ainda rolam). Decidi voltar pros AE's depois de tanto tempo, mas dando um passo de cada vez. É óbvio que se colocasse mais droga junto com esse enan ia dar mais resultado, etc etc etc, mas, como disse, um passo de cada vez, esse ciclo que fiz aos 18 foi feito com muita imaturidade, não acompanhei direito o efeito das drogas no meu corpo, bebia, treinava mal, enfim, um fiasco. Por isso quero voltar de boa, testando o efeito da droga no corpo, se aromatizo muito ou não, etc. Eis o motivo de fazer com dose baixa. Meu objetivo é terminar de secar o que precisar ser secado, em seguida aumentar as kcal um pouquinho acima da TMB e focar em ganho de massa com pouca gordura. Enantato "Heisenberg", já tá comprado.. 200 mg/semana, aplicação segunda, quarta e sexta, por pelo menos uns 5 meses aí.. Não sei ao certo por quanto tempo.. Conto com vocês em relação aos conselhos. HCG Chorulon 250ui a cada 4 dias, começando 1 semana depois da primeira agulhada, e parando 10 dias antes de sair dessa "TRT". Farei minha água bacteriostática em casa com alcool benzílico e água de injeção e manterei em geladeira o bujão. Anastrozol, 0,25mg dsdn. Não sei se uso desde o começo, ou caso perceba que meu corpo aromatiza muito (retenção, mamilos, etc..) Vou ter que sair da dieta Cetogênica pra poder usar a bold, uma vez em que a testosterona depende de insulinase pra reagir bem no corpo. Sem carbo, sem insulina, sem insulinase. Então vou fazer Carb Cycling. Vai ser legal montá-la, inclusive. Pretendo fazer ciclos com carbo alto-médio-baixo-zero, e assim sucessivamente. 40 min corrida 2x semana a principio (meu tempo é meio curto, trabalho e faço facu) e treino segunda a sexta. O treino vai ser montado ainda, vai depender dessa última periodização que estou fazendo. Clenbuterol continuará rolando, 15 dias sim, 15 não, como sempre. Seguem as duas fotos mais atuais que tenho. To sem câmera, depois dou um jeito de tirar outras melhores, sem camisa. Tenho minhas assimetrias, minhas desproporcionalidades, pouco peito e costas, antebraço fraco, nada de deltóide, mas to aí pra corrigir isso aos poucos. Opinem à vontade, e muito obrigado desde já. Ass. Bozo Bolado.
  11. Então, sou iniciante(8 meses), já faz 2 meses que faço as paralelas logo quando chego no dia de Peito e Tríceps. Não tenho muita força neste exercício, até porque nestes 8 meses me lesionei 2x(nada grave), mas o problema não é este, logo após terminar as series nas paralelas vou pro próximo exercício que no caso é o supino reto, logo no supino eu já fico cansado, e tenho que usar cargas menores. Li em um blog que o exercício nas paralelas não é recomendado para iniciantes. Encaixei a paralela no treino por causa que ele pega uma boa porção do peitoral e ainda trabalha bastante o tríceps. Se não posso utilizar este exercício nos meus treinos agora, qual coloco para substituir? Pull Over? Atual treino de peito e tríceps: Paralelas(Tirei o declinado para colocar este) Supino reto Supino inclinado Crucifixo(tirei o voador para colocar este) Pulley Pulley pegada invertida Outra coisa que vejo é o pessoal deixando pra fazer as paralelas no meio do treino, no meu caso ainda não tenho força. Abraços...
  12. Altura:183cm Peso:83kg BF: em torno dos 20% Medidas: Abdomen: 94cm Braço: 32cm (relaxado) Perna: 59cm Peito: 95cm Quadril: 100cm Objetivo da dieta: Cutting Estou pensando em usar o E.C Deem dicas.. Criticas serão bem aceitas. Obrigado
  13. Eae galera blz? Bom, tenho 15 anos 90kg 1.78 de altura, ( como podem ver no meu perfil. ) uhauha Mas enfim, comprei 2 caixas de franol e 1 de cafeina. 250mg cafeina por cap. Vou tomar 15mg de efedrina de manhã, com 250mg de cafeina. e ir pra escola 15 min antes do treino 30mg de efedrina, e 500mg de cafeina. (25 min de esteira por dia ) Andando a 6.5km/h e correndo a 12/13 km/h. Isso acompanhado de uma dieta de pouco carboidrato. Vou ingerir em média de 40 a 80g de carbo por dia. Não sei de vai dar pra fazer um ciclo de 15on 15off 15 on , pois em dezembro vou viajar para o Paraná, ( casa da minha avó ) e vocês sabem com as avós são, enche a gente de comida huhauha... ENTÃO, EU DEVO FAZER 30 DIAS DIRETO DE CUT, ou fazer 15 on, ir viajar, e fazer os outros 15 quando voltar? E galera, uma coisa que percebi é que nos 3 primeiros dia que usei, já não senti efeitos colaterais, como tontura, dor de cabeça, etc. Aí da uma impressão de que o E.C Não tá fazendo efeito, mas é só IMPRESSÃO NÉ?! Devo manter essa dose durando todo o cut? PS: O franol em comprei em uma farmácia aqui perto de casa,(Sem receita) R$5.35 Uma caixa com 20 comps... E a cafeina paguei 49.50 em 90caps de 250mg cada.
  14. Qual dia da minha Divisão de Treino (A, B, C, Upp, Low) devo treinar o Antebraço de forma direta? http://www.hipertrofia.org/forum/topic/129875-divisao-de-treino-come-at-me-bro/
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