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Natan Gaspardi

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  • Objetivo
    Ganho de massa muscular
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  1. Natan Gaspardi reagiu a uma resposta no tópico: Leite Desnatado
  2. Natan Gaspardi reagiu a uma resposta no tópico: Leite Desnatado
  3. Natan Gaspardi
    Modelo de avaliação de dieta: "Citar o tanto de calorias, carboidratos, proteínas e gorduras totais da dieta. De preferência postar esses valores de cada refeição também."
  4. Natan Gaspardi
    Fala galera. Vou começar o cutting semana que vem e gostaria que avaliassem minha dieta. Idade: 16 anos Altura: 186cm Peso: 78kg Calorias da dieta: por volta de 2000kcal/dia Objetivo da dieta:Cutting, perda de gordura (bf) Quantidade de água ingerida por dia: 2,5l a 3l/dia Por volta de: Proteína 30g/refeição Carboidratos 17g/refeição Gordura 11g/refeição Café da manhã (6:30) 1 colher de Albumina Saltos 4 claras de Ovos 1 Banana 1 colher de Aveia Lanche da manhã (9:30) 1 Rap10 Integral 100g colheres de Frango Desfiado Almoço (12:45) 60g Arroz Integral ou 3 col. sopa 100g colheres de Frango Desfiado Lanche da tarde (15:00) 1 colher Queijo Cottage 2 Castanhas do Pará Pré treino (16:30) 100gde Frango Desfiado 100g Batata doce Treino 18:00 à 19:00 Pós treino imediato (19:00) 2 colheres Malto Growth 3 colheres Soy Protein Growth Pós treino tardio (20:00) 50g ou 2 col. de Frango Desfiado Ceia (22:30) 2 colheres Albumina Saltos 1 colher de Azeite
  5. Natan Gaspardi
    Fala galera. Vou começar o cutting semana que vem e gostaria que avaliassem minha dieta. Idade: 16 anos Altura: 186cm Peso: 78kg Calorias da dieta: por volta de 2000kcal/dia Por volta de: Proteína 30g/refeição Carboidratos 17g/refeição Gordura 11g/refeição Café da manhã (6:30) 1 colher de Albumina Saltos 4 claras de Ovos 1 Banana 1 colher de Aveia Lanche da manhã (9:30) 1 Rap10 Integral 100g colheres de Frango Desfiado Almoço (12:45) 60g Arroz Integral ou 3 col. sopa 100g colheres de Frango Desfiado Lanche da tarde (15:00) 1 colher Queijo Cottage 2 Castanhas do Pará Pré treino (16:30) 100gde Frango Desfiado 100g Batata doce Treino 18:00 à 19:00 Pós treino imediato (19:00) 2 colheres Malto Growth 3 colheres Soy Protein Growth Pós treino tardio (20:00) 50g ou 2 col. de Frango Desfiado Ceia (22:30) 2 colheres Albumina Saltos 1 colher de Azeite
  6. Natan Gaspardi reagiu a uma resposta no tópico: [Falta de Pesquisa]Opinem Sobre Jejum Religioso X Hipertrofia
  7. Trew reagiu a uma resposta no tópico: [Falta de Pesquisa]Opinem Sobre Jejum Religioso X Hipertrofia
  8. gms reagiu a uma resposta no tópico: [Falta de Pesquisa]Opinem Sobre Jejum Religioso X Hipertrofia
  9. Natan Gaspardi
    E ai galera da maromba. Primeiramente,sou EVANGÉLICO, e na minha religião, a qual segue a Bíblia, os fiéis costumam praticar o JEJUM ( ficar sem comer por determinadas horas/dias com um propósito a ser alcançado,também é considerado uma maneira de ficar em comunhão com Deus) No caso eu irei fazer da meia-noite até ao meio-dia Eu tenho 15/16(em agosto), estou em fase de bulking (ganho de massa) por mais 1 mês, em Julho iniciarei o cutting. E gostaria da opinião de vocês, pois quero fazer JEJUM por motivos pessoais religiosos , sem afetar muito a dieta e o shape. Agradeço desde já a colaboração e ao respeito a minha situação. Que Deus abençoe todos vocês.
  10. Natan Gaspardi
    Valeu ai brother, fica gigante né
  11. Natan Gaspardi
    Acho que o custo x benefício não vale a pena
  12. rhiancb reagiu a uma resposta no tópico: [Falta de Pesquisa]Nitro Hard É Bom Mesmo? Vale A Pena? Duvidas!?
  13. Natan Gaspardi
    NITRO HARD é um blend de proteínas que possuem proporções ideais para aumentos consideráveis no balanço nitrogenado positivo, resultando em mais músculos e força. Contém grandes doses de BCAA e Leucina naturalmente presentes nas fontes protéicas de Whey Protein Isolada. Aumenta níveis de IGF1 pela atuação do TRI FX e potencializa efeitos de vasodilatação pela ação da Arginina, com ganhos ainda melhores pelo auxílio da Creatina. Contém complexos vitamínicos minerais e garante perfeita suplementação pós treino. INGREDIENTES: Proteína Concentrada do Soro de Leite, Proteína Isolada do Soro de Leite, Proteína Hidrolisada do Trigo, Proteína do Soro de Leite Tri-Fx, Cálcio Quelato Arginina, Proteína Hidrolisada do Soro de Leite, Magnésio Quelato Creatina, Mix de Vitaminas (A, E, D, C, B1, B2, B3, B5, B6, B12, Biotina e Ácido Fólico), Goma Xantana (espessante), Lecitina de Soja (emulsificante) e Sucralose (edulcorante). Segue o link de imagem de tabela nutricional e aminograma http://pt-br.tinypic.com/r/se5560/8
  14. Natan Gaspardi
    Cada semana faço um treino,acham isso errado? Mas mantenho a intensidade
  15. Natan Gaspardi
    Obrigado,não consigo fazer um treino de trapézio bom Minha genética de perna é muito ruim(hereditário do meu pai) , mas desde que comecei treiná-las melhorou bastante. Quando comecei tinha (março)44cm de coxa,(setembro)47cm e agora 50cm Abraços ,obrigado pela ajuda Valeu pela dica,já me disseram isso antes.. Assim que puder ,atualizo com mais fotos.. Abraco Atualizei com mais medidas.
  16. Natan Gaspardi
    Desculpe cara,mas não vou digitar minha dieta inteira aqui.. Vou a uma nutricionista de 2 em 2 meses e minha dieta está correta Obrigado pela crítica, mas não entendi, como assim postura? Você diz a coluna?
  17. Natan Gaspardi
    Obrigado irmão,já arrumei as fotos..agora coloquei as como link
  18. Natan Gaspardi
    E aí galera do fórum,beleza? Gostaria que me dissessem como esta meu shape. Idade:15 anos Tempo de treino: 9 meses Suplementação: Whey,BCAA's e Creatina Braço contraído: 36,5 Antebraço contraído:32 Panturrilha:36cm Quadril:97cm Altura:187cm Peso:75kg Ainda não fui ao médico endocrinologista. E gostaria que me dessem alguma dica,para melhorar em algum quesito Foto 1: https://plus.google.com/app/basic/photos/102208219726967943150/album/6105526817204145841/6105526819530043138 Foto 2: https://plus.google.com/app/basic/photos/102208219726967943150/album/6105526817204145841/6105526821645127250 Foto 3: https://plus.google.com/app/basic/photos/102208219726967943150/album/6105526817204145841/6105526821703839314
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