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Encontrado 7 registros

  1. Boa tarde, pratico musculação e lutas algum tempo, e quero pegar uma definição, ficar com o corpo seco. Sou novo em questão de anabolizantes, alguém que tenha conhecimento poderia indicar algum ciclo pra fazer para ficar com o corpo seco, definido? De preferência anabolizante que são via oral. Conversei com alguns que vendem anabolizantes e me indicaram Blend Bolic 40 mg da Quimic Tech, mas procurei sobre ele e não achei quase nada. Então se alguém souber algum ciclo de preferência via oral para definir e ficar seco, agradeço.
  2. Bf:12% Peso:79 Idade 24 Galera tô pensando em fazer um ciclo diferentes do que já vi ,arriscar algu novo será assim,ciclo de 10 semanas 500 mg durateston farmácia (5 semans) Na 6 semana será com enantato de testosterona 300mg/ml Sendo 600 mg semana 5 semanas tbm Usarei intra ciclo anastrozol ,a tpc será serms ,mas poderá variar ,me ajudem por favor
  3. Galera, bom dia! Estou aberto para criticas construtivas, opniões e sugestões, não sou experiente no assunto e esperei muito tempo para decidir o que ia ou não fazer, antes já pesso desculpas pelas possíveis burrices e contradições. Este é meu primeiro post e também minha primeira experiência por conta própria com roids.. Bom, antes de colocar qualquer protocolo aqui, explicar um pouco sobre minha trajetória nesse mundo da musculação. Sempre fui gordo, bf + 20%, comecei academia aos meus 16 anos, porém nem imaginava oque era e pra que servia uma dieta, aos 18 (2 anos de treino), comecei a me dedicar e ir um pouco atrás do assunto e foi ai que comecei a deixar a coca cola e trakinas de pós treino hahahahha Mas ok, fazem dois anos que treino sério, sigo uma dieta estipulada pelo Nutricionista esportivo que passo e tento ao máximo não dar vacilos, fora os que sou obrigado pela minha namorada :/ Nesse tempo fui de: Peso: 82kg - 20% bf Para: 83kg - 10% bf Tive uma evolução significativa, tanto na balança, quanto visualmente no shape. - Idade: 20 Anos - Altura: 175 cm - Peso: 83kg - Medidas(braço,peito etc): 41 braço (outras não tenho aqui) - Percentual de gordura(BF): Torno de 10% - Tempo de treino: 4 Anos, 2 sérios - Objetivo: Perda de Gordura, preservação da massa magra e uma hipertrofia significativa - Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc: 1-8 Propionato 50mg tsd 2-9 Oxan até o fim da mv 50mg tsd TPC: Tamox 1-2 40mg 3-4 20mg Tenho algumas dúvidas na TPC, alguns dizem que o tamox ja da uma boa segurada - Valeu galera.
  4. Altura: 1,82 Peso: 85 kg BF: +/- 14% Objetivo da dieta: (cutting) Cálculos: Carbo por KG : 4 g = 340 gramas/dia Proteínas por KG : 3 g = 255 gramas/dia Gordura por KG: 1 g = 85 gramas/dia Calorias diárias: 2338 Pré treino ( 05:30 ) Treino as ( 07:00 ) Quant Nome Nutriente Calorias 150 g File de frango 47g Prote 238,5 30 g Aveia 26g Carbo/7g Prote 156,6 1 Banana 23,8g Carbo 92 1 Colher Azeite ---------------Suplementos------------------- 2 Caps ZMA / 1 g Vitamina C / 4 Caps Cromo 5 g BCAA / 5 g Glutamina / 1 g OMEGA 3 1 Caps Vitamina b12 + b6 / 5 g Creatina Intra-Treino 7 g BCAA / 5 g Glutamina Pós-Treino (09:30) 35 g de Proteina / 35 g Wazy Maize / 5 g Creatina / 5 g Glutamina / 5 g BCAA Almoço (12:00) Quant Nome Nutriente Calorias 150 g File de frango 47g Prote 238,5 170 g Arroz branco 47g Carbo 4 prote 217,6 1 Colher Azeite Tarde (15:00) Quant Nome Nutriente Calorias 150 g File de frango 47g Prote 238,5 170 g Arroz branco 47g Carbo 4 prote 217,6 1 Colher Azeite Inicio da Noite (18:00) Quant Nome Nutriente Calorias 150 g File de frango 47g Prote 238,5 170 g Arroz branco 47g Carbo 4 prote 217,6 1 Colher Azeite Facu (21:00) 35 g de Proteina / 35 g Wazy Maize / Quant Nome Nutriente Calorias 150 g File de frango 47g Prote 238,5 170 g Arroz branco 47g Carbo 4 prote 217,6 1 Colher Azeite ------------------------ 5g Glutamina Observações: Tomo em media 5 litros de água pra mais. Me sinto pesado e não consigo dar o meu máximo no treino, hoje treinei em jejum e depois do aeróbico, comecei a tomar o shake intra treino e consegui treinar muito bem. Obrigado pela ajuda de vocês e desculpa algum erro na formatação.
  5. Fala ai galera, meu nome é Adelino tenho 16 anos , to malhando há 5 meses e to criando esse diario pra relatar os meus próximos 40 dias e compartilhar experiência com vocês.No final do mes de junho estarei viajando e até lá meu objetivo é estar pesando 70-72 kg e seco!Bom,vamos ao que interessa. *Idade:16 anos. *Altura:Aproximadamente 1,70. *Peso atual:66 kilos.(meta 70) *Bf: 12,5-13%(meta 8-9) -Medidas: -Braço direito contraído:36cm -Braço esquerdo contraído:35,5cm -Tórax:96cm -Deltoide: -Abdomen(faixa do umbigo):75,5cm -Coxa direita:56 cm -Coxa esquerda:55,7cm -Panturrilha direita:38cm -Panturrilha esquerda:38cm -Suplementação utilizada atualmente: -Pós treino: 30g whey isolado + 40g dextrose + 6 gramas de bcaa+Creatina +Comprimido manipulado de magnésio e vitaminas do complexo B. -Pré treino: 6 gramas de Bcaa -Para atingir meu bf desejado pretendo entrar com termogênico daqui 10 dias. -Treino: A-Peito e tríceps: -Supino inclinado com halteres 4x10 -Supino reto com halteres 4x10 -Crucifixo unilateral no cross over 4x10 -Cross over-4x10 -Paralela(com ênfase no tríceps)-4x10 -Tríceps corda 3x12 -Triceps coice: 3x12 B-Costas e Bíceps: -Puxada na frente: 4x10 -"remada com triangulo" (movimento em pé) 4x10 -Cavalinho(não é máquina)-3x12 -Remada com corda na polia 4x10 -Rosca 21 - 3x21 rep -Rosca direta unilateral- 4x10 -Rosca martelo - 4x10 C-Pernas e ombro: -Agachamento livre com peso 4x10 -Rack machine 4x10 -Cadeira extensora 4x10 -Mesa flexora 3x12 -Leg press 45 4x10 -Gêmeos sentado 4x10 -Levantamento frontal/lateral 4x10 cada -Puxada unilateral na polia 4x10 -Desenvolvimento com halteres 3x10 -Encolhimento de trapézio 4x10 Dieta-Assim que achar posto foto (sei de cabeça mas é muita coisa para digitar) Fotos(Um pouco retido por usar creatina)(não é desculpa de frango mas o local/iluminação não ajudou kkk): Frente: Biceps: Costas: Dúvidas : -Posso fazer o uso de termogenico junto com a creatina ou um contraria o efeito do outro?(alguem indica algum bom,tava pensando no da cellucor) -O treino abcde com aerobico de intensidade moderada aos sabados pode me ajudar nos ganhos? -vocês acham que eu estou tendo uma evolução defasada do peitoral (pequeno pro tempo de treino)? Informações: -Meu biotipo é mesomorfo e em 5 meses de academia ganhei aprox 10 kilos de massa magra e perdi 4% de gordura. -Tento seguir a dieta o mais rigidamente possível,as vezes aos domingos faço uma refeição do lixo (pra poder sair com a familia/amigos sem levar marmita rs. -Treino 6x por semana. Dúvidas e sugestões POR FAVOR COMENTEM,a ajuda de vocês é muito bem vinda! Sucesso a todos.
  6. Olá camaradas, Estou aqui para pedir ajuda com minha dieta, para que eu possa fazer um relato assim que ela estiver com tudo ok. Eu tentei fazer algo mais pratico, fácil de se fazer e seguir, pois tenho que me virar com tudo da dieta (comprar, preparar e tal) e mal tenho tempo de ficar fazendo comida porque vivo por conta da escola... maldito vestibular kkkk Minha meta, sem pressa, é chegar aos 80kg SECO, mas como eu disse, sem pressa. Idade: 16 anos Peso: 76,3 BF : 13,57 Medidas: Coxa: 48 Perna: 38,5 Tornozelo: 23 Braços relaxados 32,5 Punhos 16 Dieta: Desjejum 6h30 4 ovos cozidos (2 gemas) 30g de albumina (me falaram pra fazer um shake de batata doce + ovo em pó + whey ou albumina, seria bom?) Lanche manhã 9h40 2 filés de frango grelhado Almoço 13h 3 colheres de arroz integral 2 filés de frango, salmão ou patinho 1 concha de feijão Treino 15h30 -> 16h30 Lanche da tarde (pós-treino) 2 ovos inteiros cozidos 1 frango grelhado (antes eu comia pão integral 12 grãos, mais meu professor da academia falou que é porcaria comer qualquer tipo de pão, devido a farinha) Janta 6h (Corto, diminuo ou aumento o carbo?) 3 filés de frango, salmão ou patinho (arroz integral se incluir carbo nesta refeição) ceia 9h 4 ovos cozidos (2 gemas) Lembrando que eu fiz essa dieta sem calculo nenhum, apenas com base nos meus conhecimentos, dicas recebidas e "achometro" e por isso trago ela aqui para que vocês possam me ajudar a melhorar e modificar o que da pra modificar... Afinal, sei que não existe treino sem dieta! Perco um dia de treino, mais não perco uma refeição!
  7. Altura: 186 Peso: 85 BF: 19,9 Idade: 22 anos Objetivo da dieta: Cutting E aí galera, beleza? Então, fiz o seguinte procedimento de TMB e blábláblá... e acabei resultando na seguinte dieta: Anteriormente já havia pensado em fazer este cutting e postado pedindo auxilio, mas como moro fora foi dificil comprar as coisas para seguir a risca a dieta. Penso-lhes dicas sobre minha dieta... Detalhes: - Estou tomando creatina, sigo normalmente? - Reduzirei ao máximo o consumo de açúcar e sal. - Fazer AEJ utilizando cafeína e franol seria uma boa pra eu perder algumas medidas abdominais?
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