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  1. Então a sanofi parou de fabricar o Franol desde janeiro desse ano... Está em falta no Brasil inteiro... Alguma alma genial sabe me indicar outros remédios que tenham Efedrina na composição? Não adianta me passar esses sites que vendem termos importados de 200 reais... Pq no momento não tenho condições.... Eu tô desesperada já! hahahaha Uma abstinência do caramba, uma moleza...! 😭 😭😭 (e não tem nada haver com a minha dieta)
  2. ola, tenho dúvidas sobre o ECA , vocês recomenda marax ou o franol? porque são diferentes ambos, estou a um tempo com essa duvida, o franol ele contem 15mg de efedrina e o marax contém 25mg... e sobre as doses o único jeito de medir o tanto de efedrina é partindo a cápsula e com olhometro né? haha Obs: Tô na dieta cetogenica tem 2 meses e meio, conseguir perder 26kg(retenção e gordura) nesse periodo, e agora irei começar o EC para da um up(ja tenho experiências com o clembu) antes de eu parar de treinar eu usei por periodo de 15on e 15off(irei fazer o mesmo com EC)
  3. Posso tomar o franol junto com polivitamínicos? Os componentes dele interferem na absorção de vitaminas e minerais?
  4. Oii pessoal! Estou planejando um ciclo com franol, vou relatar aqui e toda dica é bem vinda! 🙂 Idade: 22 anos Altura: 159cm BF: 26% Peso:64kg TMB (Equação de Katch-McArdle): 1267 kcal TMR (Fórmula Cunningham): 1414 kcal GCD (Método simples): 2094kcal MEDIDAS: Eu sou muito abitolada c isso de medidas, eu quero diferença no meu espelho. Mass, se vcs acharem melhor posso medir! Tirei as medidas que pra mim são as que quero ver diferença no momento. BUSTO: 96cm CINTURA: 77cn ABDOMEN: 85cm QUADRIL: 105cm DIETA: KCAL/DIA: 1200 PROTEINA: 120g GORDURA: 47g CARBOIDRATO: 75g Procuro não restringir uma dieta com os mesmos alimentos todos os dias, calculo tudo que vou comer no "MyFitnessPal" p no fim do dia bater esses valores. Não estou usando nenhuma suplementação no momento. FOTOS: https://ibb.co/kB5aO0 https://ibb.co/f9OjGL https://ibb.co/hrErwL CICLO: Será de 15on/150ff. Pretendo na primeira semana apenas 15mg de franol + 150mg de cafeína, apenas para testar como meu corpo irá reagir, e de acordo com isso vou ajustando a quantidade.
  5. Alguem pode me auxiliar a como devo tomar isso? Eu acordo as 4:30 da manhã para ir trabalhar, e vou treinar as 16 ou 17 hrs da tarde. Nao posso tomar cafeina muito tarde se nao fico sem sono para acorda no outro dia as 4:30 Fiz algumas pesquisas, uns falam para tomar assim que acorda 2 comprimidos Outros falam que a vida da Efedrina é curta então 2 comprimidos 45 minuto antes do treino Outro fala pra toma 1 comprimido a cada 2 horas ..... Alguém que já tomou pode me explicar o melhor jeito ????? Meu Perfil 24 anos Altura 1,70 96 KG (Pesava 140 KG) 2 Anos de Academia Já usei Clembuterol mas não gostei dos efeitos colaterais
  6. ezMarek

    Relato ECA

    Então pessoal, planejo fazer um ciclo de testosterona daqui alguns meses, mas como estou com um BF alto de 20% decidi dar uma secada antes, meus dados: Peso: 80kg Altura: 165cm BF: 23% Farei o ciclo do EC (sem aspirina mesmo) a não ser que ache necessário a inserção da aspirina. Começei o ciclo com esses dados acima, pretendo fazer o uso de duas cartelas de Franol + Cafeina Primeiro dia estou colocando 2 Franol + 420mg de cafeína, fiz treino de força de apenas um musculo, aproximadamente uma hora de treino + 30 minutos de esteira fazendo 12km/h por ~1 minuto e descansando por 2 minutos. Meus batimentos foram a 180 no pique maximo que dei no início, que foi de 16km/h, então acho que é uma boa margem para se trabalhar (nao tenho problemas cardíacos) Senti apenas uma agitação no pico do efeito do Franol, que foi ~1 uma hora após tomar, mas nada demais, nem dor de cabeça... Treino todos os dias (DOM - DOM) ABCDE e estou sim em déficit calórico Estou postando esse tópico para relatar o uso e também receber dicas de quem ja fez o uso do EC! Obrigado
  7. Boa tarde, meus caros Criei esse tópico para relatar minha experiência em perder peso em um ‘ciclo’ de Efedrina e Cafeína, aliadas a uma dieta de Jejum Intermitente e a pratica de exercício aeróbico em jejum. Peço desculpas pela desorganização e excesso de conteúdo. É minha primeira postagem aqui no fórum. Criei minha conta aqui no fórum no começo de 2016, quando tive a intenção de fazer esse mesmo ciclo e queria adquirir mais informação. Vou começar relatando esse minha primeira experiência para justificar as impressões que tenho do meu ciclo atual. Quem não achar relevante pode pular alguns parágrafos e ir direto onde começo meu Diário de treino Durante cerca de uma semana, no meio do ano de 2016, fiz uso de ECA com a intenção de perder gordura abdominal. Tenho 1,71m e nesta época pesava entre 70 e 75kg. Eu havia desistido de dietas por falta de resultado e acredito que não estava frequentando a academia neste período por ter acabado de mudar de cidade. Eu trotava pela manhã na rua, durante cerca de 40 minutos todos os dias, tendo tomado a efedrina e a cafeína meia hora antes e me alimentava alguns minutos depois de retornar. Apesar de fazer o AEJ, não consegui reduzir a ingestão calórica diária e o resultado foi muito menor que o esperado. O ponto principal desta primeira parte do relato são efeitos colaterais que senti. Me dava uma tremedeira muito forte quando parado; senti incômodos na vista, não lembro exatamente de qual tipo pelo tempo que já faz; o coração parecia acelerado boa parte do dia, assim como a respiração e eu suava feito um maratonista, mesmo em repouso. A princípio eu tomava apenas o EC e adicionei a aspirina depois, para ver se suavizava os colaterais. Lembro que tomava banho depois do aeróbico, comia e ia pra faculdade, onde mesmo de bermuda e regata, eu suava das 08h ao meio dia, sem ao menos levantar da cadeira. Parei com cerca de uma semana por falta de tempo para me exercitar, e mesmo tomando apenas 210mg de cafeína e 1 comprimido de Franol de 15mg, os efeitos não diminuíram muito nesse período. Agora contarei minha situação atual. Tenho 23 anos, os mesmos 1,71m e cerca de quatro semanas atrás, quando comecei a mudar meus hábitos, pesava 82kg. Sofri um acidente de moto em maio, que me fez largar a academia e que me fez perder todo o pouco progresso que eu havia adquirido nos meses anteriores, quando retomei os treinos, depois de cerca de um ano parado. Nas fotos abaixo eu estava próximo dos 80kg, e foi o período em que eu comecei a buscar meios de perder peso e ganhar massa muscular. As fotos estão horríveis porque eu não pretendia compartilhar com ninguém. Era apenas pra eu ver meu progresso futuramente Faz cerca de quatro semanas que, depois de muito ler sobre o JI, resolvi iniciar a dieta. A primeira semana foi de adaptação, onde comecei a suspender o café da manhã e o lanche que fazia após o jantar. Na segunda semana, comecei a reduzir os carboidratos que comia e a fixar horários para as refeições. Na terceira semana consegui reduzir muito as exceções e retomei o treino de hipertrofia à noite. Nos últimos dez dias, que foi o período em que voltei a treinar, tirei apenas um dia de descanso, fazendo um treino ABC de readaptação, com alto numero de repetições por série e pouca carga até retomar meu condicionamento físico antigo. Também consegui fazer 24h de jejum duas vezes nesse intervalo e já me considero bem adaptado ao JI. Apesar de eu não haver notado ganho de massa ou perca de barriga aparentes, consegui chegar aos 76kg neste fim de semana, que é o ponto de partida deste diário de treino. Havendo feito AEJ sexta, sábado e domingo, nos mesmos moldes que antigamente, eu me considerava pronto para iniciar um ciclo de EC na segunda-feira, com 15 a 21 dias de duração. Desta vez, optei por fazer meu AEJ na esteira da academia, onde consigo manter um ritmo constante e mais intenso do que correndo na rua, além de poder acompanhar os batimentos cardíacos durante o exercício. Meu diário de treino se inicia neste ponto, onde segunda-feira, acordei as 06h, tomei um comprimido de Franol com 15mg de efedrina e uma capsula de cafeína de 210mg e fui pra academia. Tomei o EC meia hora antes de começar o AEJ e fiz meia hora de esteira, variando entre períodos de caminhada moderada e alguns minutos corrida leve, de forma que eu sentisse estar numa intensidade adequada para a queima de gordura. Meia hora depois do exercício, já tendo tomado banho e me arrumado para trabalhar, tomei meu café da manhã, composto por um potinho de iogurte grego, meia xícara de granola e duas colheres de leite em pó para engrossar a mistura, o que fornece cerca de 300kcal. Pouco antes das 14h, almocei cerca de 350 gramas de comida, sendo aparentemente cerca de 150g de arroz integral e o resto entre carnes variadas que haviam no restaurante e uma batata e um rondelli de queijo, o qual não consegui resistir Abro um adendo para falar sobre minha alimentação. Tenho algum tipo de intolerância a verduras e desde pequeno nunca consegui comer nada além das folhinhas que ocasionalmente vem no feijão. Não tolero o gosto de saladas, sendo que tenho ânsia de vomito quando por algum motivo tento comer. Isso limita consideravelmente minha perda de peso e dificulta a tarefa de manter uma alimentação balanceada. Por isso, tentarei incluir a granola em pelo menos uma das minhas refeições diárias para manter uma quantidade razoável de fibras na dieta. Minha meta é manter uma média próxima de 1200kcal por dia, o que estimo ter conseguido ficar abaixo com essas duas refeições, mas no entanto não tenho disposição para contar calorias do almoço, já que almoço em vários restaurantes diferentes e também vário um pouco meu cardápio. Portanto, compensarei os excessos de uma das duas refeições nas duas sempre que achar necessário, ou que for possível. Não estoupreso á números, portanto, não estabeleci uma meta para perda de peso em kilos e nem pretendo me apegar às 1200 calorias. Foi um valor arbitrário que eu defini para começar e pretendo aumentar caso demonstre ser insuficiente para minhas atividades diárias. Continuando o relato, ainda ontem, umas duas horas após o almoço medi minha pressão, o que deu o valor de 13x8. Depois do meu expediente no trabalho, tomei uma casquinha de sorvete e umas duas horas depois fui fazer meu treino de hipertrofia. Durante o segundo exercício, onde treinava peito, senti a vista embaçada e suspeitei que fosse hipoglicemia. Comi uma barrinha de cereal, tomei um pouco de água e voltei a treinar depois de uns quinze minutos, quando já estava me sentindo melhor. Antes de dormir, mesmo sem fome, optei por comer umas três colheres cheias de granola para evitar outra hipoglicemia durante o AEJ na manhã seguinte. Hoje, tomei outro comprimido de Franol e um de cafeína e fiz o AEJ exatamente igual a ontem. O ponto que eu gostaria de destacar é que eu não senti nenhum dos efeitos colaterais que tive no outro ciclo. Suei bastante durante o AEJ, porem não vi nenhuma mudança significativa no decorrer do dia, exceto por estar me sentindo com o coração mais agitado após o almoço de ontem. Para evitar o mal estar durante o treino, optei por fazer o desjejum duas horas depois do AEJ e pretendo almoçar umas três da tarde, além de treinar antes das 20h para estar melhor alimentado.Hoje também pretendo aumentar a quantidadede de comida e também de proteínas no almoço. Optei por fazer esse ciclo neste momento pois não tenho muita massa muscular para perder, e uma provável deficiência em proteínas não seria tão prejudicial quanto se eu tivesse num estagio mais avançado. Concluo esta parte do relato dizendo que estou bem aberto a sugestões, especialmente sobre a quantidade de EC, pois considero aumentar a dose, porém não estou certo sobre em qual momento do dia devo colocar o acréscimo de EC. Pretendo atualizar esse relato dia sim, dia não, mas caso o tempo permita, colocarei novas informações diariamente. Continuação Apesar de ter postado a primeira parte do diário as cinco da tarde, relatei somente até ao meio dia de hoje. Tendo programado meu almoço para as 15h, por volta das 13h já me veio uma ligeira falta de concentração no meu serviço e algum cansaço na visão. Como eu estava muito bem hidratado, só podia ser falta de glicose. Tomei um café bem adoçado e voltei ao normal uns minutos depois. Para evitar fraqueza no treino de hoje a noite, comi um prato feito bem servido no almoço e deixei a meta de calorias pra lá. Fiz uma estimativa muito abaixo da minha taxa metabólica basal, e que só consegui sustentar esses dias porque não trabalho final de semana, algo que eu havia esquecido de considerar, já que ficando em casa meu gasto energético é realmente baixo. Medi minha pressão agora a pouco. Infelizmente não tive como medir no mesmo horário que ontem, mas o resultado foi 12x8, que é minha pressão normal. Então acredito que ou a dose de EC não está funcionando ou meu corpo está reagindo muito bem, o que me permitiria aumentar a quantidade, já que hoje não senti nada incomum. Se eu não chegar muito tarde em casa, tomarei hoje ainda, caso contrario deixo para amanhã, pois não dormirei direito se tomar cafeina tão tarde. Continuação Tirei algum tempo ontem para ler novamente o tópico geral de EC e Clembuterol. A grande maioria dos relatos são de clemb, mas tem bastante coisa interessante. Isso me fez lembrar um detalhe importantissimo, do qual eu havia esquecido: a efedrina tem meia vida muito curta. Me parece que é mais importante acelerar o gasto de energia durante o dia todo, do que apenas durante o AEJ. Por conta disso, tomei 1 franol + 1 capsula de cafeína de manha e a segunda agora pelo meio dia. Estava usando uma das cartelas do Franol comprada em 2016, pois ainda estão na validade. Dado que os efeitos estavam muito baixos, suspeitei que o medicamento pudesse estar velho e comprei outra, de onde vieram os dois que tomei hoje. Suei ainda menos que antes e não estou sentindo nenhuma agitação a mais, o que confirma que os comprimidos antigos ainda estão bons. Eu também suspeitava que a cafeina que estou tomando não estivesse boa, já que o pote foi aberto faz algum tempo. Entre as duas capsulas de 210mg tomei uma xícara de café por força do habito. O resultado não podia ser diferente, já fiz o numero dois três vezes até então e o intestino não parece ter acalmado ainda. Continuação Estou sentindo um leve aumento da temperatura corporal depois do segundo Franol de hoje. Medi a pressão arterial e estava 12x8, apenas duas horas depois da segunda dose, não tenho do que reclamar. Estou meio enjoado do estômago. Não queria por a culpa no EC, mas tudo que comi até agora foi praticamente o mesmo que ontem. Continuação É meus caros, complicou a coisa pra mim. Depois de tomar o ECA na quinta de manhã, quase não consigo terminar o AEJ. Tive uma disenteria forte, provavelmente por conta da cafeína. Suspendi o ECA, abrandei o jejum e parei de contar os macros. A intenção retomar no dia seguinte e ter um dia de reposição de carboídratos. Hoje de manhã eu ainda continuava mal do intestino e nem fui fazer o AEJ. Por força do habito, tomei um cafézinho aqui no serviço e ai a coisa desandou de vez. Tive uma diarreia muito forte durante quase todo o dia, mesmo não tendo quase nada pra evacuar. Por enquanto, suspenderei o ECA por tempo indeterminado. Se durante o final de semana eu estiver melhor, retomo. Caso contrário, considerarei tomar clembuterol.
  8. Bom dia a todos! Hoje começo um relato diário (vou me esforçar para postar até aos fds) sobre minha rotina de dieta e treinos nessa nova jornada rumo aos 2 dígitos. Vamos lá... Atualmente estou acima do peso, com 115,5kg na carcaça, com uma boa quantidade de massa magra porém com um BF muito alto também; Acontece que sempre foi assim, engorda e emagrece, fica grande e seco, fica grande e gordo, dessa vez quero secar e estagnar por volta dos 90kg, com 12% de BF já estou bem feliz! Minha "ficha"... Altura: 1,75 Peso: 115,5 BF: 34% Braço esq.: 43cm Braço dir.: 43,5cm Pernas, peitoral e cintura coloco mais tarde! Qual o plano? 5 meses em cutting com Franol + Cafeína nos primeiros 3 meses e possivelmente a entrada de Clembu nos 2 meses restantes. Dieta... Diminuição gradativa de carboidrato começando com 150 gramas por dia. Ao entrar no 4º mês vou procurar ciclar carbos ou até mesmo zerar, fazer uma paleo e cair pra dentro pra melhorar ainda mais a qualidade / perdas, já fiz Paleo e me adaptei bem, foda que gasta demais. Proteína 2g/kg e gordura 0,8g a 1,0g / kg. Treino... Vou manter o foco dos treinos em hipertrofia, nada muda, somente a dieta e os cardios, porém não vou começar com cardio para não saturar e nem queimar a largada. A partir da 3ª ou 4ª semana vou entrar com 2x cardio na semana, e ir aumentando gradativamente também... Cardio simples, depois aej, depois hiit, misturar eles, etc... O Franol... Esse vai ser um dos meus aliados nessa jornada, já tomei uma vez, gostei dos efeitos e vou repetir o uso. A primeira vez fiz um uso rápido, somente 15 on para experimentar, aprovei e vou manter por um longo período como relatei acima, visto que não há necessidade de "ciclar". Não abuso nas quantidades, nem dele, nem da cafeína, então tá tranquilo. Jejum intermitente... Sou adepto do método tem alguns meses (uns 4) e gosto de praticá-lo, me adaptei bem e vou continuar usando, faço normalmente 2 intervalos de horário, de 12h em jejum e de 14h; Já fiz de 24h e gostei bastante, mas no atual projeto não vejo necessidade. Observações e detalhes... Gosto da dieta flexível, com a contagem correta de macros, já substitui, substituo e substituirei em certos momentos certos alimentos "saudáveis" por alimentos mais "sujos", sempre respeitando as quantidades de proteína, gordura e carbo, além de ajudar a não entrar na "neurose" e saturação da dieta, não é prejudicial em minha opinião, exceto pelo micronutrientes. Venho aqui relatar também que todas as últimas vezes que fiz cutting, sempre obtive bons resultados porém nunca conclui, dessa vez quero além de concluir, lapidar cada vez mais o shape. Não vou trabalhar com fotos por enquanto mas logo mais posto, vou tirando semanalmente começando por hoje! Sobre dia do lixo, não vou fazer por enquanto, já que gosto de flexibilizar as vezes, isso já serve pra desbaratinar e "fugir" da dieta sem deixar de evoluir. _____________________________________________________________________________________________________________________________________________________ No mais, é isso! Vamos pra cima, espero que acompanhem, já vai ser um enorme incentivo pra eu continuar dia pós dia! Qualquer dúvida, crítica, observação e comentário, favor postar! Obrigado e forte abraço!
  9. Fala galera, boa noite, hoje vou começar meu relato com o ECA (menos a aspirina) O objetivo é a perda de medida na cintura/abdomên e tentar diminuir um pouco o peso sem uma perda grotesca de massa magra. Eu treino a um bom tempo, mas nunca havia levado a sério a dieta ou um treino composto bem montado (sou acompanhado por profissional agora). Bom o ciclo é esse, bem básico: 1-15mg efedrina + 200mg cafeína 2-15mg efedrina + 200mg cafeína 3-15mg efedrina + 200mg cafeína 4-15mg efedrina + 200mg cafeína 5-15mg efedrina + 200mg cafeína 6-20mg efedrina + 300mg cafeína 7-20mg efedrina + 300mg cafeína 8-20mg efedrina + 300mg cafeína 9-20mg efedrina + 300mg cafeína 10-20mg efedrina + 300mg cafeína 11-30mg efedrina + 350mg cafeína 12-30mg efedrina + 350mg cafeína 13-30mg efedrina + 350mg cafeína 14-30mg efedrina + 350mg cafeína 15-30mg efedrina + 350mg cafeína Entra em off por 15 dias e repete sequência. Dados da minha última "medição" por profissional: ## Data 28/01 ## Braço: 36 Cintura: 88 Abdômen: 95,6 Abdômen 3cm abaixo: 97 Quadril: 101 Tórax: 102 Coxa: 61 Ombros: 115,6 Panturrilha: 39,3 ## Peso 84,3 ## Altura 1,80 ## BF 18,2% (de chorar né?) Vou relatar o treino, junto do que senti ao ingerir a efedrina mais a cafeína em demais posts. Aceito sugestões e modificações no treino ou neste ciclo. Lembrando que é meu primeiro contato com qualquer medicamento do tipo além de alguns suplementos. Fotos (lembrando que estou relatando diariamente o que sinto e o treino nos posts abaixo)
  10. - Objetivo; Perder o MAXIMO de gordura possível durante o ciclo. (20-25kg) - Idade; 23 - Altura; 1,71 - Tempo de treino; 8 anos (iniciei a 8 anos atrás, mas passei parte deste período parado) - Peso antes do ciclo; 110 kg - Medidas; - Braço; 44cm - Peitoral; 123cm - Barriga(altura do umbigo); 117cm - Quadril; 125cm - Coxas; 77cm - Panturrilha; 45,5cm - Percentual de gordura; Altissimo! Acredito que em proximo aos 30% (aceito dicas de como avaliar o percentual sem o uso de adipometro ou bioimpedância) - Estrutura do Ciclo; - Oxandrolona Manipulada, 10mg; 1ª semana – 40 mg 2ª semana – 40 mg 3ª semana – 40 mg 4ª semana – 40 mg 5ª semana – 65 mg 6ª semana – 65 mg 7ª semana – 60 mg 8ª semana – 60 mg - ECA, Franol (efedrina) 15mg + Cafeina 200mg 1ª - 8ª semana – 3 vezes ao dia. (7h, 13h, 18h) - Suplementação e Tpc; - Tribulus Terrestris 500mg - Silimarina 200mg - Tamoxifeno 10mg - Whey Concentrado Growth - Bcaa - Glutamina - Multi vitamínico - Vitamina C - Omga 3 - Treino; ABCDE A) - Voador 2x... (pré exaustão, pouca carga) - Supino reto 3x8-12 - Crussifixo reto 5x8-12 - Supino inclinado c/ halteres 3x8-12 - Voador 5x8-12 - Crossover 3x8-12 B.) - Puxada frente 2x... (pré exaustão, pouca carga) - Puxada frente 3x8-12 - Remada sentado c/ triangulo 3x8-12 - Pullover 3x8-12 - Remada com a barra 5x8-12 - Levantamento terra 3-12 C) - Elevação frontal c/ halteres unilateral 3x8-12 - Elevação lateral c/ halteres 3x8-12 - Elevação frontal c/ anilha 3x8-12 - Elevação lateral por trás no cross 3x8-12 - Desenvolvimento na maquina 3x8-12 - Encolhimento de ombro 3x8-12 D) - Cadeira extensora 2x... (pré exaustão, pouca carga) - Agachamento 3x8-12 - Leg Press 3x8-12 - Cadeira extensora 3x8-12 - Caderia flexora 3x8-12 E) - Rosca no cross 2x... (pré exaustão, pouca carga) - Rosca direta 3x8-12 - Bi-set ; Rosca alternada 5x8-12 + rosca martelo 5x... - Rosca c/ corda no cross - Triceps no pulley 2x... (pré exaustão, pouca carga) - Triceps no pulley 3x8-12 - Triceps testa 3x8-12 - Triceps c/ corda 3x8-12 - Triceps testa 3x8-12 X) - Abdominal supra 4x15 - (2x por semana) - Abdominal infra 4x15 - Panturrilha sentado 5x15 - (2x por semana) - Panturrilha em pé 5x15 - Pelo menos 1h de aerobico por dia, em jejum ou pós treino. - Nos treinos é comum fazer mais series ou adicionar algum outro exercicio quando não sinto que estou totalmente fadigado. Dieta; - A minha dieta é baseada entre 1500-2000kcal por dia. Uso estas quantidades de alimentos como base e faço alterações levando em consideração os alimentos que tenho em casa para preparar, fome ou energia(alterando também as quantidades quando vejo necessidade) tentando respeitar uma alimentação limpa, proporção de macros e principalmente o limite calórico diário. - 08:00; - Omelete, 05 claras e 01 gema - 12:00; - Arroz branco, 150g - Frango ou Carne magra, 150g - 15:00; - Arroz branco, 100g - Frango ou Carne magra, 100g - 18:00; - Arroz branco, 100g - Frango ou Carne magra, 100g - 22:00; - Arroz branco, 100g - Frango ou Carne magra, 200g Fotos; - Vou postar no em que iniciar o uso da oxandrolona! Desde já agradeço quem acompanhar o meu relato e estou aberto e sugestões e dicas. ## Atualmente ainda não comecei a fazer a utilização da OXANDROLONA, estou apenas me adaptando uma dieta limpa e utilizando o ECA. ##
  11. Nome: Gabriel ChagasIdade: 27 anosPeso: 96 Atual - Começando 1 mês atras com 103Altura: 1,79cmBF: Sem Preocupação no MomentoMedidas: Sem Preocupação no MomentoTempo de treino: 2014 ao Final de 2015 / Parei fiquei 2016 sem treinar e voltei agoraTreino ininterrupto: Maximo de 1 ano e Meio Historia: Resumindo a 3 anos atras, Pesava 110kg e resolvi conhecer o mundo da Maromba, estudei um bucado até participava aqui no forum, mas nao me lembro do login antigo, fiz todo o procedimento até chegar aos 72kg, mas não consegui definir o abdomem que era um de meus objetivos, praticava (Musc - Basket - Natação e Corrida na Epoca), Na tragetoria de chegar aos 72 foram quase um ano de testes de dietas, suplementos etc etc e acredito que acabei me frustando e largando tudo, Fiquei largado por mais ou menos 1 ano e meio, comecei a trabalhar em casa e namorar, alem de largar todos os esportes e a acad, pos esses quase 2 anos, me deparo com o peso de 103kg novamente, e agora resolvi repensar e desta vez ir até concluir o objetivo. Atualmente: Ao voltar as pesquisas me deparei com o método de jejum intermitente, que não havia testado, e foi com ele que resolvi testar, pós falhar acho q 3x em dietas padrões, me adaptei muito bem, e continuei com o mesmo Dieta: Iniciado a mais de 1 mês Comecei com 12h, foi muito de boa, passei para 16h e agora faço em 20 1 alimentação solida apenas, whey pré treino e um detox na quebra de jejum Resultados normais como em qualquer dieta regrada, mas a facilidade é o que me faz continuar Alem do Jejum utilizo capsula de 200mg de cafeina sempre para acordar (em jejum ainda), e estou utilizando o Termo Stimerex, como pré treino, (Não o uso em jejum pois tem varias substancias e acredito que quebre) Não treino em jejum, faço apenas o AeJ e adorei o topico, estou postando para voltar a acompanhar Treino: Estou fazendo a divisão de Treino ABCDE (Por adptação melhor, demoro muito na recuperação muscular total) 1- Biceps AntBraco abdômen 2 -Peito Triceps manguito 3- Perna posterior e anterior completo + Abdomen + Lombar 4- Costas Ombro e Trapezio 5- Panturilha tibial frontal Abdomem Gluteo Suplementação: Utilizando Apenas Whey, Cafeina, Stimerex (Termogenico) ou Eca e o Centrum de sempre OBS: Ainda não estou pesando a alimentação, mas mantendo sempre o nivel de proteina bem alta na refeição solida, pós treino, tambem não tirei as medidas nem nada devido ao objetivo atual ser de diminuição de peso na balança ( Estou fazendo um diario no youtube com o peso semanal, mas como é para um publico que entende menos da parte do gym, foco em mostrar o peso mesmo e não a massa magra adquirida ou algo do tipo) nome do canal: gzevolution se alguem quiser da acompanhada tambem Voltei ao forum e lembrei o quanto era bom estar antenado com tudo e dessa vez resolvi criar o diario ^^ vou postando sempre que der ^^ Vlw e até mais seus lindos
  12. Idade: 27 Anos Altura: 1,77 Peso: Peso atual 91kl BF: atual em 11/12% Tempo de treino: 05 anos Objetivo: Cutting /Pre Contest 14 Semanas Olá Galera, vou tentar relatar aqui no mínimo 3x na semana !! me ajudem, motivação nessa hora sempre é bem vindo, como tambem criticas contrustivas, avaliação do shape,dieta e ajudas. Vou relatar totalmente como vou fazer meu planejamento de pé contest de 14 semanas, Dieta, suplementação, vitaminas e A’ES , Treinos e aeróbios, não tenho consultoria ou Coach, apenas sou auxiliado nas duvidas pelo meu Amigo e Atleta IFBB, atual campeão copa paulista, sul brasileiro e TOP 4 Arnold Classic Brasil CAT acima 100kl. Alguns me acompanharam ano passado na preparação para o estreantes Nabba no qual subi de Mens Physique bermuda, ficando em 4º colocado. Agora pretendo subir na categoria Fitness Clássico Nabba, que tem limite peso, sua (altura -100) +5kl. Preciso então bater (82kl) Abaixo deixarei algumas fotos. Pretendo postar fotos a cada 2 semanas. FOTOS: Vamos lá, inicialmente vou mostrar meu planejamento de DIETA para as próximas semanas Dieta começou ontem que é a 14º semana que antecede o CAMP, farei a contagem de semanas regressivamente. DIETA: A'ES - SUPLEMENTAÇÃO , VITAMINAS E OUTROS
  13. Bom dia pessoal. Como todos sabem o franol e marax hoje em dia são extremamente difíceis de achar. Essa semana fui a uma farmácia e a farmacêutica me indicou a aminofilina, dizendo que ela tinha o mesmo efeito do franol e etc, porém pesquisando vi que ele potencializa o efeito da efedrina. Alguém sabe me dizer se realmente é possível substituir, e usar aminofilina e cafeina? Agradeço desde já.
  14. Olá pessoal, vim até aqui expor meu relato com o uso do suplemento Diablos ECA FIRE CAPS. Tenho 22 anos, atualmente com 100kg e 1,70 de altura. Tenho como objetivo na utilização deste produto a perda de 10 a 15 quilos até dia 15 de Dezembro ou seja, 75 dias. Sei do risco da utilização deste tipo de produto e até estava com o pé atrás para usar. O que me deixou muito inseguro foi a quantidade de 50mg de efedrina, porém, após uma pesquisa sobre outros suplementos que já utilizei fiquei mais tranquilo. Em 2009 fiz a utilização de 2 potes de DymaBurn Extreme, aquele antigo, com efedrina também, porém este com 200mg, isso me tranquilizou um pouco frete aos 50mg do Diablos. Já utilizei alguns pré treinos como Jack3d, 1mr, hemorrage e assault. Então a partir de hoje vou relatar meu uso, dieta e treino. Espero que gostem e compartilhem comigo o que estão achando. Todos que estão ai pra contribuir são bem vindos. Vou postar as fotos e o relato do primeiro dia de uso (hoje) logo abaixo. Abraço! DIA 1/75 Consumi a primeira capsula hoje pela manha. Vou manter o consumo de apenas uma por pelo menos um a semana e ver qual os efeitos. Logo no desjejum tomei uma dose de whey e mandei uma aveia em flocos e logo depois o Diablos, isso as 7:30. Ali pelas 10 horas senti um pouco de tontura e uma leve tremedeira na mão, nada de mais. Senti também um pouco de fadiga nas pernas, mesmo estando sentado e sem fazer nada. Lembro qe sentia isso tbm no uso do DymaBurn, mas logo que começava a fazer algum exercício essa fadiga ia pro espaço, vamos ver se isso acontece hoje. Vou treinar a noite, ali pelas 21h. Vamos ver qual vai ser.
  15. Bom dia amigos, Comentei com um amigo que tinha acabado de receber meu clenbuterol e ia começar a tomar.. ele me deu umas dicas e me passou o protocolo que o treinador dele fez com ele antes dele competir aqui. A idéia é tomar 3 dias seguidos clenbuterol dai para com clenb e iniciar 3 dias seguidos com ECA. Então ficaria + ou - Assim: 1º ao 3º dia: 1ml de clembuterol 4º ao 6º: ECA 7º ao 10: 2ml de clembuterol 11º ao 13º: ECA e assim segue.. Clenb eu ja tenho e a eca eu ria montar.. 20mg de Efedrina + 200mg de Cafeína + 300mg de Aspirina. Efedrina = Franol (vende na farmácia) Cafeína (manipula) Aspirina (farmácia) Gostaria de saber os que vocẽs acham? bem diferente do que eu tinha visto sobre o clenbuterol na net até o momento.
  16. Eae galera até dezembro de 2015 consegui franol em 1 farmacia ake do bairro e ligo lá agora toda vez eles falam que ta em falta muitas outras farmacias falaram que o laboratorio parou de produzir a pergunta é AINDA DA PRA AXAR FRANOL NA INTERNET ? e vcs conseguem axar em suas cidades
  17. ___________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ ++ AVISO ++ - Fala galera. Vou começar hoje o Diário Oficial do KNGL - [02/03/2015] ++ (AGORA COM FOTOS) + Primeiramente irei passar minha ficha COMPLETA + Idade: 19 Altura: 1.80 Metros Peso Atual: 100 KG (atual) [06 de março de 2015] BF: 30% Tempo de treino: 4 anos de futebol (sub-18) + 2~3 anos de academia Ocupação: Estudante Drogas Utilizadas: E.C.A (Efedrina [FRANOL] + Cafeína + Aspirina) Objetivo: Perca de peso (De 106 KG para 85 KG) *[A princípio perca de 21 KG]* Tempo de duração do ciclo: 15 dias de ECA + 15 dias de termogênico (Totalizando 30 dias) Sexo: Masculino ___________________________________________________________________________________________________________ [FOTOS 06 de Março de 2015] ++ Primeira meta quebrada ++ (99KG) Rotina: + 08:00 da manhã: 15mg de Efedrina + 200mg de Cafeína ------ E em seguida 1 hora de AEJ (das 9 às 10 mais ou menos) + 10 e 30 da manha: Desjejum + 12 e 30: Almoço (Leve dentro da dieta que montei) + 3Hrs // 4Hrs: Fruta ou Vitamina de Fruta (leite desnatado) + 6 horas da tarde: Mais 15mg de Efedrina + 200mg de Cafeína ----------- E em seguida aeróbico. + 9 horas da noite: Lanche leve. + 10 // 11 Horas: Descanso. + As dosagem das drogas podem ser alteradas durante todo o ciclo, dependendo da minha necessidade + Keep it HARD !
  18. - Idade: 27 - Altura: 178 - Peso: 86 - Medidas: Abdômen 89cm - Percentual de gordura(BF): 17% - Tempo de treino: 2,5 anos (parado durante 4 anos e faz 9 meses que voltei) - Objetivo: Percentual de gordura em 10% ou menos. - Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc). 15 dias ON, 15 dias OFF. 12mg de Efedrina (via franol) e 150mg de Cafeína. Boa noite! Iniciarei meu relato do famoso ECA para queima de gordura, mas sem a aspirina. Todo dia vou postar uma foto do abdômen para vermos, juntos, o avanço que estarei tendo. Esse é o meu primeiro ciclo do que podemos falar de "algo ilícito". Meu objetivo é que no fim do ciclo eu tenha por volta de 10% de gordura corporal. Não sei se vou conseguir em tão pouco tempo, mas vamso tentar! O ciclo teve início ontem, dia 23/05/2016 e portanto já postarei os acontecimentos do dia 23, e do dia 24 que é hoje assim que o tópico for liberado. Vou colocar o máximo de informação possível. Obs: Minha família possui histórico de problema com hipertensão e infartos. A pressão será monitorada todos os dias pós treino. Caso esteja em nível alto o ciclo será suspendido na hora. Bom, vamos as informações: Dieta: 7h20: 30g Whey, 30g Caseína, 500mg Vit C. 9h45: 55g Iogurte Desnatado, 20g Pasta de Amendoin Integral 11h40: 250g Carnes (carnes vermelhas, peito de frango, peixes e etc), Verduras a vontade: (brócolis, cenoura, alface e etc.) 16h00: 100g Peito de Frango 17h50: 30g Whey, 15g BCAA, 5g Creatina 18h20 (treino) 19h50: 45g Whey, 15g BCAA, 500mg Vit C. 20h30: 150g Peito de Frango desfiado cuzido, alguns pepinos (rs) 23h00: 50g Caseína, 4 ovos inteiros, 45g pasta de amendoim integral, 5000 ui Vit D3, Multivitamínico. Macros: prot 303g/ carbo 21g/ gordura: 45g Calorias totais: 1701 (valores aproximados) HORÁRIOS E DOSAGEM: 1º Dia: 17h00 (1 pílula franol + 150mg cafeína) (teste fisiológico) 2º Dia: 17h00 (1 pílula franol + 150mg cafeína) (teste fisiológico) 3º Dia: 7h00 (1 pílula franol + 150mg cafeína), 17h30 (1 pílula franol + 150mg cafeína) 4º Dia: 7h00 (1 pílula franol + 150mg cafeína), 17h30 (1 pílula franol + 150mg cafeína) 5º Dia: 7h00 (1 pílula franol + 150mg cafeína), 17h30 (1 pílula franol + 150mg cafeína) 6º Dia: 7h00 (1 pílula franol + 150mg cafeína), 17h30 (1 pílula franol + 150mg cafeína) 7º Dia: 7h00 (1 pílula franol + 150mg cafeína), 17h30 (1 pílula franol + 150mg cafeína) 8º Dia: 7h00 (1 pílula franol + 150mg cafeína), 12h00 (1 pílula franol + 150mg cafeína), 17h30 (1 pílula franol + 150mg cafeína) 9º Dia: 7h00 (1 pílula franol + 150mg cafeína), 12h00 (1 pílula franol + 150mg cafeína), 17h30 (1 pílula franol + 150mg cafeína) 10º Dia: 7h00 (1 pílula franol + 150mg cafeína), 12h00 (1 pílula franol + 150mg cafeína), 17h30 (1 pílula franol + 150mg cafeína) 11º Dia: 7h00 (1 pílula franol + 150mg cafeína), 12h00 (1 pílula franol + 150mg cafeína), 17h30 (1 pílula franol + 150mg cafeína) 12º Dia: 7h00 (1 pílula franol + 150mg cafeína), 12h00 (1 pílula franol + 150mg cafeína), 17h30 (1 pílula franol + 150mg cafeína) 13º Dia: 7h00 (1 pílula franol + 150mg cafeína), 12h00 (1 pílula franol + 150mg cafeína), 17h30 (1 pílula franol + 150mg cafeína) 14º Dia: 7h00 (1 pílula franol + 150mg cafeína), 12h00 (1 pílula franol + 150mg cafeína), 17h30 (1 pílula franol + 150mg cafeína) 15º Dia: 7h00 (1 pílula franol + 150mg cafeína), 12h00 (1 pílula franol + 150mg cafeína), 17h30 (1 pílula franol + 150mg cafeína)
  19. PRIMEIRO DIA- 1 CÁPSULA DE CAFEINA 200MG DE MANHÃ ANTES DO TREINO: 1 CÁPSULA DE CAFEINA E 15MG DE EFEDRINA PESO:84,40 IDADE 15. O TREINO FOI DAS 14:00 AS 15:00, NENHUM EFEITO COLATERAL ATÉ AGORA.
  20. Relato Diário de um usuário! EC (Efedrina+Cafeina) Bom galera estou aqui por que comecei hoje meu ciclo de EC Efedrina + Cafeina Estarei usando Franol (15mg Sulfato de efedrina ) R$: 5,75 (3 caixas) R$ 17,25 Cafeina Ripped FAST (200mg por cap.) R$: 24,95 (2 potes) R$ 49,90 Aspirina 500mg (genérica) R$: 2,85 (3 Cartelas) R$ 8,55 (Total R$ 75,70) Este tópico é apenas relato do Ciclo aonde todos os dias postarei colaterais, benefícios e curiosidades!!! Se você não conhece nada sobre ECA, procure estudar para depois tomar qualquer decisão!!! Então eu treinei a um tempo atrás e parei, dei uma relaxada e acabei perdendo massa e ganhando gordura Tenho 20 anos atualmente 1,91 altura 82 kg mais meu bf esta em torno de 19 + -.... ( 33cm de braço) (apenas para relatos de ganho e perda de massa) não sou gordo apenas tenho mais gordura corporal do que deveria... não quero que me julguem falando "A mais voce nem precisa de ECA", eu não estaria tomando se não precisasse Dosagem 1-15mg efedrina + 200mg cafeína + 250mg aspirina 2-15mg efedrina + 200mg cafeína + 250mg aspirina 3-15mg efedrina + 200mg cafeína + 250mg aspirina 4-15mg efedrina + 200mg cafeína + 250mg aspirina 5-22mg efedrina + 400mg cafeína + 400mg aspirina 6-22mg efedrina + 400mg cafeína + 400mg aspirina 7-22mg efedrina + 400mg cafeína + 400mg aspirina 8-22mg efedrina + 400mg cafeína + 400mg aspirina 9-22mg efedrina + 400mg cafeína + 400mg aspirina 10-22mg efedrina + 400mg cafeína + 400mg aspirina 11-30mg efedrina + 600mg cafeína + 500mg aspirina 12-30mg efedrina + 600mg cafeína + 500mg aspirina 13-30mg efedrina + 600mg cafeína + 500mg aspirina 14-30mg efedrina + 600mg cafeína + 500mg aspirina 15-30mg efedrina + 600mg cafeína + 500mg aspirina (15 off e volta sequencia 1-15) Dose (DIA 06/05/16 ás 07:30) 1 comprimido de Franol (15mg efedrina) 1 capsula de cafeina (200mg) 1 Meio comprimido Aspirina (250mg) Então galera, 1º dia foi normal tomei a dosagem umas 7:30 da manha 08:00 sai correr. Primeiro dia foi tenso não tava acostumado corri cerca de 3 km só fiz uns aeróbicos deu uma boa suada Neste primeiro dia com certeza não iria sentir nenhum colateral então vamos esperar mais (PS: esqueci de medir a pressão e batimentos antes de sair correr mais os próximos dias vou postar esses dados) ENERGIA fora do normal, assim que tomei a dosagem cerca de 30 minutos depois eu estava sentindo meu corpo com uma adrenalina um UP pra correr. O efeito da efedrina tem a meia vida de 3-6 horas apos isso ela sai pela urina agora são 10:20 e eu sinto meu corpo bem acelerado ainda!! A principio estou curtindo muito o uso de ECA vamos ver futuramente!!! (PS:só para lembrar que não tenho nenhum problema de coração, rins, pulmão etc... que seja contra indicado o uso de efedrina... então come cuidado com isso! Galera quero deixar bem claro q não sou nenhum especialista na área, treinei a um tempo atras e dei uma relaxada e agora estou voltando meu BF subiu muito nesse tempo que parei pois muita festa, bebida e tals mais agora to voltei e to firmão. Vou começar agora esse mês só no aeróbico e mês q vem começo os treinos estou terminando minha dieta ai posso postar se alguém quiser... ESTAREI POSTANDO MAIS INFORMAÇÕES DURANTE OS RELATOS! QUALQUER COISA É SÓ PERGUNTAR!!!
  21. galera estou querendo tomar ECA , queria saber de alguém experiente se eu tomar apenas meio comprimido de franol (7,5 mg de efedrina) por dia com 75 mg de cafeina, respeitando então a proporção de 1:10 se fará efeito. Eu malho, não sou gordo e estou só com aquela gordura localizada no abdômem e queria tomar esse EC por uma 7 ou 15 dias só pra ajudar a perder essa gordura.....observo tbm que na maioria dos relatos que vi as pessoas tomam 3 ou até quatro comprimidos por dia ( cada comprimido tem 15 mg de efedrina) e vejo que muita gente aguenta e outros já relataram até passar mal, queria saber tbm se essa dosagem diaria de 7,5 gramas por dia (meio comprimido) pode ser considerada segura, visto que eu não tenho problemas do coração, nem pressão alta.
  22. Olá para todos, Terminei um ciclo com clembuterol que teve duração de 20 dias, tendo usado a dosagem máxima de 6ml, acompanhado de 300mg de cafeina durante o dia. Durante o ciclo usei 5ml de cetotifeno por dia e continuo. Minha dúvida, já que anda não atingi meus objetivos, seria qual droga terá melhor aproveitamento após o uso do clemb, Ioimbina ou Efedrina e cafeína? Idade: 28 Peso: 84kg BF: 11% Clemb: 20 dias 112233445566 até o ultimo dia + 5ml cetotifeno diariamente Cafeína: 300mg/dia Dieta: Carbo > 80 gr - Gordura > 85gr - Proteinas 2.7gr/kg Treino: ABCDE Cardio: 0 Obrigado!!
  23. E aí hipertrofiados, td bom? Seguinte, quero relatar minha experiência com o EC e como ela me assustou hoje. Primeiro vou explicar como foi meu ciclo: Fiz aeróbicos em jejum a partir do 2º dia até o fim. Começando com 10mins numa variação de 5~9km/h, aumentando 1 minuto a cada dia. 1º dia: 1 comprimido de franol (15mg efedrina) e nada de cafeína. 2º dia: 1 comprimido de franol e 100mg de cafeína. 3º dia: 1 comprimido de franol 8h e outro as 16h, nada de cafeína. 4º dia: 1 comprimido de franol 8h e outro as 16h, 100mg de cafeína. 5º dia: igual ao 4º dia. Aumentei 100mg de cafeína até atingir 400mg/dia que eram tomados em duas doses de 200mg, uma as 8h da manhã e outra as 16h. 9º dia: feríado, então acordo tarde e prefiro tomar apenas 1 franol e 400mg de cafeína. 10º e 11º dias são iguais ao 9º dia. O 11º dia foi ontem. Acordei, tomei meu comprimido de franol as 7h da manhã junto com 200mg de cafeína e fiz meu AEJ. Fui a academia as 14h30, cheguei as 16h e tomei mais 200mg de cafeína. E as 18h resolvo mandar pra dentro mais 140mg de cafeína. Tudo ok, sem arritmia, bem tranquilo. Quando são 22h, no dia de ontem, resolvo medir a pressão por desencarco de consciência. Minha pressão que costuma ser 10/6 (baixa mesmo, sempre assim) estava em 15,5/11. Cara, acho que eu devo ter ficado branco quando o medidor terminou de fazer a leitura. Refiz a leitura pelo menos 5 vezes e NADA de mudar, algumas pequenas variações para cima, para baixo, mas nessa faixa. No 2º e 5º dias eu também fiz a medição de pressão no período da tarde e o resultado foi o de sempre, 10/6, 11~7 (já considero um pouco alto PRA MIM, pois minha pressão dificilmente atinge esse nível). Como não gosto de sensacionalismo, não quero atribuir toda a culpa ao franol, pois tenho certeza que grande parte da culpa vem da cafeína. Mas certamente não foi uma experiência agradável, fiquei MUITO TENSO quando vi minha pressão atingindo quase 16/11. Outra coisa que quero deixar claro é que não tenho nenhum problema pré-existente, como disse minha pressão sempre foi baixa. Pra quem quiser vir aqui e falar "já fiz 1001 ciclos com EC e nunca tive problemas", SE VOCÊ NÃO FEZ A MEDIÇÃO DA SUA PRESSÃO REGULARMENTE DURANTE O CICLO, NÃO ME INTERESSA SE VOCÊ TEVE OU NÃO PROBLEMAS, afinal de contas, como todo mundo sabe, a pressão alta é uma doença silenciosa, ou seja, NÃO TEM sintomas/são difíceis de perceber, MAS pode levar a um AVC, a um infarto, morte súbita, portanto É MUITO PERIGOSO. Então, se você vai fazer, tenha CERTEZA de fazer a medição de pressão TODO DIA. Bom, vou jogar meus últimos comprimidos de franol no lixo (nem mesmo acabei com a única caixa que comprei) e meu ciclo está encerrado. RESULTADO: O resultado foi um "REPETACULÊ", perdi bastante e estou satisfeito. Queria perder um pouco mais, mas entrando de férias em breve vou poder me dedicar e perder o restante. CONTUDO, PORÉM, ENTRETANTO, continuo achando que não vale o risco. Seguem as fotos: ANTES: http://a3.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-prn1/s720x720/547358_311886338902252_1991040116_n.jpg DEPOIS: http://a5.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-prn1/s720x720/547358_311886352235584_780432913_n.jpg Espero que curtam o relato e deêm respostas. E não adianta me xingar, falar que fiz o negócio errado, que estou sendo sensacionalista, porque não estou e aposto que quase ninguém aí fez medição de pressão regularmente pra saber se teve ou não alteração. Além do que, estou admitindo que tomei muita cafeína, mas tem gente aí que toma muito mais, 540mg de cafeína + 15mg de efedrina não é nada tão espantoso. P.S.: tava puto com esse monte de relato de EC que a galera começa, bota a foto do início e nunca volta pra finalizar o relato ¬¬.
  24. Altura: 1,74 Peso:100KG BF:22 Medidas: CINTURA 110 Objetivo da dieta: CUTTING ALIMENTOS + DROGAS 15MG EFEDRINA + 150MG CAFEÍNA 5:00 BANANA ÀS 5:30 1/2 PERA - 1/2 MAÇA - 1 LARANJA - 1/2 BANANA ÀS 9:00 2 FILÉ DE FRANGO - 1 TOMATE - 2 OVOS COZIDOS - 3 COLHERES DE CARNE MOÍDA BOVINA (PATINHO OU PONTA DO ACÉM) 12:00 1/2 PERA - 1/2 MAÇA - 1 LARANJA - 1/2 BANANA ÀS 15:00 30MG EFEDRINA + 300MG CAFEÍNA 16:00 2 FILÉ DE FRANGO - 1 TOMATE - 2 OVOS COZIDOS - 3 COLHERES DE CARNE MOÍDA BOVINA (PATINHO OU PONTA DO ACÉM) 19:00 OMELETE (2 OVOS) PÓS TREINO 21:00 AGUA DURANTE O DIA TODO 3 LITROS QUERO PERDER 20KG SERÁ QUE ESTA DIETA ESTÁ BOA? ESTOU FAZENDO MUSCULAÇÃO E AEROBIO DE MANHA
  25. Amanhã vou começar a usar EC, e vou relatar como vai ser essa experiência. Vou usar 15mg Efedrina (Franol), 210 mg Cafeina, 2 vezes ao dia, a primeira ao acordar e a segunda como pré-treino. Vou usar EC para tirar uma gordura abdominal que está me incomodando, para dai subir o peso novamente sem aumentar tanto a gordura. Amanhã posto mais informações e fotos de como estou agora.
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