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  1. Fala marombas blz? Treino musculação e lutas algum tempo. O que acham desse combo para definir: Pré treino: L-carnitina + 1 cápsula do termogênico HOT. Pós Treino: Dextrose + Albumina. costumo comprar sempre da Growth. vlw
  2. Boa tarde meus amigos; Estou com uma dúvida em suplementação, gostaria de uma ajuda de vocês mais experientes, para saber se eu estou tomando muito suplemento, tomando na quantidade certa (EU SEI QUE O IDEAL SERIA IR EM UMA NUTRICIONISTA PARA CONSULTAR), porém se vocês conseguirem me dar uma ajuda eu ficaria grato. Malho a 6 meses, e entrei com a suplementação agora; Comecei a tomar faz 1 semana: ON L-Carnitine 500 Tabs - 60 Tablets - Tomo 1 comprimido 30 min antes de treinar, e 1 comprimido depois do almoço ON Glutamine 1000 - 120 Capsules - Tomo 1 comprimido 30 min antes de treinar, e 1 comprimido depois do almoço ON Opti-Men Multivitamin - 150 Tablets - Tomo 1 no café da manhã, 1 no almoço, e 1 no jantar ON BCAA 1000 Caps - 400 Capsules - Tomo 2 antes de treinar, e 2 depois do treino Creatina Black Skull - 5g Antes do treino Psychotic da INSANE LABZ - 5g antes do treino junto com a creatina Whey Protein Black Skull - Tomo 50g apos o treino (A PROTEINA TENTO OBTER MAIS PELA ALIMENTAÇÃO) Gostaria de uma opnião de vocês, se eu estou fazendo suplementação correta, ou se tem coisa de mais, desde já agradeço a ajuda de vocês; Tenho 1,72mt Peso 90KG E também gostaria de saber de quem já faz uso de suplementos, se com esses quantidade posso a vir ter algum problema no meu figado, pela quantidade de ingestão; Sei que o certo seria consultar um profissional, porém vou tirar uma dúvida antes com vocês antes; Obrigado meus amigos!!
  3. Tenho 23 anos, peso 56kg e minha altura é 1,68, sou bem magrinha e minha pernas são compridas. Recentemente voltei pra academia e faço acompanhamento com uma nutricionista. Ela me passou uma dieta de 1800kcal diárias. Isso é o suficiente para eu conseguir atingir a hipertrofia?
  4. Ola monstros, Estava lendo sobre a maca peruana, uma raiz com propriedades beneficas para a saude. Comecei a tomar hoje. Alguem tem alguma experiencia com este remedio? Funciona como dizem por ai? Grato.
  5. Estou desenvolvendo uma pesquisa na faculdade sobre o uso de suplementos no dia a dia! 💪 Agradeço quem puder ajudar (2 minutinhos já dá pra responder tudo): https://docs.google.com/forms/d/1fVI-LknNEdE8MAG_KlNESUV-Pp3NB2ocPaKrl3fzie0/edit
  6. Bom dia Galera, gostaria de esclarecer uma dúvida. Alguém já utilizou “Bovitam” como vitamina ? Segue a bula -> https://www.agroline.com.br/produto/bovitam-500-ml-dispec-do-brasil-105709 Queria saber a dosagem que poderia ser aplicada, e como deveria ser corretamente administrada. Desde já agradeço !
  7. Estou voltando a treina após 3 meses parado devido a um acidente, sou iniciante, treinei 3 meses e parei por 2 meses e 2 semanas, minha dieta é a seguinte: pela manhã 250ml de café preto sem açucar uma fatia de pão caseiro com uma banana caturra e um ovo cozido, meio dia 80g de arroz 90g de feijão, 300g de frango, um prato médio cheio de saladas diversas, antes do treino "café da tarde "250ml de café preto sem açucar uma fatia de pão pasta de amendoim e melado da cana de açucar natural "fica muito bom pão com melado e pasta de amendoim", 50g de batata doce cozida, um peito de frango de 100g, pós treino uma 15g de wey e 10 de dextrose "tomo pois acho que pode ajudar a aliviar as dores pós treino", na Janta 80g de arroz, 100g de feijão, 2 ovos cozidos, 50g de batata doce, 100g de frango, pedaço de carne bovina quando sobra do almoço kkk, um prato medio de saladas com algum suco natural sem açucar, bebo cerca de 4 litros de agua por dia. gostaria de saber se está boa a minha dieta e no que melhorar, com quantos meses de academia preciso me preocupar com suplementação? possuo tudo growth: whey, glutamina, creatina, multivitamínico, omega3, zma, "estou comprando aos poucos os suplementos para futuramente pois moro em fazenda e preciso comprar com pelo menos 2 meses de antecedência" estou tomando o multivitamínico e o omega3 mas pq quero tentar evitar resfriados que costumo der constantemente pq ando de moto entao pego frio, chuva, passo horas molhado,etc.
  8. Salve família, tudo certo? Minha rotina está muito corrida e está difícil de comer comida sólida. Meu pré-treino tem cerca de 100g de carboidratos. Posso consumir isso em shake de pré-treino? Ou não é recomendado? Agradeço dese já.
  9. Serotonin

    Enjoo no retorno

    Amigos, depois de 1 ano parado por conta de uma lesão no joelho voltei a treinar e a suplementar. O fato é que, eu to sentindo um enjoo do caralho que não tinha acontecido antes. Tirando o Whey que é da integralmedica o resto (gluta,bcaa e albumina) são de zona cerealista que praticamente você não paga pela marca em si e consequentemente o preço é mais em conta. Me atentei em ver os comentarios antes sobre a procedência do produto. Alguem ja vivenciou isso ? Esse enjoo seria de eu ter voltado a puxar ferro ? e o corpo esta re-adaptando ou o mesmo mas em relação a suplementação? Omeprazol ou um omega 3 ajudaria ?
  10. Fala! Sou novo no que diz respeito a suplementação. Estou tomando desde inicio de janeiro oleo de peixe + multivitaminico (aparentemente não deu nada nas primeiras semanas, pelo que me lembre). Dai pra meados de janeiro comecei a tomar creatina e 1 semana depois glutamina. Não lembro ao certo quando começou a aparecer essas feridas, mas é recente. Ainda tomei ZMA ontem, e senti coçar mais um pouco hoje. A alergia é no pé esquerdo e direito na região do tendão de aquiles igualmente. E também a ferida na pele é perto dos metatarsos igualmente tanto no esquerdo como no direito. Hoje não tomei a glutamina, e se continuar vou tirando um suplemento de cada vez. Não to podendo ir ao médico agr, isso é normal? Eu tenho um histórico de umas 10 urticárias na minha vida, mas acho que não tem algo a ver, pq não me sinto com o corpo coçando.. é só na região que abriu essa vermelhidão. Pensei que fosse o atrito no pé, pois pratico corrida, mas tá mais pra alergia mesmo.
  11. Saudação. Tenho 1,80m, tenho 56 kg e sou ectomorfo. Sou novo no mundo da musculação e consequentemente tenho dúvidas a serem tiradas. Possuo 350 reais mensais de disponibilidade para gastar em dieta + suplementação. O que me sugerem? Quantas calorias eu devo consumir por dias? Quantos de proteína e quantos de carboidrato necessito diariamente? Devo comer de tudo? Como deve ser o meu pré-treino? O que me recomendam para comprar de suplementação? Qual hipercalórico devo usar (não quero fazer um caseiro)? Obrigado a todos que forem ajudar..
  12. Saudação. Tenho 1,80m, tenho 56 kg e sou ectomorfo. Sou novo no mundo da musculação e consequentemente tenho dúvidas a serem tiradas. Possuo 350 reais mensais de disponibilidade para gastar em dieta + suplementação. O que me sugerem? Quantas calorias eu devo consumir por dias? Quantos de proteína e quantos de carboidrato necessito diariamente? Devo comer de tudo? Como deve ser o meu pré-treino? O que me recomendam para comprar de suplementação? Qual hipercalórico devo usar (não quero fazer um caseiro)? Obrigado a todos que forem ajudar.
  13. Boa tarde! Bem, comecei a malhar por conta própria no início desse ano, tento sempre ir 4x/5x na semana, mas as vezes devido à correria do dia a dia acabo indo 3x e em alguns casos muito isolados fui 2x/1x. Tento sempre pegar o maximo de peso que consigo. Nunca fui em nutricionista, e tento sempre ingerir poucas calorias durante o dia e bastante proteína, então durante o almoço como algum tipo de carne/frango, e após o treino tomo 1 scoop e meio de whey+creatina e antes de dormir 3 ovos cozidos. Tenho 1,66 e 64kg. Meu peso desde que iniciei aumentou 4 kg, e mais pro final do ano ele começou aumentar mais e eu achava que era gordura (nunca fui gordinho, mas sempre que senti que ficam aqueles pneuzinhos na barriga, e pareciam estar ficando maior mesmo fazendo cardio r), então cortei mais calorias de minha dieta, pois eu costumava tomar muito café com açúcar e às vezes comer umas besteirinhas, tipo aquelas bolachas nesfit, então acabei deixando ela um pouco mais restritiva. Mas o fato é que durante esse periodo eu não percebi mudanças na minha musculatura, na verdade, muito pouca mudança. É normal o processo ser lento ou estou fazendo algo errado? Ir a um nutricionista tornaria isso mais eficiente? obrigado!!
  14. posso tomar o (a) maltodextrin durante o treino? se sim qual é a quantidade q eu devo tomar? (fiquei sabendo que no pós treino pode passar a engordar.. meu foco não é esse!) maltodextrin da bodyaction 1kg (paguei 10 reais)
  15. Posso tomar o franol junto com polivitamínicos? Os componentes dele interferem na absorção de vitaminas e minerais?
  16. Boa tarde, pessoal! Sou novo aqui no fórum e gostaria de pedir uma ajuda aos mestres! Seguinte, estou treinando e resolvi suplementar no pós treino.. Comprei o Whey Concentrado da Growth e a Dextrose da Growth Vou tomar os dois juntos no meu pós treino, só estou em duvida com relação a quantidade... Veio um scoop junto, que pelo que eu andei pesquisando, é de 10 gr, mas o scoop nao tem marcação, entao nao tenho certeza... A recomendação nos pacotes são 30gr de Whey, e 50gr de Dextrose São 3 scoop de whey + 5 de dextrose ?? To achando muita coisa... se alguem comprou na growth e souber me dizer com mais certeza se o scoop deles comporta realmente 30 gr, agradeço Obrigado desde ja!!
  17. Acham que vale a pena investir dinheiro em mix com 7 proteinas de lenta, media e rapida absorção para usar em conjunto com whey e creatina?
  18. Boa noite. Eu que sou uma leiga neste assunto e que apenas pretendo emagrecer e consultei um nutricionista, foi-me passada uma dieta para 2 semanas(até lá voltar). Até aqui tudo bem, o que me preocupa é que aliado a dieta e exercício vem uma imensidão de suplementos para tomar durante um dia. Uns antes, outros depois das refeições outros em jejum. sao eles: L-teanina multivitaminicos vitamina c omega 3 Probioticos isto não faz mal tanta coisa num só dia? Sinceramente estou assustada e com medo que isto me faça mal. obrigada
  19. Fala galera, não sou muito experiente com dieta, comecei a fazer isso no ano passado, com a dieta flexível, sei que não é o melhor método de todos mas durante esse um ano pude notar grandes diferenças no meu corpo, principalmente nos braços e no peito, mais ainda não alcancei o famoso "tanquinho", quero aperfeiçoar tanto minha dieta quanto meus reusultados, gostaria de dicas pra começar uma dieta pra bulking mais avançada, uma dieta diferente do modelo "flexível" já que termino em janeiro meu curtting, estou disposto a cortar qualquer coisa pra tentar colocar um shape mais agradável, infelizmente não tenho muitas condições pra ter uma suplementação muito boa, tomo só whey e multivitaminico. Idade 19 anos 1,81M 83KG Estou no período de cutting, consumindo 2247KCAL (Dei uma diminuída nas calorias pra tentar abaixar mais o peso)
  20. Eai glr. Então, esclareçam minha dúvida: eu sei que depois do treino, a suplementação deve ser composta de proteína de rápida absorção + carboidrato de alto índice glicêmico (rápida absorção também) só que quero comprar o whey ISO BLEND COMPLEX da integral médica que contém malto. Logo, é necessário o acompanhamento de algum carboidrato por fora mesmo que já contenha carbo dentro do próprio suplemento?? Me help galera, to com muita dificuldade de ganhar massa 😢 só ganho barriga
  21. Olá. Primeiro de tudo, peço desculpas pela minha inexperiência. - Características Físicas Altura: 1,70m Peso: 63kg Idade: 17 anos. Eu gostaria de começar a tomar Whey Protein, pois meu primo e alguns amigos que treinam há um tempo disseram que ajudou bastante para eles. Eu pesava 52KG, mediante à isso retornei às artes marciais e fiz academia por 3 meses, utilizando um hipercalórico da Max Titanium, o que me fez engordar para 63KG (engordei para esse peso em cerca de 1 mês e alguns dias) Agora, como estou parado na academia há um tempo e planejo voltar hoje, continuando com as artes marciais (Karate de manhã, Jiu-jitsu de noite), creio que preciso de uma alimentação boa para manter meu corpo. Preciso da ajuda de vocês porque eu quero ficar forte antes de entrar para EsPCEx, ganhar resistência, força, massa. Não quero mais tomar hipercalórico porque muitas pessoas criticaram a utilização do mesmo. Me ajude, por favor.
  22. Bom dia, então estou com duvida relacionada a suplementos Então, eu sou um magro gordinho, porem já estou a uns 7 meses de treino e ganhei uma boa quantidade de massa Agora estou focado em dar uma secada na barriga, perder a gordura, porem quero manter ganhando massa nos braços. Estou fazendo treino A-B-C-D, treino de abdômen todos os dias, e aeróbico de 20 minutos de alta intensidade. Em relação a dieta, estou seguindo ela tentando bater os micros e macros diários e cortei o açúcar (REFRIGERANTE) e diminui um pouco dos carbos que comia muito. Mas minha duvida maior seria relacionada a suplementação; Pretendo estar tomando a partir do inicio de novembro a suplementação dessa forma: *TODOS OS PRODUTOS DA GROWTH PRE-TREINO 1 CAPSULA DO TERMOGÊNICO HOT (Cafeina) 5g DE CREATINA 2 CAPSULAS DE BCAA POS-TREINO 2 CAPSULAS DE BCAA 30g DE WHEY CONCENTRADO Iniciando essa suplementação eu pretendo aumentar o tempo de aeróbico também, gostaria de dicas, aceito todas as opniões, e relacionado a suplementação, existe algo que seria legal mudar, algum produto a adicionar ou tirar? Ouvi falar bastante de alguns outros suplementos, como pre-treinos, Tribullus, Zma, mas não sei se é viavel, e dão realmente algum retorno, mas aceito dicas, os que coloquei foi o que atraves de pesquisas vi que são os mais interessantes
  23. Boa Galera! A minha historia é a seguinte... A um pouco mais de um ano atrás eu comecei a treinar, e até hoje eu não uso nenhum tipo de suplementação, conquistei um shape bom mais recentemente eu consegui um trampo então eu tô com a oportunidade de comprar uns suplementos. Minha dúvida é: Depois de um ano de treino sem uso de suplementação o meu corpo ainda vai reagir se eu começar a tomar agora ? O meu receio é que o meu corpo estagnou ou não conseguiria ter uma melhor hipertrofia depois da suplementação, já que eu não usei nesse primeiro ano de treino. Se eu começar a tomar agora a suplementação vai funcionar ? Meu corpo irá ter um ganho de hipertrofia melhor que a de antes ? Obs: Não sei se coloquei no tópico certo mas achei esse o mais adequado.
  24. Eu treino musculação a 2 meses, possuo 1,70 de altura e 73 kl. Minha dieta é basicamente: Café da manhã: 1 fatia de pão integral com pasta de amendoim e um ovo cosido mais uma xícara de café preto sem açúcar. lanche as 9hr: 1 maçã e 1 banana almoço: 1 colher de arroz e de feijão (colheres de sopa cheias), 200g de bife de frango e um bote com saladas diversas (almoço de firma possui muito sódio no arroz e feijão) pré treino: 100g batata doce cozida e 200g de bife de frango pós treino: whey isolado bodyaction + dextrose probiótica jantar 2 horas apos o treino: 3 colheres de arroz e de feijão (colheres de sopa cheias), 50g de batata doce cozida, 100g de bife de frango, 1 ovo cozido, 1 pote com saladas diversas, 1 banana, 3 morangos gostaria de saber se a dieta esta boa e o que posso mudar e se a combinação destes suplementos: whey bodyaction isolate definition + dextrose probiótica é bom para criar muculos sem engordar muito
  25. Fala aí pessoa, blz. Tenho 1 mês na academia, e gostariam que avaliassem a minha dieta e dessem alguns feedbacks. Altura: 1,90 Peso: 90kg Objetivo da dieta: Bulking alimentos carboidrato proteina gordura caloria café da manha - 06:00 4 fatias de pao de forma integral 44 8,8 2,2 231 6 fatias de peito de peru sadia 3 16 1,4 88,6 total 47 24,8 3,6 319,6 lanche da manha - 09:00 200 ml de leite integral 9 6 6 114 60 gramas de aveia 32 9,2 2,3 185,5 total 41 15,2 8,3 299,5 almoco - 12:00 150 gramas de arroz integral 38,7 3,9 1,5 183,9 100 gramas de frango grelhado 0 32 2,5 150,5 2 unidades de banana 18,2 1 0 76,8 total 56,9 36,9 4 411,2 lanche da tarde - 15:00 200 ml de iogurte morango danone 24 4,7 4,7 157 1 maca 15,2 0 0 60,8 100 gramas de batata doce 20 1,5 0 86 total 59,2 6,2 4,7 303,8 pré-treino - 18:00 100 gramas de frango 0 32 0,5 132,5 100 gramas de batata doce 20 1,5 0 86 total 20 33,5 0,5 218,5 pós-treino - 21:00 200 gramas de ovo 2,4 25,2 20 290,4 200 gramas de macarrao 61,7 11,6 1,9 310,3 total 64,1 36,8 21,9 600,7 Além disto, gostaria do conhecimento de vocês quanto a suplementação, estou querendo incluir as seguintes suplementações no meu dia: Multivitamínico Creatina Whey Protein Dextrose Albumina Se possível também, poderiam me explicar como tomar cada um deles, se incluiria algum, ou se retiraria algum. Agradeço a todos. Abraços.
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