Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Clique aqui

Pesquisar na Comunidade

Mostrando resultados para as tags ''abdomen''.



Mais opções de pesquisa

  • Pesquisar por Tags

    Digite tags separadas por vírgulas
  • Pesquisar por Autor

Tipo de Conteúdo


Fóruns

  • Hipertrofia
    • Venda de Suplementos
    • Nutrição e Suplementação
    • Treinamento
    • Esteróides Anabolizantes
    • Geral
    • Diário de Treino
    • Saúde e Qualidade de Vida
    • Academia em Casa
    • Área Feminina
    • Assuntos Acadêmicos
    • Entrevistas
  • Assuntos gerais
    • Off-Topic
    • Mixed Martial Arts
    • Fisiculturismo, Powerlifting e Outros
  • Fisiculturismo
  • Multimídia
    • Vídeos de Fisiculturismo e Strongman
    • Fotos Fisiculturismo
    • Fotos de Usuários
  • Fórum
    • Críticas, Sugestões e Suporte ao Fórum
    • Lixeira
  • Off-Topic

Encontrar resultados em...

Encontrar resultados que contenham...


Data de Criação

  • Início

    FIM


Data de Atualização

  • Início

    FIM


Filtrar pelo número de...

Data de Registro

  • Início

    FIM


Grupo


AIM


MSN


Website URL


ICQ


Yahoo


Jabber


Skype


Localização


Peso


Altura


Idade

Encontrado 155 registros

  1. Opa galera, boa tarde! Então, to fazendo um bulking controlado há uns 2 meses, e meu treino nunca é igual, sempre altero alguma coisa e vou testando coisas da internet. Resultado: Meu peitoral vem desenvolvendo muito bem, braços também, deltoides e pernas um pouco menos mas nada gritante ainda. Porém, já fui obeso e perdi bastante peso, tenho genética para isso (endomorfo) e nunca consegui ter uma cintura fina e um abs trincado (tanquinho), aquele que chama a atenção delas haha, zoas. Eu estava fazendo treinamento para abs dia sim e dia não, deu para notar alguma difirença na musculatura mas nada demais e nem muito aparente. Eu queria saber como posso reverter a situação e fazer um treino que hipertrofie bastante o abdomen, treinando obliquo tbm e tentar diminuir essa minha cintura de bob sponja. Tenho ainda um pouco de pele sobrando na região da barriga por conta do meu tempo de gordo, BF ATUAL: 11,7%, já era pra estar enxergando alguma coisa dos gomos.
  2. WhiTTe

    Qual é melhor ?

    Enquanto não posso ir pra academia, estou na Calistenia, escolhi 13 exercicios pro abdômen, qual é melhor fazer: 10 a 15 repetições e 3 séries de CADA exercicio ou fazer todos eles 10 a 15 repetições, descansando 10 segundos entre cada 1, descansar 1 minuto e fazer todos novamentes ( 3 rounds ) ?
  3. Rutsu

    Treino de abdomen

    Galera,queria melhorar meu treino de abdominal,então pensei assim 3x por semana Infra,reto e 2x por semana lateral Da para ter uns resultados bom ai? Vlw
  4. O meu abdomen não fica mais dolorido um dia depois,mesmo usando pesos,faço o abdominal superior 3x20 Me ajudem por favor Obrigado
  5. Pessoal,eu tava meio preocupado com minha dieta referente a uma seguinte questão: minha nutricionista passou pra mim só beber algum líquido 1 hora depois do almoço e do jantar. Só q na própria refeição do jantar tem escrito "1 copo de suco de limão". Nesse caso,eu teria que jantar no seco e esperar 1 hora pra beber esse suco ? .Além disso,tenho uma outra dúvida sobre algo q li sobre beber líquidos nessas refeições.Topicos diziam q a pessoa poderia ter um inchaço abdominal.Minha dúvida é : esse inchaço volta ao normal ou realmente fica algo permanente e que pode até atrapalhar a estética do abdômen ?
  6. Eu atualmente to fazendo treino ABC A : Peito e Tríceps B : Costas, Bíceps, Antebraço e Abdominal C : Ombro e Perna Eu só faço um exercício para o abdômen,que é a abdominal no banco declinado, e tava querendo colocar mais exercícios pq acho pouco fazer só um, tbm queria colocar algum exercício para a lombar. Em qual treino eu devo encaixar esses exercícios de abdômen e lombar ? Tava pensando em colocar no Treino B, só que ai meu treino ia ficar muito grande, pq eu faço 4 exercícios pra costas, 2 de antebraço, 3 de bíceps e a abdominal no final. E aí oq vcs acham ??
  7. Quais os melhores na sua opinião? Fiz avaliação esta semana, estou com 9% de BF e não tenho abdômen definido... Em relação ao treino de pernas que possa pegar esta área, faço legpress (3 séries com 130kg), cadeira adutora (ou abdutora, nunca lembro qual é qual), agachamento com 15kg cada lado) e abdominal com pesos 3 vezes na semana, 3 séries com peso de 8kg
  8. Galera gostaria que avaliasem minha estrutura de treino pode fazer sequêncial? A – PEITO/TRICEPS + ABS supino supino inclinado crucifixo inclinado flexão tríceps corda testa Barra reta B – COSTAS/BÍCEPS + Cardio puxador frente remada baixa remada cavalinho rosca direta rosca alternada C – OMBROS/TRAPÉZIO desenvolvimento em pé elevação frontal elevação lateral Crucifixo invertido D – PERNAS agachamento livre frontal ler press staff mesa flexora panturilhas
  9. Galera, é o seguinte, esse é o meu primeiro post aqui no fórum, estou com uma dúvida que não sei se é possível ser respondida... Sou ectomorfo, bf 10%. Altura 1,77 e 57kg. Estou enviando a foto para vcs entenderem melhor...A minha duvida : Existe algum exercicio que é possível malhar os obliquos do abdomen somente na região 1, sem que interfira/ESTUFE a região 2 ??? (foto) É que tenho medo dessa região 2 se hipertrofiar e acabar estragando o shape em "V" sem contar que deixa o quadril largo... Confira a foto https://drive.google.com/open?id=1k8v0AyquVIH3cymSaZkiCHLPbmzTpGTH
  10. treino há 5 meses, tive ganhos excelentes, tenho 65 kgs 1,73 de altura e bf de 10%. No entanto, não possuo definição na região do abdômen, e comecei a treiná-lo somente esse mês. Já senti que nesse mês ele ficou mais ''duro'', e as perguntas são: Ele não é definido pq eu n trabalhava os músculos dele? E mais ou menos quanto tempo vai ficar definido se o problema for esse? PS sou mesomorfo, faço dieta certinha.
  11. BorgesEduardo

    Me ajudem ai!

    Entao quero ajuda Tenho 15 anos 1,72 67kg 58kg de massa magra 9kg de massa gorda 13,4 o BF Adipometro: Triceps: 14mm Escapular: 9mm Suprailiaca: 10 Abdominal: 17 Todo mundo tem o suprailiaca parecido com a medida abdominal e a minha tem muita diferença meu abdomen nao aparece nada estou um pouco retido mas tenho quase certeza que nao é por isso. Outra coisa que nao tem nada haver VOCÊS achao que eu devo fazer um bulking ou um cutting, com essas medidas, eu estava querendo ficar seco para começar um bulking
  12. Voltei malhar tem 2meses sempre tive dificuldade para trincar o abdomem ,está aparecendo alguns gomos mas não tão visível,andei fazendo medidas com adipometro mas nós sites que jogo meus dados da um porcentual muito baixo 8% acho está errado ai fico na duvida devo perde gordura ou ter mais musculo abdominal ?vou passa minhas medidas se alguem pode me ajuda agradeco ! Bíceps:2mm triceps:2mm subescapular:7mm cresta iliaca:6mm abdômen:5mm 183 cm altura 84kilos 35 anos
  13. Tenho 18 anos, 11% de percentual de gordura, peso 70 kg e tenho 1.81 m de altura, mas mesmo assim possuo uma barriga com pele bem caída e flácida, apesar de nos últimos 3 meses eu ter ganhado quase 3 kgs de musculos e perdido quase 2 de gordura, tenho essa barriga desse jeito desde que emagreci, perdi 30 kgs em uns 8-10 meses, mas isso já faz mais de 1 ano, a instrutora disse que era descolamento da pele, porém eu faço muito aeróbico, quase 1 hora por semana de esteira(intercalando entre correr e andar rapido) e caminhadas, fora a musculação, e a diferença nesses 3 meses foi mínima, é gordura localizada? devo fazer algum treinamento específico, ou ir em um dermatologista para um tratamento? Ou a pele irá se adaptar em mais algum tempo?
  14. Boa tarde Pessoal. Vai completar 1 mês que eu entrei na academia e frequento 3 vezes na semana, escolhi assim para me adaptar primeiro. Na renovação vou optar com todos os dias, já estou desenvolvendo bem os treinos e conciliando meu tempo. Minha dúvida é sobre o abdômen, gostaria de saber de pessoas com mais conhecimentos se meu modo de pensar estar correto. Segunda-Feira: peito e tríceps, no final faço 2 exercícios de abdominal com 3 seção de 15 repetições cada. Terça-Feira: costa e bíceps, no final faço 2 exercícios de abdominal com 3 seção de 15 repetições cada. Sexta-Feira: perna e ombro, no final faço 2 exercícios de abdominal com 3 seção de 15 repetições cada. Porém o tempo que posso destinar a fazer exercícios é de no máximo 1 hora, pois estudo de noite e realizando dessa forma a cima, costume gastar 1 hr 30 minu aproximadamente. Vendo uns artigos pelo portal, consegui observar que esse negócio de fazer abdominal no final dos exercícios nem sempre é a melhor escolha, pois o músculo da barriga é importante e merece um treinamento específico também. Estava pensando em começar a ir para academia todos os dias e treinar abdômen nas terças-feira, quintas-feira e sábados, com os seguintes exercícios. - Abdômen na polia - Elevação de pernas com apoio nas costas. - Roda de exercícios abdominais. E o restante do tempo fazer esteira até completar 1 hora de treino aproximadamente. se tiverem mais opções de exercícios eu aceito ou se preciso deixar de fazer algum por estar pouco tempo também aceito a opinião, quero aprender da maneira correta e nem sempre o instrutor consegue dar atenção para todos na academia, vou apresentar esse planejamento para ele antes de iniciar logicamente. Gostaria de saber se realizando dessa maneira está correto, se é um bom planejamento, fiz de acordo com oque leio diariamente aqui no fórum, estou implementando minha dieta e faço caminhada todos os dias, vou trabalhar andando durante 40 minutos e quando volto demoro uns 40 minu também para chegar em casa. Agradeço desde já.
  15. O que acham do meu físico atual? Tenho 15 anos e treino faz 3 meses, não tenho condições de ter uma dieta por causa da minha e idade e por ser pobre :P, como o máximo que posso, faço 2 refeições por dia (almoço e janta) não tomo cafe da manhã porque acordo tarde. Essas 2 refeições são bem grande, chegando a pesar 1 quilo de comida por refeição. Eu tenho uma barriga super grande quando relaxada e acho meio bizarro porque desde quando pesava 41kg eu tinha uma barriga super grande, será que o motivo é porque eu consumo muita comida em uma única refeição ou tenho algum desvio postural ? É normal ter essa quantidade de gordura nas costas de acordo com meu peso e altura? Tenho 1.62 de altura Fotos: https://imgur.com/a/jda46Jx
  16. Pode ser uma pergunta besta, mas não deixa de ser uma dúvida. Quando começar a fazer abdominais? Venho de um processo de emagrecimento e atualmente estou com 19% de bf. Seria positivo começar os abd? Ou devo aguardar mais?
  17. Yossa

    Ossos saltados

    Boa noite, estou fazendo academia já fazem uns 6 meses. Acabei entrando pra academia com intenção de dar uma amenizada nesses buracos que tenho no abdômen, coisa que não aconteceu... Alguém sabe se existe algum exercício, ou qualquer coisa do tipo que consiga amenizar esses “buracos”? Grato!
  18. Então, meu abdômen estava começando a definir, sem o uso de hipercalóricos nem nada ( vou mentir não, estava orgulhoso de mim mesmo lol, mesmo que fosse algo pequeno ), apenas aeróbicos e exercícios abdominais; Porém, semana passada comecei a usar hipercalóricos pra me ajudar no treino da academia e até me ajudar na energia do dia a dia, mas dei uma pesquisada e vi que o hipercalórico da barriguinha por conta do alto nível calórico ( até porque É HIPERCALÓRICO KKK ) , então vem minha dúvida: Dá mesmo a barriguinha? Se dá, posso evitá-la com aeróbica e exercícios ? Ou pra mim, que o meu maior foco é o abdômen, deveria parar de tomá-lo e voltar a ter um regime alimentar apenas baseado em comer alto nível de proteína?
  19. Eu acho que tenho o abdomen assimetrico porem ele nao esta totaltotalmente definido. Caso isso se confirme o que devi fazer para deixar ele simétrico novamente?
  20. Quando Faço Força na região do Abdômen fica Desta Forma Esquisita Como Corrigir isso?? Tipo a região abaixo do Peito Fica um Buraco Gigante É também têm meu Braço/Antebraço é pequeno é o osso é pra fora Como Posso Corrigir estes errros?? Ajudem Por Favor Tenho 15 Anos 1.80 De Altura 53,7Kg
  21. Boa noite a todos, Eu estava tendo dores no pescoço e lombar em alguns exercícios de musculação, então resolvi dar uma pausa nestes e começar a fazer Pilates. Me disseram que com o Pilates eu aprenderia algumas lições importantes para a vida e para a musculação. Alguém sabe me dizer que lições são essas? Por exemplo, todo exercício de Pilates deve ter contração do abdômen e da "vontade de urinar" na expiração. Sei que na musculação se recomenda expirar ao fazer força e inspirar ao voltar para a posição inicial. Devo também contrair o abdômen e a vontade de urinar toda vez que expirar em exercícios de musculação? Obrigado!
  22. Então pessoal, eu fiz a avaliação física na academia semana passada, e eu estou com 69.6Kg de Massa Magra e 8.4Kg de Gordura (BF de 10.8%), porém meu abdômen não aparece nesse BF que é baixo, eu treino a 6 meses, porém não acho que sou magro e nem gordo mas tenho essa barriga chata, eu gostaria de perder ou abaixar um pouco a gordura para começar uma fase de ganho. O que vcs acham que seria a causa do ABS não aparecer? Minhas fotos: https://uploaddeimagens.com.br/imagens/1514985056643-jpg https://uploaddeimagens.com.br/imagens/1514985022962-jpg
  23. Eae galera tenho 15 anos. tenho ótimos ganhos na academia o problema é que meu abdómen não aparece de jeito nenhum, tenho pouca gordura localizada treino abdomen 2x por semana com pesos faz uns 3 meses mas só aparece se coloca força e é bem pouco podem me ajudar?
  24. Então pessoal, eu fiz a avaliação física na academia semana passada, e eu estou com 69.6Kg de Massa Magra e 8.4Kg de Gordura (BF de 10.8%), porém meu abdômen não aparece nesse BF que é baixo, eu treino a 6 meses, porém não acho que sou magro e nem gordo mas tenho essa barriga chata, eu gostaria de perder ou abaixar um pouco a gordura para começar uma fase de ganho. O que vcs acham que seria a causa do ABS não aparecer? Minhas fotos: https://uploaddeimagens.com.br/imagens/1514985056643-jpg https://uploaddeimagens.com.br/imagens/1514985022962-jpg
  25. Boa tarde galera , ennnntão .. Estou com um probleminha , tentarei ser o mais breve possivel, treino a 2 anos estou com o treino abaixo já alguns meses ,tenho dieta e estou em fase de ganho , porém devagar sem exageros, aquele famoso devagar e sempre, aumento mas com qualidade, n me importo se demorar mais, estou atualmente com um ABCD , feito pelo #stein , tive ótimos ganhos depois que saí do ABC, o treino caiu como uma luva, porém estou vendo uma dificuldade imensa em ter aumento nos musculos do abdomen , parece que n saiu do lugar de 1 ano pra cá, músculos bem rasos sem definição aparente, parece que não acompanhou o restante do corpo, então queria saber a opinião de vocês ,oq daria pra eu fazer ainda neste treino , tirar repetiçoes e exercicios pra colocar mais de abs? Abs antes do treino? Devo encaixar Depois? Não faço a minima ideia. Treino de seg. a sab. Sou Ectomorfo. Tenho 24 anos. --- A / bíceps / quadriceps / abs 5 X Rosca com alteres no banco a 45° 5 X Rosca na polia + rosca inversa 5 X Agachamento completo 5 X leg 45° amplitude máxima 3 X extensora 5 X ABS ================================================ --- B / peito/ femoral / panturrilha 4 X Supino 4 X fly com alteres ou voador 4 x paralelas 5 X stiff 5 X flexora 5 X Gêmeos em pé ================================================ --- C / costas/ trapézio / 3 X Barra fixa ou puxador articulado 4 X remada articulada / baixa / curvada 2 X remada unilateral 5 x terra 3 X encolhimento barra pela frente 3 X elevação Posterior ================================================ --- D / ombro/ tríceps/ 5 X desenvolvimento arranque 3 x elevação lateral sentado 3 x elevação anterior ou power press 3 X testa 4 X supino fexado + apoio banco 4 X polia com corda ou barra
×
×
  • Criar Novo...