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Mostrando resultados para as tags ''treinamento hipertrofia''.
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Galera , Seguinte, Treinava musculação , treinei por uns 8 meses , tive ganhos bons , comecei com 26cm de braço e fui para 33cm por exemplo, bem disciplinado , fazia dieta , e descançava bem também.. Enfim , chegou um perido que por problemas pessoais tive que parar de malhar , e nesse meio tempo comecei a fazer jiu jitsu , tive de mudar de cidade e me interessei por muay thai também , e agora faço as três atividades. Minha Semana se divide assim : Seg, Qua e Sex - Muay thai .. Ter, Qui e Sab - Jiu JItsu. Treino musculação de seg a sáb ( No caso vou treinar , começo depois de amanhã ) enfim , gostaria de saber se com essa rotina consigo desenvolver um bom shape, já que meu desejo é hipertrofia. E se alguém faz isso como é sua suplementação e dieta. Enfim galera , a todos que me ajudarem um grande abraço !! Ps: Pesquisei mas não consegui sanar todas minhas duvidas.
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Galera fazia tempo que nao malhava e tow voltando agora. queria a opnião bem geral de voces sobre o treino que estou seguindo só na divisão de dias mesmo. dá uma olhada: SEG (A) - PEITO,OMBRO E TRÍCEPS TER ( B ) - COSTAS, BICEPS, ANTEBRAÇO E ABDOMINAIS QUA ( C ) - PEITO, TRÍCEPS E PERNA QUI - B SEX(D) - PERNA, OMBRO a questão do descanso e talz, ta de boa tbm???
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Olá a todos, sou novo no fórum, e gostaria de tirar umas duvidas. Meu treinamento é de segunda a quinta. Malho já tem uns 5 anos, porém, eu paro e volto constantemente. Não tomo suplemento algum. Tenho pesquisado bastante em fóruns sobre séries treinos e etc... Gostaria que vocês me ajudassem a fazer uma série para hipertrofia, de acordo com minhas características: Dentro do que eu pesquisei, estão algumas: Tipo de fibras: Intermediarias; Bio Tipo: Mesomorfo. Medidas: Peso: 78kg Altura: 1,78m Gordura: Pouquíssima, sou definido, não sei a % Idade: 20 anos Obs.: Gostaria que enfatizassem um pouco mais no Peito, no restante eu tenho muita facilidade. Levar em conta que sou militar e corro bastante no quartel durante a semana. Agradeço a quem puder ajudar. Valeu.
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Idade :23 Altura:1,75 Peso:81kg Objetivo:Hipertrofia Bom meu breve histórico galera , eu fui atleta de atletismo durante 8 anos , ( não sei se isso conta enfim) , sou aquele tipo de cara que treina musculação 1 ano , para 6 meses , volta a treinar ...para de novo...se for somar tempo de treino em musculação entre idas e vindas tenho uns 4 anos de treino ( não continuos ) encurtando o bla bla bla... Da ultima vez que parei eu fiquei 8 meses sem treinar ...voltei da estaca zero em janeiro desse ano e atualmente estou com indo pro 6º mes de treino continuo ...Atualmente treino ABC2x ..esse treino aí acima...estou querendo mudar meu treino ..mas pra qual treino mudar ABC ..ABCD..ABCDE ??? algumas observações : - Eu tava pesquisando aqui no forum e li algo dizendo que pra individuos "naturais" o melhor seria uma maior frequencia de treinamento ( ABC2x por exemplo ) isso claro em teoria pq existe a tal individualidade biologica enfim... - Estou com 6 meses de treino ..é muito cedo pra partir pra um ABCD ? ABCDE ? li tb que esse tipo de treino é mais adequado a individuos com pelo menos 1 ano de treino continuo, mais experientes e tal..mas acho que no meu caso eu seria um pseudo-iniciante... - Outra questão...eu não tenho parceiro de treino , portanto acredito eu que eu não treine com o máximo de intensidade que eu poderia treinar...isso interfere em qual divisão escolher né ? Analisando estes pontos , daria pra me dar um help aí , opinião sobre qual caminho seguir ? continuar no ABC2x msm ? mudar pro ABCD ? ABCDE ?
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[Falta de Pesquisa]Devo Malhar 5 Ou 6 Vezes Por Semana? Treino Abcd
henriquecmv1 postou um tópico em Lixeira
bom galera, tenho 16 anos e to malhando à quase 3 meses.. nesse tempo ganhei 6 kg de massa magra, 5 cm de braço, acho que 6 de peito... mas os resultados tão começando a estagnar.. nesse tempo estava malhando 6 vezes por semana, fazendo no 1o mes treino ABC, no 2o ABCD com bi-série na maioria dos exercicios e agora comecei o ABCD com drop em alguns exerciocios.. no mes passado me suplementei com jack3d, whey, albumina,dextrose e centrum.. podem falar que é muito para um iniciante mas tava com dinheiro de sobra, comprei e os resultados foram muito bons, agora estou tomando Shotgun, whey e malto.. o melhor para a HIPERTROFIA seria malhar 5, 6 ou outra quantidade de vezes por semana? tenho 1,80 16 anos 71,6kg e bf abaixo de 10% valeu!
