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Encontrado 11 registros

  1. Galera tenho esta duvida e gostaria da vossa opinião em relação ao seguinte: para ganhar uma briga ou luta é questão de técnica certo? saber lutar... muitos acham que é apenas (ou quase só) força. Vamos colocar um cenário, estão 2 caras 1 pratica musculação (exercícios básicos com pesos e calistenia) e o outro não pratica nada. Nenhum deles pratica alguma arte marcial. É quase certo que o cara que pratica musculação vai ganhar certo? Agora colocamos outro cenário, 2 caras 1 apenas pratica musculação não artes marciais. O outro pratica artes marciais e não musculação. Qual deles tem mais chances de vencer? o que pratica artes marciais certo?!!
  2. Galera, artigo interessante sobre reposição de líquidos para atletas das modalidades de luta Link: http://www3.izabelahendrix.edu.br/ojs/index.php/tec/article/view/281/242 Fonte: Brito, E. C., Volp, A. C., & Mendes, L. (2008). Recomendações práticas para. Tecer, 107-113. 281-647-1-SM.pdf
  3. Oi , tenho 21 anos ,54 kg ,1,66 de altura tenho muita dificuldade de ganhar peso devido ao meu metabolismo ser muito acelerado ,troquei a musculação pelo muay thai e gostaria de tomar um hipercalórico , mas tenho duvida se tomando hipercalórico e fazendo só o muay thai 3x por semana vou conseguir ganhar massa muscular , tenho 15 % de gordura no corpo. Olhei duas marcas de hipercalórico body action e Probiótica ,gostaria de saber qual a melhor e me indicaram duas doses uma pela manha e outra no prpe treino ,gostaria de uma avaliação e dicas de vocês. Obrigado !
  4. E ai galera, beleza? Corro nas segunda, quarta e sexta, treino muay thai nas terças, quinta e sábado. Pretendo todo dia após os aeróbicos(corrida ou muay thai) fazer uma treino com cargas em casa mesmo, tenho uma barra fixa, 2 alteres e vou comprar as anilhas. Queria saber se é aconselhável tomar maltodextrina entre os treinos. Ex: Corrida -> Malto -> Barra fixa, remada unilateral, rosca(direta, martelo ou concentrada) Muay Thai -> Malto -> Flexão de braços, crucifixo, e exercícios pra tríceps com halteres(esqueci o nome deles agora) Obs1: Já malhei numa academia, sei executar os exercícios corretamente. Obs2: Ainda vou encaixar os treinos de abdômen e perna, provavelmente serão nas quartas e sábados, então só queria opiniões em relação ao uso da maltodextrina. Valew!!!
  5. Cutting -BF Sem Perda De Massa Magra -praticante de Muay thai Avaliem a minha dieta galera, abraço. Idade: 16 anos peso: 73 quilos altura: 1,81 metros TBM: 2900kcal Objetivo: Baixar BF preservando massa magra Treinamento: musculação (ter-quin-sab-dom) - muay thai (seg-quar-sex) PC= PROTEÍNA+CARBOIDRATO PG= PROTEÍNA+GORDURA PC Desjejum 8:00- 214kcal+28carb+24prot+1fat Whey protein optimum gold nutrition- 30g- 120kcal+4 carbo+24prot+1 fat Mel – 2 colheres – 94kcal+24carbo PC Café da manhã- 8:45- 260kcal+44carb+10prot+6fat Aveia – 1 colher – 52kcal+8carb+2prot+1fat Ovo – 71kcal+6prot+5fat Banana- 2 -137kcal+36carb+2prot PGlanche da manhã- 9:45 – 331kcal+15carb+10prot+24.5fat Abacate 100g- 96kcal+6carb+1prot+8.5fat Amendoim-40g -235kcal+9carb+9prot+18fat PC Almoço 11:00- 290kcal+44carb+24prot+2fat Peito de frango-75g -114kcal+22prot+2fat Batata doce-140g -108kcal+26carb+1prot Banana-68kcal+18carb+1prot Salada a vontade PC Pós treino 14:00- 360kcal+64carb+24prot+1fat Whey protein optimum gold nutrition- 30g- 120kcal+4 carbo+24prot+1 fat Dextrose- 60g -240kcal+ 60carb Creatina- 3 g PC Pós solido 15:30- 294+31carb+31prot+4fat Peito de frango- 90g -146kcal+28prot+3fat Arroz integral -120g -148kcal+31carb+3prot+1fat PGCafé da tarde 17:30- 247+7carb+13prot+18,5fat Amendoim -30g -176kcal+7carb+7prot+13.5fat Ovo – 71kcal+6prot+5fat PGJanta 20:30 – 204kcal+5carb+8prot+17fat Ovo – 71kcal+6prot+5fat Brócolis-50g-12.5kcal+2.5carb+1prot Couve flor-50g-12.5kcal+2.5carb+1prot Azeite de oliva-108kcal+12fat Salada a vontade PC Seia 22:30 – 193kcal+9.5carb+30prot+2fat Albumina-28g-110kcal+24prot Leite semi desnatado-200ml -83kcal+9.5carb+6prot+2fat DIVISÃO DE MACROS: 174prot 76fat 247,5carb 2393kcal Divisão de carbos durante o dia Desjejum – 28g Café - 44g Lanche da manhã – 27g almoço - 44g pós treino – 60g pós sólido - 31g Café da tarde – 7g Janta – 5g Ceia – 10g Divisão de proteínas durante o dia Desjejum – 24g Café - 8g Lanche da manhã – 13g Almoço – 24g Pós treino - 24g Pós sólido – 24g Café da tarde – 13g Janta – 8g Ceia – 30g
  6. DIETA CUTT PRATICANTE MMA DADOS : TMB+MMA/MUSCULAÇÃO~= 3.100KCAL Ectomorfo 1,81 altura 73kg 17%BF Objetivo- Baixar BF Desjejum 8:00- 214kcal+28carb+24prot+1fat Whey protein optimum gold nutrition- 30g- 120kcal+4 carbo+24prot+1 fat Mel – 2 colheres – 94kcal+24carbo Café da manhã- 8:45- 334kcal+23carb+26prot+15fat Frango-80g- 130kcal+25prot+3fat Batata doce -125g- 96kcal+23carb+1prot Azeite de oliva-1colherer -108kcal+12fat lanche da manhã- 9:45- 168kcal+25carb+6prot+5fat Ovo- 1 – 71kcal+0.5carb+5prot+5fat Batata doce – 35g -27kcal+6.5carb Banana-1 -70kcal+18carb+1prot Almoço 11:00- 430kcal+40carb+27prot+18fat Guizado- 110g- 146kcal+24prot+5fat Arroz integral- 85g- 106kcal+22carb+2prot+1fat Azeite de oliva-1colherer -108kcal+12fat Banana-1 -70kcal+18carb+1prot Salada a vontade Pós treino 14:00- 280kcal+44carb+24prot+1fat Whey protein optimum gold nutrition- 30g- 120kcal+4 carbo+24prot+1 fat Dextrose- 40g -160kcal+ 40carb Creatina- 3 g Lanche da tarde 15:30- 388kcal+23.5carb+27.5prot+19fat Ovo- 1 – 71kcal+0.5carb+5prot+5fat Peito de frango- 70g -115kcal+22prot+2fat Mandioca- 75g- 94kcal+23carb+0.5prot Azeite de oliva-1colherer -108kcal+12fat Café da tarde 17:30- 251kcal+26.5carb+13fat Batata doce 100g -75kcal+19.5carb Amendoim30g- 176kcal+7carb+7prot+13fat Janta 20:30 - 335kcal+23carb+26prot+15fat Peito de frango- 70g -115kcal+22prot+2fat Arroz-70g -87kcal+18carb+2prot+1fat Brócolis-50g-12.5kcal+2.5carb+1prot Couve flor-50g-12.5kcal+2.5carb+1prot Azeite de oliva-1colherer -108kcal+12fat Salada a vontade Seia 22:30 – 193kcal+9.5carb+32prot+2fat Albumina-33g-110kcal+26prot Leite semi desnatado-200ml -83kcal+9.5carb+6prot+2fat DIVISÃO DE MACROS: 240 CARBO 219 PROTEÍNA 89 GORDURA TOTAL: 2593KCAL OBS; Faço musculação 4x semana ( ab-c-d ) MMA 3x semana (nos dias que não treino ) Antes de falarem que o carbo está alto, digo-lhes que como faço atividade física de alta intensidade todo dia, e a gordura já estava alta, e a proteína já em 3g/kg a única opção foi aumentar os carbos, caso tenham alguma ideia será bem vinda.Abraço marombada.
  7. Nove de cada dez arquivos compartilhados recentemente na internet sobre os russos revelam algo inusitado, ou maluco mesmo. No último fim de semana, um vídeo gravado em 1997 revelou que algums crianças treinavam luta olímpica com ursos selvagens. Sim, isso mesmo, ursos! Mas, claro, elas estavam sob a supervisão de um adulto ~responsável~, que intervia a cada vez que o animal mordia os garotos mais forte do que o planejado. Curiosamente, enquanto este vídeo se tornou viral, surgiram rumores de que o peso-leve (70 kg) do UFC Khabib Nurmagomedov era uma das crinças. Longe de nós duvidarmos de algum russo, mas essa história não parece ter fiundamento algum. Vídeo: http://esportes.r7.com/mais-esportes/video-mostra-criancas-russas-treinando-luta-olimpica-com-ursos-selvagens-veja-18112013 fonte: R7 esportes.
  8. Bom galera, sou novo no forun, ainda to meio por fora, mas criei a acc pq tenho um duvida quanto a minha dieta .. Enfim, se tiver como comentarem sobre a mesma eu agradeceria .. dizer se tem algo faltando, ou se tem que tirar algo e talz. Esta dieta eu mesmo montei, nunca fui em nutricionistas, mas como pesquiso muito pela net tenho uma noçãozinha .. As outras que montei deram certo ... Pratico artes marciais e musculação .. treino todos os dias em media de 3 vezes por dia. De manha treino Jiu-jitsu, atarde musculação e de noite dia sim dia não, muay thai e kung fu .. fui classificado para o campeonato brasileiro, e tenho que bater 81 kg no dia, meu peso atual é 93 kg .. eu sempre consegui bater o peso nos campeonatos, mais era desidratando e passando muita fome, assim também perdendo muita força e muito desgaste, desta vez quero comer um trabalhinho com 3 semanas fazendo uma dieta legal e baixando aos poucos pra desidrata só umpoco e não ficar muito fraco no dia. Montei esta dieta, vou começa-la nesta segunda. 5:30 hrs - Aerobico em Jejun 2 caps de termogenico 2 caps de oleo de coco 2 caps de oleo de primula Depois do aerobico 2 caps de multivitaminico 2 scoops de whey + 1 scoop de aveia 7:00 hrs – Desjejum - Omelete com 8 claras + 2 gemas. - 30g de aveia + 1 scoop de Whey protein - 2 Caps de termogenico 9:30 hrs - Lanche da tarde - 2 fatias de pão integral - 5 fatias de peito de peru - 1 iorgute desnatado 12:00 hrs - almoço - 2 files de peito de frango ou 1 lata de atum light OU 8 claras de ovos e 3 gemas. - Verduras, legumes. - 5 colheres de sopa de arroz + 3 colher de sopa de feijão OU 1 Batata doce - 1 colher de azeite de oliva ou 1 colher de linhaça. - 2 caps de termogenico 14:00 hrs - 30g de aveia + 1 Colher de mel. - 3/4 caps de BCAA's - 2 caps de termogenico. - 4 caps de dilatex - 10g de glutamina Pós treino. - 2 scoops de whey + 2 scoops de dextrose. - 3 caps de BCAA's - 10g de Glutamina - 1 capsula de vitamina C - 1 capusula de Multivitaminico - 2 caps de termogenico 17:00 hrs – - 8 claras de ovo e 2 gemas + 3 fatias de peito de peru OU 2 files de peito de frango - 1 scoop de Aveia (solido) 19:00 hrs ( segunda, quarta e sexta ) - 2 fatias de pão integral - 5 fatias de peito de peru - Salada a vontade. - 1 colher de azeite de oliva. 19:00 hrs (terça e quinta) - 2 fatias de pão integral + 5 fatias de peito de peru. - Iorgute desnatado + 30g de Aveia. 21:30/22:00 hrs - 2 files de peito de frango ou 1 lata de atum light + 6 claras de ovos. 00:00 hrs - shake de albumina + 1 colheres de sopa de achocolatado light OU omelete com 10 claras de ovos e 5 gemas. - 1 copo de Leite desnatado Puro. Avaliem e opinem por favor ..
  9. matraca

    Ajuda

    Eae galera queria pedir ajuda aqui dos mano que faz alguma arte marcial. ( qualquer uma ) Aqui na minha cidade não tem nenhuma academia de luta, é queria ter uma noção de luta. Sou baixo forte e queria aprender a me defender principalmente que começou a escola e tou no colegial e os malucos la são bem mais BEM maiores que eu, por isso vim pedir ajuda so para ter uma noção, não é para brigar é sim para não pagar de otario se alguem vir mecher comigo. Eu ja fiz Capoeira e karate e tenho noção de soco reto e chute mais e pouco, taria enteressado sobre Muai thay que é base de canelada e como tenho pernas bem forte ja é uma vantagem. Se vocês poderem ajudar vlw.
  10. E ai galera, é a primeira vez que posto aqui, mas acompanho o fórum a um tempinho. Espero estar postando no lugar certo. Meu caso é o seguinte, eu luto wrestling (luta olímpica) e tenho uma competição daqui a uma semana, to um pouco acima do limite da categoria, não mais do que uns 2,5kg. Pretendo perder uma parte e desidratar o resto no dia (nao vou ter tempo de desidratar tudo). O problema é que sou ectomorfo e tenho dificuldade em ganhar musculo, não quero jogar fora o que eu já ganhei esse ano por causa de uma semana. queria saber se vcs podem me ajudar a dar um jeito de queimar mais ou menos 1kg de gordura perdendo o minimo de massa muscular possivel, seria ótimo. É foda de fazer cetogênica porque vou treinar luta todos os dias da semana, sem carbo nao rola... e ai? Alguma dica? Esses dias eu to cortando o carbo depois do pós treino, e a partir dai só proteina e gordura, é uma boa ou tem alternativas melhores?
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