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Oi , tenho 21 anos ,54 kg ,1,66 de altura tenho muita dificuldade de ganhar peso devido ao meu metabolismo ser muito acelerado ,troquei a musculação pelo muay thai e gostaria de tomar um hipercalórico , mas tenho duvida se tomando hipercalórico e fazendo só o muay thai 3x por semana vou conseguir ganhar massa muscular , tenho 15 % de gordura no corpo. Olhei duas marcas de hipercalórico body action e Probiótica ,gostaria de saber qual a melhor e me indicaram duas doses uma pela manha e outra no prpe treino ,gostaria de uma avaliação e dicas de vocês. Obrigado !

Olá, Faço Muay Thai e tenho percebido que o esporte força muito as pernas, principalmente o joelho. Gostaria de saber se vocês recomendam algum treino especial na academia para fortalecimento do joelho, das pernas e tornozelo. Obrigado.

Cavalheiros, o que vocês acham desse tipo de treino? Será que to pegando leve demais pra ganhar massa? Ou pior, posso chegar a overtraining? Academia: Segunda - Panturrilha, Peito e Costas Quarta - Coxa, Ombro e Braço Sexta - Trapézio e Glúteos Muay Thai e Natação: Terça, Quinta e Sábado. Obs: to deixando o treino de hipertrofia dividido em três dias pra priorizar o descanso e evitar o catabolismo. To comendo muita proteina e batata doce, além de tomar Opt-men, Cromo e Lugol . Vou começar a tomar l carnitina pra ver se perco bucho. Voltei à academia há um mês. Agradeço desde já. Tipo Físico: Mesomorfo Altura: 1,80m Peso: 90kg Idade: 26 Nivel: Iniciante. Sempre que começava a malhar, eu tinha que parar por conta de faculdade e trabalho (Era recepcionista e trabalhava 12 horas por dia. Felizmente, já to com meu próprio negócio)

Eae galera, de boa?? To começando esse diário pq vejo mta gente fazendo e ficando motivado com isso, vou postar como esta sendo td dia e algumas fotos de minhas refeiçoes. Lembrando que AINDA não faço musculaçao, vo começar ainda esse ano, soh luto Muay THai msm pra da uma definiçao, por enquanto soh vou postando oq esta acontecendo e como to me alimentando. Segue aí os dados e a dieta: Nome: Vinicius Rangel Idade:16 Peso:66 Altura:1,68 Bf:11% (Exame feito há 2 meses, deve ter almentado pra uns 13%) Objetivo: Definiçao Café da Manhã: 98g (2 fatias) de Pao Integral 25g de Requeijao light Café Preto c/Adoçante Stevia CARBS:21,65g / PROT:7,7g / GORD:4.15 Kcal:210 Lanche da Manhã: 1 Paçoca Diet CARBS:9g / PROT:3,6g / GORD:5,5 Kcal:100 Almoço: 100g Arroz Integral 100g Frango grelhado Salada a vontade CARBS:25,8g / PROT:34,6g / GORD:3,5g Kcal:283 Lanche da Tarde: 50g Aveia em flocos Finos 200ml Leite Desnatado CARBS:38.03 / PROT:13,27g / GORD:4,27g Kcal:242,33 Lanche da Tarde 2: 1 Paçoca Diet CARBS:9g / PROT:3,6g / GORD:5,5g Kcal:100 Janta: 160g Frango Grelhado : / PROT:51,92g / GORD:4g Kcal:254,4 30g Amendoim torrado sem pele TOTAL : CARBS:105,03g / PROT:122,79g / GORD:40.95g / Kcal:1389 Eh isso ae pessoal, vou atualizando... Abrasso!!

Eu faço academia e tomo Bcaa antes e depois do treino ( 2 pilulas antes e depois ) , ai comecei a fazer Muay Thai , logo depois que termino meu treino na academia , eu devo tomar o Bcaa pós treino depois do treino da academia , ou deixo pra tomar depois do Treino do Muay Thai ? E eu posso fazer academia e logo em seguida fazer Muay Thai ?