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Encontrado 170 registros

  1. Eae pessoal, eu queria a opnião de vocês, eu tomei albumina da max titanium e acabou, eu estou pesquisando se compro algum hipercalorico ou continuo? OBS: A albumina eu tomo há 2 meses e acho que está funcionando
  2. Ola,sou ectomorfo como ja citei no forum,sigo uma dieta "a risca"(consigo sim ver os ganhos semanais,nem de que seja 0.3-0.5KG semana),queria saber se: Como necessito exceder as calorias diarias para ganho de massa e bater os macro,micro e proteinas,tava jogando hipercalórico no café da manhã e pós janta,mas não comia nada no pós-treino,por mês disponho de algo em torno de 130 reais para suplementação,pois o resto uso para dietas e algumas contas(não moro sozinho,sou estagiario,recebo em torno de 650 por mês),65 uso para creatina,sobrando mais 65,o hipercalórico custa 60 reais(3kg max titanium),e 1KG de Whey(whey concentrado meio ruinzão,daqueles 16G prot por 20 carbo) custa 65,queria saber,se para um resultado mais anabólico,para maiores ganhos de massa,é melhor eu jogar esse whey no pós-treino e exceder as kcal diaria por alimentação,ou continuar jogando o hipercalórico? ( nunca tomei whey,por isso a duvida ). OBS: Não jogo o hipercalórico no pós treino,pq tem proteinas de lenta absorção nele,e muito carbo,que não é algo muito interessante,chego do treino e 30 min após eu janto,me deem dicas por favor.
  3. Estou na duvida de qual hipercalórico comprar: Up your mass (Mhp) tem mais proteínas e contém leucina/ valina e isoleucina(mesmo que pouco) porém o carbo é consideravelmente menor e o sódio também é maior. Segue a tabela nutricional de ambos: Tabela azul= Up your mass
  4. Olá. bateu uma dúvida forte, Se uma pessoa em um dia off, ingerir cerca de 20~25 mil kcal, é possível engordar 2 quilos de gordura nesse dia? Vi vários vídeos dos desafios 20mil kcal, e alguns vídeos do Corbucci, vi também que ele segue uma dieta especifica durante a semana pra balancear o ganho que ele teria do dia. Mas se, essa pessoa manter a dieta da semana no GCD, e comer as 20mil kcal, sendo q cada quilo de gordura eh 7mil kcal, ela engordaria esses 2 quilos em 2 dia só, ou o corpo jogaria fora uma parte das kcal? Na minha opinião dever ter alguns fatores biologicos que mudariam o resultado mas, não posso opinar por ser leigo, somente curioso.
  5. Olá , boa tarde a todos Seguinte , eu Tenho apenas 50 KG e 1,74 De altura Ou seja ,extremamente magro E Agora pela primeira vez to tendo um dinheiro p gastar comigo E trabalho bastante na rua ( Bicicleta , as vezes a pé , subo e desco escada coisa de 5 a 10 vezes ao dia ) Então , gasto muita caloria ! E tenho pouco tempo para comer ( Tenho horario de almoço , e a noite , só ! ) Eu tava pensando em tomar o mass titanium pela manhã (Café da manhã ) E a tarde , la pelas 3 horas , ja que são horarios onde eu não consigo realizar refeição Acha uma boa ? algo a mais para complementar ? PS : Iria tomar o max com leite integral , e talvez nescau e aveia)
  6. Oi, pessoal! Comecei a fazer academia há cinco meses, quando percebi que estava ficando cada vez mais difícil engordar - emagrecia devido à falta de boa alimentação. Sempre tive uma certa dificuldade em engordar, e desde cedo meu peso sempre foi abaixo do ideal, e às vezes, equilibrado. Entretanto, no último mês recorri ao uso de hipercalórico (Max Titanium, tomava com leite, cinco scoops, mantendo equilibrado entre a parte da manhã, onde eu ia para a escola e tinha mais chances de ficar sem uma alimentação completa, na parte da tarde, e no pós-treino) o que consequentemente aumentou meu apetite, - o que achei um pouco estranho, não imaginava que fosse acontecer -, e me ajudou a engordar doze quilos em um mês e alguns dias. Eu estava muito magro, enfraquecido, sedentário, e um pouco depressivo, então, foi basicamente uma superação engordar tanto assim, de quarenta e nove quilogramas fui para sessenta e um, tendo 1,70m de altura. Certo, vamos lá. Mantendo um treino balanceado, e sem pegar muito peso na academia, vi que, apesar de ter engordado, continuava na mesma, entretanto, sabia que os resultados demorariam a chegar. Um sujeito que treinava há um tempo recomendou-me BCAA, então, decidi que no próximo mês compraria junto com outro hipercalórico. Sem muitas opções, acabei comprando um que se chama "Mass Gainer Black Skull" junto com o BCAA 2400 da Max Titanium (não fui na mesma loja, pois estava fechada, e não teria como comprar depois, e por esse motivo não comprei o hiper da Max Titanium) Só que tem um porém: Ele não veio com scoops, e eu, novato quando se trata em tomar suplementos, não sabia se estava certo o modo de preparo de 16 colheres de sopa em 300 a 400ml de água, e nem sabia se podia misturar no leite, porque aqui não indica absolutamente NADA de tomá-lo com leite, como se não fosse para misturar com o leite. Então, eu ainda tenho um scoop aqui, só que não sei como tomar esse hipercalórico, não sei equilibrá-lo no dia dividindo essas 16 colheres, e preciso de ajuda com isso, e gostaria de saber se posso tomá-lo com leite também. Como seria usá-lo com os scoops ao invés de colheres de sopa? E como tomá-lo junto com esse BCAA da Max Titanium? Me ajudem com isso, por favor! Minhas características: 17 anos Altura: 1,70m Peso: 61,2kg
  7. Eae pessoal To entrando no terceiro mes de academia,tenho 1.75 de altura e 65kg.(famoso magro de ruim) Conseguir monta uma dieta, blz ,mais nao consigo seguir a risca pelo meu dia ser muito corrido Estava pensando no hipercalorico pra complementa ai entrei na ideia de então de suplementar quase por completo whey,bcaa,creatina,dextose(foi dica) Mais eu olhando que estou so começando iria ser dinheiro jogado fora se eu for ja pegando os mais caros e os mais baratos e so "farinha" to pesquisando adoidado oq peço e dica de suplemento com custo benefício. Ps:.Estou disposto a entra com 300/350 nesse início.
  8. Após eu terminar o tratamento de Roacutan , posso tomar Whey protein de chocolate ou vai voltar as espinhas tudo??
  9. Bom galera, sou novo aqui no fórum, mas ja conhecia um pouco e decidi criar essa conta pra tirar umas dúvidas a respeito de uns suplementos que vou começar a tomar... bom eu ja estou malhando faz 2 meses e como eu sou muito magro eu só estava tomando hipercalórico pra ganhar massa, foi o que me indicaram, mas agora eu decidi comprar whey e creatina junto com o hipercalórico, mas eu não sei bem qual horário tomar o whey e a creatina, me disseram que se eu misturar o whey com a creatina depois do treino é bom, mas como eu nunca tomei antes esses suplementos achei melhor dar uma pesquisada antes, em qual horário devo tomar o whey e a creatina e quantas vezes ao dia? Eu costumava tomar hipercalórico 3 vezes ao dia, no café, depois do malhar e antes de dormir, mas agora que estou com whey protein e a creatina só vou tomar o hipercalórico no café da manhã e a noite, agora só preciso da ajuda de alguém pra saber quando tomar o whey e a creatina e se posso misturar os 2 e quantas vezes ao dia devo tomar, agradeço ✌
  10. Analisando a quantidade de nutrientes que ingiro por dia e levando em conta meu peso, qual suplemento seria mais apropriado para mim? Hipercalórico ou Whey Protein? Desde que comecei a malhar notei algum resultado estético e nas medidas, mas meu peso não foi alterado, variando sempre entre 61,9kg e 62,8kg. Não sei se é relevante, mas comprei 150g de creatina da integralmeica ontem junto com 70 capsulas de cafeína (tenho muita indisposição para ir para academia), apesar de não faltar. Altura: 1,70m; Peso: 62,5kg; BF: 15,3% Idade: 22 anos; Tempo de academia: 1 mês (já malhei por um ano e meio há 3 anos atrás); Objetivo: Ganho de massa muscular, chegando aos 66kg até junho; Treino: 3x/semana com instrução de um personal. Estou pensando em aumentar para 4x/semana Peito e bíceps; Costas e tríceps; Pernas, ombros e trapézio. Nutrientes: Proteína: 115g/dia; Carboidrato: 360g/dia; Calorias: Varia entre 2700/dia e 3000/dia; Fibras: 38g/dia; Gorduras: 81g/dia; OBS: Alimentos que consumo todos os dias são: ovos, frango, batata doce, aveia, macarrão, feijão, leite e arroz, entre outros que as vezes consumo ou não distribuídas ao longo de 5 refeições por dia. Mesmo com essa dieta, não consigo ver diferença na balança. Curiosidade: Antes de começar a treinar, minha dieta era horrível, mal comia ou quando comia era porcaria e sempre tive esses 62kg. Mesmo após 1 mês de treino e cerca de 2 meses de dieta (comecei a dieta antes de treinar), o meu peso continua o mesmo.
  11. Eaew, galera Existe alguma farinha que pode substituir a de aveia em um hipercalórico? Eu fiz um com farinha de aveia, amendoim, proteína da soja e albumina (além do achocolatado), e o gosto predominante foi o da aveia, que eu não curti muito (ashuashuas). No caso, eu queria substituir por conta do gosto.
  12. Então, já fiz uma vez academia por dois meses e percebi que tenho muita facilidade de definir (não é o que quero) Tô com 19 anos, 1.59 de altura e peso só 38 Kg. Pretendo voltar pra academia logo logo e já tomando suplemento. Qual seria aconselhável eu tomar? Pensei em combinar Maltodextrina+Whey Protein+BCAA, mas conheço muito pouco de suplementação, medo de me arrepender. Alguém pode me indicar uma combinação pra ganhar massa?
  13. Bom dia/tarde/noite marombeiros de plantão, gostaria de saber se é bom tomar Albumina com Hipercalórico, já que os dois suplementos podem ser tomados no mesmo horário, visando ganho de massa muscular, tenho 1,70 e 51kg, ectomorfo com uma dieta meio limitada por conta de estudar em período integral, então não tenho o luxo de comer bem durante o dia além do almoço no colégio, visto que a merenda na escola é limitada a pão branco e biscoito de sal(levo marmita ou frutas para não catabolizar tanto durante o horário de aula). Atenciosamente.
  14. Quantas vezes devo tomar hipercalorico no dia e quantas doses?, meu hipercalorico é o vit thor 15000 peso 52kg 1,63 de altura treino 4 vezes por semana tomo café da manha , 2 pães com manteiga na chapa, almoço frango como durante o intervalo entre o café da tarde (uma fruta) café da tarde como pão com queijo e leite com nescau dai eu treino de noite chego em casa janto. Quantas vezes vocês acham que eu devo tomar meu hipercalorico , e em que horarios?e em que quantidades?
  15. boa tarde, tenho dificuldades, para ganho de massa muscular, gostaria de saber qual seria o HIPERCALORICO , mais indicado
  16. Boa noite! Nutricionista me pediu para comprar um hipercalorico de mais ou menos 500 ~ 600 calorias mas eu acredito que um caseiro além de mais barato, também será mais nutritivo. A redação do fórum postou esse aqui: http://www.hipertrofia.org/blog/2016/02/17/como-fazer-um-hipercalorico-caseiro-e-porque-ele-e-melhor/#comments Queria adaptá-lo para alguns suplementos que já disponho em casa, no caso, substituindo os que já tem no link ou simplesmente adicionando os abaixo. Qualquer ajuda será bem vinda! Obrigado! *Waxy Maize da Black Skull (152kcal e 38g de carboidratos); *BCAA em pó da Black Sull (não sei se entraria nos ingredientes mas 1colher = 5g de proteína)
  17. Boa noite galera do Hipertrofia. Sou novato aqui no grupo, mas já acompanho a alguns anos, tenho 20 anos e 1,65 e tenho 53kg. Sou jogador de futebol de origem centro avante e por conta da posição que jogo preciso pegar uma carcaça maneira pra disputar com os zagueiros mas também busco uma melhor performance, concentração nos treinos e jogos e etc. Estive pesquisando alguns hipercalóricos caseiros e fui dando uma adaptada com outros industrializados + alguns outros suplementos, vou descrever pra vocês oque eu fiz: (3KG) NUTRIMASS 1500 - INTEGRALMEDICA (2KG) POWER DRINK - IRON MAN (2KG) FARINHA DE AVEIA (1KG) MILK PROTEIN CASEÍNA MICELLAR - GROWTH SUPPLEMENTS (1KG) WAXY MAIZE - GROWTH SUPPLEMENTS (1KG) MALTODEXTRINA - GROWTH SUPPLEMENTS (1KG) ALBUMINA - GROWTH SUPPLEMENTS (500G) FARINHA DE AMENDOIM (200G) L-CARNITINA - GROWTH SUPPLEMENTS (120 CAPS) MULTIVITAMINICO - GROWTH SUPPLEMENTS (120 CAPS) ZMA - GROWTH SUPPLEMENTS (90) BANANAS Como iria funcionar: Esse hipercalorico seria divido em: pre fut 2 scoops de 100g 1 multivit. 1 zma 3 bananas durante o dia. pós fut / pré academia 2 scoops de 100ml 1 multivit. 1 zma 3 bananas durante o dia. Eu faço físico (corrida e treino de agilidade) no futebol 2x na semana e todos os dias após o fut eu vou na academia do condominio. eai, oq vcs acham dessa loucura kkkk
  18. Boa tarde Alguém tem um dica de um hipercalórico de confiança e bom? Comprei Max Titanium mas não curti muito. Tomava da Integralmédica tempos atrás e dava resultado, esse não. Valeu!!
  19. Galera, sou novo aqui. Minha primeira dúvida é que: eu havia comprado o hipercalórico da Max Titanium 17500. Fiz uso do hipercalórico por uma semana, e depois comprei um combo que contém whey protein, creatina, bcaa, e malto dextrin. Fui orientado pelo nutricionista da loja tomar dois scoops de malto dextrin 20 minutos antes de terminar meu treino, e então quando terminar, fazer o uso do whey com bcaa e creatina. Pesquisei sobre, e vi que a creatina tem a absorção mais rápida sendo ingerida com um carboidrato no pós treino. Concluindo, minha dúvida é se eu posso tomar uma pequena quantidade do hipercalórico junto com a creatina pois ele já está aberto e tenho medo de estragar, já que são 3kg. Não sei se o hipercalórico pode ser utilizado como substituição do malto. Não quero engordar, meu objetivo é ganho de massa, e com isso, redução do bf que atualmente está em 18%.
  20. Idade: 20 Peso: 63kg altura: 1,70 bf: 13% Galera não consigo bater meus macros de carboidratos, segundo o myfitnespal, pelo menos a proteina eu consegui bater e as calorias também, o carboidrato se torna tão importante assim? Seu diário de alimentos para: Sexta, 14 Abril 2017 Calorias kcal Carboidratos g Gorduras g Proteínas g Sódio mg Açúcar g Refeição 1 Calorias kcal Carboidratos g Gorduras g Proteínas g Sódio mg Açúcar g Leite - Leite, 400 ml 240 19 0 8 260 0 Turbana - Banana, 1 medium banana 105 27 0 1 0 14 aveia - Aveia, 30 gr 104 17 2 4 0 0 amendoim - amendoim , 25 grama 120 4 10 5 0 0 Albumina - Albumina, 30 g 113 1 0 24 0 0 682 68 12 42 260 14 Refeição 2 Agrovêneto - Filé De Peito De Frango, 70 g 73 0 1 16 39 0 Feijao - Feijao, 1.5 concha 204 32 4 12 11 0 Prato Fino - Arroz Branco, 150 gramas 192 11 0 1 2 0 469 43 5 29 52 0 Refeição 3 Fabiana - Batata Doce Cozida / Assada, 100 g 77 18 0 1 0 0 Frango Desfiado Cozido 80g - Frango Desfiado, 80 g 156 0 6 24 314 0 233 18 6 25 314 0 Refeição 4 Agrovêneto - Filé De Peito De Frango, 120 g 125 0 1 28 67 0 Azeite - Azeite Salada, 13 ml (1 colher) 108 0 12 0 0 0 Feijao - Feijao, 1 concha 136 21 3 8 7 0 Prato Fino - Arroz Branco, 150 gramas 192 11 0 1 2 0 561 32 16 37 76 0 Refeição 5 Patinho - Carne Bovina Moída, 100 g 219 0 7 36 0 0 Prato Fino - Arroz Branco, 250 gramas 320 18 0 2 3 0 Feijao - Feijao, 1 concha 136 21 3 8 7 0 675 39 10 46 10 0 Refeição 6 Leite - Leite Integral, 400 ml 232 18 12 12 286 0 aveia - Aveia, 60 gr 208 34 4 9 0 0 Albumina - Albumina, 30 g 113 1 0 24 0 0 553 53 16 45 286 0 Totais 3.173 253 65 224 998 14 Sua meta diária 3.090 386 103 155 2.300 116 Restantes -83 133 38 -69 1.302 102
  21. Olá, Após ver algumas receitas no fórum sobre hipercalórico, vejo que vários usuários só faltam colocar reboco de parede no hipercalórico, então resolvi compartilhar o que eu faço todas manhãs (ele é uma alteração de uma receita que vi no próprio site do Hipertrofia): - 1 banana - 40g de aveia em flocos grossa - 15g pasta de amendoim - 25g (um scoop bem cheio) de whey - 250 ml de leite semidesnatado - 10g de cacau (opcional) - 1 colher de chá de chia - 1 colher de chá de canela Tabela nutricional aprox.: 579,05 calorias 34,90g proteínas 82,61g carboidratos 15g gordura É bem básico e barato, dependendo da tua necessidade calórica pode aumentar a quantidade dos ingredientes. Fica bom pra caramba!
  22. Achei um hipercalórico caseiro na internet,com ótimos resultados e relatos de pessoas ganhando de 4kg a 5kg em 1 mês.Segue os ingredientes: Ingredientes 2kg de farinha de aveia (7.280 kcal) 500 gramas de albumina (.1666 kcal) 500 gramas de farinha de amendoim (1.635 kcal) 500 gramas de maltodextrina (1.880 kcal) 500 gramas achocolatado (se preferir com sabor morango, use (1.850 kcal) Como tenho 21 anos,peso entre 50-53 kgs,resolvi entrar na academia e tentar uma suplementação. Posso tomar sem medo essa mistura acima?E quais são os horários indicados? Sendo 6 colheres de sopa cheia em 300ml de leite 2x ao dia.
  23. Galera estou com uma duvida, pedi para minha mother comprar um whey isolado e ela trouxe um hipercalórico (Get big 25k), e como sou meio gordinho (78kg) estou meio preocupado de tomar, o que vcs me recomendam? se posso usar como é o melhor jeito? CurtirMostrar mais reações
  24. Vocês ja usaram o hipercalórico mass nitro no2 probiótica ? algum ecto Quais foram os resultados ? em quanto tempo ?
  25. Galera estou afim de fazer um hipercalorico caseiro são os seguintes ingredientes : 2kg de farinha de aveia (7.280 kcal) 500 gramas de albumina (.1666 kcal) 500 gramas de farinha de amendoim (1.635 kcal) 500 gramas de maltodextrina (1.880 kcal) 500 gramas achocolatado (se preferir com sabor morango, use (1.850 kcal) queria saber se eu posso acrescentar o whey reforce pra dar mais proteina mais sem tirar outros ingredientes !
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