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Encontrado 248 registros

  1. Vou ser bem direto. Meu café da manhã é às 6 horas, alguns ovos, uma fruta e mais uma vitamina de qualquer fruta com aveia. Almoço 12 horas, um pratão com pelo menos um tipo de carne, frango ou peixe sempre que possível, mais salada, arroz, feijão, alguma fruta, suco, as vezes mais alguma mistura mas nada exagerado. Chego então da faculdade 18:30 até 19:00 horas e tomo uma vitamina mais alguma fruta antes de ir pra academia 20:00 horas. Quando não é dia de período integral, eu passo a tarde comendo em casa, ovos, frutas, mais ovos, batata doce e alguma mistureba com aveia e vou com pelo menos 1 hora e meia de jejum pra academia. Depois do treino, janto arroz, feijão quando tem, batata doce, alguma carne, frango de preferência quando tem e salada. Queria saber o que posso mudar na minha dieta e qual melhor horário pra eu tomar meu hipercalórico. Tenho 19 anos e sou ectamorfo. 173cm e 62kg. Não sei exatamente quantas calorias devo ingerir por dia pra ganhar massa muscular, mas não me preocupo a princípio com isso, já que comprei o hipercalórico pensando em substituir os lanches que deveria fazer enquanto fico esse tempo todo preso na universidade. Me digam vocês.
  2. Um hipercalórico da Growth custa R$40 o kg e a cada 100g tem 60g de carbo, 30g de proteína e 3g de gordura. A receita abaixo custa R$24 o kg e a cada 100g tem 57g de carbo, 23g de proteína e 11g de gordura, além de quase 4g de fibras. Os valores estão bem quebrados para, ao final, render 1 kg, mas você pode multiplicar as porções como quiser se quiser fazer uma quantidade maior: - 300g de farinha de aveia (R$3 - R$10 por kg) - 175g de albumina (R$10,50 - R$60 por kg) - 175g de farinha de amendoim (R$5,25 - R$30 por kg) - 175g de maltodextrina (R$2,60 - R$15 por kg) - 175g de Nescau (R$2,60 - R$15 por kg) Jogue tudo em uma bacia grande e misture com uma colher até ficar homogêneo. Vá despejando aos poucos em um pote, tampando e mexendo mais um pouco para misturar bem. Eu tomo 1 dose de 50g com 200 ml de leite e fica uma delícia (lembrando que gosto é bem pessoal). Se quiser, pode trocar o Nescau por Ovomaltine.
  3. Estava usando um pré treino importado chamado Psychotic da marca Insane Labz (talvez o mais forte do mundo) que tem na composição muita coisa, principalmente a creatina, e tava sentindo todo dia um foco e um pump muito maior no treino, mas comprei um hipercalórico da IntegralMedica o Sinister Mass que tem Waxy Mayze, Creatina, Whey Protein Concentrado e Isolado, e maltodextrina. Antes de ter comprado o Sinister Mass tava gastando muito mais dinheiro para obter cada produto separadamente, então estou conseguindo economizar mais. Mas como tanto o hipercalórico quanto o pré treino tem creatina, e usar os dois ao mesmo tempo iria ultrapassar as 5g diárias que são recomendadas. Existe algum pré treino sem creatina e que dê um resultado semelhante ou igual ao do Psychotic?
  4. https://www.netshoes.com.br/massa-6-bulking-gainers-protein-6-kg-refil-bodybuilders-baunilha-E56-0229-963 Gostaria de saber se alguem ja tomou esse hipercalorico. Estou numa dienta de bulking e quero incluir esse hipercalorico simplesmente para tomar em um horario que estou no trabalho e é impossivel comer algo sólido. O resto de minah dieta esta bem equilibrada, seria uma boa incluir isso nesse horario ?
  5. Olá pessoal. Sou leiga ainda no assunto de suplementação. Há 3 anos pratico mountain bike e só agora resolvi fazer musculação com intuito de hipertrofia, ganho de massa muscular. Pretendo preparar meu hipercalórico... Minha dúvida seria, qual Whey vcs recomendariam? (Se possível, o que tenha melhor custo benefício e mais em conta...) Já tomei algumas vezes BCAA e senti uma diferença boa em relação a energia. Gostaria da opinião de vcs sobre. E sobre a creatina ainda não conheço. Vi que é um amnoácido como o BCAA e que possuem similaridades. Qual vcs preferem e por que?
  6. Ola,sou ectomorfo como ja citei no forum,sigo uma dieta "a risca"(consigo sim ver os ganhos semanais,nem de que seja 0.3-0.5KG semana),queria saber se: Como necessito exceder as calorias diarias para ganho de massa e bater os macro,micro e proteinas,tava jogando hipercalórico no café da manhã e pós janta,mas não comia nada no pós-treino,por mês disponho de algo em torno de 130 reais para suplementação,pois o resto uso para dietas e algumas contas(não moro sozinho,sou estagiario,recebo em torno de 650 por mês),65 uso para creatina,sobrando mais 65,o hipercalórico custa 60 reais(3kg max titanium),e 1KG de Whey(whey concentrado meio ruinzão,daqueles 16G prot por 20 carbo) custa 65,queria saber,se para um resultado mais anabólico,para maiores ganhos de massa,é melhor eu jogar esse whey no pós-treino e exceder as kcal diaria por alimentação,ou continuar jogando o hipercalórico? ( nunca tomei whey,por isso a duvida ). OBS: Não jogo o hipercalórico no pós treino,pq tem proteinas de lenta absorção nele,e muito carbo,que não é algo muito interessante,chego do treino e 30 min após eu janto,me deem dicas por favor.
  7. Estou na duvida de qual hipercalórico comprar: Up your mass (Mhp) tem mais proteínas e contém leucina/ valina e isoleucina(mesmo que pouco) porém o carbo é consideravelmente menor e o sódio também é maior. Segue a tabela nutricional de ambos: Tabela azul= Up your mass
  8. Boa tarde,estou amamentando e perdi muito peso,gostaria de saber uma dieta boa e que tenha uso de hipercalórico para ganho de massa magra,estou fazendo exercícios em casa por conta do bebê que ainda esta muito pequeno..Estou pesando 52kg e com 1,59 de altura
  9. Gostaria de ganhar massa, e queria saber se posso misturar todos esses suplementos: Whey, hipercalórico, BCAA, creatina e dextrose, e qual o melhor horário para toma-los. Irei treinar as 6:00 da manhã.
  10. Olá. bateu uma dúvida forte, Se uma pessoa em um dia off, ingerir cerca de 20~25 mil kcal, é possível engordar 2 quilos de gordura nesse dia? Vi vários vídeos dos desafios 20mil kcal, e alguns vídeos do Corbucci, vi também que ele segue uma dieta especifica durante a semana pra balancear o ganho que ele teria do dia. Mas se, essa pessoa manter a dieta da semana no GCD, e comer as 20mil kcal, sendo q cada quilo de gordura eh 7mil kcal, ela engordaria esses 2 quilos em 2 dia só, ou o corpo jogaria fora uma parte das kcal? Na minha opinião dever ter alguns fatores biologicos que mudariam o resultado mas, não posso opinar por ser leigo, somente curioso.
  11. Olá a todos/as. Este é a minha primeira participação neste fórum. Tenho 41 anos, 1,75m e peso 72Kg. A nível visual, o meu corpo é "normal", com um pouco de gordura sub-abdominal devido a empregos anteriores onde estava sentado durante várias horas por dia. Faço musculação já há uns 10/12 meses, mas devido ao trabalho que me obriga a estar 1 mês fora de casa a cada 2 (trabalho na indústria do petróleo e gás natural, onde os horários de trabalho são: 28 dias consecutivos de trabalho a 12h por dia, 28 dias consecutivos de descanso), praticamente estes meses foram quase dados como perdidos devido às paragens mensais. No entanto, nos últimos 4 meses consegui arranjar forma de manter as actividade física de uma forma mais ou menos regular enquanto estou a trabalhar. Durante este tempo tenho tomado esta proteína e noto algum crescimento muscular. No entanto, ela está quase a acabar e tive de comprar ontem algo para continuar. Uma vez que a oferta onde me encontro é muito reduzida, acabei por adquirir este produto. Só depois de o ter comprado é que me apercebi que provavelmente não é o adequado às minhas necessidades. O meu objectivo é ter ganho muscular sem ter ganhos de massa gorda. Pelo que já li, este gainer é para quem tem sub-peso e pretende engordar à farta (corrijam-me se estiver enganado). Mas como provavelmente não terei melhores hipóteses de compra, procuro ajuda para poder usufruir deste produto sem me ser prejudicial. O meu estilo de vida quando estou a trabalhar é o seguinte: - acordo 7 dias por semana entre as 4:30 e as 5h; - tomo o pequeno-almoço às 5:30. O mesmo é composto por 2 fatias de pão torrado acompanhadas com manteiga e 2 ovos estrelados. Um pouco de salada de fruta. - a meio da manhã como uma sandes; - almoço às 11:30; - a meio da tarde como outra sandes, por vezes acompanhada por fruta; - saio do trabalho às 18 e vou ao ginásio; - saio por volta das 19h, tomo de imediato a proteína whey (a tal que está mesmo a acabar); Depois depende: há dias que como uns amendoins e fruta, outros faço um jantar muito ligeiro. - por volta das 21h, vou dormir. Considerando que este estilo de vida se repete durante 28 dias consecutivos (excepto ao Domingo, que não vou ao ginásio), de que forma poderei/deverei tomar o gainer de forma a que não resulte num aumento de massa gorda? Estive a ver as recomendações de toma do fabricante e aquilo dá mais de 200g de hidratos de carbono, um exagero! Obrigado desde já.
  12. Olá , boa tarde a todos Seguinte , eu Tenho apenas 50 KG e 1,74 De altura Ou seja ,extremamente magro E Agora pela primeira vez to tendo um dinheiro p gastar comigo E trabalho bastante na rua ( Bicicleta , as vezes a pé , subo e desco escada coisa de 5 a 10 vezes ao dia ) Então , gasto muita caloria ! E tenho pouco tempo para comer ( Tenho horario de almoço , e a noite , só ! ) Eu tava pensando em tomar o mass titanium pela manhã (Café da manhã ) E a tarde , la pelas 3 horas , ja que são horarios onde eu não consigo realizar refeição Acha uma boa ? algo a mais para complementar ? PS : Iria tomar o max com leite integral , e talvez nescau e aveia)
  13. Eai galera, tranquilo? Bom, estou assumindo uma dieta para ganho de peso/massa, peso 50kg e tenho 1,70m.. Necessito de uma grande quantidade calórica por ser "ectomorfo", com o aplicativo myfitnesspal apesar de serem dados muitos relativos, diz ser necessário 2800kcal, para atingir 58 ~ 60 kg, que é o peso q almejo no momento.. mas trabalho de manhã e estudo pela tarde fica difícil as vezes bater a meta calórica, a quantidade de proteína, gordura até consigo bater, mas o carbo e as calorias totais quase nunca consigo, decidi consumir um hipercalórico 2x ao dia, mas com o orçamento baixo fico em dúvida, sei que o ideal seria um "criado" pq teria uma boa fonte de carbo simples, proteína de qualidade, mas sairia um pouco do meu orçamento pela quantidade, onde colocaria: . 1kg de aveia: R$ 7 .500g de abulmina: R$ 30 ~ 35 (considerando 30) .500g de amendoim: R$ 5 .200g de cacau em pó: R$ 10 .400g de leite em pó: R$ 9 total = R$ 61 por 2.6kg Então pensei em recorrer aos prontos e encontrei alguns por preços bem acessíveis tipo 9kg por 100 reais, apesar de saber que grande parte é malto e um pouco de whey ou proteína da soja, mas considerando apenas as calorias já que é minha necessidade vcs acham q compensaria pegar um desses 2? ou já tem alguma experiência com eles? compensaria no meu caso, gastar os "100" em 9 kgs de um desses dois, se sim.. qual seria? links abaixo: https://www.netshoes.com.br/whey-protein-mass-refil-bodybuilders-3-kg-chocolate-E56-0013-799 https://www.netshoes.com.br/mass-ipc-31000-age-3-kg-nutrilatina-chocolate-023-8771-799
  14. Fala povo da maromba, tudo bom? Estou confuso/receoso do que fazer, então pra começar eu tenho 16 anos e treino a mais de 2 anos (26 meses, precisamente), e nesse tempo eu consegui uma boa evolução, quando comecei tinha 1.82 e 62 kg, o famoso ectomorfo magrelo, ai foi indo, foi indo, alimentação e treino nos primeiros 5 meses, cheguei a tomar whey 1 unica vez, quando tinha 6 meses de treino mas foi um blend da max (proteína da soja)... enfim, e utilizei suplemento mais duas vezes, ambas foram hipercalóricos, um da integral de 3kg, e um kit da atlética 9kg. Os relatos: quando utilizei o whey, eu mal vi resultado, tipo eu comecei a usar tinha meus 68, 70 kg e não vi o peso subir durante o ''ciclo'' de whey. Já as massas eu vi um resultado significante, usei o da integral e em 3 semanas eu já havia ganhado 2kg, foi o tempo que durou msm, 3 semanas. Já o da atlética ai eu vi que eu resultado foda msm, senti recompensado em ter gastado 150 reais, consegui em torno de 4, 5 kg no tempo que eu usei. Vamos a minha duvida agora, bom hoje 02/08 eu estou com 81 kg e 1.84, 1,86 por ai, faz alguns meses que eu nao utilizo nenhum suplemento, nada msm, só como e treino, estou pensando em utilizar novamente o hipercalórico, só que uma quantidade maior que o da ultima vez (9kgs), quero ''encher'' mais o corpo, só que tenho medo que essa ''linha'' de shape que eu tenho hj não voltar mais, esse é o meu medo! O que vcs acham?
  15. Estou nos meus 19 anos com 1,69 e 55kg, famoso ectomorfo, fiz 5 meses de academia mas pausei por causa do final de semestre, mas nos 5 meses só consegui manter meu peso em 55kg, oscilava bastante entre 53kg no ano passado, mas agora só mantenho os 55kg, tenho como objetivo chegar nos 63kg, meu braço ficou em 24cm não flexionado e 28cm flexionado, sendo diferencia de -1 cm o outro braço, peito 82cm. Meu plano atual é implementar um hipercalórico em conjunto com bcaa, minha dieta é seguida de 2 frutas na manhã com 1 copo de café com leite, 1 pão branco antes do almoço, almoço BR com arroz feijão e mistura (carne, frango etc), 15h ou 16h aqui a nutricionista pediu pra encaixar outra fruta, nesse momento eu vou pra academia que é uma 17:00, volto pra casa como outra fruta e só volto a comer 1 lanche no curso técnico (1 bolinha, 1 bebida e bolacha), 23h eu janto. Único esporte fora academia é um treino de sábado e domingo de basquete, tendo isso em mente será que eu conseguiria as colorias a mais pra subir de peso ou só gastaria dinheiro ?
  16. oi, estou com dúvida em como se deve tomar um hipercalórico eu tomo antes e dps do treino, porém antes eu tomo com água e depois eu tomo com leite. Tomo com água antes porque já ouvi dizer que leite da fadiga se tomado antes do treino, mas a real é q tomar com água é ruim dms kkkkk além do leite ser mais nutritivo e melhor né. Leite realmente dá fadiga ou é melhor tomar com água msm?
  17. Olá galera bom sou bem leigo nesse assunto de musculação e venho pedir a ajuda de vcs , sou ectmorfo bem magro msm tô a 4 meses na academia e dei uma definida no corpo mais nao cresci sempre tento comer carbono e proteínas nesses 4 meses e apenas defini meu corpo , queria começa a toma suplementos mas nao sei oque toma para realmente crescer , tavo na dúvida entre um hipercalórico ou um whey + dextrose uns me diz pra toma hiper outros whey mas n sei oque tomo vcs poderiam me ajuda e indica marcas boas e baratas q tenho no máximo 180$ pra gasta com suplemento , vi kit de whey +creatina+bcaa no mercado livre um monte mais fico meio em dúvida sobre compra lá , já conheço marca growth realmente tá em conta mais o frete mata enfim se puderem me ajuda ficaria grato grande abraço .
  18. Oi, pessoal! Comecei a fazer academia há cinco meses, quando percebi que estava ficando cada vez mais difícil engordar - emagrecia devido à falta de boa alimentação. Sempre tive uma certa dificuldade em engordar, e desde cedo meu peso sempre foi abaixo do ideal, e às vezes, equilibrado. Entretanto, no último mês recorri ao uso de hipercalórico (Max Titanium, tomava com leite, cinco scoops, mantendo equilibrado entre a parte da manhã, onde eu ia para a escola e tinha mais chances de ficar sem uma alimentação completa, na parte da tarde, e no pós-treino) o que consequentemente aumentou meu apetite, - o que achei um pouco estranho, não imaginava que fosse acontecer -, e me ajudou a engordar doze quilos em um mês e alguns dias. Eu estava muito magro, enfraquecido, sedentário, e um pouco depressivo, então, foi basicamente uma superação engordar tanto assim, de quarenta e nove quilogramas fui para sessenta e um, tendo 1,70m de altura. Certo, vamos lá. Mantendo um treino balanceado, e sem pegar muito peso na academia, vi que, apesar de ter engordado, continuava na mesma, entretanto, sabia que os resultados demorariam a chegar. Um sujeito que treinava há um tempo recomendou-me BCAA, então, decidi que no próximo mês compraria junto com outro hipercalórico. Sem muitas opções, acabei comprando um que se chama "Mass Gainer Black Skull" junto com o BCAA 2400 da Max Titanium (não fui na mesma loja, pois estava fechada, e não teria como comprar depois, e por esse motivo não comprei o hiper da Max Titanium) Só que tem um porém: Ele não veio com scoops, e eu, novato quando se trata em tomar suplementos, não sabia se estava certo o modo de preparo de 16 colheres de sopa em 300 a 400ml de água, e nem sabia se podia misturar no leite, porque aqui não indica absolutamente NADA de tomá-lo com leite, como se não fosse para misturar com o leite. Então, eu ainda tenho um scoop aqui, só que não sei como tomar esse hipercalórico, não sei equilibrá-lo no dia dividindo essas 16 colheres, e preciso de ajuda com isso, e gostaria de saber se posso tomá-lo com leite também. Como seria usá-lo com os scoops ao invés de colheres de sopa? E como tomá-lo junto com esse BCAA da Max Titanium? Me ajudem com isso, por favor! Minhas características: 17 anos Altura: 1,70m Peso: 61,2kg
  19. Galera tou com um problema para suprir umas calorias pela tarde. Eu almoço mais ou menos às 12hrs, e depois vou pra faculdade e fico lá até às 18. Ai nesse tempo é difícil comer algo. Pensei em algo fácil de preparar um shake ou não sei se vale comprar um hipercalórico. Tou fazendo uma dieta de crescimento de massa.
  20. Eae pessoal To entrando no terceiro mes de academia,tenho 1.75 de altura e 65kg.(famoso magro de ruim) Conseguir monta uma dieta, blz ,mais nao consigo seguir a risca pelo meu dia ser muito corrido Estava pensando no hipercalorico pra complementa ai entrei na ideia de então de suplementar quase por completo whey,bcaa,creatina,dextose(foi dica) Mais eu olhando que estou so começando iria ser dinheiro jogado fora se eu for ja pegando os mais caros e os mais baratos e so "farinha" to pesquisando adoidado oq peço e dica de suplemento com custo benefício. Ps:.Estou disposto a entra com 300/350 nesse início.
  21. Preciso sabe se esta certo a suplementação estou em duvidas preciso de dica Após desjejum - hiper 80g Pre- hiper 80g +creatina 3g +bcaa 7g Pros- whey 60g +bcaa 7g To colocando o hiper no pre ja q tenho metabolismo acelerado Altura:177 Peso:68 Minha duvida e so quanto a ssuplemento,a quantidade e se minhas combinação estao certa. Quanto ao horário e alimentação solida estou ja ciente e organizando a elas. Grato.
  22. Fala moçada! Sou ectomorfo, tenho 19 anos e peso 65 kg, já faz 6 meses que estou treinando, porém ganhei muito pouco, queria saber se é uma boa ideia tomar whey de manhã logo após o treino, massa a tarde e albumina antes de dormir. Vlw
  23. Após eu terminar o tratamento de Roacutan , posso tomar Whey protein de chocolate ou vai voltar as espinhas tudo??
  24. Olá, então, eu gostaria de recomendações de hipercalóricos. No momento, estou com disposição de pagar até R$100,00 em um produto que renda cerca de 20 dias de treino. Não sei dizer apenas de olhar para as informações o que diferencia um produto bom de um ruim, então gostaria de ajuda.
  25. Bom galera, sou novo aqui no fórum, mas ja conhecia um pouco e decidi criar essa conta pra tirar umas dúvidas a respeito de uns suplementos que vou começar a tomar... bom eu ja estou malhando faz 2 meses e como eu sou muito magro eu só estava tomando hipercalórico pra ganhar massa, foi o que me indicaram, mas agora eu decidi comprar whey e creatina junto com o hipercalórico, mas eu não sei bem qual horário tomar o whey e a creatina, me disseram que se eu misturar o whey com a creatina depois do treino é bom, mas como eu nunca tomei antes esses suplementos achei melhor dar uma pesquisada antes, em qual horário devo tomar o whey e a creatina e quantas vezes ao dia? Eu costumava tomar hipercalórico 3 vezes ao dia, no café, depois do malhar e antes de dormir, mas agora que estou com whey protein e a creatina só vou tomar o hipercalórico no café da manhã e a noite, agora só preciso da ajuda de alguém pra saber quando tomar o whey e a creatina e se posso misturar os 2 e quantas vezes ao dia devo tomar, agradeço ✌
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