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  1. Meu hiper caseiro : 1 banana 30g de farinha de amendoin 30g de leite em pó 30g de aveia 20 gramas de chocolatado em pó. 615kcal, 20g de proteína, 82 de carboidrato. o q vcs acham ?
  2. https://www.netshoes.com.br/massa-6-bulking-gainers-protein-6-kg-refil-bodybuilders-baunilha-E56-0229-963 Gostaria de saber se alguem ja tomou esse hipercalorico. Estou numa dienta de bulking e quero incluir esse hipercalorico simplesmente para tomar em um horario que estou no trabalho e é impossivel comer algo sólido. O resto de minah dieta esta bem equilibrada, seria uma boa incluir isso nesse horario ?
  3. Boa noite pessoal. Não sou muito bom com as palavras, então vou direto ao assunto. Entrei na academia agora recentemente, então sou leigo no assunto. Estou visando hipertrofia, pois sou magro, tenho 1,70 e 57kg.. sou ectomorfo, tenho 20 anos e estou desempregado. O meu problema e que antes da musculação eu não consumia nem 1500 kcal durante o dia. Então fui dando uma pesquisada aqui no site e descobri que o meu ideal seria consumir de 2600 a 2800 kcal, mas tá sendo muito difícil pra mim consumir tudo isso. Eu comecei a academia tem só algumas semanas, estou fazendo o possível pra consumir as calorias necessárias, mas não tá dando. Eu acho que estou chegando a no máximo 2000 kcal. Não estou conseguindo consumir a proteína necessária também, a proteína é devido o dinheiro, já as calorias é devido eu não saber montar uma dieta. ~ Então a minha primeira pergunta é, se eu comprar um hipercalórico pra conseguir bater a meta de 2800kcal, terei os mesmos resultados que eu teria com uma alimentação sólida? E também, qual seria a maneira mais barata de consumir proteína? Minha dieta atual: • Café da manhã: 3 Pães de Sal, queijo, requeijão. 200 ml de leite com toddy ou Nescau. •Almoço(12:30) : Macarrão ou Arroz, feijão, 60g frango, 3 ovos cozidos, azeite e salada e suco natural. • Pré treino (13:30) : Bcaa + Creatina •Pós treino (15h) : Whey 3W (22g prot dois dosadores) + 200ml de Leite + 2 colheres de Aveia + Bcaa + Creatina. Batata doce, 3 ovos cozidos e 100g de frango. •18h: Não sei o que comer nesse horário, então como uns biscoitos de recheio aí pra ingerir calorias. •22h: Também não sei o que comer, então comprei um pacote de pão de hambúrguer e uma carnes de hambúrguer congeladas, aí como 2 pães todos os dias nesse horário. ~ Eu queria uma ajuda com a minha dieta, eu acho ela fraca, pouco calórica e com pouca proteína. Informações: Meu suplemento é o Whey 3W da Integralmedica.
  4. Bom pessoal, to pensando em fazer um com os seguintes ingredientes 2kg de farinha de aveia 500g de farinha de amendoim 500g de albumina 500g de malto Ta bom assim ou adicionariam mais.algo? ( provavelmente quando eu for tomar vou por uma banana ai nessa joça)
  5. Quero muito ganhar massa, sou bem abaixo do peso, tenho 1,70 e 51 kg, tenho pouquíssimo dinheiro pra dieta e me alimento com oque da, pensei em ser mais prática e colocar um hipercalorico da max titanium 17500 na dieta, oque vcs acham dele? O valor dele até da pra ter um esforço da minha parte mas suplementos realmente eu não tenho dinheiro
  6. Seguinte,meus macros estão "ok",mas a minha principal duvida é : Por motivos de correria mesmo,trabalho,estudo,etc.....Posso jogar o Hiper que eu uso ( Max titanium MASS),no pré treino(Obs:Queria saber se tem algo prejudicial fazendo isso,pois junto com esse shake eu também como junto mais 3 fatias de pão integral)?Algo em torno de 30min antes,no pós ja uso o Whey 3w da IntegralMedica(que alias recomendo,tive bons ganhos com ele conciliando junto com dieta),ao final do dia também jogo albumina ou ovo(no café da manha um omeletezão monstro + pão integral),refeições de almoço e janta tudo certinho e contado também,acabei desviando do assunto mas enfim,posso jogar o hiper no meu pré treino ? (Vai dar mais ou menos isso junto com o pão integral : 170g carbo e 25g de proteina + ou -,posso jogar isso no meu pré treino) ? Informações "Úteis": Altura : 1.72m Peso : 72KG Biotipo(Ectomorfo) Tempo Treino: 1 Ano e 2 meses Comecei a academia com 50KG. Obs : To jogando ele por questões de praticidade,meu tempo é relativamente "contado"
  7. Olá meus amigos! Venho trazer pra vcs uma receita de shake hipercalórico que tem me ajudado muito, sendo um ectomorfo, um shake barato e prático para se tomar no intervalo entre as grandes refeições que com certeza vão complementar a falta de calorias e carboidratos diários! Nada de pagar rios de dinheiro em hipercalóricos que vc tem que colocar 12 scoops para ter 600 kcal, vamos ao segredo! 250 ml de Leite Integral - 10g Carboidrato, 7g Proteina, 150 kcal 3 ovos crus inteiros - 3g Carboidrato, 18g Proteina, 200 kcal 100g de Aveia(Farinha/Farelo fino) - 60g Carboidrato, 12g Proteina, 400 kcal 2 colheres de sopa de Azeite Extra Virgem - 200 kcal (É apenas gordura de boa qualidade) Total 73g Carboidrato, 37g Proteina, 950 kcal O shake fica bem fino e se for feito com farinha de aveia fica mais fino ainda! Nao tem gosto de nada, oque o faz n ser enjoativo! Costumo tomar este shake 2 vezes ao dia, o preço dele calculando para um mês será em torno de 40~50 reais de Aveia, 2 garrafas de azeite extra virgem em torno de 35 reais, 180 ovos por mês, oque daria em torno de 60 a 90 reais e o leite que dará em torno de 45 reais. Você irá gastar por volta de 200~220 reais por mês se quiser tomar este shake 2 vezes ao dias. Se você quiser também poderá adicionar seus suplementos que deixaram seu shake ainda mais potente! Se curtiram deem um feed.
  8. Boa noite a todos, meu nome é Gabriel tenho 16 anos, estou fazendo academia a 1 mês e meio, e comecei a suplementar como sou muito magro a recomendação que me deram foi tomar hipercalorico e creatina, então comprei os dois, porém de uns dias para cá apareceu uma alergia muito forte mesmo em mim, meu rosto, minhas pernas, braços, abdomen e costa pipocaram tudo, saiu umas bolinhas vermelhas que coça demais, porém dura um curto periodo, elas aparecem por uns 40 minutos e somem, ou se eu lavar com água gelada elas somem tbm, eu tomo a creatina eo hipercalorico em quantidade certa, eo engraçado é que apenas uns 4 dias depois de começar a tomar que apareceu essa """""alergia"""""" no momento estou sem grana para ir ao médico mas se continuar acontecendo vou ter que ir, alguém ja ouvio falar disso? Pq eu pesquisei muito e não achei nada do tipo. (A creatina eo hipercalorico são da max titanium).
  9. Fala galera, tenho 22 anos, 98 kgs e 2m de altura, e queria queimar gordura(inicialmente) e ganhar musculo, eu ja faço academia há uns 6 meses, e tive bons resultados, como eu não sou tão chegado em comer (por incrível que pareça), eu to pensando em mandar um hipercalórico no lugar do café da manhã e do jantar (pq vou na academia a noite e não fico com muita vontade de comer antes de dormir), eu faço faculdade em período integral e fico fora o dia todo, e preciso de energia rs Eu já tomo whey,multivitaminico e BCAA, todos da growth, eu tava pensando em retirar o whey e o BCAA e inserir hipercalórico+omega-3+creatina+cafeína, mas será que precisa da cafeína? 1 kg de albumina 1 kg de farinha de aveia 250g de cacau 100% 250g de leite em pó 250g de farinha de amendoim 250g de maltodextrina 100g por dia, 50g de manhã e 50g depois do treino Será que é muito pouco?
  10. Afinal, qual é melhor o Caseiro ou o Industrial, vejo muitas pessoas afirmando que o caseiro é melhor, Por que ? E Vcs podiam me passar receitas ou se no caso se o Industrial for melhor poderiam me recomendar marcas
  11. Olá pessoal. Sou leiga ainda no assunto de suplementação. Há 3 anos pratico mountain bike e só agora resolvi fazer musculação com intuito de hipertrofia, ganho de massa muscular. Pretendo preparar meu hipercalórico... Minha dúvida seria, qual Whey vcs recomendariam? (Se possível, o que tenha melhor custo benefício e mais em conta...) Já tomei algumas vezes BCAA e senti uma diferença boa em relação a energia. Gostaria da opinião de vcs sobre. E sobre a creatina ainda não conheço. Vi que é um amnoácido como o BCAA e que possuem similaridades. Qual vcs preferem e por que?
  12. Boa tarde, rapaziada Comprei esse hipercalórico da integralmedica ontem no sabor de morango, mas não gostei mto do gosto. Alguém sabe alguma coisa pra aliviar o gosto ruim?
  13. Ola,sou ectomorfo como ja citei no forum,sigo uma dieta "a risca"(consigo sim ver os ganhos semanais,nem de que seja 0.3-0.5KG semana),queria saber se: Como necessito exceder as calorias diarias para ganho de massa e bater os macro,micro e proteinas,tava jogando hipercalórico no café da manhã e pós janta,mas não comia nada no pós-treino,por mês disponho de algo em torno de 130 reais para suplementação,pois o resto uso para dietas e algumas contas(não moro sozinho,sou estagiario,recebo em torno de 650 por mês),65 uso para creatina,sobrando mais 65,o hipercalórico custa 60 reais(3kg max titanium),e 1KG de Whey(whey concentrado meio ruinzão,daqueles 16G prot por 20 carbo) custa 65,queria saber,se para um resultado mais anabólico,para maiores ganhos de massa,é melhor eu jogar esse whey no pós-treino e exceder as kcal diaria por alimentação,ou continuar jogando o hipercalórico? ( nunca tomei whey,por isso a duvida ). OBS: Não jogo o hipercalórico no pós treino,pq tem proteinas de lenta absorção nele,e muito carbo,que não é algo muito interessante,chego do treino e 30 min após eu janto,me deem dicas por favor.
  14. Oi, desculpa se postei na área errada, estou tentando criar uma dieta para ganhar massa, se puderem me ajudar. Minhas características físicas: Altura: 1,84m Peso: 76,6 kg Biotipo: ectomorfo Medidas: não sei Frequência de Treino: 5x por semana (de 1 hora mais ou menos) Objetivo da dieta: Bulking GASTO ENERGÉTICO DIÁRIO : 2782 Kcal (conforme TDEE) Tempo de academia: 1 mês e 15 dias. Considerei esses cálculos diários para uma dieta hipercalórica: 3830 cal (50 x peso) 459,6g carboidratos (6 x peso) 137,88g proteínas (1,8 x peso) 68,94 lipídios (0,9 x peso) Suplementos 1. Hipercalórico caseiro (valores para 80 gramas) (segui a dieta desse site aqui): 351,71 kcal 46,94g de carboidratos ( 22,82g de açúcar) 12,84g de proteínas 13,30g de gorduras totais 1,41g de fibra alimentar 0,12g de sódio 5,39mg de ferro 17,43mg de vit. C 0,48mg de vit. B1 Tabela nutricional do hipercalórico caseiro 2. Whey Protein da marca GROWTH (valores para 30 gramas) 112kcal 9g carboidratos 18g proteínas 1g gorduras totais 216mg de sódio 3. Dextrose da marca GROWTH (valores para 15 gramas) 56,4kcal 14,1g de carboidratos 4,5g de sódio Como eu tomo os suplementos Eu não sei quantas gramas cabe o copinho que vem nos suplementos da GROWTH, se alguém souber vai ajudar bastante. Pré-treino Umas 2 horas antes da academia eu tomo o hipercalórico com 4 scoops da GROWTH(aprox. 4x20g) + 300 ml de leite integral. Uma hora antes da academia eu tomo a dextrose com um copo do medidor da GROWTH. Pós-treino 3 copos do medidor da GROWTH com somente o Whey Protein. Sei que tem muitos erros nessa minha dieta, já começando em não saber a medida do copo da GROWTH, mas qualquer sugestão ou opinião é bem vinda. Eu comecei a tomar o hipercalórico no dia 26/12, e o whey + dextrose no dia 06/12. Eu senti mais energia depois que estou tomando, mas não estou ganhando muita massa, não sei se tem pouco tempo, mas o meu peso está variando de 76.6kg para 76.65kg. Uma outra dúvida de iniciante no fórum, eu achei bem massa a área do diário de treino, quais informações eu preciso para criar um diário para mim? -- EDIT Como eu disse, eu já fiz o hipercalórico caseiro, talvez não foi a melhor combinação de ingredientes, e não posso desperdiçar, se tiverem sugestões de dosagens... Muito obrigado!
  15. Estou na duvida de qual hipercalórico comprar: Up your mass (Mhp) tem mais proteínas e contém leucina/ valina e isoleucina(mesmo que pouco) porém o carbo é consideravelmente menor e o sódio também é maior. Segue a tabela nutricional de ambos: Tabela azul= Up your mass
  16. Fiz um cálculo aqui não tão preciso no aplicativo Macro de quantas calorias necessito por dia, e com minha dieta atual eu consigo chegar lá por muito pouco(+/- 3100kcal). Sendo que não tenho muito tempo pra comer, e meu metabolismo é muito acelerado. Então decidi comprar um hipercalórico(postaria o link aqui, mas não sei se é contra as regras), o dito cujo, pesa 6kg, está na promoção por volta de R$100. Nas minhas pesquisas concluí que devo pelo menos consumir + 800kcal por dia... De acordo com vossas experiências, quantos dias vcs acham que rende?
  17. Boa tarde,estou amamentando e perdi muito peso,gostaria de saber uma dieta boa e que tenha uso de hipercalórico para ganho de massa magra,estou fazendo exercícios em casa por conta do bebê que ainda esta muito pequeno..Estou pesando 52kg e com 1,59 de altura
  18. Boa tarde,estou amamentando e perdi muito peso,gostaria de saber uma dieta boa e que tenha uso de hipercalórico para ganho de massa magra,estou fazendo exercícios em casa por conta do bebê que ainda esta muito pequeno..Estou pesando 52kg e com 1,59 de altura
  19. Estou querendo fazer um Hipercalorico caseiro para ganhar peso, estava pensando em colocar nele Farelo de trigo ou farinha de beringela (por conta das fibras), farinha de aveia (carbo), farinha de amendoim ou farinha de quinoa (por ter menos gordura q a farinha de amendoim) e achocolatado (ovo maltine). O que voces acham? as medidas ainda n pensei se quiserem podem dar suas sugestoes tbm.
  20. Olá pessoal. Sou novo no assunto de suplementação e academia. Enfim.. Sempre pratiquei exercicios em casa mas no momento começei a malhar na academia e comprei alguns suplementos que achei necessário para começar a malhar, HiperCalórico MassTitanium 17500 e Creatina MonoHidratada SynTheSize (Sugestões se são de boa qualidade essa marca ou não). Gostaria de saber se essa suplementação eu devo tomar antes ou depois do treino e se eu posso misturar as 2 suplementação ou se eu tomo o HiperCalórico no pré e a Creatina no pós treino. Qual alimentação eu posso comer antes de ir pra academia? Minha alimentação pré treino (Malho de manhã), HiperCalórico + 3 ovo cozido + batata doce?
  21. Gostaria de ganhar massa, e queria saber se posso misturar todos esses suplementos: Whey, hipercalórico, BCAA, creatina e dextrose, e qual o melhor horário para toma-los. Irei treinar as 6:00 da manhã.
  22. Olá. bateu uma dúvida forte, Se uma pessoa em um dia off, ingerir cerca de 20~25 mil kcal, é possível engordar 2 quilos de gordura nesse dia? Vi vários vídeos dos desafios 20mil kcal, e alguns vídeos do Corbucci, vi também que ele segue uma dieta especifica durante a semana pra balancear o ganho que ele teria do dia. Mas se, essa pessoa manter a dieta da semana no GCD, e comer as 20mil kcal, sendo q cada quilo de gordura eh 7mil kcal, ela engordaria esses 2 quilos em 2 dia só, ou o corpo jogaria fora uma parte das kcal? Na minha opinião dever ter alguns fatores biologicos que mudariam o resultado mas, não posso opinar por ser leigo, somente curioso.
  23. Eae gente, tenho uma dieta com um mingau de farelo de aveia, cacau, claras e hipercalórico de baunilha. Mas queria saber se ao aquecer ele estou perdendo os benefícios do hipercalórico ou nada a ver 🤔🤔🤔
  24. bom dia , eu quero fzr um hiper calorico caseiro , e preciso saber qual albumina pura (sem adição de carboidratos) eu devo comprar , digo , qual é a melhor para comprar.
  25. Olá a todos/as. Este é a minha primeira participação neste fórum. Tenho 41 anos, 1,75m e peso 72Kg. A nível visual, o meu corpo é "normal", com um pouco de gordura sub-abdominal devido a empregos anteriores onde estava sentado durante várias horas por dia. Faço musculação já há uns 10/12 meses, mas devido ao trabalho que me obriga a estar 1 mês fora de casa a cada 2 (trabalho na indústria do petróleo e gás natural, onde os horários de trabalho são: 28 dias consecutivos de trabalho a 12h por dia, 28 dias consecutivos de descanso), praticamente estes meses foram quase dados como perdidos devido às paragens mensais. No entanto, nos últimos 4 meses consegui arranjar forma de manter as actividade física de uma forma mais ou menos regular enquanto estou a trabalhar. Durante este tempo tenho tomado esta proteína e noto algum crescimento muscular. No entanto, ela está quase a acabar e tive de comprar ontem algo para continuar. Uma vez que a oferta onde me encontro é muito reduzida, acabei por adquirir este produto. Só depois de o ter comprado é que me apercebi que provavelmente não é o adequado às minhas necessidades. O meu objectivo é ter ganho muscular sem ter ganhos de massa gorda. Pelo que já li, este gainer é para quem tem sub-peso e pretende engordar à farta (corrijam-me se estiver enganado). Mas como provavelmente não terei melhores hipóteses de compra, procuro ajuda para poder usufruir deste produto sem me ser prejudicial. O meu estilo de vida quando estou a trabalhar é o seguinte: - acordo 7 dias por semana entre as 4:30 e as 5h; - tomo o pequeno-almoço às 5:30. O mesmo é composto por 2 fatias de pão torrado acompanhadas com manteiga e 2 ovos estrelados. Um pouco de salada de fruta. - a meio da manhã como uma sandes; - almoço às 11:30; - a meio da tarde como outra sandes, por vezes acompanhada por fruta; - saio do trabalho às 18 e vou ao ginásio; - saio por volta das 19h, tomo de imediato a proteína whey (a tal que está mesmo a acabar); Depois depende: há dias que como uns amendoins e fruta, outros faço um jantar muito ligeiro. - por volta das 21h, vou dormir. Considerando que este estilo de vida se repete durante 28 dias consecutivos (excepto ao Domingo, que não vou ao ginásio), de que forma poderei/deverei tomar o gainer de forma a que não resulte num aumento de massa gorda? Estive a ver as recomendações de toma do fabricante e aquilo dá mais de 200g de hidratos de carbono, um exagero! Obrigado desde já.
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