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Encontrado 151 registros

  1. Estou apresentando a todos a nova Indústria no ramo de suplementos: Growth Supplements. Enviamos para todo o Brasil e também para outros países. Quantidade minima para envio: 1 Unidade de qualquer produto contido no site. Site: http://www.growthsupplements.com.br ou www.gsuplementos.com.br E-mail: [email protected] Horário de atendimento no E-mail: 24horas, de Segunda à Domingo! Telefone: (047) 3369-0062 Horario de atendimento no Telefone: Das 08:00 as 18:00horas. (Pelo horário de Brasília), de Segunda à Sexta. Nossos produtos são baratos devido a vendermos da nossa fábrica direto ao consumidor, assim fazendo com que o cliente já economize pelo menos 100%, uma vez que os nossos produtos não passam por revendedores/representantes e lojistas até chegar ao consumidor. A Growth Supplements é uma empresa voltada à fabricação e fornecimento de produtos suplementares. Com ansiedade de superar obstáculos e limites, a Growth Supplements foi criada com objetivo de ser a melhor na fabricação e venda de suplementos alimentares. Desde a escolha da matéria-prima, até o fornecimento dos produtos, a qualidade se sobrepõe em todos os momentos. A vontade de continuar se aprimorando é o que leva esta empresa a conquistar seu espaço no mercado, orgulhando-se sempre de sua equipe e fortificando-se por sua credibilidade e seriedade com os negócios e seus clientes. Investindo também no futuro, está sempre atenta para o que há de novo no ramo, se preocupando com todas as fases dos produtos, sem deixar de seguir sempre todas as exigências estabelecidas por lei e pelos respectivos órgãos de vigilância. Em uma época onde a preocupação, e o cuidado com o corpo estão cada vez mais em evidência, nossa empresa tende a atender estas necessidades, tornando sempre um desafio prazeroso a imensa satisfação de quem utiliza nossos produtos. Por isso, nosso padrão de qualidade está sempre se aprimorando e nosso atendimento, visando o auxilio em todas as partes da negociação. Sendo assim, melhor que praticar exercícios e ter a garantia de que seu dinheiro está bem investido lhe proporcionando vantagens, é a certeza que aqui, a qualidade e o cliente estão em primeiro lugar. A seriedade em nosso ofício é que torna a Growth Supplements, uma empresa de grandes valores e confiança. Através de nossa linha de produtos, nossa missão é continuar fornecendo suplementos de alto padrão, que desempenhem uma melhor qualidade de vida. Seguir investindo na qualidade com muita responsabilidade. Superação é a nossa palavra-chave, por isso, buscaremos sempre o que há de melhor no mercado. Seguir trabalhando com ética e transparência Ficamos a disposição de todos! Growth Supplements. EMAIL: [email protected] (Estamos 24horas Online no E-mail!) Obrigado a todos. Será um prazer lhe atender.
  2. Prezados, boa tarde! Alguém já utilizou o Mix Right do Lair Ribeiro? Sabe se funciona? Comentem os resultados. Obrigado, Leandro.
  3. Galera qual qual melhor Whey na opinião de vocês? Whey Gold Standard 2 Lbs - Optimum Nutrition ou Whey Protein isolado - growth ?
  4. Salve galera Comprei o whey protein isolado da marca cobra nutrition a um mes atras, 4kg a R$137,00 (Super barato né da até para desconfiar),será que é confiavél a marca? 1mês é obvio que é mt cedo para falar,mas parece que estou ganhando mais massa sim,faço academia a4meses,depois de 8anos parado....
  5. Fala galera, achei essa proteína em promoção na Netshoes e me chamou bastante atenção, porém não encontrei muita informação sobre a marca e quero saber a opinião de vocês. https://www.netshoes.com.br/iso-protein-foods-2-kg-brn-foods-chocolate-E55-0005-799
  6. Pessoal Há um mês atrás, mais ou menos, comecei a reparar que estava perdendo muito cabelo. Após os banhos o ralo do banheiro ficava repleto de cabelos. Eles também estavam espalhados pelo chão de toda casa. Notei também que não eram só cabelos, mas os pelos do corpo também. Eu nunca tive probelmas com isso e tenho (tinha) muito cabelo, por sinal. Meus parentes também não tem problemas com calvice: meu pai, meus irmãos, meus avôs... todos tem uma boa cabeleira. Fazem 6 meses que voltei a treinar e uns 4 que comecei a suplementar. Até notar a queda de cabelo eu estava tomando o seguinte: Depois que notei a queda, pesquisei sobre o tema e achei pouca coisa, mas encontrei um relato exatamente igual ao meu:http://www.google.co...6p3DrS0heFOfoJw O autor estava suplementando apenas com Whey e Dextrose. Achei estranho que Whey pudesse causar queda de cabelo, então resolvi pesquisar mais. Acabei encontrando uma pesquisa que relacionava o uso de Whey Protei Isolada com queda de cabelo. Se não me engano, a justificativa era o excesso de aminoácido. Pois bem, deixei de tomar o BCAA e depois de 2 semanas não notei melhora alguma. Então retirei a Whey Isolada e depois de uma semana notei uma ligeira melhora. Aí pensei: "Ahh então é a Whey Isolada mesmo", e comprei uma Whey Concentrada. Estou tomando há uma semana (só a Whey 60g diárias e dextrose) e parece que a queda voltou ao nível de antes. Sei que não esperei muito tempo para notar os efeitos, mas já estou ficando com o cabelo ralo em algumas regiões e não quero esperar ficar careca pra descobrir que determinado suplemento não era o problema. Alguém tem algo a dizer? Passou por algo parecido? Obrigado
  7. Após eu terminar o tratamento de Roacutan , posso tomar Whey protein de chocolate ou vai voltar as espinhas tudo??
  8. Bom galera, sou novo aqui no fórum, mas ja conhecia um pouco e decidi criar essa conta pra tirar umas dúvidas a respeito de uns suplementos que vou começar a tomar... bom eu ja estou malhando faz 2 meses e como eu sou muito magro eu só estava tomando hipercalórico pra ganhar massa, foi o que me indicaram, mas agora eu decidi comprar whey e creatina junto com o hipercalórico, mas eu não sei bem qual horário tomar o whey e a creatina, me disseram que se eu misturar o whey com a creatina depois do treino é bom, mas como eu nunca tomei antes esses suplementos achei melhor dar uma pesquisada antes, em qual horário devo tomar o whey e a creatina e quantas vezes ao dia? Eu costumava tomar hipercalórico 3 vezes ao dia, no café, depois do malhar e antes de dormir, mas agora que estou com whey protein e a creatina só vou tomar o hipercalórico no café da manhã e a noite, agora só preciso da ajuda de alguém pra saber quando tomar o whey e a creatina e se posso misturar os 2 e quantas vezes ao dia devo tomar, agradeço ✌
  9. Boa tarde, galera! Tenho algumas dificuldades de engordar/ganhar massa kk Atualmente estou fazendo academia pela manhã, estou tomando hipercalórico quando acordo, pouco antes de ir treinar e também ao meio dia. E BCAA no pré e no pós treino. Gostaria de saber qual o melhor whey pra tomar no pós treino.. dei uma pesquisada em algumas marcas e valores (custo x beneficio) e localizei as seguintes: - 3 Whey Protein da Probió tica - 100% Pure Whey da Probiótica - Isolate Definition da Body Action - 80% Whey Concentrado da Growth Todos estes estão na faixa entre 70 e 100 reais. Não sei qual seria o melhor destes, se alguém pudesse dar uma ajuda agradeço.. ou se tiver algum outro que seja melhor nesta faixa de preço. Obrigado!
  10. Comprei um whey isolado da brn Foods e gostaria saber se devo tomar e se vai ser eficaz, não conheço a marca e comprei sem pesquisar. Alguém já tomou e pode me dizer se é bom? http://www.netshoes.com.br/produto/100-whey-isolada--brn-foods-900g-E55-0148-799?campaign=gglepqpla&gclid=Cj0KCQiAlpDQBRDmARIsAAW6-DNV_s62GJg50BtId2cz3-3Y6U_agvF-y8KJ7hYBqs4f74WZsweJZMQaAi8MEALw_wcB
  11. Fala galera, beleza? estou em duvida entre esse whey da Wedy Nutrition http://www.fabricadesuplementos.com.br/fabricantes/wedy-nutrition/100-whey-protein-1kg-wedy-nutrition.html e esse de da Growth http://www.gsuplementos.com.br/whey-protein-concentrado-1kg-growth-supplements-p985936 Vcs conhecem essa marca Wedy Nutrition, ela é boa? valeu galera
  12. Boa noite galera, obrigado pela ajuda, admiro vocês por ajudarem. Suplementos que estou tomando Protein Complex New Millen (Whey + soja + albumina + hidrolisado + caseina) 100% pure Whey Probiótica Creatina Probiótica Dextrose Probiótica Ao acordar tomo um shake de Protein Complex 25g de proteina (não como nada até o meio dia) almoço - feijão arroz e file de peixe ou carne mais alguma outra coisa tipo batatas Três horas da tarde mais um shake de Protein Complex 17:00 como uma torrada pao integral duas fatias de queijo mussarela mais um pouco de atum 19:00 Pré treino tomo a creatina Pós Treino (21:00) tomo whey 100% pure + Dextrose 22:00 janta arroz integral +file de tilapia Meia Noite mais um shake antes de dormir de Protein Complex o que acham, em proteina estou tomando 100 gramas só em suplementos não queria cortar o protein complex antes de dormir pq eh um horario bacana de tomar proteina. Recomendam mais algum suplemento ?? (obs: prefiro suplementar que comer pq eh bem mais pratico rsrsrrs)
  13. Bom dia pessoal, eu gostaria de saber quais suplementos eu devo tomar no cafe da manha? Eu tomo Whey depois do treino e caseina antes de dormir. Estou pensando em comprar aquele whey blend da max titanium para tomar no cafe da manha e talvez antes do treino ou o protein complex da new millen, voces podem me ajudar? Obs: Preciso saber pois nao tomo cafe da manha e portanto um suplemento vai bem pois não tenho tempo pra comer de manha. Pensei em tomar um hipercalorico tb oq acham? Obrigado por toda a ajuda
  14. Fala galera, sou novo aqui.. queria uma ajuda de vocês.. Tenho 1,77 e estou com 90 kg. Estou querendo emagrecer pelo menos uns 10kg, pois é o peso que me sinto bem.. Eu comprei os seguintes produtos: Lipo 6 Black Ultra Concentrate - Nutrex LA Top Definition (Óleo de Cártamo + Picolinato de Cromo) - Integralmédica L-Carnitine Pure 480ml - MW Suplementos BCAA Muscle Builder Powder 100g - Body Action 100% Pure Whey 900g - Probiótica Segue abaixo, a minha rotina: 06:40 - Lipo 6 Black (jejum) - 1 cápsula 07:00 - Café da Manhã (pão ou torrada integral com queijo minas ou ricota ou cotage + iogurte) 07:00 - Óleo de Cártamo - 1 cápsula 09:30 - Lanche 1 (uma fruta ou iogurte ou 30 g de oleaginosas ou barrinha de proteína) 12:30 - Almoço (arroz integral + frango grelhado + salada verde + ovo) 12:30 - Óleo de Cártamo - 2 cápsulas 15:30 - Lanche 2 (uma fruta ou iogurte ou 30 g de oleaginosas ou barrinha de proteína) Pré-Treino 18:30 - Lanche 3 (uma fruta, normalmente banana ou maça) 18:30 - Lipo 6 Black - 1 cápsula 18:40 - L-Carnitine Pure - 30ml 19:00 - Academia Na academia, faço normalmente 1 hora de aeróbicos (Esteira e/ou Elíptico e/ou Bike) Depois vou para musculação e faço em torno de 40 min a minha serie. Pós-Treino (logo após a musculação) 20:30 - Whey - 30g + BCAA - 3g (misturado com água) 21:00 - Jantar (Omelete e/ou frango grelhado e/ou pão integral com queijo minas ou ricota) 21:00 - Óleo de Cártamo - 2 cápsulas Agora vem as minhas dúvidas: O que acham da minha rotina? Devo mudar alguma coisa? Devo acrescentar algum suplemento?? Estou tomando Whey + BCAA corretamente? O que acham das marcas dos produtos que comprei? Segue resumo da quantidade disponível de cada produto: - Lipo 6 - Metade do pote - LA - Acabando - L-Carnitine - Novo - BCAA - Novo - Whey - Novo Lembrando que estou levando a sério a dieta e não estou comendo "merda". E o mais importante, estou bebendo cerca de 4 a 5 litros de água por dia! Aproveito para pedir desculpas se esse assunto já foi discutido por aqui... Ps:Quero emagrecer 10 kg em 3 dias com saúde! rs Um abraço a todos!
  15. Boa Tarde galera Comprei os seguintes suplementos da Growth para testar... Glutamina, creatina, bcaa(em po), cromo, whey protein. Qual a melhor forma1e horario de tomar esses suplementos para hipertrofia ? Trabalho durante o dia todo e malho apos as 18:00hras.
  16. Olá, sou nova aqui, desculpem qualquer erro nas regras!! Bom, minha história é complicada até de explicar. Tenho 24 anos, 1,73 de altura e atualmente 53 quilos. Estou tendo 4 dificuldades principais: - Me adequar ao plano alimentar da nutricionista. Explicação: Meu plano alimentar é de ganhar massa magra, contudo acho ridículo a quantidade mínima de calorias para uma pessoa que faz atividade física. São 2.400. A minha taxa metabólica basal pede bem mais do que isso, pede 2.703. As 2.400 são de manutenção e tem dias que não consigo bater nem elas (quando faço as substituições que tem no plano). - Ganhar peso em massa muscular. Explicação: Meu progresso está lento e nada visível. Estou há 5 meses treinando de segunda a sábado, continuo com o mesmo corpo. Estou muito magra. - Secar a barriga. ‪Explicação: Meu BF estava em 31%, segui o plano da nutricionista (segundo ela eu iria ganhar massa e perder gordura). Caiu pra 28%, beleza. Só que perdi peso, tipo, estava com 58 quilos quando fui na nutricionista, agora estou com 53. Estou abaixo do meu peso ideal. E não estou conseguindo subir com o plano alimentar de 2.400. O que faço? extras: tomo whey protein e creatina. Ambos 1 vez ao dia. Uso o aplicativo MyFitnessPal pra contar macros. Tentei resumir pra vocês, mesmo assim ficou gigante ?.
  17. Pesquisei aqui no fórum sobre esse produto: Power Whey da PowerFoods, não achei nenhuma informação sobre o mesmo, também pesquisei em sites de pesquisas e não achei. Gostaria de saber a opinião de vocês, sobre a marca sobre o produto, e gostaria de saber de quem já usou o que acha desse produto cumpre com o que promete? Logo abaixo o link do site oficial do suplemento mais a ficha nutricional que o site disponibiliza.. Tabela de Valores Nutricionais - Porção: 40g Quantidade por porção c/ 250 ml de água Nutriente Quantidade por Porção Valores Diários %VD * Valor diário não especificado (*) % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 Kcal ou 8.400 KJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) % Valores Diários não estabelecidos. "ESTE PRODUTO NÃO SUBSTITUI UMA ALIMENTAÇÃO EQUILIBRADA E SEU CONSUMO DEVE SER ORIENTADO POR NUTRICIONISTA OU MÉDICO" "CONSUMIR ESTE PRODUTO CONFORME RECOMENDAÇÃO DE INGESTÃO DIÁRIA CONSTANTE NA EMBALAGEM" Valor energético 144 Kcal = 605 KJ 7 Carboidratos 26g 9 Proteínas 10g 13 Colesterol 0mg * Vitamina A 150mcg 25 Vitamina D 1.25mcg 25 Vitamina E 2.5mg 25 Vitamina K 16.25mg 25 Vitamina B1 0.30mg 25 Vitamina B2 0.32mg 25 Vitamina B6 0.32mg 25 Vitamina C 11.25mg 25 Vitamina B5 1.25mcg 25 Vitamina B3 4.00 mg 25 Ácido Fólico 60.0mcg 25 Vitamina B7 7.5mcg 25 Vitamina 12 0.60 mcg 25 Cálcio 250.00mg 25 Fósforo 175.00mg 25 Boro 1.0mg * Cromo 8.75mcg 25 Cobre 225 mcg 25 Magnésio 65.00mg 25 Manganês 0.57 mg 23 Molibdênio 11.25mcg 25 Iodo 32.5mcg 25 Selênio 8.50mcg 25 Zinco 1.75 mcg 25 Ferro 3.50mg 25 Potásio 497.0mg * Sódio 110.00mg 4 FONTE: http://powerfoods.com.br/produtos/power-whey-900g-powerfoods/ #obs: procuro informações na internet, minha base para construção da minha opinião em assuntos relacionados há essa área está sendo por diversas vezes este fórum, não sou portador da sabedoria MASTER, não sou especializado no assunto, procuro me orientar o melhor que posso *quanto mais informação melhor. "estou deixando claro estes pontos, porque por diversas vezes em varias publicações postagens vi critica ofensiva, tirando, gastando, em vez de dar uma informação útil pra algum tipo de esclarecimento" Se puderem me ajudar, a agregar uma informação que não tenho sobre o assunto, agradeço.
  18. Me ajudem por favor, ( se for para comentar só me xingando, sem levar nenhuma informação, nem comenta :D) quero saber se isso é um inicio de uma dieta? pois eu sou ectomorfo com 16 anos, 1,65 de altura e 56 kilos, e quero cresce, sou definido mas não ligo para isso quero ficar grande, e preciso de dicas de suplementação, tipo o que tomar , estou pensando em HIPERCALORICO/ BCAA (Pos e pre-treino) whey protein (pre ou pos- treino ou os dois, não sei direito) e WAXIMAZE ( Me disseram que é uma boa fonte de carboidratos) Treino a 3 meses ( só que 1 mês fiquei parado, aconteceu um acidente) e to tentando chegar a uns 70 ou 65 kilos, (sei que essa dieta não e boa, mas to tentando fazer um incio) o que acham? obrigado a todos deixem dicas por favor CAFÉ Da manha: NESCAU, PÃO integral, 2 fatias de peito de peru, 2 fatias de presunto, 1 fatia de queijo ALMOÇO: BATATA DOCE, arroz branco , filé de frango frito, 2 OVO Cozido três horas dopois do almoço: Pão francês, 3 presuntos , 2 queijos pratos JANTAR: Carne vermelha/ FRANGO, ARROZ, BATATA DOCE, 4 OVOS Três horas depois da janta: PÃO Francês, 2 fatias de peito de peru, 1 de presunto, e 1 de queijo prato
  19. Vou começar a tomar o whey protein, mas estou com um pouco de pé atrás sobre de qual marca comprar, como as vezes tenho crises de herpes que estão relacionadas com o alto consumo do aminoácido arginina, estarei evitando as marcas que tiverem mais arginina. Alguem que tem esse mesmo problema que eu, poderia indicar alguma marca?
  20. Então galera, preciso da ajuda de voces, tenho um primo que importa suplementos, e ele disse que me arranja de graça alguns e outros que se eu precisar comprar me venderia na faixa e ainda daria uma micharia em comparação com o preço do mercado nacional. Tenho a disposição: - Multi Vitamínico - Óleo de Peixe (Ômega 3) - Vitamina C - Whey Protein - Creatina - Glutamina - BCAA - Cafeína - Beta-Alanina - Arginina - ZMA - Albumina - Dextrose Seguinte, to vendo de ir em um nutricionista para ver o que ele tem a me dizer etc, mas gostaria de abrir uma opinião aqui do que vocês me aconcelharia em tomar onde seguiria uma dieta com defit calorico mais um treino de musculação e aerobico para perda de gordura e preservação máxima de massa magra. OBS.: Não pareço ser muito gordo, pois sou alto aí dá uma enganada, mas tenho uma bela de uma pança e cintura larga aonde queria eliminala primero para em seguida partir para ganho de massa com treino e dieta para hipertrofia onde consequentemente ganharia gordura também, então para não acumular com o que já tenho gostaria de perder esse incômodo primeiro. Qual plano de suplementação vocês me aconselhariam para acompanhar minha dieta cm defit calorico e meus treinos? Não precisem poupar suplementos, tenho a disposição e se for necessário tomar todos podem falar! Hahaha Desde já agradeço!
  21. Então pessoal, Bom Dia. Tenho 17 anos, estou retornando meus treino apos um belo tempo parado devido a uma lesão no punho. Retornei faz 1 mes e poucos dias. Estava olhando diversos suplementos para poder adquirir, porém estou em duvida em relação a oque comprar... Achei esse pré treino que o pessoal ta falando muito bem por ai, por um preço excelente! http://www.corpoidealsuplementos.com.br/kit-com-2-power-jack-nox-pump-formula-power-supplements-14615-p1765793 ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Estava pensando em comprar o desse link que enviei. Vocês acham que devo comprar? Ou trocar por um Whey Protein? Quero ressaltar aqui que minha dieta não é fraca, eu como bastante e como certo... Gostaria de uma resposta e ajuda de vocês! Obrigado
  22. Entao ... to querendo comprar um whey protein e achei alguns sites que tem o que quero , mais não sei se os sites são seguros ... Se algum de voces conhece algum desses sites e sabe se eh seguro me avisem pf? '-' http://saudeloja.com.br http://www.bigforma.com.br http://www.biopoint.com.br http://www.corpoesuplemento.com.br http://www.musclepoint.com.br http://www.corpobrasil.com.br http://www.unicasuplementos.com.br http://www.tntsuplementos.com.br http://www.dpower.com.br Ou então me passem um site seguro e confiavel que venda o produto Nutri Whey Protein Integralmedica 1500g ? Obg '-'
  23. Galera é o seguinte, eu estou com uma dúvida. O BCAA é proteína em "partes". A proteína metabolizada é dividida em aminoácidos e assim é aproveitada pelos músculos ... Certo, mas até que ela seja metabolizada é como um petróleo bruto se comparado ao petróleo que já passou pela refinaria. As proteinas&BCAA's estão presente nas carnes,ovos,whey protein, suplementos de BCAA e vários outros alimentos. Certo, mas a suplementação de BCAA vende uma "promessa" de recuperação. Eu comecei a fazer uso de BCAA's e estou vendo isso na pele, eu uso a quantia de 12 gramas (em pó) em dias de treino e 7,5-9 gramas em dias de descanso. Algumas dores diminuiram e tal, coisa que eu não via antes comendo só carnes, ovos (e eu como muito mesmo). Eu vejo da seguinte forma, quando você come a carne ela tem lá 100 gramas vamo dizer, e 30% disso são proteinas (30 gramas), o corpo ainda tem que metabolizar os outros 70% pra poder absorver adequadamente essa quantia de proteínas. Se eu tomasse no lugar disso por exemplo 36 gramas de Whey Protein eu teria as mesmas 30 gramas de proteina porém numa concentração maior, alguns poderão dizer que não tem diferença, mas o meu corpo só vai ter de metabolizar uns 10-15% pra aproveitar a proteína que o Whey serve. Whey Protein que contém 'boas quantias' de BCAA também aumenta essa recuperação muscular visivelmente? O ideal seria se o bolso permitisse consumir toda proteína diária vinda diretamente de BCAA's? p.s: consumo 2-3,5 gramas de proteínas por kg. Não faço uso de Whey Protein, pelo menos não ainda.
  24. Olá Marombada... Quero por favor ajuda/dicas sobre minha suplementação... Esta correta? Idade: 16 anos Altura: 1.80 metros Peso: 75 kilos Tempo de Academia: 1 mês Objetivo: Ganho de Massa Muscular Antes do Treino: 4 capsulas de Dilatex (Objetivo de dilatar as veias) Depois do Treino: 30g de Whey Protein (Optimum) 30g de Dextrose (Body Action) 5g de Creatina (Optimum) 2 Capsulas de BCAA (Optimum)
  25. Olá pessoal, sou nova aqui no fórum, mas já andei lendo algumas postagens de vcs, preciso muitro da ajuda de quem puder me ajudar. Já treino há 1 ano e 9 meses, porém em 1 ano não me suplementei, queria perder mais um pouco de circunferência abdominal, e intensificava no aeróbico,entrei com 63 kg e 85 de cintura, hoje estou com 58kg, 78 cintura, e em seguida pedi orientação ao meu treinador que me orientou tomar o poli amino acid 38000, tomei ele por 2 meses, porém o custo é um poucoalto, já que uma garrafa de 600ml só dá para 9 treinos, então por conta própria, procurei um whey que coubesse no meu bolso, comprei então um da neo nutri, o muscle whey, que é um mix de whey( concentrada, isolado e hidrolisado), porém descobri a poucos dias a intolerância a lactose, e optei pelo whey isolado, zero lactose da suplemento qque tem 55 g de proteina em 6 col. e 8g carboidratos. Meu intuito é definição e manter minha massa muscular, tomo o whey pós treino, antes não ingiro nenhuma suplementação, mas faço uma refeição 15 mim antes do treino( carbo+ prot), perguntei a um dos treinadores e um deles me recomendou comer algo junto do whey, um carboidarato. Já o outro falou pra mim que não, que era só o whey que já contava a refeição, ingiro o whey pós treino as 18:30 e só me alimento as 21:30 com uma fruta apenas, ou um suco natural. O que vcs acham? Está certo? Li aqui que alguns d vcs ingerem malto ou dextrose junto do whey, alguns se alimentam 40 mim depois, porém, só li postagens masculinas, não sei se serve de orientação pra uma mulher. Desculpem a carta kkk, mas é que assim fica mais fácil de vcs me entenderem. Como posso prosseguir com minha suplementação? Faço quase nada de aéróbico e treino intenso para coxas, glúteos, bíceps, triceps e costas. Me ajudem, por favor, pois estou tendo duas respostas do meu orientador.
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