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  1. Pesquisando muito sobre suplementos, e me perdendo em informações contraditórias, surgiram algumas dúvidas. Estava tomando Whey (treino aeróbico em média 4 vezes por semana, alternando caminhada, corrida, eliptico) e faço 3 treinos leves de musculação por semana. Meu objetivo atual é manutenção do peso. Tinha quase 90 quilos (tenho 1,85 ), mas com gordura concentrada na barriga. Após 5 anos de academia e exercícios, e cuidados com a alimentação (80% verduras e legumes, pouquíssimas frutas, praticamente zero massas e frituras, carnes somente magras, etc.) caí para 69 quilos. Com isso consegui destacar até mesmo os músculos da barriga. Mas qualquer peso que eu ganhe, ganho gordura abdominal. Minha preocupação é mais que estética, pois como tenho pais diabéticos, quero evitar ou retardar a doença. Em uma consulta há tempos com a nutricionista ela me indicou Whey. Disse que eu necessitava ganhar massa muscular, porque com a idade, seria mais difícil. (hoje tenho 38 anos). Ocorre que para evitar carboidrato, comprei atualmente o Whey isolado. Porém, li que o whey, especialmente o isolado, é de rápida absorção. Minha dúvida: 1) o Whey dará um pico de glicose ou insulina, e isto é ruim para a diabetes ? 2) Como meu treino não é tão intenso, é vantajoso investir em um suplemente pós treino de absorção rápida ? Com estas dúvidas em mente, pesquisei sobre a albumina. Vi que é de médio tempo de absorção, embora tenha alto teor de sódio. Encontrei a marca Maxxi Ovos, que tem baixo teor de sódio e de carboidratos. No meu caso, a albumina não seria mais interessante que o Whey, inclusive para tomar em outros momentos do dia ? Também pesquisei sobre a caseína. Vi que o tempo de absorção é mais lento que o da albumina, que pode ser tomada a noite. Como eu mantenho um intervalo de 4 a 5 horas entre as refeições durante o dia, por questão de trabalho e falta de opções mais saudáveis, pensei em comprar caseína e inserir durante o dia algumas doses pequenas (dividir as 30 gramas em 3 vezes, por exemplo). Durante a noite estou e casa e como com mais frequência. Sendo assim, vale mais a pena o Whey, a albumina ou a caseína no meu caso. Sobre a Caseína, vi que a Bio Casein Performance está com preço bom !
  2. Olá moro fora do BR e aqui a albumina e caseína são um valor absurdo. Misturando o whey com pasta de amendoim e leite eu consigo um efeito similar pela gordura desacelerar a absorção? Alguma outra sugestão de alimento ? Obrigado
  3. Fala galera, blz? Seguinte, comprei uma caseína micellar da probiótica, mas o gosto é simplesmente horrível, alguém sabe algum jeito de melhorar um pouco esse gosto? Ja tentei misturar com leite semi-desnatado e não senti muita diferença.
  4. E aí, pessoal! Estou voltando a treinar após 3 anos parado Cheguei a fazer 10 meses ininterruptos de treino, os resultados na época foram satisfatórios levando em conta que não utilizei suplementação, ganhei por volta de 8kg, atingindo 76kg. Hoje estou com o peso que tinha antes, míseros 68kg Dessa vez tomarei Creatina, Whey, Caseína e Optimen, estarei semanalmente relatando meus ganhos. Será que a memória muscular e a suplementação farão com que eu recupere os 76kg em 3 meses? Vamos descobrir! Idade: 18 anos Peso: 68kg Altura: 1,78m BF: Cerca de 15%
  5. E aí, pessoal! Estou voltando a treinar após 3 anos parado Cheguei a fazer 10 meses ininterruptos de treino, os resultados na época foram satisfatórios levando em conta que não utilizei suplementação, ganhei por volta de 8kg, atingindo 76kg. Hoje estou com o peso que tinha antes, míseros 68kg Dessa vez tomarei Creatina, Whey, Caseína e Optimen, estarei semanalmente relatando meus ganhos. Será que a memória muscular e a suplementação farão com que eu recupere os 76kg em 3 meses? Vamos descobrir!
  6. Pessoal, vou começar a tomar caseína mas fiquei na dúvida de qual marca comprar. Procurei aqui no fórum e não achei o pessoal indicando qual marca preferem e o porque. Normalmente vocês não usam caseína ou tanto faz a marca? Obrigado.
  7. Olá galera gostaria da opinião dos mais experientes que eu, tenho 1 ano 6 meses de treino, peso 86kg ( ja pesei 105kg), tenho 1,84 de altura e 19 anos, no momento o único suplemento que eu uso é o whey protein e o termogico, futuramente estou pensando em começar a tomar creatina junto com o termogênico e a caseína ou whey MSM, apesar de mtos pensarem que creatina com cafeína n ser mto certo, saiu estudos atualizados que afirma q n passa de lendas, e então gostaria de saber se com meu tempo de treino e minhas condições físicas essa seria a melhor escolha, gostaria de ter um aumento de força e desempenho nos treinos, e ah qual o melhor jeito de consumir a creatina? Agradeço desde já
  8. Galera , comprei essa proteína e gostaria de saber a opinião de vocês , se alguém já tomou
  9. E ae galera, a questão é a seguinte: Eu tava pesquisando sobre caseínas e olhando algumas informações nutricionais e me deparei com o seguinte rótulo: O intuito não é denegrir o produto e sim sanar algumas dúvidas a respeito da função do nutriente no suplemento. Afinal, o que diabos ele está fazendo aí? Será que é só pra deixar a absorção mais lenta? Mas se for isso, a caseína por si só já sana essa questão. Pra quem não sabe, óleo vegetal de palma é azeite de dendê.
  10. Boa noite! Hoje vou falar de algo que muitos de vocês provavelmente nunca ouviram falar. Já ouvi dizer que o processo de pasteurização que o leite sofre, faz com que certos nutrientes do leite fiquem inativos, desnaturados, sobretudo suas proteínas. Segundo me disseram, isso faz com que essa proteína seja inútil, o que faz com que o Whey e a Caseína sejam uma ilusão. Vi pouquíssimos sites falando sobre isso. Fico com receio de continuar comprando Whey. Será que realmente funciona? Uma coisa a considerar é que quando começamos uma rotina de malhar, nós fazemos dieta, tomamos suplementos, procuramos dormir melhor... Ou seja muitas coisas influenciam na hipertrofia. Aí eu pergunto, será que o Whey realmente ajuda nesse processo? Ou os resultados são devido à boa alimentação e bons exercícios físicos? Pelo fato do suplemento estar junto à esses fatores todos, fica difícil avaliar se ele faz diferença ou não. Já li em sites que há estudos que mostram que atletas que tomam Whey não tem resultados diferentes dos que não tomam, e já li o contrário também. São informações muito contraditórias. Desculpem o texto longo.. E qual é a opinião de vocês?
  11. Comprei um suplemento que tem Whey e Caseína junto, queria saber se é recomendável no pós. comprei esse em vez de whey isolado pq pedi pra amigo trazer whey da Italia, e ele me trouxe esse.... valeu pela força.
  12. Eai galera, queria saber qual seria o mais recomendado pra mim tomar, albumina ou caseina, antes de dormir sendo que no meu pós treino eu já como 6 claras de ovos e tomo whey (18:00). Abraços
  13. É o seguinte... Comprei uma Caseina Micellar da neonutri, 28g de proteína... Minha dúvida é a seguinte, na tabela nutricional de 35g ( 2 cooler por dia ) consta que da 56% do produto, porém, vim pesquisar "melhor" sobre esse suplemento, e todas as lojas mostram que o mesmo produto tem 37% da porção.. Comprei um produto falso ?
  14. Eae pessoal, vocês assim como eu ouvem sobre o bem que caseína causa no nosso organismo. Mas a caseína depois de metabolizada é quebrada em "Casemorfina" uma partícula que tem algumas semelhanças com a conhecida Morfina, e que sim, causa vicio. A presença de casemorfina no organismo está ligada ao autismo! Isso mesmo, autismo... Dietas sem glúten e sem casemorfina, são altamentes recomendadas em países de 1º mundo, onde as informações são bem mais divulgadas para a população em geral. Assim eu finalizo este tópico, mostrando o possível mal que essa casemorfina pode causar ao nosso organismo. Espero que procurem sobre isso, para podermos ampliar nossas informações sobre o mesmo, e eu também vou procurar estudar mais sobre isso. Discussões abertas. Bons treinos e abraços.
  15. Fala marombada! Estive aqui pensando numa coisa. Pode parecer estupidez, mas eu preciso tirar essa dúvida. E se misturassemos Whey Protein, Proteína da Carne, Glutamina, Albumina, Caseína, tudo num suplemento só, o resultado não seria uma proteina com um extensa cadeia de aminoácidos e altissimo valor biológico?
  16. galera, encontrei um vídeo que não tem nada a ver com musculação, e sim com fazer cola de leite, mas no inicio do vídeo eu reparei que para produzir a cola, é nessesario isolar a proteína do resto do leite, e para isso ele usou vinagre, aqui vai o vídeo. Bom, eu não sei se a proteína fica consumível, mas vou tentar entrar em contato com o Iberê "Produtor do vídeo" e perguntar se fica, porque se ficar, é uma boa pra separar a caseína, dos carboidratos do leite. PS : antes de misturar ao bicabornato, apenas ao coar. Abraços,
  17. eai galera, sou novo aqui e queria que vcs me ajudassem com uma dúvida, por favor.. tomo sempre Whey Protein da GNC no pre treino e no pós treino, e a noite sempre como duas claras de ovo e uma gema, p ter um pouco de proteína natural.. to tomando um BCAA antes de dormir tb, mas queria deixar p toma-lo outra hora, tipo ao acordar e tal. entao queria comprar algo p pré-sono, ai tava em duvida se comprava o Blend Combat Protein MusclePharm ou alguma Caseína, o que vcs acham melhor? a caseína vale mais a pena por eu tomar o whey ja no pré e no pós treinos? brigado desde já!
  18. Boa Noite , Então galera tenho 14 anos, gostaria que vocês dessem sugestão e corrigisse alguns erros meu na suplementação, antes de dormi eu tomo : -Um shake com Albumina e Caseína(proteína de lenta absorção) - ZMA - BCAA (Pois a Leucina aumenta a síntese proteica) e estou pensando em usar sulfato de Vanádio , eae o que vcs acham ? indicam algo, Não concordam com algo.
  19. Boa tarde pessoal, to começando com a musculação e sou atleta de judô (não estou treinando judô no momento) e gostaria de ganhar massa rapidamente para futuras competições, mas não quero prejudicar minha saúde nem gastar a toa com suplementos, lembrando que tenho condições de utilizar todos esses suplementos, mas não quero jogar dinheiro fora porque não sou bobo. É o seguinte, estou querendo aliar alguns suplementos à minha dieta, e os suplementos, doses e horários são o seguinte: Carnivor - 1 dose junto ao café da manha Iso 100 Dymatize/100% Whey Gold Standard Optimum Nutrition - 1 dose após o treino BCAA não sei qual - 5g antes e 5g após o treino Creatina Universal - 5g antes e 5g após o treino 100% Casein Gold Standard Optimum Nutrition - 1 dose antes de dormir Opti-men - 1 cápsula 3 vezes ao dia junto com as principais refeições ZMA não sei qual - 1 cápsula antes do treino e 1 antes de dormir Jack3d - 1 dose daquela pequena antes do treino Maltodextrina - 50g de carboidratos depois do treino Óleo de peixe não sei qual - não sei a quantidade e antes de dormir Pro Complex Gainer Optimum Nutrition/Real Gains Universal/outro hipercalórico - não sei o horário nem quantidade Gostaria de saber tudo aquilo que não vai me ajudar em nada, aqueles que encontro semelhante por menor preço, aqueles que não listei e podem me ajudar, e desde já agradeço à todos que me ajudarão.
  20. Olá pessoal, Acho que essa é uma dúvida comum a todos que desejam tomar ZMA e mais algum produto que evite catabolizar antes de dormir (como a albumina e a caseína). Pretendo comprar caseína, mas fiquei na dúvida sobre como tomar os dois paralelamente. Como a caseína demora a ser digerida (ao menos foi o que eu li), imagino que o ideal seja tomar o ZMA e depois de um tempo a caseína, esta segunda sim logo antes de dormir. Quanto tempo demora pro ZMA ser absorvido pelo meu organismo? Alguém saberia me responder? Pergunto isso para saber quanto tempo depois de tomar o ZMA eu poderia tomar a caseína. Outra dúvida que tenho, é que é indicado tomar uma pílula de ZMA 30 minutos antes do treinamento, mas também tomo Assault como pré-treino 30 minutos antes da academia. O Assault possuí 152 mg de cálcio (não faço a menor ideia se isso é significativo ou não, rs) e como qualquer pré-treino, também preciso tomar de estômago vazio, o que o colocaria em conflito com o ZMA. Alguém poderia me ajudar?
  21. Estou montando minha dieta e desta vez incluí grande parte de suplementos, não sei se montei ela certo na questão de horários dos mesmos e se a dieta está legal, gostaria de uma ajuda, críticas e sugestões são bem vindas. Eu andei pesquisando mas encontrei muita coisa, cada um fala uma coisa diferente, montei da melhor maneira que achei, claro que pode estar tudo errado e por isso to mesmo pedindo um help. DIETA + SUPLEMENTAÇÃO ( OBJETIVO GANHO DE MASSA ) 09:00h - 1 Scoop de Whey + 3 bananas com aveia + 1 Fatia de Pão Integral com Queijo Cottage 12:30h - Suco de Laranja, Beterraba e Cenoura + 1 maçã 14:00h - 100g de Batata Doce + 50g de Brácolis + 50g de Arroz Integral + 100g de Peito de Frango, Peixe ou Carne Magra + Salada Verde a vontade com 1 colher de azeite 16:00h - 1 Comprimido Opti-Men + 1 Banana + Suco de Maçã com 1 Folha de couve e Beterraba +1 Scoop BCAA + 1 Fatia de Pão Integral com Omelete de 3 claras e 1 gema 17:30h - Dextrose + 1 Scoop de Whey Protein + 1 Scoop de Creatina TREINO (segunda a sábado, domingo o horário muda por causa da academia que só abre até as 15h) 18:00h - 1 Maçã + 1 Comprimido Opti-Men 19:00h - AERÓBICO (entre 1h de corrida na areia fofa, 3 x por semana apenas) 21:30h - 100g de Batata Doce + 100g de Peito de Frango ou Atum, + 3 ovos + Salada Verde a vontade com 1 colher de azeite 23:00h - 1 Scoop de Glutamina + 1 Scoop de Caseína + 1 Scoop de Albumina + 2 bananas com aveia Ainda não chegou meu Cromo Picolinato e meu Tribullus Terrestris, não sei como encaixar os mesmos, gostaria de ajuda com eles. Beber ao longo do dia entre 3 e 4 litros de água MUDANÇA DE OBJETIVO DO TREINO Após 5 meses que é o tempo que vai durar meus suplementos, vou manter o Whey e alterar alguns outros suplementos, entro com Cafeína e CLA e aumento o aeróbico para 7x por semana, unindo com remada em caiaque durante 3 ou 4 horas 2 vezes por semana.
  22. Qual a preferência de vocês, Beef Protein ou Caseína, e por quê ?
  23. eu estou substituindo a caseina por leite em pó, porque é mais barato que suplemento de caseina, a proteina do leite em pó se pode dizer que é quase 100% caseina, que é fonte de glutamina, triptofano e arginina, mas tem poucos BCAA's, em compensação o Whey protein tem em grande quantidade de BCAA's, mas pouco triptofano e arginina, o outro lado bom do whey, é que ele estimula a produção de IGF-1 o que pode ser bom, porque ele está relacionado com o GH, dá para se saber se o GH está alto ou baixo usando o IGF-1, lih que se o IGF-1 estiver alto, o GH tambem estará. eu tomo antes de dormir 40g de leite em pó desnatado (VB=77), mais 25g de whey protein (VB=104), mais umas 150g de peito de frango (VB= 77). eu procuro dormir antes das 22;00hs, eu como o peito de frango mais o que restou da salada do almoço as 21;00hs,e normalmente eu espero uns 30 minutos para tomar o whey protein mais leite em pó desnatado(deixe eles por ultimo porque tem o valor biologico mais alto que a carne e porque eu já vou deitar depois de toma-lo). essa refeição tem: umas 80g de proteina + 25g de carboidrato (IG=46) + 7g de lipideos, ao total dará umas 480kcal. por favor avaliem. queria saber o que voces axam.
  24. Galera eu estava pesquisando no forum e na net sobre quais suplementos comprarei em minha próxima compra e sempre tive a ideia de comprar caseína e resolvi pesquisar sobre ela e li algumas pesquisas e coisa do tipo e varias delas citam a ligação da caseína com câncer. Pesquisei no fórum e não encontrei tópico relacionando a caseína com o desenvolvimento de câncer, o que vocês pensam/sabem sobre o assunto? E na alternativa de uma proteína de lenta absorção só me restaria então a albumina?
  25. Opa ! (Se quiser ir para a questão diretamente, pule para o " ***** ") Sempre li nos forums da internet, brasileiros e americanos que o Whey Concentrado da Optimum seria o melhor do mercado (existem contrapontos, mas no geral é dito isso). Minha suplementação então estava sendo feita da seguinte maneira: Whey Protein Optimum após o teino junto com Maltodextrose (Antes era Dextrose, mas me indicaram substituir pela Malto) e Caseína antes de dormir e ao acordar. Porém um amigo me indicou o Whey da Muscle Pharm, que depois verifiquei que era na verdade um Blend de proteínas. Pesquisei nos fórums e se antes a Optimum liderava com ampla vantagem, todos os resultados que achei com a pesquisa "Whey Protein Optimum X Combat Muscle Pharm" deram vantagem ao Combat. Li sobre um experimento de uma universidade dos EUA, que trazia como resultado que pessoas que tomavam caseína junto com o Whey Protein no pós treino obtinham mais resultados do que simplismente Whey. Com todas as minhas pesuisas, decidi então acrescertar a caseína a minha dieta pós treino. ***** A questão é: O que é melhor ? Comprar um Blend de prorteínas (Combat da Muscle Pharm) e tomar no pós treino, antes de dormir e ao acordar ou comprar um Whey Protein (Optimum) e uma caseína (Optimum) e tomar o Whey misturado com a caseína no pós treino e ao acordar e a caseína antes de dormir ?
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