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Encontrado 34 registros

  1. É o seguinte, atualmente só suplemento com creatina ( insubstituível ), um hipercalórico caseiro ( albumina + farinhas de aveia + farinha de amendoim) e um complexo B. Tenho recordação de ter utilizado Cobavital, tomava junto com vitamina B e sempre tive resultados bons, coisa de ganhar 2-3 kgs em uma semana, porém é um remédio que causa um sono desgraçado. Trabalhando e estudando, não posso tomar algo assim no momento. Estava pesquisando alguns PH, mas não quero expor a minha saúde a esse tipo de produto depois de ler os colaterais, além de ser caro ( PH + Cycle Shield + TPC = $$$) e pesquisando descobri que tem uns PRÉ hormonais bem em conta, aqueles suplementes que tem na composição, vitamina D, vitamina B, Zinco, Tribulus e uma caralhada de outras coisas "naturais" que prometem aumentar a testo e com zero de colateral. Mas não sei se faz sentido alguém com 20 anos, que deve estar com a testo alta pra caralho, tomar esse tipo de suplemento, só pra deixar claro, a dieta esta OK mas nao estou comendo muitos vegetais e frutas, é só carne e carbo praticamente, por questão de tempo e pra bater as macros, sinto que posso ter alguma deficiência em alguma vitamina/mineral ( precisaria fazer um exame de sangue pra confirmar). Busco algo que me de algo aquela coisa a mais e que vaila o investimento, pesquisei e existe um pre hormonal BEM em conta, o T-Up da Nutrex, por r$ 50, que vem Vitamin B6, Folic Acid, Vitamin B12, Zinc e D-Aspartic Acid. Bem, o próprio titulo diz, é apenas um duvida, vale a pena ou é jogar dinheiro fora?
  2. Olá turma, td bem?recentemente fiz um tópico sobre a prolactin, a minha estava em 18, porém agora saiu o resultado dos exames novos e depois de apenas UM QUARTO de um cp de cabergolina ela abaixou para quase 9. Meu estradiol está ok com 26, dentro das referências. Fiquei preocupado com meu DHT, mês passado meu dht estavaem 505, agora nesse mês ele abaixou para 296, sendo a referencia de 250 até 950. Será que ele abaixou demais esse mês pelo fato de eu ter tomado bastante ZMA? Estava tomando o da ATHLETICA, no pote diz para tomar apenas uma capsula, ele já tem 7mg de zinco, 250 de magnesio parece e a vitb6, teve umas duas semanas que fiquei tomando dois cp, tomei também por uma semana antes do exame um tribulus terrestris diariamente de 500mg. Será que isso pode ter afetado os numeros no exame? Obg.!
  3. Olá pessoal atualemnte estou fzendo dieta e malhando pesado, sou muito magra e Ectomorfa ,estava a procura de ganhar um pouco mais de massa ja que o maximo que estou ganhando pr mes de medida é 0,5 , não estava querendo mecher com anabolicos , estva pensando em usar o Tribulus terrestris e o zma juntos o que acham:? 1 vai me traazer efeitos colaterais? 2 vai me dar resultados ? 3 é perigoso se eu tomar os dois juntos? 4 algem ja tomou é bom? deu resultados?
  4. Fala galera! Vou iniciar um ciclo de Oxandrolona (60mg/dia) e pretendo tomar um manipulado que formulei junto com o mesmo. Seguem os dados do manipulado: -Tribulus terrestris (400mg) -Maca peruana (100mg) -Eurycoma longifolia (100mg) -Rhodiola (400mg) -Zinco (7mg) -Magnésio (260mg) -Vitamina B6 (35mg) Já tomei esse manipulado por algum tempo e tive um aumento considerável de testosterona no corpo. Gostaria de saber se o uso conjunto com o Oxan iria me trazer benefícios ou malefícios, se iria afetar o efeito do Oxan no meu organismo, rendendo mais ou menos ganhos. OBS: a minha dúvida existe devido ao fato de que esse manipulado pode ser usado em um TPC para regular o eixo hormonal, e o Oxan da uma pequena alterada no eixo.
  5. Eae galera, procuro relatos sobre zma e como não encontro, resolvi fazer o meu. Tenho 16 anos, treino a 1 ano e meio, sempre com orientação profissional, começei com 42kgs e hoje tenho 83 sem mais delongas. Usarei o zma da probiótica, 7mg de zinco 259mg de magnesio e 1,3 b6 talvez com os valores alterados, seguido de uma dieta e outros suplementos . Hoje inicio o uso, quando acabar volto pra contar, flw
  6. Queria saber qual vale apena comprar entre esse dois e quais são as melhores marcas para comprar ?
  7. Então galera, preciso da ajuda de voces, tenho um primo que importa suplementos, e ele disse que me arranja de graça alguns e outros que se eu precisar comprar me venderia na faixa e ainda daria uma micharia em comparação com o preço do mercado nacional. Tenho a disposição: - Multi Vitamínico - Óleo de Peixe (Ômega 3) - Vitamina C - Whey Protein - Creatina - Glutamina - BCAA - Cafeína - Beta-Alanina - Arginina - ZMA - Albumina - Dextrose Seguinte, to vendo de ir em um nutricionista para ver o que ele tem a me dizer etc, mas gostaria de abrir uma opinião aqui do que vocês me aconcelharia em tomar onde seguiria uma dieta com defit calorico mais um treino de musculação e aerobico para perda de gordura e preservação máxima de massa magra. OBS.: Não pareço ser muito gordo, pois sou alto aí dá uma enganada, mas tenho uma bela de uma pança e cintura larga aonde queria eliminala primero para em seguida partir para ganho de massa com treino e dieta para hipertrofia onde consequentemente ganharia gordura também, então para não acumular com o que já tenho gostaria de perder esse incômodo primeiro. Qual plano de suplementação vocês me aconselhariam para acompanhar minha dieta cm defit calorico e meus treinos? Não precisem poupar suplementos, tenho a disposição e se for necessário tomar todos podem falar! Hahaha Desde já agradeço!
  8. Galera Comprei ZMA , porém gostaria de saber as quantidades que devo tomar O meu ZMA possui por capsula : 260mg magnesio 7mg zingo 35mcg de cromo 1,3mg de vitamina b6 Tomei a primeira dosagem(1capsula) ontem e meu sono não melhorou nada , acordei com o travisseiro no chao , a fronha da cama no chao ( sim a fronha saiu , e ela é bem presa em) , acordei varias vezes durante a noite será que eu deveria tomar 2 capsulas por dia ? será que não vou ficar enjoado ?
  9. Então pessoal, gosta de saber a opinião de vocês sobre os 3 seguintes suplementos : ZMA TRÍBULOS SOMATODROL qual tem o melhor custo beneficio na opinião de vocês?
  10. Boa tarde pessoal! Sou novo no forum, tentei postar algumas vezes mas acabou que meu post sempre tinha algo de errado, então vou postar minha rotina pra que consiga também a opinião daqueles que podem me ajudar. Tenho 21 anos, malho a uns 5 anos, mais ou menos sério a 2 e meio e realmente sério a 1 ano e meio. Estou fazendo cursinho porque quero mudar de curso, tenho aula a noite e estudo de manha e a tarde. Estou começando um cutting essa semana para chegar cada vez mais perto ao meu objetivo principal: Perder aquela maldita gordura lateral, aquela pochete desgraçada. Bom, vamos ao que interessa. INFORMAÇÕES GERAIS: Idade: 21 anos Peso: 83kg %BF: 15% no olhometro (tem minha foto no meu perfil) Tipo físico: Mesomorfo / endomorfo Objetivo: Diminuir minha %BF até o máximo sem perder muita MM. ROTINA: 8:30 - Acordo e tomo uma capsula de lipo 6 black UC 9:15 até 9:45 - AEJ por volta de 30min (caminhada/corrida leve na rua) 10:15 - Café da manhã + glutamina + creatina 13:00 - Almoço 15:00 - Refeição pré treino + uma capsula de LIPO 6 UC 16:00 - Treino pesado (ABDCE) 17:30 - Refeição 4 (antes da aula) 20:30 - Refeição 5 (durante a aula) 23:30 - Refeição 6 (depois da aula) DIETA: -Em jejum: lipo 6 black ------------------------------------ -Café da manha: 2 fatias de pão integral 3 fatias de peito de perú 1 colher de sopa de cottage 1 colher de pasta de amendoim integral 1 colher de geléia 1 potinho de iogurte 5g glutamina 5g creatina ----------------------------------------------------- TOTAL: proteínas: 32,4g / carbo: 69g / kcal: 596 / gorduras: 20g Almoço: 3,5 filézinhos de peito de frango/carne magra 3 colheres de sopa de arroz integral metade de uma batata doce legumes ----------------------------------- TOTAL: proteinas: 55g / carbo: 52g / kcal:397 / gorduras: 3,4g Refeição pré treino: 2 pedaços de frango (sassami) meia batata doce cozida -------------------------------------- TOTAL: proteinas: 25g / carbo: 32g / kcal: 235kcal / gorduras: 1g refeição pós treino: 1 scoop de whey optimum gold standart 3 colheres de malto 1 fatia de pão integral 1 colher de pasta de amendoim 1 colher de geleia ------------------------------------- TOTAL: proteinas: 28g / carbo: 55g / kcal: 462kcal / gorduras: 10,9 Refeição 20:30 2 barras de proteína probiotica ---------------------------------------- TOTAL: proteinas: 32g / carbo: 28g / kcal: 300kcal / gorduras: 7,8g Refeição 23:30 3 peitos de frango pequenos 2 cap ZMA 5g glutamina ------------------------------------ TOTAL: proteinas: 37g / carbo: 0g / kcal: 100kcal / gorduras: 1,2g -------------------------------------------------------------------------- TOTAL DIARIO: proteinas: 210g / carbo: 236g / kcal: 2090kcal / gorduras: 44,3g ------------------------------------------------------------------------------------------ Podem meter o pau, quero opiniões mesmo, se estiver horrível a dieta pode dizer com sinceriadade, e de preferencia com alguma explicação ou resolução pra facilitar haha. Abraços e obrigado desde já!
  11. Boa tarde, Galera! Seguinte, tenho 24 anos, uns 87kg e estou utilizando o Shortcut to Size do Jim Stoppani, um dos melhores que já fiz para crescer, e utilizando alimentação de 50% carbs, 35% prot e 15% fats, em média (Sem rigorosidade), e suplementando. Minha dúvida é referente aos horários de suplementação, pois nunca fiz um bulking com dieta e suplementação. Utilizo 2-4g de Creatina da Universal, Omega 3-6-9 da NOW e Polivit da ON pela manhã, ZMA meia hora antes do pré treino, depois o pré treino da BSN. Acabando o treino jogo o Pós da BSN, e uns 20 minutos depois jogo o Whey da ON/Okygen. Pra dormir, jogo mais um ZMA e acaba a jornada do pião. Do jeito que estou suplementando, está legal? Desde já agradeço a atenção.
  12. Fala galera! Venho apresentar minha experiência com Clembuterol e EC. Antes disso vou fazer um resumo da minha história e como cheguei aqui, espero que tenham paciência! Até os 17 anos eu corria profissionalmente de kart, e não podia passar dos 79kg. Fazia apenas natação, andava muito de bicicleta e controlava levemente a alimentação, sem dieta específica. Conseguia manter esse limite de peso tranquilamente. Sou endomorfo e com nesse limite parecia que eu fumava crack. Mesmo com barriga, o resto do corpo era fino e o rosto bastante chupado, fico péssimo com esse peso. Acabei parando de correr de kart ($$), tirei carta largando a bike, e fiquei sem atividade física por 2 anos, subindo para 90kg. Comecei a fazer Jiu e Kick de segunda a sexta, e mesmo sem dieta/controle da alimentação, perdi peso e me mantinha em 84-86kg. Tirando a barriga, esteticamente me sentia bem nesse peso. Nunca gostei de musculação, então não fazia. Aos 21-22 chegou meu TCC!!! Parei todos os exercícios e fiquei nessa vida sedentária até os 25. Aos 24 até tentei voltar as lutas, mas o sobrepeso e a falta de condicionamento e força de vontade me faziam desistir todas as vezes que começava. Aos 25 anos percebi que meu corpo parecia um DanTop e ao ver os 3 dígitos na balança corri para uma academia. Tinha chego aos 100,8kg! Pretendia perder pelo menos 10kg e voltar a lutar após isso. Durante 1 mês fiz apenas aeróbicos e funcionais, comecei a ler/estudar, conheci o hipertrofia e acompanhava canais no youtube como do Leandro Twin, Hipertrofiando e alguns outros (menos o do Ander! kkk), vendo todos os erros que cometia. Fiz o teste e confirmei que a musculação me fazia perder muito mais gordura que mofar na esteira, e comecei a pegar gosto pela musculação. Foram 7 meses de musculação/aeróbico após o treino, dieta controlada suplementando com whey e creatina. No 4º mês comecei a tomar 150mg de cafeína no pré treino (18:00h) e não sentia nenhum efeito. Subi para 420mg e comecei a sentir a boca levemente seca e a suar mais, mas piorou minha insonia. Passei então a tomar esses 420mg no almoço. No penúltimo mês fiz meu 1º ciclo de EC (15ON-07OFF-15ON). Tive apenas dor de cabeça no começo e aprendi que não podia tomar no pré treino, pois caia muito minha pressão no treino além da insonia, e passei a tomar apenas no café da manhã. Totalizando perdi perdi 17kg nesses 7 meses, sendo os últimos 5kg durante o ciclo. Na época não me importava muito com massa magra, apenas em perder gordura e visualizava os resultados pela balança/espelho. Não fiz nenhum acompanhamento profissional, nem mesmo tirei minhas medidas, bioimpedância ou algo do tipo. Tinha chego ao meu objetivo na balança, esteticamente queria perder mais gordura abdominal e a pouca massa que ganhei já fazia alguma diferença, não me dando o aspecto de chupado quando pesava menos de 85kg. Infelizmente em Nov/13 tive que parar por alguns motivos pessoais e mudanças profissionais. Ainda me mantive na dieta por cerca de 2 meses mas fui perdendo a força de vontade e depois vagabundei total, +1 ano sem exercícios nem dieta, e praticamente recuperei tudo. Nesse intervalo fiz uma remoção de apêndice e durante essa cirurgia descobri que meu corpo é extremamente resistente a qualquer substância que venha a alterar ele, confirmado pelo meu médico, após precisar de uma dosagem mais alta que a comum de anestesia geral para conseguir apagar e mesmo assim, acordar durante a cirurgia que estava sendo submetido, inclusive ficando acordado após ser desentubado e a medicação para dor ser insuficiente, sendo necessárias doses de morfina para amenizar. Já deveria imaginar que tinha isso pois remédios para dor de cabeça não fazem efeito, sou resistente a álcool (bebo apenas bebidas quentes em algumas ocasiões e quando não estou treinando) e na época que lutava usei NanoVapor e Jack3d da formula antiga antes dos treinos, e mesmo com superdosagens não faziam efeito. O jack apenas me dava azia com a superdosagem... Além dessa resistência, tenho insônia e durmo apenas 5-6 h/noite em média. No fim do ano passado estava claro que tinha voltado a parecer um hipopótamo! Mais uma vez voltei para a academia e torço para não ter nenhum problema dessa vez. No começo do ano fui a uma nutricionista e acredito nunca ter ouvido tanta besteira, portanto ignorei a dieta que ela me passou, com muito carbo, pouca proteína e sem se importar com a gordura. Ela mal se quis escutar meu histórico/opinião pessoal do que tinha aprendido do meu corpo na época em que perdi os 17kg, calculou apenas kcal e quando perguntei dos macros ela falou que no meu caso ainda não importava, para eu me concentrar nos aeróbicos que em 6 meses perderia 10kg. No momento estou procurando um endócrino/nutrólogo esportivo, que atendam pela Amil. Meu trabalho é sazonal e entre nov/fev a grana fica curta! =/ Se alguém tiver uma indicação em SP/Capital agradeço. Dia 05/01/15 voltei para a dieta que estava acostumado a seguir e dia 12/01 voltei à academia com 98,7kg. Essa dieta pretendo aprimorar com um profissional, uma vez que não a considero correta, mas me deu bons resultados. Ela está dividida na média em: Proteínas: 2,1 g/kg Carbo: 1,5 g/kg Fat: 0,65 g/kg Estou fazendo AEJ e a noite a musculação, porém ainda em treino de adaptação da academia. As 3 primeiras semanas foram dia sim dia não de musculação em todos os grupos musculares e cargas baixas, no dia não apenas aeróbicos. Agora estou num treino AB (sup/inf) com mais carga supostamente por 1 mês, o que julgo desnecessário e pretendo mudar após o carnaval. Estava um pouco gripado no começo do ano e fiz 10 dias de 1g/dia de vitamina C e 2 dias de Resfenol. Acordo todo dia as 7:20 para o AEJ e as 18:30 faço a musculação. A única suplementação no momento está sendo 2 cápsulas de ZMA da Max Titanium para ver se ajuda na insônia que costumo ter. Tem dias que consigo dormir as 23hrs, mas geralmente vou entre 00:30 e 02:00. Vou iniciar com whey no pós treino da noite essa semana. No 3º mês pretendo iniciar com o BCAA em pó. Ainda não tive nenhuma experiência com essa suplementação e vou estudar um pouco mais antes de iniciar. Mesmo sendo cedo, no dia 20/01 iniciei o uso do Clembuterol no seguinte protocolo: * Dosagem ao acordar e AEJ cerca de 20min após tomar. * 30min de AEJ entre 5,5 e 7,5km/h (Controlando abaixo de 125bpm) * Desjejum 30-40min após o termino do exercício. 01 Lanche de pão de forma integral com atum, 1 fatia de peito de peru, 1 fatia de queijo branco, alface e tomate. 250ml de suco de laranja natural sem açucar 20/01 - 1,5ml OK (Sem colaterais) 21/01 - 1,5ml OK (Sem colaterais) 22/01 - 2,5ml OK (Sem colaterais) 23/01 - 2,5ml OK (Sem colaterais) 24/01 - 3,5ml OK (Sem colaterais) 25/01 - 3,5ml OK (Sem colaterais) 26/01 - 4,5ml OK (Sem colaterais) 27/01 - 4,5ml OK (Sem colaterais) 28/01 - 5,0ml OK (Sem colaterais) 29/01 - 5,0ml OK (Sem colaterais) 30/01 - 5,5ml OK (Sem colaterais) 31/01 - 5,5ml OK (Sem colaterais) 01/02 - 6,5ml OK (Leve tremedeira na manhã e cerca de 1:30h de insônia) 02/02 - 7,0ml OK (Leve tremedeira na manhã) 03/02 - 7,5ml OK (Tremedeira durante o treino as 18:30) No momento, após 1 mês de dieta e 3 semanas de academia, estou pesando 90.5kg e a diferença visual ja é grande. A bermuda tamanho 46 que comprei para o ano novo e servia corretamente, agora só com cinto. As calças 44 voltaram a servir e as camisetas que estavam agarradas voltaram a ficar folgadas. Hoje começou os 15OFF do Clemb, e vou mandar o EC no seguinte protocolo: 04/02 - 420mg Cafeína - 15mg Franol em jejum - OK (Sem colaterais) 05/02 - 420mg Cafeína - 15mg Franol em jejum - OK (Sem colaterais) 06/02 - 420mg Cafeína - 15mg Franol em jejum - OK (30min após o termino do AEJ, coração batendo um pouco mais forte e leve sensação de ansiedade, por cerca de 2:00h) 07/02 - 420mg Cafeína - 15mg Franol em jejum - OK (Sem colaterais) 08/02 - 420mg Cafeína - 15mg Franol em jejum - OK (Sem colaterais) 09/02 - 420mg Cafeína - 15mg Franol em jejum - OK (Sem colaterais) 10/02 - 420mg Cafeína - 15mg Franol em jejum + 15mg Franol no almoço OK (Sem colaterais) 11/02 - 420mg Cafeína - 15mg Franol em jejum + 15mg Franol no almoço OK (Sem colaterais) 12/02 - 420mg Cafeína - 15mg Franol em jejum + 15mg Franol no almoço OK (Leve queimação na boca do estomago) 13/02 - 420mg Cafeína - 30mg Franol em jejum - OK14/02 - 420mg Cafeína - 30mg Franol em jejum - OK 15/02 - 420mg Cafeína - 30mg Franol - Esqueci de levar para a viagem =/16/02 - 420mg Cafeína - 30mg Franol - Esqueci de levar para a viagem =/17/02 - 420mg Cafeína - 30mg Franol - Esqueci de levar para a viagem =/ 18/02 - 420mg Cafeína - 30mg Franol em jejum - OK19/02 - 420mg Cafeína - 30mg Franol em jejum - OK20/02 - 420mg Cafeína - 30mg Franol em jejum - OK21/02 - 420mg Cafeína - 30mg Franol em jejum - OK - Clembuterol p02 - 23/02 - 4,5ml - OK (Sem colaterais)24/02 - 4,5ml - OK (Sem colaterais)25/02 - 4,5ml - OK (Sem colaterais)26/02 - 5,5ml - OK (Sem colaterais)27/02 - 5,5ml - OK (Sem colaterais)28/02 - 5,5ml - OK (Sem colaterais) 01/03 - 6,5ml - OK (Sem colaterais)02/03 - 6,5ml - OK (Sem colaterais)03/03 - 6,5ml - OK (Sem colaterais) 04/03 - 7,0ml - OK (Sem colaterais)05/03 - 7,5ml - OK (Leve tremedeira na manhã)06/03 - 7,5ml - OK (Leve tremedeira na manhã) 07/03 - 8,0ml - OK (Sem colaterais)08/03 - 8,5ml - OK (Leve tremedeira na manhã)09/03 - 8,5ml - OK (Leve tremedeira na manhã) Antes de domir vou mandar 3ml de cetotifeno, 2 capsulas de ZMA da Max Titanium e o Slow K se necessário (No 1º ciclo n precisei) Vou buscar algumas fotos de todas as épocas apresentadas no texto para visualizar as mudanças. Não será um relato diário, postarei apenas se tiver alguma diferença importante ou para responder os comentários. Irei editando esse post para completar as informações de dieta, treino, colaterais e acrescentar as fotos/medidas. Espero que com esse diário eu possa aprender com vocês e quem sabe ajudar alguém com os relatos. FOTOS
  13. Quero tomar hipercalorico com creatina e zma ou em vez do zma o tribulus, pra ganhar massa muscular e força, é uma combinação boa? O que acham? Qual melhor zma ou o tribulus?
  14. Boa Noite , Então galera tenho 14 anos, gostaria que vocês dessem sugestão e corrigisse alguns erros meu na suplementação, antes de dormi eu tomo : -Um shake com Albumina e Caseína(proteína de lenta absorção) - ZMA - BCAA (Pois a Leucina aumenta a síntese proteica) e estou pensando em usar sulfato de Vanádio , eae o que vcs acham ? indicam algo, Não concordam com algo.
  15. Boa tarde pessoal, to começando com a musculação e sou atleta de judô (não estou treinando judô no momento) e gostaria de ganhar massa rapidamente para futuras competições, mas não quero prejudicar minha saúde nem gastar a toa com suplementos, lembrando que tenho condições de utilizar todos esses suplementos, mas não quero jogar dinheiro fora porque não sou bobo. É o seguinte, estou querendo aliar alguns suplementos à minha dieta, e os suplementos, doses e horários são o seguinte: Carnivor - 1 dose junto ao café da manha Iso 100 Dymatize/100% Whey Gold Standard Optimum Nutrition - 1 dose após o treino BCAA não sei qual - 5g antes e 5g após o treino Creatina Universal - 5g antes e 5g após o treino 100% Casein Gold Standard Optimum Nutrition - 1 dose antes de dormir Opti-men - 1 cápsula 3 vezes ao dia junto com as principais refeições ZMA não sei qual - 1 cápsula antes do treino e 1 antes de dormir Jack3d - 1 dose daquela pequena antes do treino Maltodextrina - 50g de carboidratos depois do treino Óleo de peixe não sei qual - não sei a quantidade e antes de dormir Pro Complex Gainer Optimum Nutrition/Real Gains Universal/outro hipercalórico - não sei o horário nem quantidade Gostaria de saber tudo aquilo que não vai me ajudar em nada, aqueles que encontro semelhante por menor preço, aqueles que não listei e podem me ajudar, e desde já agradeço à todos que me ajudarão.
  16. Olá! Sou novo no fórum e novo na área de suplementos. Tenho uma dúvida. Não pratico musculação mas sou artista marcial e gostaria de saber se há problema em tomar o ZMA + Pré Treino. Vi que ambos tem alguns compostos em comum. Treino de 2 à 3 vezes por semana e só tomo o pré treino nesses dias. (Redundante, mas ok...) Agradeço desde já à quem puder ajudar.
  17. Então galera, ontem pela noite me surgiu essa dúvida. Tomo 3 shakes ao dia de banana e leite + um hipercalórico caseiro, que fiz por uma receita do Leandro Twin, sendo 1 no momento que acordo; No pré-treino mando novamente 1 shake do hipercalórico + um pack da Nutrilatina AGE, que contém ZMA e outras coisas; e mando o último shake imediatamente após o treino + um complemento de creatina (pois o pack só me dá 1,7g de creatina). No entanto, a dúvida surgiu por que eu li internet afora [:$] que o Cálcio interfere na absorção do ZMA. Então eu estaria desperdiçando esta importante parte do meu pack? Só pra constar: Altura: 1,77m; Peso: 64kg; BF: Não sei quanto exatamente, mas pouca (sou bem magro). Obrigado pela colaboração, um abraço e bons treinos a todos.
  18. Ola pessoal estou aqui com uma duvida e quero a ajuda de voces !!! Estou querendo saber se pode usar: Testo-HD + Tribulus + ZMA Se eu usar os tres de uma vez faz mal ? Eu ficaria com os niveis de testosterona bem elevados ???
  19. Idade: 21 Peso: 96,30 Objetivo: Perde de gordura - definição BF: 22% Altura:1,80 6:30 acordo e bebo água Café da manhã 7:00 2 Fatias de pão integral com ricota + água Espero uns 15 20 minutos e tomo 3 capsulas do lipo 6 black Almoço 12:00 Arroz integral, feijão marrom, salada, legumes + carne magra (geralmente frango ou peixe) lanche da tarde 15~16hrs 2 fatias de pão integral com pasta integral de amendoim Sempre após o lanche da tarde tomo + 3 capsulas do lipo 6 black Vou para a academia entre 18~19hrs depende do dia Aeróbico 15 minutos + 1:30~2hrs de musculação+20~30 minutos de aeróbico. Costumo fazer abdominal todos os dias. Postarei ao longo da semana minha série... Pós-treino: Glutamina + Ácido Lipóico + HydroBuilder (optimum) Darei início ao carnivor na próxima segunda-feira!! Jantar 21~22hrs O mesmo do almoço ou 2 fatias de pão integral + Atum ou ricota ou os dois juntos. Lipo 6 black Faz suar bastante, muita energia, aumento significativo do foco e da resistência (endurance?). Eu já havia tomado antes e por ter gostado bastante estou tomando outra vez e dessa vez relatando! Primeiro relato!! Aceito dicas, críticas e tudo que venha a ser construtivo rs https://imageshack.com/i/msicqnj https://imageshack.com/i/fvk9jvj Qualquer dúvida podem perguntar! Obs: Estou com um pote fechado do lipo 6 unlimited e pretendo começar o relatos 1 mês depois da conclusão do black!
  20. Fala rapaziada do forum que representa as academias de todo esse brasil, É o seguinte vou começar pelo meu treino: 3 series de 15 repetições O abdômen ta "FOCA" evoluir, a academia não tem aparelho de abdômen, você usa um colchonete no chão e faz o abdômen, mas já não ta mais pesado, Se você coloca peso sobre o abdômen começa a machucar é que fica raspando. A suplementação + dieta é o seguinte: 6:40 = acorda 7:00 = pão + café 9:00 = suplemento massa ( vou comprar entre hoje ou amanha ) 11:30 = almoço ( arroz, carne e salada) 15:00 = suplemento massa ( vou comprar entre hoje ou amanha ) 17:15 = barrinha, bolachinha 17:45 = treino 19:00 = janta ( arroz, carne e salada ) + 1 scoop de carnivor 23:30 = suplemento ZMA 00:00 = dormir Trabalho o dia todo e estudo anoite, meu corpo esta ficando muito mais muito cansado mesmo, preciso dormir, num tenho tempo nem pra bate um GTA 5, O que vocês me recomendam mudar alguma coisa? Tomar outra coisa?
  21. Estava pensando em começar uma suplementação. Em meus planos vieram o Mass Hardcore , creatina. Porém veio a ideia de usar um Zma, aqui perto de casa achei um da Max (Ander likes this) por 15 leais, 150 g. Vale a pena usar ZMA com intuito hipertrófico? E caso valha, uso o da Max?
  22. Ae galera, to querendo manipular um vasodilatador bom em uma farmacia de manipulação qual é uma boa fórmula que eu possa fazer? e alguem sabe alguma farmacia aqui do rio de janeiro que nao peça receita? valeu
  23. Bom pessoal, antes de entrar nesse mundo de treino eu já importava tudo. Vendo que o preço dos suplementos aqui no Brasil são extremamente caros resolvi fazer o que já fazia com praticamente tudo que adquiria, importei! A compra foi feita na loja www..com e o modo de envio foi DHL Global Mail prazo até 15 dias uteis. Rastreável. Existem bem mais lojas mas essa foi a que mais me agradou e tenho amigos que já compram ai. Now Foods, ZMA 180 Capsules $22.50 Prolab, Glutamine Bonus 400g $21.89 Subtotal $44.39 Shipping & Handling $7.89 Discount ($5 Off First Time Customer) -$5.00 Grand Total $47.28 Se for para comparar com os preços do Brasil a economia é bem grande, creio que mesmo sendo taxado ainda vou estar economizando muito, se for apenas os 60% em cima do produto mais icms(uns 16%) pois esse loja so declara 36% do valor total da compra se não me engano. Vou tomar junto com isso o hipercalórico caseiro e creatina. Ainda estou avaliando melhor se sera necessário tudo de uma vez, visto que estou no 3º mês de treino. Gostaria muito de informações de como tomar tudo isso ai, se esta correto tomar tudo junto, se as marcas são boas e talz. As marcas pesquise todas aqui no fórum e falaram bem delas, até por que parece que não muda muito de marca pra marca. Até agora pensei em tomar o hiper 2 vezes ao dia. A creatina no pos treino junto com a Glutamina 5g de cada (não sei se devo tomar no dia que não tem treino, creio que sim, dose menor) ZMA anoite antes de dormir 3 caps. (não sei se devo tomar no dia que não tem treino, creio que sim, dose menor) Muito obrigado galera, fico no aguardo de respostas e também de duvidas que eu possa tirar quanto a importação. Abraço.
  24. Iae povão!! Comecei a minha trajetória na academia a pouco tempo e comecei a pesquisar mais sobre as suplementações. Tenho 4 meses de treino e comecei a me suplementar. (Tenho apenas 1 semana de suplementação.) Sendo que estou com duvidas se estou tomando certo e não quero fazer de nada a minha suplementação (está tomando errado e nao ver resultados, quero tomar na hora certa e surtir o efeito de verdade dos suplementos). Ao acordar depois do café da manhã estou tomando 1 Scoop de Whey da ON + 2 colheres de chá de Glutamina da ON. Logo após o almoço 1 comprimido de Figado Dessecado - Probiótica. E logo após o treino 1 Scoop de Whey(ON) + 2 colheres de chá de Glutamina(ON) novamente. Para obter melhores resultado eu estava querendo tomar um Pré Hormonal como o ZMA, ou algum outro. Agora eu acho que estou tomando o whey da forma incorreta ou então que deveria combar a whey + dextrose ou algum outro suplemento com um alto índice de carboidratos. E também estou meio confuso quanto a hora certa de tomar a glutamina. Finalizando, estava querendo me suplementar assim: Whey + Glutamina + dextrose + figado dessecado + zma. E ai o que vocês acham? E se der certo essa combinação de que jeito eu tomaria cada um dos suplementos? Quanto mais informações melhor, não quero ser um maromba com falta de informação. Quem tenta adquirir conhecimento por teorias é a mesma coisa que matar a fome lendo um cardápio. FRANGO NUNCA MAIS, QUERO VIRAR MUTANTE NESSA PORRA! Valeu ai povão !
  25. Olá pessoal! Recentemente adquiri alguns suplementos, além disso já tinha alguns em casa... Estou meio sem saber em qual momento do dia tomar. Sei que alguns deles devem ser parecidos entre si. Gostaria da ajuda de vocês para decidir em qual horário tomar. O que tenho em casa e as dúvidas: - Tribulus terrestris - tomar todas as capsulas uma vez por dia dividir em varias vezes por dia? - Maca Peruana - tomar todas as capsulas uma vez por dia dividir em varias vezes por dia? - ZMA - tomar todas as capsulas uma vez por dia dividir em varias vezes por dia? - Vitamina C - a dosagem seria realmente 500 mg por dia? Tem gente que aumenta pra 3 a 4 gramas e isso seria para algum efeito diurético? - Pré Treino C4 - pode ser uns 15 minutos após uma refeiçao (e 30 min. antes do treino)? - Glutamina - pode ser no pós treino junto com whey? (eu treino à noite). Ou seria realmente melhor esperar para tomar quando for dormir? Sobre o tribulus e a maca: acho melhor não misturar ne? Obrigada
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