Guihs

Sim cara, pode preparar o frango assim... É só não exagerar no óleo que ta tudo certo, não fique noiado com tudo o que você lê

Perfeito então, bons ganhos e não esqueça de postar o relato...

Maromba2018 Acho triste, sério, TRISTE alguém ciclar com 18 anos, 65kg e um grande potencial em crescer naturalmente pela frente. Mesmo com esse ciclo não vai atingir o tamanho que poderia ficar naturalmente com mais tempo de treino. Com idade e a carcaça que tem é evidente que não esta nem perto do limite natural, provavelmente ainda não consegue ter consciência corporal para executar os movimentos da forma correta, atingindo assim os músculos necessários e provavelmente a dieta não ta legal. Como o parceiro ai já decidiu que vai fazer isso só posso desejar boa sorte, que dê tudo certo e que não seja só mais um "Maromba2018/projeto verão" e sim 2019, 2020... Enfim, que siga no esporte para não jogar fora esse ciclo. Vou acompanhar o relato se ele acontecer, bons ganhos!

Subir dá, agora ganhar é mais complicado. Na minha opinião ele teria de trabalhar um pouco mais o peitoral e os deltoides juntamente com os braços. Isso não tira o mérito dele que tem um shape incrível visto o esporte que ele atua. Com a dedicação absurda dele e umas paradas em pouco tempo ele estaria com um shape pra levar o campeonato. Ah, por falar em paradinhas, engana-se quem pensa que jogadores do nível do Cristiano não usam esteroides anabolizantes.

Não sei onde escrevi que protege a coluna ou previne lesão. O que escrevi foi que ajuda a ESTABILIZAR e ainda por cima sugeri que ele diminuísse a carga para ver se consegue manter um movimento correto. Eu, por exemplo, tenho encurtamento de toda cadeia posterior, resultando em muita dor ao realizar o stiff, terra, agachamento livre, agachamento sumo. Com o uso do cinturão e carga controlada consigo fazer o stiff, terra e sumo sem sentir dor.

Depende. Você já tentou utilizar aqueles cinturões para estabilizar a coluna e diminuir a carga? Se não tentou talvez seria interessante utilizar eles, diminuir a carga e tentar executar controlando todo o movimento. Boa parte das vezes que estamos errando na postura a carga esta mais alta do que deveria. Agora, se você está se curvando mesmo com a carga baixa talvez seja sim interessante utilizar os steps para limitar o movimento através de uma barreira (no caso os steps). Lembrando que o levantamento terra originalmente é feito dos pés para cima mas devemos adequar ele as individualidades.

Olá galera, venha aqui desabafar e pedir a ajuda de vocês porque sei que tem muita gente boa e com experiencia pra me ajudar num problema que estou passando. Em outubro de 2017 minha ex namorada pediu para terminar o nosso namoro de quase 3 anos sem explicar direito o motivo e desde então não consegui superar essa perda. Após o término nos falamos muito pouco, e cada vez mais eu não reconheço aquela pessoa que eu tinha ao meu lado, parece que aquela pessoa que conheci não existe mais. Nesse meio tempo várias e várias vezes eu estive bem, conseguindo me relacionar com pessoas novas, porém, boa parte das vezes eu me apresento com um certo bloqueio e, ainda, fico super pra baixo boa parte do tempo. BELEZA GUILHERME, AGORA, POR QUE VOCÊ VEIO ATÉ O FÓRUM DESABAFAR ISSO COM A GALERA? Bom, essa perda afetou todos lados da minha vida porque desde esse término eu perdi 4kg de massa magra que nunca consegui recuperar, as vezes quando bate uma bad eu não me alimento direito, e ainda, fiquei meio travado quanto ao trabalho pois em março desse ano terminei minha residência e eu tinha planejado para quando terminar minha pós graduação trabalhar junto à ela no consultório dela (sou dentista), estando então desempregado e tentando alguns concursos. Sei que muitos de vocês já passaram por situações parecidas e conseguiram lidar e dar a volta por cima... então, se puderem dar dicas e me ajudar como lidar com essa situação e conseguir superar o término de um relacionamento eu vou ser mais grato ainda ao fórum porque isso está ferrando com a minha vida e não tô mais suportando essa situação. VALEU

Cai no meu Dia 9. Acho que pra minha primeira tentativa foi bom... Não sei mas não me senti mal nem fiquei naquela bad que ficava antigamente depois de gozar, inclusive, to me sentindo bem até. To pensando se vou continuar com o desafio de fato.

Dia 8 - Bora pessoal!

Dia 6- Bem de boas, sem risco algum de cair. Dia 7- Fiquei em casa o dia todo, dormi bastante... Acabei nem treinando e me mantendo firme também. Acredito que esse seja o meu record no desafio. Quem sabe eu já tenha ficado mais tempo sem fap mas nunca tentando me manter assim.

No supino minha RM foi 47 cada lado + a barra que devia de ter uns 15kg, totalizando uns 109kg

Dia 4- Foi tranquilo até, sai a noite com uma mina e no barzinho e vi que não ia dar em nada levei ela pra casa. Fui embora e uma outra mina começou a me atiçar. Andei 60km pra comer ela e juro que 2 segundos após gozar eu queria sumir e ir embora. Dia 5- Como dormi o dia inteiro nem tive vontade alguma e vou tentar me manter firme.

Dia 3- hoje minha líbido estava mais alta, aos poucos está melhorando, eu acho. À noite estava mexendo no pc e me peguei acariciando a região genital.. Parei na hora! Tive tendências a cair mas sigo forte.

Dia 2- O dia foi super tranquilo, como estudei até tarde dormi até o começo da tarde de hoje. Agora estou tendendo a cair mas vou tentar me manter firme pois quero minha líbido de volta. Tô numa fase da minha vida bem ruim, bastante estresse e desanimado. Acredito que isso deve estar repercutindo diretamente na minha líbido. Até tenho vontade de transar e tal, mas não tenho vontade alguma de ter de ir falar com alguma mulher, sair com ela pra quem sabe fazer algo... Ah, hoje começou bater uma bad e saudade da ex, acho que tá relacionado a todo esse desânimo.

Estou sentindo minha líbido baixa ultimamente, realmente baixa, sem vontade de sair com mulheres. Quanto ao fap no geral 1x a cada 2-3 dias. Vou começar hoje com o desafio pra ver se isso melhora. Dia 1 - Super tranquilo, sem vontade alguma.